Рабочая программа по физической культуре 1-4 класс для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

Муниципальное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

специальная (коррекционная) общеобразовательная с.Родничок

 

 

 

Утверждаю Директор МОУ СКОШ  _____________________ (Ф.И.О.) Приказ № __ от»___» ______20__г.

Рассмотрено на педагогическом совете школы Протокол № ___ от «___» _______20__г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рабочая учебная программа

 

по  физической культуре

 

1 – 4 класс

 

 

Составлена на основе образовательной программы по физкультуре для 1-4 классов специальных (коррекционных) образовательных школ VIII вида

 

 

 

 

 

 

Программу составил   Емельянов А.В., учитель физической культуры

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013г.

 

 

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ    ЗАПИСКА

Статус документа

Программа создана на основе:
1. Примерного регионального учебного плана специальных (коррекционных) образовательных
  учреждений VIII вида, утверждённого приказом Министерства образования и науки Саратовской области №1175 от 09.06.2010 года «Об утверждении примерных региональных учебных планов специальных (коррекционных) образовательных учреждений для обучающихся, воспитанников

    с ограниченными возможностями здоровья I-VIII видов».

2. Образовательной программы  В.Н. Белова, В.С. Кувшинова, В.М. Мозгового по предмету «Физкультура» для 1-4  классов  специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида   Издательство «Просвещение», 2009 год, под редакцией В.В. Воронковой.
3. Методических рекомендаций «Медико-педагогиеский контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья» письмо Минобрнауки России от 30 мая 2012 г. № МД-583/19

Структура документа:   программа включает три раздела:

1.  Пояснительную записку, раскрывающую  характеристику и  место предмета в учебном плане, цели изучения.

2. Основное содержание   с распределением учебных часов по годам обучения и отдельным темам.

3.Требования к уровню подготовки  обучающихся  в  каждом классе  отдельно и требования к знаниям выпускников.

Общая  характеристика  учебного  предмета.

Программа предмета состоит из следующих разделов: «Гимнастика», «Лёгкая атлетика»,  «Лыжная подготовка», «Подвижные игры».  Система физического воспитания, объединяющая все формы занятий физическими упражнениями, спо­собствует социализации ученика в обществе, формирова­нию духовных способностей ребенка.

Цели  обучения  

- коррекция и компенсация нарушений физического раз­вития;

- развитие двигательных возможностей в процессе обу­чения;

- формирование, развитие и совершенствование двигатель­ных умений и навыков;

- развитие у учащихся основных физических качеств, при­витие устойчивого отношения к занятиям по физкультуре;

- укрепление здоровья, содействие нормальному физичес­кому развитию.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности. Программа предусматривает формирование у обучающихся  общеучебных умений и навыков, универсальных способов деятельности.  В этом направлении приоритетными для  учебного предмета «Физкультура» являются умения:

- выполнение упражнений по инструкции учителя;

- отработку  правил индивидуальной, групповой, коллективной деятельности на уроке;

- формирование и развитие навыков самоконтроля, соблюдения правил безопасности при выполнении физических упражнений.

Место предмета в  учебном плане

В региональном учебном  плане специальных (коррекционных) образовательных    учреждений VIII вида, утверждённого приказом Министерства образования и науки Саратовской области  №1175 от 09.06.2010 года «Об утверждении примерных региональных учебных планов специальных (коррекционных) образовательных учреждений для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья I-VIII видов»  нагрузка   в 1-4  классах     составляет  272    часов  при недельной  нагрузке в 1 классе - 2 час, во 2-4 классах – по 2 часа,  в том числе  -  80  часов  регионального компонента.

В зависимости от конкретных региональных и климати­ческих условий учителям разрешается изменить выделенный объем времени на прохождение различных разделов про­граммы.

ОСНОВНОЕ   СОДЕРЖАНИЕ   272 часов 

 

Гимнастика (76 часов)

Строевые упражнения: Построение в колонну по одному. Построение в одну шеренгу. Перестроение из одной шеренги в круг, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки в шеренге, в колонне. Повороты по ориентирам. Выполнение команд. Перестроение из колонны по одному в колонну по двое через середину, взявшись за руки. Расчет по порядку. Повороты на месте  под счет. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два через середину зала в движении с поворотом. Сдача рапорта. Поворот  кругом на месте. Расчет на «первый — второй».  Перестроение из одной         шеренги в две и наоборот. Перестроение из  колонны по одному в колонну по три в движении с поворотом.

