Физкультминутки
Комплексы
«Мы считали и
писали»- рекомендуется для
урока математики,
урока письма, урока чтения.
И.п.- исходное положение
О.с.- Основная стойка
Упр-е- упражнение
Комплекс
№1
v 1.И.п.-
о.с.
1-4 - 4 шага на
месте, на шаг левой- пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть
v 2.1-2
- наклон головы назад
3-4 - то
же вперед
v 3.1-2
- два хлопка в ладоши слева
3-4 - два хлопка в
ладоши справа
5-6 - руки вверх
7-8 - руки вниз
v 4.1-4
- четыре хлопка в ладоши над головой
v 5.1-8
– восемь шагов бега на месте
Комплекс№2
v 1.И.
п. - о. с.
1-8 - 8 шагов на месте на носках, на шаг
левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
v 1
- руки верх, пальцы развести - вдох;
v 2
- руки вперед, пальцы соединить - выдох;
v 3
- руки на пояс - вдох;
v 4
- наклон головы вперед - выдох;
v 5
- наклон головы назад - вдох;
v 6
- наклон головы влево - выдох;
v 7
- наклон головы вправо - вдох;
v 8
- о. с. выдох.
Комплекс
№3
«Мы писали, мы писали, наши пальчики
устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем»
v И.
п. - руки вперед.
1-4 - 4 шага на
месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
v И.
п. - руки вверх.
1-4 - 4 шага на
месте с круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.
v И.
п. - руки в стороны.
1-4 - 4 шага на
месте с круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.
v И.
п. - руки вниз.
1-4 - 4 шага на
месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
Комплекс
№4
Мы
считали и устали. Мы немножко отдохнем и опять считать начнем.
Упражнения
v 1.И.п.:
сидя за партой, руки на пояс.
o 1-4
– одновременные круговые движения плечами назад.
Выполнить
1-2 раза. Темп медленный.
(Упр-е
улучшает вентиляцию легких)
v 2.
И.п.: основная стойка (о.с.).
o 1-3
– руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка над головой;
o 4-и.п.;
o 5-7
– три притопа.
o 8-
и.п.
Выполнить
2-3 раза. Темп средний.
(
Способствует глубокому дыханию)
v 3.
И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс.
o 1
– присед, руки вперед ладонями вниз – выдох;
o 2
– и.п. – вдох.
Выполнить
2-3 раза. Темп средний.
(Упр-е
направлено на формирование правильной осанки)
v 4.
И.п.: сидя за партой, руки вниз.
o 1
– руки через стороны вверх, смотреть на пальцы – вдох;
o 2
– руки через стороны вниз, расслабиться – выдох.
Выполнить
2 раза. Темп медленный.
(Упр-е
направлено на улучшение вентиляции легких и расслабление)
Комплекс
№5
v 1.И.п.:
стойка ноги врозь, руки к плечам.
o
1 – локти в стороны;
o
2 – и.п.;
o
3-4 – то же;
o
5 – упор присев;
o
6 – и.п.
Выполнить
1-2 раза. Темп средний.
(Способствует
глубокому дыханию)
v 2.
И.п.: стоя на правой, левая согнута в колене, руки на пояс.
o
1-2 – легкие пружинистые подскоки на
правой;
o
3-4 – то же на левой со сменой положения
ног.
Выполнить
8-10 раз. Темп средний.
(Способствует
формированию чувства равновесия)
v 3.
И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову.
o
1 – левую вперед на пятку;
o
2 – левую назад на носок;
o
3-4 – в и.п., два притопа;
o
5-8 – то же с правой.
Выполнить
4 раза. Темп средний.
(Имитация
народной пляски)
Комплекс
№6
v 1.И.п.:
сидя за партой, руки вниз.
o
1 – руки к плечам;
o
2 – руки вверх, потянуться, посмотреть на
кисти – вдох;
o
3 – руки к плечам;
o
4 – и.п., расслабиться – выдох.
2-3
раза темп медленный
(Упр-е
способствует глубокому дыханию)
v 2.
И.п.: о.с.
o
1 – руки вверх, левую назад на носок;
o
2 – и.п.;
o
3-4 – то же, но правую назад.
2-4
раза, темп медленный
(Способствует
правильной осанки)
v 3.
