МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Министерство образования и науки Ульяновской области

Областное государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение

«Ульяновский электромеханический колледж»

Методическая разработка

Тема: Лыжная подготовка в системе физического

     воспитания студентов ОГБПОУ УЭМК

( Из опыта работы)

                                          Автор  -  преподаватель  ОГБПОУ УЭМК

                                                           высшей категории Черкас М.К.,

                                                                         мастер спорта, Заслуженный учитель РФ

                                                       Утверждена на заседании предметно-цикловой

                                комиссии языковой подготовки и физической                                                                  культуры 17.03.2017г.  Протокол № 7

                                      Председатель ПЦК  -    Е.Н.Гаранин

Ульяновск

2017

С О Д Е Р Ж А Н И Е

ВВЕДЕНИЕ                                                                                             -      3-5 стр.

ГЛАВА 1. Применение метода круговой тренировки в

бесснежный период                                                                                -      6-8 стр.

ГЛАВА 2. Применение метода круговой тренировки на

учебной  лыжне                                                                                       -      9-11 стр.

ГЛАВА 3. Примерный комплекс упражнений для уроков по

лыжной подготовки на учебной лыжне                                               -      12-13 стр.

ГЛАВА 4. Целостный метод обучения в лыжных гонках                  -      13-14 стр.

ГЛАВА 5. Примерные планы уроков                                                 -      15-20 стр.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ                                                                                   -     21-27 стр.

ЛИТЕРАТУРА                                                                                      -     28 стр.

ВВЕДЕНИЕ

                  Физическая культура в ОБОУ СПО «УЭМК» является составной     частью

учебно-воспитательного процесса. В сочетании с профессиональным   обучением,

она активно содействует подготовке здоровых, духовно и физически развитых  

        молодых квалифицированных специалистов, направлена на вовлечение студентов  в

спортивно-оздоровительную деятельность в целях ориентации на ведение

        здорового образа жизни.

          Физическая культура – это педагогический процесс, направленный  на:

- всестороннее физическое развитие студентов на основе рабочей программы   учебной  дисциплины в соответствии с требованиями ФГОС;

        - содействие гармоническому развитию студентов, организации оптимального

           двигательного режима, необходимого для сохранения и укрепления здоровья и   

          достижения высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

        - формирование активной жизненной позиции, воспитание нравственных и  

            волевых качеств, коллективизма, сознательной дисциплины, добросовестного

          отношения к труду, смелости, решительности, упорства, целеустремленности;

        - обучение профессионально-прикладной физической подготовкой, которая 

          развивает и совершенствует физические качества, двигательные навыки с учетом        особенностей будущей трудовой деятельности;

        - формирование у студентов навыков и устойчивых привычек самостоятельно

          заниматься физическими упражнениями,  воспитания умения использовать      

          средства физической культуры и спорта в повседневной жизни;

        - спортивное совершенствование наиболее подготовленных студентов  в спорте.

                  В интересах совершенствования человека физическая культура использует

          физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы,

          режим труда, быта, питания и отдыха, всемерно способствует росту    

           экономического и оборонного потенциала страны.

                 Физическая культура – одна из тех областей социальной деятельности, в

           которой формируется и реализуется социальная активность людей. Она отражает

          состояние общества в целом, служит одной из форм проявления его социальной,

политической и моральной структуры. Все это свидетельствует о том,  что                физическая культура является естественной частью культуры общества.

Однако, в последние годы, наметилась тенденция к снижению интереса занятиями физической культурой и спортом как среди взрослого населения, так и среди учащейся молодежи. Сократилось количество занимающихся в спортивных секциях и группах ОФП, в том числе и студентов,   

Вместе с тем количество студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, из года в год растет.

        Актуальность представленной работы имеет практическую значимость, направленную на выполнение одного из основных разделов рабочей программы.              

        Для современной молодежи  фи­зическая культура становится наиболее доступным и действен­ным средством раз­вития организма, закрепления общественного статуса и престижа личности, гармонизации психофизических способностей, обес­печения социальной защиты, формирования самодисциплины и уверенности в жизни, рекреации и др. Отсюда потребности лич­ности в физическом совершенствовании, реализуемые через учеб­ный предмет «Физическая культура».

Одной из негативных сторон интенсификации учебного процесса является снижение двигательной активности студентов, что отрицательно отражается на показателях здоровья и работоспособности обучаемых, влияет на качество усвоения учебного материала.

        В этой связи можно констатировать противоречие в содержании рабочей программы по учебной дисциплине между необходимостью повышения работоспособности, поддержания и укрепления здоровья студентов через различные организационные формы, педагогические технологии и недостаточное использование средств оздоровительной физической культуры в процессе физического воспитания студентов УЭМК.

Стремление найти способ решения данных противоречий определило необходимость разработки технологии повышения физической работоспособности студентов на основе применения оздоровительных занятий по лыжной подготовке.

Лыжная подготовка является одним из разделов рабочей программы по физической культуре в колледже. Передо мной была поставлена цель разработать методические рекомендации по обучению технике лыжных ходов и найти наиболее эффективную форму проведения уроков по данному разделу с тем, чтобы не только научить обучающихся правильно выполнять технику лыжных ходов, спусков, подъемов и другое, но и  разнообразить уроки, привить им любовь к этому массовому и доступному виду оздоровления. Для этого необходимо было решить следующие задачи:

- Создание благоприятной образовательной среды в колледже.

