Тема: Легкая
атлетика.
Задача:
Совершенствование техники прыжков в длину с разбега
способом «согнув ноги».
Цели:
1. Закрепление общего представления о технике прыжков в длину
с разбега способом «Согнув ноги»
Знакомство с различными способами прыжков в длину.
2. Содействие воспитанию организованности и
дисциплинированности на уроках физической культуры и
сознательного
отношения к выполнению физических
упражнений.
3. Развитие физических качеств, двигательных навыков,
координации движении, укрепление здоровья.
Тип урока:
изучение пройденного материала.
Метод
проведения: фронтальный, групповой, поточный.
Место
проведения: Спортивная площадка.
Оборудование:
Прыжковая яма, лопата, грабли, рулетка, флажки, разметочные
стойки, свисток, секундомер.
Ход урока.
|
Часть занятия
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
Вводно – подготовительная часть 20-25
|
1. Построение,
контроль посещаемости.
2. Сообщение задач
и целей занятия.
3. Строевые упражнения.
4. Общеразвивающие
упражнения без предметов в ходьбе.
Ходьба на носках,
пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.
5. Равномерный бег
по кругу.
6. Упражнения на
растяжку: махи ногами, полушпагаты, пружинистые движения в приседах, и т.д.
7. Бег по кругу до
1 км с постепенным снижением скорости до перехода на ходьбу в прогулочном
темпе.
|
3-5’
1’
1-2’
3’
3’
3-5’
5-6’
|
Требовать от учащихся согласованности действий,
четкого выполнения команд преподавателя
Обратить
внимание на
осанку.
Соблюдать дистанцию: 1,5-2 шага;
Спина прямая;
Следим за дыханием.
Обратить внимание на амплитуду движении, на
энергичность выполнения.
|
|
Основная часть 50-55’
|
8. Специальные
беговые и прыжковые упражнения:
- с высоким
подниманием бедра;
- с забрасыванием
голени назад;
- приставными
шагами;
- ходьба в полном
приседе (гусиный шаг);
- бег спиной вперед;
- с прыжками
глубокого приседа;
- бег с разворотами;
- бег с ускорениями;
- прыжки с
отталкиванием обеими ногами и т.д.
9. Специальные
упражнения для развития физических качеств при усвоении техники прыжков
- бег с ускорением
30-50м;
- прыжки в длину с
места с отталкиванием двумя ногами;
- отталкивание с
3-5 шагов разбега;
- с разбега с 3-5 шагов
приземление в яму с песком;
- выполнение
разбега для прыжка средней и полной длины с обозначением отталкивания и т.д.
10. Объяснение и
знакомство с прыжками в длину с разбега различными способами: «ножницы»,
«прогнувшись», «согнув ноги».
11. Показ и
выполнение прыжков способом «согнув ноги», с обозначением места начала
разбега.
12. Прыжки на
дальность на оценку.
|
9-10’
10-15’
5’
15’
15’
|
Обращаем внимание на осанку, постановку рук, слаженную
работу рук и ног.
Смотрим через правое, левое плечо.
Развороты выполняем один раз через левое, другой раз
через правое плечо.
Развить оптимальную, но не максимальную скорость
Обратить внимание на постановку ног при отталкивании
и приземлении.
Обозначить место начала разбега.
Обратить внимание на 3 фазы прыжков: отталкивание,
полет, приземление
Акцентировать внимание на главной задаче: технике
прыжков.
Указать основные ошибки.
|
|
Заключительная часть 8-10’
|
13. Построение.
Медленный бег, ходьба, восстановительные упражнения.
14. Подведение
итогов занятия.
Выставление оценок.
Домашнее задание.
|
3-5’
5’
|
Обратить внимание на дыхание
|
Тема: Легкая
атлетика.
Задача:
Изучение техники бега на короткие дистанции с низкого старта.
Цели: 1.Создать общее представление о
технике бега на короткие дистанции. Знакомство со способами установки
стартовых
колодок и выход из них при низком старте.
2. Содействие воспитанию организованности и
дисциплинированности на уроках физической культуры и
сознательного
отношения к выполнению физических
упражнений.
3. Развитие физических качеств: быстроты, силы;
координации движении, укрепление здоровья.
Тип урока:
изучение нового материала.
Метод
проведения: фронтальный, групповой, поточный, соревновательный.
Место
проведения: Спортивная площадка.
Оборудование:
Стартовые колодки, рулетка, флажки, разметочные
стойки, свисток, секундомер.
Ход урока.
|
Часть занятия
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
Вводно – подготовительная часть 20-25
|
1. Построение,
контроль посещаемости.
2. Сообщение задач
и целей
3. Строевые упражнения
4. Общеразвивающие
упражнения без предметов в ходьбе.
Ходьба на носках,
пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.
5. Равномерный бег
по кругу.
6. Упражнения на
растяжку: махи ногами, полушпагаты, пружинистые движения в приседах, и т.д.
7. Бег по кругу до
1 км с постепенным снижением скорости до перехода на ходьбу в прогулочном
темпе
|
3-5’
1’
1-2’
3’
3’
3-5’
5-6’
|
Требовать от учащихся согласованности действий,
четкого выполнения команд преподавателя.
Обратить
внимание на
осанку.
Соблюдать дистанцию: 1,5-2 шага.
Спина прямая.
Следим за дыханием
Обратить внимание на амплитуду движении, на
энергичность выполнения.
|
|
Основная часть 50-55’
|
8. Специальные
беговые и прыжковые упражнения:
- с высоким
подниманием бедра;
- с забрасыванием
голени назад;
- приставными
шагами;
- ходьба в полном
приседе (гусиный шаг);
- бег спиной вперед;
- прыжками с глубокого
приседа;
- бег с разворотами;
- бег с ускорением;
- прыжки с
отталкиванием обеими ногами и т.д.
9 Специальные
упражнения для развития физических качеств при усвоении техники бега на
короткие дистанции:
- бег с ускорением
30-50м;
- бег с высокого
старта;
- низки старт без
стартовых колодок;
-выполнение команд:
- НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ;
- установка
стартовых колодок;
- выполнение выхода
со стартовых колодок без команды и по команде;
10. Объяснение и
знакомство с различными способами установки стартовых колодок: укороченный и удлиненный
старт.
11. Показ и
выполнение выхода со стартовых колодок при низком старте; стартовый разгон и
бег по дистанции.
12.Бег 100 метров с
низкого старта на оценку.
|
5-10’
5-10’
5’
5’
15’
15’
|
Обращаем внимание на осанку, постановку рук, слаженную
работу рук и ног.
Смотрим через правое, левое плечо. Развороты
выполняем один раз через левое, другой раз через правое плечо
Развить оптимальную, но не максимальную скорость
Обратить внимание на постановку колодок
(передняя1-1,5 стопы от линии старта, вторая –длина голени от первой,
расстояние между ними10-12см.;угол постановки передней – 45-55,а задней 60-80
градусов)
Обратить внимание на 4 фазы: выход со стартовых
колодок, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
Акцентировать внимание на главной задаче: технике
выхода со стартовых колодок.
|
|
Заключительная часть 8-10’
|
13. Построение.
Медленный бег, ходьба, восстановительные упражнения.
14. Подведение
итогов занятия
Выставление оценок.
Домашние задание
|
3-5’
5’
|
Обратить внимание на дыхание.
|
План - конспект
открытого урока по легкой атлетике
«Изучение техники бега на короткие дистанции с низкого
старта»
Сегодня, 6.06.2013 года
в 14.00 проводится открытый урок
по физической культуре
Преподаватель Файзуллин А.Н.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.