И.п.: о.с., руки вперед.
o
1 – поворот налево, левую руку в сторону –
назад, посмотреть на пальцы;
o
3-4 – то же с поворотом направо.
Выполнить
2-4 раза. Темп медленный.
Комплекс
№7
По
дороге ровной скачут пальцы, как лошадки.
скок-
скок, скок - скок -скок скачет резвый табунок.
v 1.И.п.:
сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.
o
1-4 – поочередное продвижение вперед то
левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.
2-4
раза. Темп медленный.
v 2.
И.п.: то же.
o
1 - ладони вверх;
o
2 - и.п.
o
3-4 - то же.
2-4
раза, темп медленный
v 3.
И.п.: то же.
o
1-3 – сгибание и разгибание пальцев;
o
4 – пауза.
1-2
раза, темп средний
v 4.
И.п.: о.с.
o
1-2 – одновременные круговые движения рук
назад;
o
3-4 – то же поочередно то правой, то левой
рукой.
2
раза темп средний
v 5.
И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз.
o
1-4-Маятнико-образные движения рук слева
направо и справа налево.
4
раза, темп медленный.
(Выполняя
маятникообразные движения, имитировать полоскание белья)
Комплекс
№8
Дружно
все ножками потопали, ручками похлопали, вправо, влево наклонились и обратно
возвратились.
v 1.И.п.:
стойка ноги врозь, руки в стороны.
o
1-4 сгибание и разгибание рук.
2
раза, темп медленный.
v 2.
И.п.: о.с., руки на пояс.
o
1 – наклон вперед, прогнуться;
o
2 – и.п.
2
раза, темп средний.
v 3.
И.п.: о.с.
o
1-3 – три шага на месте;
o
4-6 – три хлопка перед грудью.
2-4
раза, темп средний.
v 4.
И.п.: стойка ноги врозь, руки за спину.
o
1 – наклон влево,
o
2 – то же вправо.
Дыхание
свободное, 2-4 раза, темп средний
Комплекс
№9
v 1.И.п.:
о.с, руки вперед.
o 1-4-
одновременные движения рук вперед-назад.
4
раза, темп медленный
v 2.
И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад.
o
1-4- Попеременная смена положения рук.
v 3.
И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.
o
1-4- слегка приседая, правую руку вперед,
левую назад, затем наоборот.
4
раза в медленном темпе
Комплекс
выполнять в течение 1 мин.
Упражнения
выполняются плавно, неторопливо.
Следить
за осанкой, выразительностью движений.
Комплекс
10.
v 1.И.п.:
о.с., руки вверх.
o
1-2 – плавные движения рук слева направо и
справа налево;
o
3 – наклон вперед, руки вниз;
o
4 – и.п.
2
раза, темп медленный.
(Упр-е
направлено на расслабление мышц рук)
v 2.
И.п.: стойка ноги врозь.
o
1-3 пружинистые наклоны вперед
прогнувшись, руки в стороны – выдох;
o
4 – и.п. (вдох)
4
раза, темп средний
v 3.
И.п.: левая вперед правой, руки на пояс.
o
1-4 – прыжки на двух;
o
5-8 – то же со сменой положения ног.
8
прыжков, темп средний.
(Упр-е
направлено на укрепление дыхательной и сердечно- сосудистой системы)
v 4.И.п.:
о.с., руки в стороны.
o
1 – присед, руки за голову;
o
2 – и.п.
4
раза, темп средний.
(На
формирование правильной осанки)
Комплекс 11
"Раз-два,
встали, руки вверх подняли.
Хлопнули
в ладоши, побежали, побежали
Встали,
присели. Встали, присели
Встали,
сели, встали,сели
И
за парту тихо сели".
v 1.-
о.с.
1 -2 - встать у
парт;
3-4 - руки вверх
v 2.
1-4 - 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.
v 3.
1-8 - 8 шагов бега на месте
v 4.
1-4 - встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.
v 5.
1 -4 - присед, руки за голову.
v 6.
1-4 - встать на носки, руки верх, наклон головы назад, потянуться.
v 7.
1-2 - присед, руки вперед, пальцы в кулаки;
v 3-4
- встать на носки, руки за голову.
v 8.
1-4 - сесть за парту.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.