Общеразвивающие  упражнения без  предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами. Комплексы с обручами.

Элементы акробатических упражнений: Группировка лежа на спине, в упоре стоя на коленях. Перекаты в положении лежа в разные стороны. Кувырок вперед по наклонному мату, стойка на лопатках, согнув ноги. Перекаты в группировке. Из положения лежа  на спине «мостик». Кувырок назад, комбинация из кувырков.

Лазанье:  Передвижение на четвереньках по коридору, по гимнастической скамейке. Произвольное лазанье по   гимнастической стенке, не пропуская реек. Подлезание под препятствие и перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку. Лазанье по наклонной  гимнастической скамейке. Передвижение на четвереньках по полу по кругу на скорость и с выполнением заданий. Перелезание со скамейки на скамейку произвольным способом. Пролезание   сквозь гимнастические обручи. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную наклонно, и слезание по ней произвольным способом. Лазанье по канату произвольным способом. Перелезание через бревно, коня, козла.

Висы: Упор   в   положении  присев и лежа на матах. В висе на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног. Упор на гимнастической стенке в положении стоя, меняя рейки. Вис на гимнастической стенке на согнутых руках. Упор на гимнастическом бревне и на скамейке, гимнастическом козле. Вис на рейке гимнастической стенки на время, на канате с раскачиванием. Подтягивание в висе на канате, стоя на полу ноги врозь.

Равновесие: Ходьба по коридору, стой­ка на носках. Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с раз­личным положением рук. Кружение на мес­те и в движении.  Ходьба по гимнастичес­кой скамейке с предме­тами (по выбору), на носках, по наклонной скамей­ке. Ходьба по скамейке с доставанием предме­тов с пола в положении приседа. Стойка на одной ноге, другая в сторону, впе­ред, назад с различны­ми положениями рук. Ходьба по наклонной доске. Расхождение вдвоем поворотом при встрече на полу и на гимнасти­ческой скамейке. Рав­новесие «ласточка». Ходьба по гимнасти­ческому бревну.

Опорные  прыжки: Подготовка к выполне­нию опорных прыжков. Прыжок боком через гимнастическую ска­мейку с опорой на руки. Прыжок в глубину из положения приседа.Опорный прыжок через гимнастического козла.

 

Лёгкая  атлетика (68 часов)

Ходьба: Ходьба по заданным направлениям в мед­ленном темпе. Ходьба парами. Ходьба с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба в чередовании с бегом. Ходьба с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук: на пояс, к плечам, пе­ред грудью, за голову. Ходьба с перешагива­нием через предмет . Ходьба в быстром тем­пе (наперегонки). Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы.

Бег: Медленный бег с со­хранением осанки. Перебежки груп­пами и по одному. Че­редование бега с ходь­бой. Бег на месте с высоким подниманием бедра, на носках, с преодолением простей­ших препятствий, бег на скорость. Понятие   высокий старт. Бег в чередовании с ходьбой. Чел­ночный бег.  По­нятие эстафетный бег. Понятие низкий старт.

Прыжки: прыжки в длину с ме­ста, прыжки в длину и вы­соту с шага, с неболь­шого разбега. Прыжки с ноги на ногу с продвижением впе­ред. Прыжки в длину способом согнув ноги. Ознакомление с прыжком с разбега способом перешагивание. Прыжки в длину с разбега.

Метание: Подготовка кистей рук  к метанию. Упражнения на правильный захват мяча, своевременное освобождение  его. Броски и ловля мячей. Метание малого мяча с места правой и левой рукой. Метание малого мяча  по горизонтальной и вертикальной цели,  на дальность. Броски большого мяча  двумя руками из-за головы.

 

Лыжная подготовка (80 часов)

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным  шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах. Переноска лыж. Скользящий шаг. Повороты на месте  «переступанием» вокруг пяток лыж.  Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке.

 

Подвижные игры (48 часа):

- подвижные игры

- игры с элементами общеразвивающих упражнений

- игры с бегом и прыжками;

- игры с бросанием, ловлей, метанием;

- игры зимой.

Пионербол: оз­накомление с правила­ми игры. Передача мяча руками, ловля его. По­дача одной рукой сни­зу, учебная игра.

 

В том числе  региональный компонент  80 часов.

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным  шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах. Переноска лыж. Скользящий шаг. Повороты на месте  «переступанием» вокруг пяток лыж.  Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке.

