Методическая разработка. Презентация по физической культуре на тему "Низкий старт"

• 1 слайд

  Техника низкого старта
  Презентацию подготовил:
  Преподаватель физической культуры;
  Педагог дополнительного образования
  ГБПОУ Некрасовский педагогический колледж №1
  Семенов Максим Алексеевич
  

• 2 слайд

  Низкий старт
  Обычный низкий старт ноги располагаются так, чтобы расстояние от первой колодки до стартовой линии и от первой до второй колодки составляло примерно две стопы бегуна.
  Узкий старт расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет две стопы бегуна, а расстояние между колодками в два раза меньше (уже).
  Растянутый старт расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет 3 стопы, а расстояние между колодками – две стопы.
  При низком старте маховая нога опирается на переднюю часть стартовой колодки, а толчковая – на заднюю, стопа касается земли только носком, а вот на стартовую колодку опирается очень прочно. Подбор вариантов низкого старта индивидуален и зависит от особенностей каждого спортсмена. Расстояние между осями колодок обычно устанавливается в 15-25 см.
  
  
  
  

• 3 слайд

  Команда «На старт»
  Бегун ногами упирается в колодки, руки ставит к стартовой черте и опускается на колено ноги, расположенной сзади. Профессионально такое положение называется пятиопорным. 
  Спина ровная, голова расположена параллельно ей; взгляд направлен на точку, расположенную в метре от стартовой линии; руки выпрямлены в локтях и расставлены немного шире плеч, опираются на указательный и большой пальцы; опора ног на стартовые колодки. Стопы касаются земли только носком кроссовок.
  

• 4 слайд

  Команда «Внимание»:
  Бегун отрывает колено задней ноги от опоры и приподнимает таз на ладонь выше плеч; плечи выдвигаются вперед, за стартовую линию и опираются на руки.
  Очень важный момент техники низкого старта – угол сгиба ног в коленях. У передней ноги этот угол должен составлять примерно 100 градусов, а задней – примерно 120 градусов; угол между корпусом и бедром составляет 25 градусов.
  

• 5 слайд

  Команда «Марш»:
  бегун мощно отталкивается от колодок задней ногой, а от старта – рукой и начинает одновременное с отталкиванием от колодки передней ноги маховое движение задней ногой. Руки двигаются одновременно, но чаще ног, чтобы задать нужный темп ногам.
  Особое внимание на старте следует уделить правильному положению корпуса и головы – это очень влияет на результативность.
  
  

• 6 слайд

  Важно: опытные спортсмены посвящают отработке техники низкого старта очень много тренировочного времени, доводя приемы максимально быстрого схождения со стартовой линии до автоматизма.
  
  

• 7 слайд

  Стартовый разгон
  
  Сильно оттолкнуться и начать быстрое движение;
  Первые пять шагов бежать еще с наклоном корпуса, но затем постепенно поднимать его;
  Подъем бедра по отношению к выпрямленной передней ноге должен составлять угол в 90 градусов, при этом бедро надо направлять не вверх, а вперед;
  Маховую ногу необходимо направлять назад и вниз, чтобы обеспечить дополнительные усилия при толчке тела вперед;
  Длина шага при стартовом разгоне составляет примерно 120 см. Необходимо сохранять эту длину и поддерживать равномерность частоты шагов;
  Одновременно с наращиванием скорости необходимо уменьшать величину ускорения так, чтобы к 30 метрам дистанции скорость составила примерно 95% от максимально возможной;
  
  

• 8 слайд

  Бег по дистанции и финиш
  
  После достижения максимальной скорости корпус следует держать под небольшим наклоном вперед, примерно 10-15 градусов, при этом наклон незначительно меняется во время отталкивания. Голову держать прямо, не закидывая её назад и не опуская вниз; направление взгляда – на финишную ленту. Лопатки сведены, плечи несколько отведены назад, стопы поставлены на носок и касаются поверхности упруго, по одной линии.
  Руки в классическом положении: согнуты под углом в 90 градусов и активно работают в вертикальной плоскости; локти не растопыривать, кисти сжать, но без напряжения.
  Финишная дистанция начинается примерно за 20 метров до финиша. Задачей спортсмена на финишной дистанции является сохранить достигнутую скорость бега, для чего рекомендуется, при уменьшившейся длине, увеличить частоту шагов и в этом помогает увеличение частоты движения руками.
  Финиш (конец забега) фиксируется в момент касания финишной черты.
  

• 9 слайд

  Проверь свои знания:
  Чем отличаются «узкий старт» и «растянутый старт»?
  Какие действия бегун выполняет при командах: «на старт», «внимание», «марш»?
  Какие основные действия спортсмена на стартовом разгоне, беге по дистанции и финише?