- Повышение уровня здоровья обучающихся и приобщение их к здоровому образу

   жизни.

- Обобщить опыт реализации методики обучения разделу «Лыжная подготовка».

- Вооружить обучающихся знаниями, необходимыми для самостоятельного использования физических упражнений в целях своего физического совершенствования.

- Привлечение обучающихся к тренировочным занятиям во внеурочное время

в секцию лыжного спорта колледжа и формирование сборной команды для участия в соревнованиях по лыжным гонкам.

Для решения поставленных задач в образовательном процессе по физической культуре, мной были использованы круговой и целостный методы обучения на уроках лыжной подготовки.

Круговой метод тренировки создает оптимальные условия для комплексного развития основных физических качеств лыжника: выносливости, силы, быстроты.

Важна роль метода круговой тренировки вобеспечении тренировочной  направленности уроков физической культуры наряду собразовательной,  воспитательной и оздоровительной функциями.

Круговая тренировка дает возможность самостоятельно получать знания, формировать  физические качества, совершенствовать отдельные знания и навыки, позволяет организовать учебную деятельность одновременно всего коллектива группы

с относительной самостоятельностью и использованием большого количества оборудования и инвентаря.

Лучший эффект от ее применения получается на старших курсах, когда большинство двигательных навыков и умений уже сформированы.

Метод круговой тренировки обогащает уроки лыжной подготовки, интенсифицирует процесс физического воспитания, включает в него кроме педагога и самих обучающихся.

        Необходимость развития физических качеств в тесной связи с формированием двигательных навыков и умений доказана целым рядом научных исследований. Налицо и несомненная важность упреждающего развития физических качеств. Например, преподаватели физической культуры испытывают трудности при обучении технике одновременного бесшажного хода. И дело здесь в том, что у обучающихся слабо развиты мышцы рук, плечевого пояса, спины. Над их развитием я работаю заблаговременно, до начала занятий на лыжах. Поэтому круговой метод тренировки использую и  в бесснежный период,     занимаясь         в спортивном зале, на улице, и во время лыжного сезона.

                        

Глава1. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В       БЕССНЕЖНЫЙ ПЕРИОД.

Для начала лыжного сезона, когда лыжный покров еще отсутствует, занятия можно организовать как в спортивном зале, так и на улице. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить последовательное воздействие на различные мышечные группы организма и оказать тренирующее влияние на работу внутренних органов (сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы). Целесообразно поддерживаться такой последовательности и чередований упражнений:

1) упражнения для развития мышц ног;

2) упражнения для развития мышц плечевого пояса;

3) упражнения для развития мышц живота;

4) упражнения для развития спины.

Степень нагрузки в упражнениях устанавливается путем тестирования: МП/2 – максимальное количество повторений, деленное на 2. На первом уроке студенты знакомятся с общими организационными вопросами занятий по станциям, их расположением с учетом постепенного приспособления организма к физическим нагрузкам, последовательностью выполнения упражнений, переходами от одной станции к другой, определения максимального теста для каждого упражнения на каждой станции каждым студентом.

Обучающиеся определяют МП выполнения упражнений на станциях, руководствуясь при этом уровнем физической подготовленности. Упражнения, включаемые педагогом в круговую тренировку, предварительно хорошо разучиваются обучающимися.

Группа строится в 2 шеренги. По команде педагога обучающиеся приступают к тестированию: находящиеся в 1  шеренге выполняют упражнения, во второй – контролируют их действия и ведут подсчет числа повторений в обусловленное время – 20, 30, 45 сек.

Обучающиеся первой шеренги стараются за это время выполнить упражнение максимальное для себя число раз. Затем шеренги меняются ролями и поочередно выполняют новые упражнения – тесты на каждой очередной дистанции. Времени, которое уходит на смену ролей, вполне достаточно для пауз отдыха в пределах 2-3 минут. Приучив обучающихся самостоятельно проделывать такое задание, преподаватель в будущем получит значительную экономию учебного времени, последовательно, в меру необходимости производя замену отработанных комплексов упражнений на новые станционные задания, более варианты и циклы.    

При завершении тестирования на втором уроке можно проводить круговую тренировку, используя дозировку МП + 1, с последующим увеличением нагрузки на каждом очередном уроке на одно или несколько повторений.

На уроке педагог должен регулировать нагрузку обучающихся, давая им возможность с помощь секундомера подсчитывать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Вначале пульс подсчитывают перед самой круговой тренировкой, потом сразу после прохождения первого круга, а затем – через 2 минуты отдыха. Замеры ЧСС проводятся 10-секундными интервалами. Показатели пульса за минуту заносятся в журнал, что дает педагогу возможность в любой момент внести коррективы в индивидуальную нагрузку

обучающихся.

Вопрос, сколько уроков может действовать подобранный педагогом комплекс, решается им самостоятельно, в зависимости от контроля за эффективным использованием всех станционных заданий, их влиянием на повышение физической работоспособности обучающихся.