 

Требования к уровню подготовки  выпускников.

Обучающиеся должны знать:

- правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке; подготовка спортивной формы к занятиям, переодевание;

- название снарядов и гимнастических элементов;

- понятие о правильной осанке, ходьбе, беге, метании, прыжках;      

- значение утренней зарядки;

- правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Обучающиеся должны уметь:

- осуществлять построение и перестроение в шеренгу, колонну;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке, канату произвольным способом;

- выполнять опорный прыжок через гимнастического козла;

- выполнять бег с преодолением небольших препят­ствий;

- выполнять прыжки в длину с разбега;

- метать мяч в цель;

- осуществлять подъем «елочкой», «лесенкой», спуски в средней стойке;

- ходить на лыжах  скользящим  шагом, осуществлять подъем ступающим шагом на склон;

- играть в подвижные игры.

 

1  класс (68 часа)

Гимнастика (18  часов).

Строевые упражнения: Построение в колонну по одному, равнение в затылок. Построение в одну шеренгу, равнение по разметке. Перестроение  из одной шеренги в круг, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки в шеренге, в колонне. Повороты по ориентирам. Выполнение команд: «Встать!»,  «Сесть!», «Пошли!», «Побежали», «Остановились».

Общеразвивающие  упражнения без  предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами.

Элементы акробатических упражнений: Группировка лежа на спине, в упоре стоя на коленях. Перекаты в положении лежа в разные стороны.

Лазанье:  Передвижение на четвереньках по коридору шириной 20—25 см, по гимнастической скамейке. Произвольное лазанье по   гимнастической стенке, не пропуская реек. Подлезание под препятствие и перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку.

Висы: Упор   в   положении  присев и лежа на матах.

Равновесие: Ходьба по коридору шириной 20 см. Стой­ка на носках (3—4 с). Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с раз­личным положением рук. Кружение на мес­те и в движении.

Лёгкая атлетика (18  часов)

Ходьба: Ходьба по заданным направлениям в мед­ленном темпе. Ходьба парами, взявшись за руки. Ходьба с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба в чередовании с бегом.

Бег: Медленный бег с со­хранением осанки, в колонне за учителем с изменением направле­ний. Перебежки груп­пами и по одному. Че­редование бега с ходь­бой до 30 м (15 м — бег, 15 м — ходьба).

Прыжки: прыжки в длину с ме­ста (с широким ис­пользованием подводя­щих, различных по форме прыжков).

Метание: Подготовка кистей рук  к метанию. Упражнения на правильный захват мяча, своевременное освобождение   (выпуск) его. Броски и ловля мячей. Метание малого мяча с места правой и левой рукой.

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент – 10 часов.

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным  шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах.

Региональный  компонент. Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным  шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах.

Подвижные   игры (12 часов).

Подвижные игры: «Слушай     сигнал», «Космонавты».

Коррекционные  игры: «Запомни порядок»,  «Летает — не летает».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Вот так позы!», «Совушка», «Слушай сигнал», «Удочка», «Мы — солдаты».

Игры с бегом и прыжками: «Гуси-лебеди», «Прыгающие воробушки», «Быстро по местам!», «Кошка и мышки».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Метко в цель», «Догони мяч», «Кого назвали — тот и ловит».

Игры зимой: «Снайпер», «К Деду  Морозу в гости».

 

Требования к уровню подготовки  выпускников 1 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- правила выборы одежда и обуви для занятий на улице в зимний период;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу;

- произвольно лазать по гимнастической стенке;

- ходить  с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы;

- прыгать  в длину с ме­ста;

- бросать и ловить мяч;

- ходить на лыжах  приставным  шагом, ступающим шагом;

- играть в подвижные игры.

 

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

 

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
			МАЛЬЧИКИ					ДЕВОЧКИ
			высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий	высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий
1.	Прыжок в длину с места, см	7	130	117-129	104-116	88-103	87	123	111-122	99-110	85-98	84
2.	Наклон вперед из положения сидя, см	7	5	4	3	2	1	11	8-10	5-7	3-4	2
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз	7	10	8	6	4	2	8	6	4	3	2
4.	Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз	7	7	6	5	4	3	5	4	3	2	1
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз	7	10	9	8	7	6	7	6	5	4	3
6.	Приседания за 30 сек., раз	7	20	18	16	14	12	15	14	13	12	11
7.	Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м	7	1000	900	800	700	600	900	800	700	600	500
8.	Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз	7	30	25	20	15	10	25	20	15	10	5
9.	Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз	7	15	12	9	7	4	20	16	12	8	5
10.	Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см	7	280	250	220	190	160	250	225	200	175	150

2  класс (68 час)

Гимнастика (20  часов).

