Тема
5: Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
1.
Производственная физическая культура, ее цель и задачи
Использование
средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной
работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и характером
труда.
Вопросы
повышения профессионального мастерства средствами физического воспитания более
подробно можно рассмотреть в процессе производственной физической
культуры (ПФК).
Производственная
физическая культура – система методически обоснованных физических
упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных
на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и
содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда
и быта человека.
Заниматься
ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях
труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут
осуществляться только после работы.
Цель
ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.
Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых
границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной
производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние
физическая подготовленность.
Задачи
ПФК:
подготовить
организм человека к оптимальному включению профессиональную деятельность;
активно
поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и
восстанавливать его после ее окончания;
заблаговременно
проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных
видов профессиональной деятельности;
профилактика
возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов
профессионального труда в конкретных условиях.
2.
Методические основы производственной физической культуры
Основы
производственной физической культуры – теория активного отдыха. Великий ученый
И.М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим
работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих
мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается
быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном
состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими,
неутомленными частями тела. В результате в утомленных функциональных системах
усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается.
В трудах
другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснения того,
как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов
работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе.
Методическое
обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только
физические, но и психические нагрузки - умственную и нервно-эмоциональную
напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей
нервной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится
на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить
внимание работающих на другой вид деятельности.
Итак,
методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет
«контрастный» характер:
чем больше
физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха,
и наоборот;
чем меньше
в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени
они подключаются при занятиях различными формами ПФК;
чем больше
нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности,
тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.
3. Влияние
условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК
Производственная
физическая культура проявляется в различных формах:
в рабочее
время в форме производственной гимнастики и профессионально-прикладной,
физической подготовки;
в
свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур,
оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий в спортивных
секциях и при необходимости – профессионально-прикладной физической подготовке
к отдельным профессиональным видам работ.
Занятия в
любых формах ПФК могут проводиться как индивидуально, так и в группах.
При выборе
методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности,
воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание
такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность
отдельных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя
восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в
положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения
проводятся стоя в свободной позе. Соответственно подбираются и конкретные
упражнения по «контрастному» методу.
На подбор методов
и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося
утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях
значительного переутомления человека метод активного отдыха менее эффективен,
чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение
рабочего времени или после него - необходимое условие для подбора оптимальных
методов и средств ПФК.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.