Переход к новому комплексу круговой тренировки, к новым упражнениям не может произойти раньше того времени, когда комплекс полностью исчерпает себя. На мой взгляд, комплексы целесообразно менять один раз в 2 - 6 недель. Количество упражнений в  одном комплексе может колебаться от 8 -10 до 10 - 15 станций. Обычно этому методу тренировки на уроке отводится 15-20 минут.

Специальные упражнения лыжника, применяемые в круговой тренировке в бесснежный период.

в спортивном зале

- бег прыжками (с высоким подниманием коленей);

- многоскоки;

- передвижение прыжками на двух ногах;

- "тачка" - передвижение на руках, партнер держит за ноги;

- передвижение "лягушкой";

- ходьба с махом ногой вперед;

- "слаломный" бег под уклон;

- поднимание и опускание ног в висе;

- отжимание в упоре лежа;

- отжимание в упоре сзади;

- выпрямление руки от плеча с набитым   мячом   вверх    и опускание в        и. п. (правой,  левой рукой);

- прыжки через скамейку;

- прыжки на одной ноге (правой, левой) с набивным мячом в руках;

- темповые прыжки на скамейку;

- поднимание и опускание ног в и. п. сидя на полу, набивной мяч между ступнями;

- сидя на полу, ноги закреплены, набивной мяч в вытянутых руках над головой - наклоны вперед и   назад до положения лежа;

- подбрасывание и ловля (с наклоном тела вперед) набивного мяча;

- наклоны вперед с набивным мячом в руках и выпрямление туловища (руки с мячом над головой);

на пересеченной местности

- прыжки на правой и левой ноге (по 10 - 20 м);

- имитация попеременного двухшажного хода на подъеме (30 - 50 м);

- прыжками в низкой стойке;

- упражнения с амортизатором - имитация лыжных ходов;

- прыжки в длину с места;

- бег в гору и спуск;

- бег с ускорениями;

- челночный бег с переменной скоростью.

Все эти варианты можно выполнять непрерывно, без интер­валов отдыха и без ограничения времени выполнения.

Однако существуют и другие варианты, в частности по методу интервальной тренировки средней интенсивности.

1) упражнение продолжается 15 сек, отдых 45 сек.

2) упражнение - 15 сек., отдых 30 сек.

3) упражнение - 30 сек., отдых 30 сек.

Количество кругов увеличивается до трех, и прогрессивно повышается количество повторений.

Существует круговая тренировка по методу интенсивной интервальной работы.

1) упражнения повторяется 10 - 15 раз, пауза отдыха 30 - 90 сек.

2) упражнения повторяются  8 - 12 раз без ограничения времени, отдых 30 - 180 сек, интенсивность 80 – 90 процентов от максимальной.

Рациональное чередование физических упражнений на уроке обязательно отразится как на ближайшем результате, так и на мышечной работоспособности после длительного применения этих уроков.

Глава 2.  ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УЧЕБНОЙ ЛЫЖНЕ.

Круговую тренировку на учебной лыжне можно включать в уроки, на которых совершенствуется и закрепляется пройденный материал.

Непременным условней для проведения таких занятий яв­ляется предварительное ознакомление с формой и методикой круговых занятий.

Все организационные вопросы решаются во время предвари­тельного инструктажа, на лыжной базе. На первом занятии реко­мендуется ознакомиться с выполнением упражнений на станциях. Далее упражнения выполняются по заданию с постепенным увели­чением нагрузки на станциях. Переход к следующему циклу происходит по усмотрению преподавателя и зависит от того, как решена поставленная задача.

Занятия на учебной лыжне требует знания рельефа местности, высокой организации и волевой подготовки. Важно умело расположить станции, учитывал при этом рельеф и конкретные задачи урока. Занятия необходимо строить в соот­ветствии с основными дидактическими принципами.

Последовательность и систематичность требует строго определенной обоснованной системы подбора станций. При этом, методическая последовательность прохождения материала на станциях, предполагает выполнение основных дидактических правил: от легкого (I комплекса) к трудному (III варианту), от простого (комплекса, подобранного из сравнительно несложных станций) к более сложному. Систематическое повторение комплексов круговой тренировки эффективно совершенствует физические качества обучающихся, повышает их  функциональные возможности.

Наглядность и доступность при круговых занятиях на учебной лыжне предполагает регулярное использование плакатов с символическим изображением упражнений, методики их выполнения в виде краткой текстовой записи. Доступность упражнений во многом способствует ясному, глубокому пониманию изучаемого материала, лучшему усвоению и закреплению знаний, умений, навыков. При этом необходимо учитывать физическое развитие, физическую подготовленность, а также условия пого­ды, качество лыжного инвентаря.

Сознательность и активность играют важную роль во время круговых занятий на учебной лыжне, т.к. станции удалены друг от друга на большое расстояние по сравнению со станциями в спортзале, обучающимся практически приходится выполнять упражнения самостоятельно.

От того, насколько сознательно подходят они к процессу обучения, знают цели и задачи круговых занятий, развиваются во всех упражнениях, зависит их активность. Построение круговой тренировки предполагает необходимость сознательных и согласованных действий группы, дисциплинированность. Учитывая, что круговая тренировка делает занятия интересными, эмоционально насыщенными, необходимо смелее применять ее при совершенствовании и закреплении программного материала.