Строевые упражнения. Построение в шеренгу и равнение по носкам по команде учителя. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «На месте шагом марш!», «Шагом        марш!», «Класс, стой!». Перестроение из колонны по одному в круг, двигаясь за учителем. Перестроение из колонны по одному в колонну по двое через середину, взявшись за руки. Расчет по порядку.

Общеразвивающие  упражнения без  предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками.

Элементы акробатических упражнений: Кувырок вперед по наклонному мату, стойка на лопатках, согнув ноги.

Лазанье: Лазанье по наклонной  гимнастической скамейке (угол 20°) одноименным и разноименным способами. Передвижение на четвереньках по полу по кругу на скорость и с выполнением заданий (с толканием мяча). Перелезание со скамейки на скамейку произвольным способом.

Висы: в висе на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног. Упор на гимнастической стенке в положении стоя, меняя рейки.

Равновесие: Ходьба по гимнастичес­кой скамейке с предме­тами (по выбору), на носках с различным движением рук, боком приставными шагами, по наклонной скамей­ке. Ходьба по полу по начертанной линии.

Лёгкая атлетика (16 часов)

Ходьба: Ходьба с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук: на пояс, к плечам, пе­ред грудью, за голову. Ходьба с перешагива­нием через предмет (2— 3 предмета), по размет­ке.

Бег: Бег на месте с высоким подниманием бедра, на носках (медленно), с преодолением простей­ших препятствий, бег на скорость до 30 м. Медленный бег до 2 мин.

Прыжки: Прыжки в длину и вы­соту с шага (с неболь­шого разбега, 3—4 м, в высоту с прямого разбега).

Метание: Метание малого мяча  по горизонтальной и вертикальной цели с расстояния 2—6 м с места и на дальность. Броски большого мяча  двумя руками из-за головы (в парах).

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент – 20 часов.

Переноска лыж. Ступающий шаг без палок и  с палками. Скользящий шаг. Повороты на месте  «переступанием» вокруг пяток лыж. Передвижение на лыжах  до 600 м (за урок).

Региональный  компонент. Переноска лыж. Ступающий шаг без палок и  с палками. Скользящий шаг. Повороты на месте  «переступанием» вокруг пяток лыж. Передвижение на лыжах  до 600 м (за урок).

Подвижные   игры (12 часов).

Подвижные игры: «Отгадай по голосу», «Карусели», «Что изменилось?», «Волшебный  мешок».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Салки маршем», «Повторяй за мной», «Веревочный круг», «Часовые и разведчики».

Игры с бегом и прыжками: «У ребят порядок строгий», «Кто быстрее?», «У медведя во бору», «Пустое место».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Охотники и утки», «Кто дальше бросит?»

Игры зимой: «Лучшие стрелки».

 

Требования к уровню подготовки  выпускников 2 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- правила переноски лыж;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу, осуществлять перестроение;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке;

- ходить  с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук,  с перешагива­нием через предмет;

- прыгать  в длину и в высоту;

- метать  мяч в цель;

- ходить на лыжах  скользящим, ступающим шагом;

- играть в подвижные игры.

 

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

 

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
			МАЛЬЧИКИ					ДЕВОЧКИ
			высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий	высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий
1.	Прыжок в длину с места, см	8	145	132-144	119-131	103-118	102	132	119-131	106-118	90-105	89
2.	Наклон вперед из положения сидя, см	8	6	5	3-4	2	1	12	9-11	6-8	3-5	2
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз	8	13	10	8	6	4	10	8	6	4	3
4.	Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз	8	8	7	6	5	4	6	5	4	3	2
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз	8	11	10	9	8	7	8	7	6	5	4
6.	Приседания за 30 сек., раз	8	21	19	17	15	13	16	15	14	13	12
7.	Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м	8	1050	950	850	750	650	950	850	750	650	550
8.	Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз	8	31	26	21	16	11	26	21	16	11	6
9.	Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз	8	17	14	11	9	6	22	18	14	10	7
10.	Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см	8	320	290	260	230	200	280	255	230	205	180

3  класс (68 часов)

Гимнастика (18  часов).

