Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
упражнения
|
Подготовительная
часть 10 – 12 минут.
|
Построение, сдача рапорта, сообщение задач
урока.
|
30"
– 35"
|
Чёткая сдача рапорта, лопатки сведены,
смотреть вперёд.
Наличие спортивной формы, выявление больных
и освобождённых.
|
Строевые упражнения (повороты на месте).
|
1
мин
|
«Налево!»; «Кругом!»; «Прыжком кругом!»;
«Налево!»; «Налево!»; «Направо!»; «Кругом!»; «Направо!»; «Налево в обход по
залу шагом марш!».
|
Бег.
|
1-2
мин
|
|
Ходьба
|
40 м
|
|
Упражнения на восстановление дыхания.
1 – 4 руки вверх
5 – 8 через стороны вниз.
|
10 –
15 м
|
1 – 4 вдох
5 – 8 глубокий вдох.
|
ОРУ без предметов.
|
2-4
мин
|
«Равняйсь!», « Смирно!» - на 6,4,2, на месте
рассчитайсь. По расчёту шагом марш.
|
1.И.п. – о.с. руки вверх встали на носки, тянемся.
|
2
раза
|
Тянемся выше, спина прямая.
|
2. И.п. – о.с.
1-3 напряженное сгибание кистей в кулак
4 выпрямление пальцев
|
3-4
раза
|
Голову не опускать, руки вдоль туловища
|
3. И.п. – узкая
стойка ноги врозь.
1-4 круговые движения двумя руками вперед
5-8 круговые движения двумя руками назад.
|
3-4
раза
|
Руки в локтях не сгибать.
|
4. И.п. – узкая
стойка ноги врозь. Вращение двумя руками в разных направлениях
1-4 левой вперед, правой назад
5-8 наоборот
|
3-4
раза
|
Спина прямая, руки не сгибать. Следить за
правильным выполнением.
|
5.И.п. – ст.
ноги врозь – руки перед грудью.
1-2 поворот влево
3-4 тоже вправо.
|
5-6
раз.
|
Поворот больше, стопы не отрывать от пола.
|
6.И.п. – ст.
ноги врозь – руки на пояс.
1. Наклон, руками достать пол.
2. И. п.
3-4 тоже.
|
5-6
раз.
|
Наклон больше, слушаем счет.
|
7.И.п.- ст. ноги
врозь, руки произвольно.
1. Выпад влево.
2. И.п.
3-4 тоже вправо.
|
5-6
раз.
|
Выпад больше.
|
8. И.п – тоже.
1. Выпад левой.
2.И.п
3-4 тоже правой.
|
5-6
раз.
|
Выпад больше.
|
9. И.п. – упор
присев.
1. Упор лежа.
2. тоже.
3-4 тоже.
|
5-6
раз.
|
Слушаем счет.
|
10. Прыжки
произвольно (на правой, на левой, на обеих).
|
20-30
сек.
|
|
Основная
часть – 20-25 минут.
|
1.Работа по карточкам
(по станциям).
|
10-12
мин
|
Работа в группах
(станции):
1.Упражнения со
скакалкой (см. карточку №1).
2.Упражнения на
пресс (см. карточку №2).
3.Упражнения на
гимнастическом коврике (см. карточку №3).
4.Упражнения с
фитбольными мячами (см. карточку №4).
5. Упражнения с
набивными мячами (см. карточку №5).
Карточки в
приложение.
После выполнения
задания на одной из станций, учащиеся могут также по группам перейти на
другую станцию или перейти в другую группу.
|
2.Совершенствовать
комбинацию: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед,
стойка на руках, кувырок назад, поворот боком.
|
10-15
мин.
|
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов.
|
Повторить каждый
элемент отдельно.
|
5-6
мин.
|
Исправление
ошибок.
|
3.Игра : «Десять
прыжков со скакалкой».
|
|
Цель: развитие
ловкости, быстроты, внимания. Используется в качестве подводящего упражнения
для обучения прыжкам через скакалку.
Организация:
класс делится на четыре команды, которые выстраиваются в колонны. Интервал
между учащимися – 1,5–3 м. Первые номера получают скакалку. Способ прыжков
оговаривается заранее.
Проведение: по
сигналу первые номера выполняют 10 прыжков на месте условленным способом и
передают скакалку вторым номерам. Последний участник, выполнив задание,
поднимает скакалку над головой. Побеждает команда, которая выполнит задание
раньше других.
|
4.Упражнения на
восстановление дыхания.
|
2
мин.
|
|
Заключительная
часть 2 – 3 минуты.
|
Построение,
подведение итогов, выставление оценок, организационный уход.
|
|
Домашнее задание:
Из упора лёжа –
поднимание туловища 2 х 20 раз (д).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.