Методика построения к организации урока на учебной лыж­не предусматривает:

- наличие участка для учебной лыжни;

- изучение рельефа местности и подбор станций для проведения занятий.-

- предварительный разбор и изучение станций перед практическим применением их на учебной лыжне;

- предварительное ознакомление обучающихся с организацией проведения круговой тренировки на уроке в бесснежный период;

- прокладка отрезков лыжни совместно с группой обучающихся, предварительно выполнив упражнение самому или предложив их выполнить лучшим;

- если выпал глубокий снег, протоптать лыжню на станциях и на переходах от одной станции к другой.

Количество станций зависит от:

а) задач, которые следует решить на уроке;

б) времени, запланированного на круговые занятия;

в) степени подготовленности;

г) количества обучающихся на каждой станции.

Опыт практической работы показал, что их может быть от 4 до 8 в зависимости от конкретных условий.

Методы и варианты круговой тренировки подбираются самостоятельно. Можно применять метод непрерывного упражнения, где при незначительных и умеренных усилиях отпадает необходимость даже в коротких паузах. Объем воздействия в таком случае может составить прохождение от 1 до 3 кругов, а длительность воздействия - от 30 до 60 минут.

Предполагаются три варианта для круговой тренировки на учебной лыжне.

I вариант.

Время работы на станциях не устанавливается. Дается средняя норма: например, отрезки для прохождения дистанций (повторно 3-5 раз). Выполнение заданий на станции и переход к очередной станции происходят самостоятельно. Учиты­вается объем выполненной работы за назначенное время. Пере­рывы даются только между кругами на 3-5 минут. Отрезки на станциях - 25, 50, 75, 100 м.

II вариант.

Время работы на станциях 35 минут. Дается средняя наг­рузка, подобранная практическим путем; она дифференцируется путем увеличения или уменьшения на одно повторение по срав­нению со средним количеством повторений, Перерывы между станциями 1-2 минуты включают переходы к очередной станции и кратковременный отдых. Количество кругов 1-2. Отрезки на станциях - 25, 50. 75, 100 м. Отдых между кругами 3-5 минут.

III вариант.

Время работы на станции составляет 3-5 минут, но количество повторений должно быть индивидуальным, с постепенный повышением его до максимального.

После этого необходимо переходить к следующему комплексу, степень трудности которого выше предыдущего. Длительность перерыва, как во II варианте. Отрезки не превышают 100 м. Количество кругов - 1 -2. Отдых между кругами 3-4 минуты.

Перерыв между кругами используется преподавателем для повторного измерения пульса, разбора ошибок, а также проведения мероприятий воспитательного характера.

Проведению круговой тренировки предшествуют постановка задач урока и разведение команд по станциям. Количество обучающихсяв команде - 2 - 4 на одной станции. После разведения, обучающиеся по сигналу приступают к выполнении заданий на станциях. Со следующим сигналом начинается перерыв и переход к очередной станции (против часовой стрелки). Контроль ведется по секундомеру.

Преподавателю желательно находиться в точке наилучшего обзора и контроля. Не исключается возможность передвижения в районе отдельных (трудных) станций или циркуляция по кругу.

Разбор урока и подведение итогов лучше проводить в помещении.

        Команда УЭМК – победитель Заволжского района среди студенческой

                           молодежи по лыжным гонкам.

Глава 3. ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ    УРОКОВ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ НА УЧЕБНОЙ ЛЫЖНЕ.

1.Равномерное прохождение отрезков попеременным двухшажным хо-

   дом.

2. Равномерное прохождение отрезков одновременным бесшажным хо-

   дом.

3. Прохождение с различной скоростью отрезков попеременным методом.

4. Спуск со склона в основной стойке, палки сзади.

5. В гору ступающим шагом, прямо и боком.

6. Равномерное прохождение отрезков попеременным четырехшажным

   ходом.

7. Прохождение отрезков повторным методом.

8. Спуск со склона змейкой между расставленными палками, подъем

    «елочкой».

9. Прохождение отрезков на скорость контрольным методом

10. Повороты (вправо и влево) на месте переступанием на лыжах.

Глава 4. ЦЕЛОСТНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ.

В лыжном спорте принят в основном целостный метод обучения технике лыжных гонок с использованием подводящих упражнений.

Обучение отдельному упражнению в целом наиболее верный и быстрый путь овладения им. Однако, не все элементы техники можно разучивать сразу полностью.

На мой взгляд, целесообразна такая последовательность обучения:

- общее знакомство – название, объяснение назначения и условий наиболее выгодного использования данного способа, демонстрация его в целом на различной скорости, повторение его обучающимися в благоприятных условиях;

- освоение главного в упражнении – элемент демонстрируют, подчёркивая основное многократное выполнение обучающимися, устранение ошибок;

- шлифовка второстепенных деталей;

- выполнение на разной скорости в различных условиях (рельеф, снежный покров).

Обучение технике передвижения на лыжах начинают с овладения важнейшими элементами техники классического стиля – лыжным ходам и спускам.

При проведении занятий по обучению технике лыжных ходов необходимо иметь тренировочный круг размером 100 – 150 × 40 – 50 м, а если в группе девушки и юноши, то внутри него должен быть еще круг 80×30 м.