Строевые упражнения. Построение в колонну, шеренгу по инструкции учителя. Повороты на месте (направо, налево) под счет. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два через середину зала в движении с поворотом. Выполнение команд: «Шире шаг!», «Реже шаг».

Общеразвивающие  упражнения без  предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми    обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами.

Элементы акробатических упражнений: Перекаты в группировке. Из положения лежа  на спине «мостик». 2—3 кувырка вперед (строго индивидуально).

Лазанье: Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз разноименным и одноименным способами, в сторону приставными шагами, по наклонной гимнастической     скамейке   (угол 20" — 30°) с опорой на стопы и кисти рук. Пролезание   сквозь гимнастические обручи.

Висы: Вис на гимнастической стенке на согнутых руках. Упор на гимнастическом бревне и на скаейке, гимнастическом козле.

Равновесие: Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с пе­решагиванием через предмет, по рейке гим­настической скамейки, с доставанием предме­тов с пола в положении приседа. Стойка на одной ноге, другая в сторону, впе­ред, назад с различны­ми положениями рук

Опорные  прыжки: Подготовка к выполне­нию опорных прыжков. Прыжок боком через гимнастическую ска­мейку с опорой на руки. Прыжок в глубину из положения приседа

Лёгкая атлетика (18  часов)

Ходьба: Ходьба в различном темпе, с выполнения­ми упражнений для рук. Ходьба с контролем и без контроля зрения.

Бег: Понятие   высокий старт. Медленный бег до 3 мин (сильные дети). Бег в чередовании с ходьбой до 100 м. Чел­ночный бег (3x5 м). Бег на скорость до 40 м. По­нятие эстафетный бег (встречная эстафета)

Прыжки: Прыжки с ноги на ногу с продвижением впе­ред, до 15 м. Прыжки в длину (место отталки­вания не обозначено) способом согнув ноги. Ознакомление с прыжком с разбега способом перешагивание

Метание: Метание малого мяча левой, правой рукой на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (баскетбольный щит с учетом дальности отскока на расстоянии 4—8 м) с места.

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент – 20 часов.

Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Передвижение скользящим шагом   по   учебной лыжне. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Передвижение на лыжах (до 800 м за урок).

Региональный компонент. Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Передвижение скользящим шагом   по   учебной лыжне. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Передвижение на лыжах (до 800 м за урок).

 

Подвижные   игры (12 часов).

Подвижные игры: «Два сигнала», «Запре­щенное движение».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Шишки, желуди, орехи», «Самые сильные»,

«Мяч — соседу».

Игры с бегом и прыжками: «Пятнашки маршем», «Прыжки по полоскам», «Точный прыжок», «К своим флажкам».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Зоркий глаз», «Попади в цель», «Мяч —среднему», «Годка мячей по кругу».

Игры зимой: «Вот так карусель!», «Снегурочка».

 

Требования к уровню подготовки  выпускников 3 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- понятие «высокий старт», «эстафетный бег»;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу, осуществлять перестроение;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке;

-выполнять эстафету;

- прыгать  в длину и в высоту;

- метать  мяч в цель;

- ходить на лыжах  скользящим  шагом, осуществлять подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке.

- играть в подвижные игры.

 

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

 

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
			МАЛЬЧИКИ					ДЕВОЧКИ
			высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий	высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий
1.	Прыжок в длину с места, см	9	158	145-157	132-144	116-131	115	140	127-139	114-126	98-113	97
2.	Наклон вперед из положения сидя, см	9	7	5-6	3-4	2	1	13	10-12	6-9	3-5	2
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз	9	16	13	11	8	6	12	10	8	6	4
4.	Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз	9	9	8	7	6	5	7	6	5	4	3
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз	9	12	11	10	9	8	9	8	7	6	5
6.	Приседания за 30 сек., раз	9	22	20	18	16	14	17	16	15	14	13
7.	Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м	9	1100	1000	900	800	700	1000	900	800	700	600
8.	Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз	9	33	28	23	18	13	28	23	18	13	8
9.	Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз	9	20	17	14	11	8	25	21	17	13	9
10.	Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см	9	360	330	300	270	240	310	285	260	235	210

4  класс (68 часов)

Гимнастика (20  часов).

Строевые упражнения. Сдача рапорта. Поворот  кругом на месте. Расчет на «первый — второй». Перестроение из одной          шеренги в две и наоборот. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении с поворотом.

