Тема:
ЛФК при плоскостопии
Лечебная физкультура (ЛФК) — это система применения самых разнообразных средств
физических упражнений - ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя
гимнастика и прочее, - т. е. мышечных движений, являющихся стимулятором
жизненных функций человека.
ЛФК может являться самостоятельным методом лечения, реабилитации
и профилактики заболеваний, а также ЛФК хорошо сочетается со всеми видами
медикаментозного лечения, физиотерапией, грязелечением, до и после оперативного
вмешательства.
ЛФК назначает лечащий врач, определяет методику занятий —
врач-специалист по ЛФК, проводит — инструктор, или врач по ЛФК.
Проблема
плоскостопия является третьей по распространенности среди всех заболеваний
опорно-двигательного аппарата человека. По частоте встречаемости в мире
обгоняют плоскостопие лишь остеохондроз позвоночника и артрозы крупных
суставов. Данная патология стопы встречается в разных возрастных группах, после
50 лет признаки плоскостопия обнаруживаются у 70% пациентов. Медицина
располагает отличными способами улучшить состояние стоп и без вмешательства
ортопедов. Достаточно разобраться в происхождении заболевания и начать
заниматься лечебными упражнениями.
1.
Общая характеристика заболевания
Плоскостопие
– хроническое заболевание, при котором происходит изменение конфигурации стопы,
а именно уплощение ее сводов. Форма подошвы человека изменяется, что влечет за
собой комплекс проблем для организма. Выделяют несколько причин появления
плоскостопия: 1. Врожденная слабость соединительных тканей, а вследствие и
связок стоп. Травматологи-ортопеды определили достоверные случаи семейного
плоскостопия. Стоит иметь в виду, что данная патология опорно-двигательного
аппарата физиологична для детей до 5 лет. Изначально у новорожденных ножки
имеют абсолютно плоскую поверхность, а при обретении навыков хождения стопа
обретает «взрослый» вид. 2. Перенесенные заболевания мышц, нервных окончаний, в
результате которых нарушается тонус стопы, своды расслабляются, и стопа
уплощается. К этой группе относят рахит, полиомиелит, парезы нижних конечностей
(после инсульта, при запущенном остеохондрозе позвоночника, травме нервов). 3.
Непосредственно травмы скелета могут вызвать тяжелое плоскостопие. Часто оно
возникает вторично после переломов таза, бедра, сложных переломов лодыжки.
Данное плоскостопие практически невозможно устранить без оперативных
вмешательств.
Медики
условно различают три степени плоскостопия в зависимости от уплощения подошвы.
Для определения в домашних условиях достаточно влажной ногой стать на легко
намокающую бумагу. После этого необходимо рассмотреть полученный след. Самый
узкий перешеек отпечатка на бумаге должен составлять половину от реальной
ширины стопы. Если есть увеличение более двух третей от ширины – это говорит о
максимальной, третьей степени плоскостопия. Для максимально точного диагноза
ортопед обязательно выполняет рентгеновский снимок стоп в двух проекциях.
Рис.1
2.
Задачи, средства ЛФК при данной патологии
Лечебную
физкультуру назначают при всех формах плоскостопия, обеспечивая
нормализацию двигательной сферы, увеличение общей и силовой выносливости мышц,
в первую очередь нижних конечностей, повышение физической работоспособности и
сопротивляемости. Ведущее место занимают специальные задачи лечебной
физкультуры: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов
стопы; устранение пронированного положения пятки и супинационной контрактуры,
воспитание и закрепление навыка правильной осанки.
Для
исправления функции стопы и уменьшения прогресса плоскостопия несомненно
подходят занятия ЛФК. Грамотный комплекс упражнений поможет ослабить
заболевания следующими путями: Тренировка мелких групп мышц стопы, которые
поддерживают форму и формируют своды. Постоянные занятия укрепляют бедра,
голени, пресс, спину. Это позволяет человеку улучшить свою осанку. Снятие
болезненного тонуса в мелких мышечных группах стоп. Тем самым заблокированные мышцы
расслабляются, улучшается их питание. Это стимулирует восстановление сводов в
стопах. Наибольшую ценность имеют занятия ЛФК при плоскостопии в детском
возрасте. Ортопеды отмечают, что методичные занятия могут полностью убрать
плоскостопие первой и второй степени.
3.
Методика организации занятий ЛФК
Методика ЛФК основана на:
а) дидактических принципах (наглядность, доступность,
систематичность занятий, постепенность и последовательность выполнения
упражнений, индивидуальный подход);
б) правильном подборе и определении продолжительности выполнения
физических упражнений;
в) оптимальном числе повторений каждого упражнения;
г) физиологическом темпе выполнения движений;
д) адекватности силового напряжения возможностям больного;
е) степени сложности и ритма движения.
Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия
для успешных занятий физкультурой для лечения плоской стопы: Комплекс
упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Для взрослых
длительность не должна превышать 20 минут. Дети менее усидчивы, поэтому
предлагайте укороченные версии по 10 – 12 минут. Занятия выполняются в удобной
одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23
градуса). Все подходы выполняются не через боль, только легкое потягивающее
ощущение в мышцах и усталость после занятия. ВАЖНО! При появлении резкой боли
во время выполнения комплекса упражнения стоит прекратить и показаться
профильному специалисту.
4.
Предложить комплексы физических упражнений при плоскостопии Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей
1. Упражнение
«Каток». Сидя на стуле, спину держим прямо. По полу катаем стопой небольшой
мячик для тенниса или яблоко. Достаточно выполнять упражнение по 1 минуте
каждой ногой. Старайтесь, чтобы мячик катался не только серединой стопы, но и с
участием носка, пятки.
Рис.1
2. Упражнение
«Кораблик». Сводим стопы подошва к подошве, формируя из них образную лодочку.
Держим в максимальном сведении стопы 10 секунд (детям достаточно 4 – 5 секунд),
расслабляем ноги и ставим их на пол. Повторять 4 раза.
Рис.2
3. Упражнение
«Разбойник». Больше подойдет для детей. Стопу ставим на вафельное полотенце,
расстеленное по полу вдоль. На дальнем от ног конце кладем любой предмет
средних размеров (игрушка, мяч, небольшая бутылочка). Нужно, перебирая и сминая
полотенце стопой, постепенно притянуть предмет на полотенце к себе. Упражнение
отлично разминает всю стопу, постоянные занятия максимально направлены на
укрепление мышц, формирующих свод на подошвах. Достаточно повторить по 2
подхода с каждой ногой.
Рис.3
4. Упражнение
«Мельница». Сидя на полу, ноги вытянув вперед, носочки смотрят вверх. Вращаем
носками стоп по кругу, имитируя движения лопастей в мельнице. Меняем
направление вращения. Достаточно 1−1,5 минут на выполнение.
Рис.4
5. Упражнение
«Окно». Сидя на стуле, стопы стоят на полу, прижаты друг к другу. Разводим
стопы, отрывая внутренние их части от пола, как будто открываются оконные
ставни. Повторить 10 раз.
Рис.5
6. Упражнение
«Художник». Зажмите между 1 и 2 пальцами ноги карандаш или палочку и
«порисуйте» на полу. Можно использовать большой лист бумаги и предложить
ребенку что-то нарисовать. Обязательно повторите упражнение с обеими стопами.
Рис.6
7. Упражнение
«Сборщик». Соберите некрупные предметы, разбросанные по полу, в коробку,
используя только ноги.
Рис.7
8. Упражнение
«Барабанщик». В позе сидя на стуле, носочки вытянуты вперед, энергично
касайтесь пола стопами поочередно, имитируя барабанные палочки. Выполняется в
течение полуминуты.
Рис.8
9. Упражнение
«Гусеница». Сидя на стуле стопами перебирайте по полу, имитируя движения
гусеницы, а именно: максимальное сгибание подошвы в дугу, затем разгибание.
Стопа должна плавно продвигаться вперед. Повторите «гусеницу» с противоположной
ногой. По 2 – 3 повтора достаточно.
Рис.9
10. Хождение
на пятках в течение 1 минуты. Для занятий с детками выбирайте по 5 – 6 разных
видов на одно занятие. Так поддержите интерес ребенка, тем самым занятия ему не
наскучат, и вы вместе добьетесь максимума в лечении плоскостопия.
Список
литературы и Интернет ресурсов
Литература
1. Вайнер,
Э.Н. Лечебная физическая культура (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. - М.: КноРус,
2017.
2. Епифанов,
В.А. Лечебная физическая культура и массаж: Учебник для медицинских училищ и
колледжей / В.А. Епифанов. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013.
3. Калюжнова
И.А, Перепелова О.В. Лечебная физкультура – Изд. 3-е. – Ростов н/Д: Феникс,
2010.
4. Шлык
Н. И. Лечебная физическая культура: практикум. – Ижевск, 2012.
5. Попов,
С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Academia, 2019.
Интернет
ресурсы
1. Studfiles
сетевое издание. Статья: Формы, методы и методические принципы ЛФК, https://studfile.net/preview/3599080/page:6/
(дата обращения 30.03.2020)
2.
Бестужева лавка сетевое издание. Статья: Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей и взрослых https://bestlavka.ru/lfk-pri-ploskostopii/
(дата
обращения 30.03.2020)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.