Внутри этих кругов преподаватель прокладывает себе прямую, чтобы удобнее было контролировать выполнение упражнений и показывать технику.

В зависимости от подготовленности занимающихся выбирают и учебно-тренировочные склоны. По крутизне их условно можно разделить на три группы:

- склоны малой крутизны – 5-15°,

-склоны средней крутизны – 15-25°,

-крутые склоны - 25° и больше.

Очень важен выбор места преподавателем. Обучающиеся должны на протяжении всего урока хорошо видеть и слышать своего педагога. К тому же необходимо наблюдать за ними и исправлять их ошибки.

При проведении урока мы предлагаем учитывать следующие нормы температуры:

В безветренную погоду или при слабом ветре - - 21°, при среднем ветре - -18°, при сильном ветре - -10°.

В практике сложились методические правила обучения технике лыжных ходов:

-занятия должны быть эмоциональными, тогда они повышают и интерес, и активность обучающихся;

-обучающиеся должны знать ближайшие и конечные цели обучения и быть знакомы со средствами их достижения;

-по мере усвоения учебного материала их надо приучать к самостоятельному и сознательному применению своих знаний, умений и навыков в различных условиях;

-разучивать способы передвижения нужно в последовательности, определяемой не только уровнем их сложности, но и их первоочередной необходимостью;

-в занятиях на снегу следует избегать длинных объяснений;

-основываясь на общих требованиях к правильной технике, следует установить индивидуальную её форму, соответствующую данным каждого обучающегося; процессы освоения техники и совершенствования физической и волевой подготовленности должны быть органически связаны между собой.

        

Глава5.  ПРИМЕРНЫЕ ПЛАНЫ УРОКОВ.

Лыжная подготовка – 12 часов.

I и II курсы (на базе 9 класса)

Каждый урок должен быть шагом вперед для обучающихся, вызывать у них ощущение необходимости хорошо знать материал урока.    Возникновение ощущения постоянного движения вперед стимулирует учебную деятельность обучающихся.

 Формирование рефлексии на уроках физической культуры имеет целью достижения подготовленности обучающихся к активной жизнедеятельности.

            На занятиях необходимо выделять главное, планировать собственную деятельность, анализировать, оценивать. Рефлексия осуществляется не только в конце урока, но и на любом его этапе. Она направлена на осознание выполнения ими программы своего физического совершенствования и укрепления здоровья.

              Урок по лыжной подготовке – ограниченная во времени единица учебно-воспитательного процесса, ориентированная на достижение частичной цели

 предмета «Физическая культура».

             Все уроки по лыжной подготовке, предусмотренные рабочей программой, являются практическими, поэтому целесообразно применять на учебных и внеаудиторных занятиях следующие педагогическиетехнологии:

                 - работа малыми группами;

                 - интегрированные уроки;

                 - уроки - конкурсы, уроки – соревнования.

Необходимо помнить основную задачу урока – это вооружение обучающихся знаниями, необходимыми для само­стоятельного использования физических упражнений, фактороввнешней среды, режима учебы, труда и отдыха в целях

своего  физического совершенствования.

Общими требованиями, предъявляемыми к каждому уроку лыжной

подготовки, являются:

1.     Перед каждым уроком лыжной подготовки должны быть поставлены конкретные образовательные, воспитательные и оздоровительные    задачи. Общие задачи  решаются в ходе всех уроков лыжной подготовки, частные – на каждом отдельном уроке.

2.     Каждый урок должен быть связан с предыдущим и последующим и в то же время иметь свою целостность и законченность.

3.     Содержание материала, нагрузка, методика урока должны соответствовать поставленным задачам, возрасту обучающихся, их физическому развитию и подготовленности.

4.     Урок должен быть интересным для обучающихся, увлекать и побуждать их к активным действиям.

5.     Проведение самоанализа и самооценкиобучающимися результатов

урока.

Урок № 1. Задачи урока:

Ознакомление обучающихся с теоретическими разделами по лыжной подготовке.

Обучение строевым приемам с лыжами и на лыжах.

Обучение скользящему шагу.

Учебный материал.

Построение, проверка посещаемости( на каждом уроке ) – 5 мин.

Сообщение сведений о развитии лыжного спорта и его места в программе обучения – 5мин.

Ознакомление и инструктаж обучающихся с правилами поведения на занятиях и технике безопасности; освоение навыков выбора и подбора лыжного спортивного инвентаря, применение лыжных мазей – 10 мин.

Строевая подготовка: обучение выполнению команд - "Равняйсь!", "Смирно!", "Налево!", "Кругом!", "Лыжи на плечо!", "Лыжи к ноге!", "Лыжи под руку!", "На лыжи становись!" – 10 мин.

Передвижение на лыжах (с лыжами) к учебной лыжне – 5 мин.

На учебной площадке обучение попеременному двухшажному ходу – 35 мин.

-передвижение ступающим шагом; передвижение, акцентируя момент перенесения тяжести тела с одной ноги на другую, толчок ногой и скольжение на одной лыже;

-выполнение попеременного двухшажного хода вцелом.

5.   Возвращение с занятий – 5-10 мин.

6.   Подведение итогов урока – 5 мин.