Общеразвивающие  упражнения без  предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми    обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами. Комплексы с обручами.

Элементы акробатических упражнений: кувырок назад, комбинация из кувырков, «мостик» с помощью учителя.

Лазанье: Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную наклонно, и слезание по ней произвольным способом. Лазанье по канату произвольным способом. Перелезание через бревно, коня, козла.

Висы: вис на рейке гимнастической стенки на время, на канате с раскачиванием. Подтягивание в висе на канате, стоя на полу ноги врозь.

Равновесие: Ходьба по наклонной доске (угол 20°). Расхождение вдвоем поворотом при встрече на полу и на гимнасти­ческой скамейке. Рав­новесие «ласточка». Ходьба по гимнасти­ческому бревну высо­той 60 см

Опорные  прыжки: Опорный прыжок через гимнастического козла: наскок в упор на коле­ни, соскок с поворо­том направо, налево с опорой на руку; в упор на колени, упор при­сев, соскок прогнув­шись

 

Лёгкая атлетика (16  часов)

Ходьба: Ходьба в быстром тем­пе (наперегонки). Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы.

Бег: Понятие низкий старт. Быстрый бег на месте до 10 с. Челночный бег (3x10 м). Бег с преодолением небольших препят­ствий на отрезке 30 м. Понятие эстафета (круговая). Расстояние 5-15 м.

Прыжки: Прыжки с ноги на ногу до 20 м, в высоту спо­собом перешагивание (внимание на мягкость приземления). Прыжки в длину с разбега (зона отталкивания — 60—70 см), на результат (внимание на технику прыжка).

Метание: Метание мячей в цель (на стене, баскетбольный щит, мишень) и на дальность, ширина коридора — 10—15 м.

 

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент – 20 часов.

Выполнение распоряжений в строю: «Лыжи положить!», «Лыжи взять!». Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке. Передвижение на лыжах (до 1,5 км за урок).

Региональный компонент: Выполнение распоряжений в строю: «Лыжи положить!», «Лыжи взять!». Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке. Передвижение на лыжах (до 1,5 км за урок).

 

Подвижные   игры (12 часов).

Подвижные игры: «Музыкальные змей­ки», «Найди предмет».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Светофор», «Запрещенное  движение»,

«Фигуры».

Игры с бегом и прыжками: «Кто обгонит?», «Пустое место», «Бездомный заяц», «Волк во рву», «Два Мороза».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Подвижная   цель», «Обгони мяч».

Игры зимой: «Снежком по мячу», «Крепость».

Пионербол: оз­накомление с правила­ми игры. Передача мяча руками, ловля его. По­дача одной рукой сни­зу, учебная игра.

 

Требования к уровню подготовки  выпускников 4 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке; подготовка спортивной формы к занятиям, переодевание;

- название снарядов и гимнастических элементов;

- понятие о правильной осанке, ходьбе, беге, метании, прыжках;      

- значение утренней зарядки;

- правила безопасности при занятиях физическими упражнениями;

- правила изучаемых игр;

Обучающиеся должны уметь:

- осуществлять построение и перестроение в шеренгу, колонну;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке, канату произвольным способом;

- выполнять опорный прыжок через гимнастического козла;

- выполнять бег с преодолением небольших препят­ствий;

- выполнять прыжки в длину с разбега;

- метать мяч в цель;

- осуществлять подъем «елочкой», «лесенкой», спуски в средней стойке;

- играть в подвижные игры.

 

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

 

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
			МАЛЬЧИКИ					ДЕВОЧКИ
			высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий	высо­кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ­кий
1.	Прыжок в длину с места, см	10	166	153-165	141-152	124-140	123	157	142-156	127-141	108-126	107
2.	Наклон вперед из положения сидя, см	10	8	6-7	4-5	3	2	14	11-13	7-10	4-6	3
3.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз	10	19	16	13	10	8	14	12	10	8	5
4.	Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз	10	10	9	8	7	6	8	7	6	5	4
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз	10	13	12	11	10	9	10	9	8	7	6
6.	Приседания за 30 сек., раз	10	23	21	19	17	15	18	17	16	15	14
7.	Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м	10	1150	1050	950	850	750	1050	950	850	750	650
8.	Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз	10	34	29	24	19	14	29	24	19	14	9
9.	Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз	10	25	21	17	13	10	28	23	19	15	11
10.	Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см	10	400	370	340	310	280	340	315	290	265	240