|
№
|
Содержание
|
Дозировка /
время
|
Организационно-методические указания
|
|
Подготовительная часть – 15 минут
|
|
1
|
Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока.
|
2 мин.
|
Со
звонком
проверить
внешний вид, присутствие и готовность к уроку, настрой учащихся на выполнение
задач урока.
|
|
2
|
Повороты на месте:
·
Направо
·
Налево
·
Кругом
|
1 мин.
|
Команды выполнять четко, следить за правильным выполнением.
|
|
3
|
Перемещение из одной шеренги в две и назад.
|
2 мин.
|
Первые делают шаг правой назад, шаг левой а сторону и правую
приставляют.
|
|
4
|
Повороты в две шеренги:
|
2 мин.
|
Команды выполнять четко, следить за правильным выполнением.
|
|
5
|
Комплекс
дыхательной гимнастики.
|
1 мин.
|
Подготовить
дыхательные функции организма к работе на уроке.
|
|
6
|
Ходьба
|
1 мин.
|
Из строя не выходить.
|
|
7
|
Ходьба с заданием:
|
1 мин.
(10-15м.)
(10 – 15 м.)
|
Спина прямая.
Руки на колени.
Смотреть прямо.
Не вставать, не прыгать.
|
|
8
|
Бег
|
1 мин.
(1 круг)
|
Следить за правильным дыханием во время бега
|
|
9
|
Бег с заданием:
·
Приставным шагом правым боком
·
Приставными шагами левым боком
·
Вперед спиной
|
3 мин.
(1 круг)
(1 круг)
(1 круг)
|
Шаг шире.
Смотреть через левое плечо.
|
|
10
|
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
|
1 мин.
|
1-2 вздох
3-4 выдох
Дыхание не задерживать.
|
|
Основная часть – 25 минут (ОФУ по станциям, эстафеты)
|
|
ОФУ по станциям.
Каждому обучающемуся выдаётся индивидуальная
карточка,
в неё вносится показатели на станциях.
|
|
1
|
1 станция
Прыжки через скакалку
|
1 мин.
|
Прыжки на двух ногах.
|
|
2
|
2 станция
Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за голову.
|
1 мин.
|
Ноги согнуты в коленях, локтями коснуться коленей. Лопатками
коснуться пола.
|
|
3
|
3 станция
Сгибание и разгибание рук из упора лежа
(девушки).
Подтягивание на перекладине
(юноши).
|
1 мин.
(15 раз)
(10 раз)
|
Туловище прямое, грудью стараться коснуться пола.
Подбородок ложиться сверху на перекладину. Ноги прямые. Руки
полностью выпрямлять в локтях.
|
|
4
|
4 станция
Броски набивных мячей.
|
1 мин.
|
Двумя руками от груди, и из-за головы.
|
|
5
|
5 станция
Прыжки через скамейку.
|
1 мин.
|
Выполнение на двух ногах через скамейку, продвигаясь вдоль.
|
|
Эстафеты
Предварительно класс делится на две команды
|
|
1
|
"Одногорбый верблюд"
|
2 мин.
|
Каждый участник бежит до отметки и назад держа мяч за спиной.
|
|
2
|
"Посадка картошки"
|
3 мин.
|
Бег с мячами.
Первый несет мячи и раскладывает в лунки, второй бежит и
собирает и т.д.
|
|
3
|
«Кенгуру»
|
2 мин.
|
Прыжки на стритбольном мяче.
|
|
4
|
«Перечислим составляющие ЗОЖ»
|
4 мин.
|
Побеждает команда с наибольшим количеством составляющих.
|
|
5
|
«Хоккеисты»
|
3 мин.
|
Обвести стойки мячом и клюшкой.
|
|
6
|
«Баба-Яга»
|
2 мин.
|
Бег верхом на метле.
|
|
7
|
«Прыгуны»
|
2 мин.
|
Прыгать на одной ноге до отметины, назад на другой ноге.
|
|
8
|
«Поменяться местами»
|
2 мин.
|
Первый бежит до отметины с мячом, поворачивается к команде,
бросает мяч второму. Второй, поймав мяч, бежит к первому, бросает третьему и
т.д.
|
|
Заключительная часть – 4 минуты
|
|
1
|
Построение
|
1 мин.
|
Построиться в шеренгу.
|
|
2
|
Самооценка работы на уроке
|
1,5 мин.
|
Оцените свою работу на уроке. По сигналу прошу поставить себе
следующие оценки:
- Кто
считает, что на уроке сегодня всё получилось, что работал в полную силу
и с удовольствием – три шага вперед, марш!
- Кто
считает, что работал с удовольствием, но не всё получилось и хочется поработать
ещё – два шага вперёд, марш!
- Кто
считает, что сегодня на уроке не справился и нет желания дальше работать
– шаг вперёд, марш!
|
|
3
|
Домашнее задание
|
1,5 мин.
|
По группам подготовить комплекс упражнений направленный на
формирование двигательных качеств.
|
|
4
|
Организованный выход из зала
|
1 мин.
|
В колонну по одному, за направляющим.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.