7.   Сдача спортивного инвентаря – 5 мин.

          Организационно-методические указания.

Теоретические сведения сообщать обучающимся в беседе. Строевым приёмам обучать в шеренге, возле базы. Добиваться однообразных и согласованных действий. Проложить лыжню, построить группу в одну шеренгу. Пройти в шереножном строю по целине два отрезка по ≈50 метров, в конце дистанции выполнить поворот переступанием. Добиваться уверенного скольжения на одной лыже, низкой посадки.

Урок №2. Задачи урока:

Обучение спуску "лесенкой", основной и высокой стойкам.

Обучение технике преодоления подъёма "лесенкой" и ступающим шагом.

Обучение технике передвижения попеременным двухшажным ходом.

          Учебный материал.

   Строевая подготовка: обучение выполнению команд "На лыжи становись!", "Смирно!", "Вольно!", поворотам на месте переступанием направо, налево, кругом; передвижение к учебному кругу; обучение попеременному двухшажному ходу, скольжению на одной лыже (руки за спиной), скольжению на одной лыже по лыжне сначала без палок ( руки двигаются как при движении с палками), затем держа палки за середину, выполнению попеременного двухшажного хода в целом.

На склоне: обучение спускам " лесенкой", в основной и высокой стойках (наискось и прямо), обучение повороту переступанием в конце спуска; обучение подъему " лесенкой" и ступающим шагом ( наискось и прямо); на учебной лыжне совершенствование попеременного двухшажного хода; передвижение со слабой и средней интенсивностью.

 Организационно-методические указания

При обучении строевым приемам важно добиваться однообразных и согласованных действий. При обучении скользящему шагу следить, чтобы лыжники переносили вес тела на находящуюся впереди ногу - длительное скольжение на одной лыже, толчок находящейся сзади ногой, чтобы лыжу ставили около опорной ноги и, не останавливая, продвигали вперёд. При обучении подъёму ступающим шагом обратить внимание на жёсткость системы таз-бедро-нога, на вынесение руки вперёд, сильно согнув в локте.

При обучении подъёму "лесенкой" лыжи студенты должны ставить строго на ребро, перенося центр тяжести с лыжи на лыжу.

Урок №3. Задачи урока:

Овладение спуском в низкой стойке.

Освоение подъема ступающим шагом.

Обучение торможению упором.

Овладение одновременным бесшажным ходом.

Учебный материал.

Строевая подготовка: обучение поворотам на месте - махом вправо и влево.

На учебной площадке: совершенствование попеременного двухшажного, обучение на учебном склоне – спуск в низкой стойке, торможение упором в конце склона, когда скорость становится меньше; обучение подъёму ступающим шагом.

Организационно-методические указания.

Обучать поворотам на лыжах в разомкнутом строю. При совершенствовании попеременного двухшажного хода обратить внимание на маховой вынос ноги, на толчок ногой вперед, удержание равновесия (избегать двойной опоры), обратить внимание на расслабленное вынесение палок и законченный толчок. Одновременному бесшажному ходу обучать на лыжне под уклон, предварительно показав ход на месте.

Обратить внимание на законченный толчок палками, на участие в работе туловища, преждевременное выпрямление туловища при толчке палками или значительное разгибание назад после толчка палками во время вынесения. Спуски выполняют на пологом склоне. При обучении способам преодоления подъёмов требовать четкого выполнения.

Торможение упором должны выполнять в конце склона, с заданием остановиться около определённой черты.

Урок №4. Задачи урока.

Обучение технике преодоления подъёмов скользящим шагом.

Овладение одновременным одношажным ходом.

Обучение повороту упором.

Учебный материал.

На учебной площадке: выполнение попеременного двухшажного и одновременного бесшажного хода.

На учебном склоне: обучение технике преодоления подъёмов скользящим шагом, поворотам упором.

Тренировка: прохождение дистанции в среднем темпе; юноши – 5 км, девушки – 3 км.

Организационно-методические указания.

При совершенствовании попеременного двухшажного хода обратить внимание на маховой вынос ноги, сведения до минимума двухопорного скольжения.

При совершенствовании одновременного бесшажного хода следить, чтобы студенты усиливали толчок палками, начиная его сгибанием туловища. При обучении одновременному одношажному ходу, надо вначале показать его на месте, затем разучить на лыжне, которая идет под уклон.

Обратить внимание на законченный толчок, работу туловища при толчке палками, преждевременное выпрямление туловища до окончания толчка палками.

Для обучения преодолению подъема скользящим шагом выбирать склон средней крутизны (15-25°) и обучать на хорошо укатанной лыжне.

При обучении повороту упором необходимо подобрать хорошо укатанный, относительно ровный склон.

Урок №5. Задачи урока:

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременных ходов на лыжах.

Повышение тренированности.

Учебный материал.

На учебной площадке: совершенствование попеременного двухшажного и бесшажных ходов; повторное проведение отрезков: юноши- 8-10 раз по 500 м., девушки – 7-8 раз по 400 м.

          Организационно-методические указания

По технике лыжных ходов см. уроки 1-4. Повторное прохождение отрезков при пульсовом режиме 170-180 уд.в мин., начинать ускорение при восстановлении пульса до 100-110 уд. в мин. (приблизительно через 2-3 минуты одыха).

Урок №6. Задачи урока:

Проверка функциональной подготовленности.

Совершенствование техники спусков и подъёмов.

Учебный материал.

Совершенствование техники лыжных ходов. Прохождение дистанции юноши-5 км.; девушки-3 км.

На учебном склоне: совершенствование спусков в основной и низкой стойке, спуск с заданием - проехать через "домик" из лыжных палок; совершенствование подъёма лесенкой и ступающим шагом.

                     Организационно-методические указания.

Принимать контрольные нормативы мы предлагаем с общего старта для девушек и юношей. Итоговая оценка по лыжной подготовке формируется из степени освоения знаниями методики лыжных гонок, техники лыжных ходов, активности на уроках,  результатов тестирования и эффективностью самостоятельных занятий.

 При совершенствовании техники прохождения спусков и подъёмов, занятия организовывать как можно эмоциональнее.

Индивидуальные самостоятельные занятия по лыжной подготовке проводятся обучающимися по заданию преподавателя, с целью закрепления и совершенствования навыков передвижения на лыжах, полученных на уроках в колледже, а также с целью выполнения домашних заданий. В связи с небольшим количеством уроков по физической культуре в колледже, индивидуальные самостоятельные занятия являются существенным дополнением к ним и в значительной степени способствуют физическому развитию обучающихся.

Нас ждет «Лыжня России – 2016»

             Преподаватель физической культуры — это особая профессия. От его профессиональной компетентности зависит многое: состояние здоровья, физическое развитие, двигательная подготовленность, уровень духовно-нравственного воспитания, моральное состоя­ниеобучающихся. Поэтому к преподавателю физической культуры предъяв­ляются высокие требования. Он должен:

- иметь высокий уровень профессиональной подготовленности (знание предмета преподавания);

 - быть компетентным в смежных областях знаний, особенно в области естествознания (анатомия человека, физиология челове­ка, гигиена общая и физического воспитания, спортив­ная медицина, лечебная физическая культура, педагогика, пси­хология, физика с основами биомеханики и др.);

- быть физически развитым, всесторонне подго­товленным;

- соблюдать педагогический такт;

-быть дисциплинированным, честным, справедливым и тре­бовательным.

- в своей работе использовать различные формы и методы стимулирования самостоятельной и творческой деятельности. При выборе методов обучения исходить из задач развития познавательных интересов и способностей обучающихся. Предлагать цели и задачи последовательного характера, содействую стремлению их к самостоятельной деятельности в развитии физических качеств.

- волевые (предъявление учебных требований, информирование об обязательных результатах обучения);

- эмоциональные (создание ситуации свободного выбора заданий, похвала, порицание).

Применение используемых способов  приучает обучающихся творчески решать поставленные задачи, самостоятельно получать знания, понимать и отвечать за результаты своей работы, повышает их самооценку, способствует развитию индивидуальных способностей каждого обучающегося, включает его в различные виды деятельности.

М.К. Черкас-призер(2и3место)Чемпионата России по биатлону среди ветеранов.

г. Ульяновск

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Предлагаемые активные методы рассчитаны на проведение уроков по лыжной подготовке в Ульяновском электромеханическом колледже.

Они применяются в качестве учебного материала для освоения раздела рабочей программы по физической культуре колледжа и опробованы автором, при проведении уроков физической культуры  и учебно-тренировочных занятий в секции лыжного спорта. Наряду с равномерным, переменным, повторным и контрольным методами обучения, рассматриваемые методы способствовали решению поставленных задач как по развитию физических качеств и совершенствованию техники обучающихся в  лыжных гонках, так и по формированию жизненно - важных общих компетенций выпускников колледжа.

Применяя в работе основные направления педагогики сотрудничества, а это:

- гуманно-личностный подход к студенту;

- дидактический активирующий и развивающий комплекс;

- концепция воспитания;

нами были достигнуты определенные положительные результаты при решении поставленных задач.

Анализ успеваемости по предмету «Физическая культура»» в учебных группах, в которых на протяжении всего периода обучения проводились учебные занятия по лыжной подготовке, дали положительные результаты по успеваемости и качеству освоения учебного материала.

Изъявили желание заниматься в секции лыжного спорта и успешно выступали на соревнованиях городской и районной Спартакиады И. Кошелев (ТЭ41), В. Морозов (ИС22), А.Тазетдинов (ИС21), В. Квашнин (ЭО31), Д. Маслов (ЭО22), М. Усмендеев (КС11), И. Шайхутдинов (КС31), А. Хабаров (КС41), Р. Мухаметов (ИС12), Д. Спиридонов (ИС21), А. Шигаев (ИС31).

Команда лыжников колледжа  не знает поражений

в Спартакиаде Заволжского района среди студенческой молодежи и является призером городской Спартакиады

       Команда УЭМК - Призер(2 м.) 28 областной Спартакиады среди ОУ СПО

                                           «Мы за здоровый образ жизни»

                 В период предсезонной подготовки, ставилась задача всесторонней физической подготовки лыжников колледжа. Наряду с кроссовой и атлетической подготовкой, они занимались легкой атлетикой, спортивными играми,стрельбой из пневматического оружия, а зимой осваивали навыки лыжного спортивного туризма. Лыжники колледжа успешно выступали в районной легкоатлетической эстафете и занимали в составе команды только первое место.

 Команда УЭМК – Победитель традиционной легкоатлетической эстафеты

Заволжского района г. Ульяновска – 2017г.

              При проведении учебных  и учебно-тренировочных занятий, решались не только задачи обучения и совершенствования технического мастерства, но и воспитательныезадачи. Каждое выступление на соревнованиях освещалосьв радиогазете «Голос УЭМК», выпущено 17фотоплакатов с поздравлениями от коллектива колледжа за достигнутые результаты. Ведущие лыжники регулярно заносились на доску Почета «Лучшие спортсмены УЭМК».

                 Все это, несомненно, сказывалось на мотивации обучающихся в стремлении активно заниматься в избранном виде спорта и, как следствие, укреплении своего здоровья, подготовки к производственной деятельности ипрохождению воинской службы.

                              Сергей Лапшин и Евгений Демкин

Мы – первые!

Учебные группы, в которых проводились занятия по лыжам, проявили себя  с наилучшей стороны во время прохождения предусмотренных учебным планом военно-полевых сборов, показав отличную физическую и морально- волевую подготовку.

              Наши выпускники, занимавшиеся лыжным спортом, с успехом трудятся

на производстве, учатся в высших учебных заведениях.

                            Александр Широков – курсант военной академии  

                    Дмитрий Сергеев – Студент  юридического факультета МГУ

          Лыжный спорт в районах со снежной зимой  –    один  из основных  и

      наиболее массовых видов спорта. На  старт     ежегодных     традиционных     соревнований  «Лыжня России» выходят миллионы жителей нашей страны.

                    Значение лыжного спорта определяется  его     воздействием  на       здоровье

   занимающихся,  широким   развитием   физических,       моральных и волевых            качеств, привитием  жизненно    важных  двигательных   умений и навыков.

                     Оздоровительное  значение      лыжного спорта   заключается в  благотворной

обстановке занятий,      вовлечении  в  динамическую,   разностороннюю   работу

               при передвижении всех основных  групп мышц,     активной    деятельности органов

                дыхания и кровообращения, возможности легко регулировать нагрузку.

                 Ходьба на лыжах доступна     людям     любого возраста.       Это прекрасное

                средство отдыха. Лыжные  прогулки   на     свежем       воздухе оказывают

                положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.

     Стартует команда лыжников УЭМК – первенство города среди ОУ СПО 2016г.

Выводы:

         1.Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физической культуры в образ жизни обучающихся, достижения  ими оптимального уровня физической активности.

         2.Знакомясь с многообразием конкретных методов физического воспитания, принципиально важно исходить из того, что ни один метод, взятый сам по себе, никогда не может оцениваться как единственно полноценный. Успех гарантирует лишь умелое применение всего комплекса научно и практически оправданных методов с учетом особенностей использованных средств, контингента занимающихся и условий занятий (Иным словом образовательной среды).

ЛИТЕРАТУРА

1. Анализ техники и методики обучения коньковым лыжным ходам:

     учеб. - метод. пособие / сост. Н.Н. Мелентьев,   Н.В. Румянцева. – М.:

     Советский спорт, 2011.- 168 с.

          2. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студентов учреждений          СПО/А.А. Бишаева. – М.,2014.

         3. Жданкина И.М., Лыжная подготовка. Учебное пособие/

             И.М. Жданкина, И.М. Добрынин – Юрайт,: 2015.-126с.

         4. Бутин И.М. Лыжный спорт: учебник для средних учебных заведений

     /И.М. Бутин. – М.: ВладосПресс,2003.- 192 с.

         5. Митяева А.М. Здоровьесберегающие образовательные технологии.

     Учебное пособие для студентов ВУЗов/ А.М. Митяева. – М.:Академия,

     2008 – 192с.

          6. Матвеева Л.А. Основы спортивной тренировки / Л.А. Матвеева. – М.:

                Физкультура и спорт, 2010. – 265 с.

          7. Решетников Н.В. Физическая культура: учебное пособие для   студен-

тов СПО / Н.В. Решетников. -  М.: Академия, 2009. – 176 с.          

8. Раменская Т.И. Лыжный спорт : учеб.пос. для самост.  работы студен-

тов / Т.И.Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Физическая культура и спорт,

               2005. – 224 с.

9. Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. Пособие для

               ВУЗов/ Г.К. Селевко. – М.: « Народное образование», 1998.- 342с.

        10. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта.

              Учебное пособие для ВУЗов / Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2009. – 480с.

         11. Щедро М.В. Круговая тренировка. Методическое пособие/М.В. Щедро,           В.П. Афанасьев, А.М. Бояринов. – СПб.: Изд. – во ГМА, 2011. – 20с.

          Интернет ресурсы:

1.     Сайт Министерства спорта, туризма и молодежной политики

http://sport.minstm.gov.ru/

2.     ЗОЖ – путь к долголетию.

http://www.medproza.ru/

3.     http://www.referatwork.ru/

4.     Энциклопедия спорта.

http://www.sport-menu.ru/

5.     http://www.fizsport.ru/

6.     http://www. Fizkult - ura. ru/