732004
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыМетодическая разработка урока по гимнастике

Методическая разработка урока по гимнастике

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.


Методическая разработка урока по гимнастике

в 12 классе.

Урок № 42


Тема урока:

Повторение силовых упражнений в парах.


Цель урока:

Улучшение физического, психологического и эмоционального состояния детей через формирование потребности к дальнейшему развитию двигательных умений, здоровому образу жизни и самовыражению.


Задачи урока:


Коррекционно-обучающая: продолжить развивать двигательные умения, координацию движений, ориентировку в пространстве.


Коррекционно-развивающая: совершенствовать опорно-двигательный и мышечный аппарат путем функционального воздействия на все части тела, используя дополнительное оборудование (резиновые жгуты), развивать силу мышц.


Воспитательная: воспитывать чувство ритма, выносливость, понимать и выполнять команды.


Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: музыкальный центр, музыкальные записи, гимнастические коврики, резиновые жгуты.

Содержание материала

Доз-ка

Орг. метод. указания


Организационный момент




Построение, выявление отсутствующих,

причины, выяснение самочувствия, наличие

спорт. формы, средств коррекции зрения.

2

Создать позитивный эмоциональный

настрой на работу.

1.

Подготовительная часть

10 мин.



Приветствие, объявление темы урока, цели и

задач. Подсчет ЧСС.

1

1

Обратить внимание

на осанку учащихся.


Бег, беговые упражнения.

Повторение перестроения уступами.

3



Комплекс ОРУ на месте:

1. И.п.- о.с, руки вверх (вдох), руки вниз (выдох), выполнять по 2 повторения.

2. И.п.- о.с, на 4 счета руки вперед; в стороны; круг плечами назад; приседания, руки вперед.

3. Приседания - 4 повторения.

4. Растяжка: И.п.- наклон вперед, руки вперед с поворотом влево, переходим в выпад влево, руки на левом колене, правая стопа полностью прижата к полу.

5. Растяжка: Из 4 упражнения переводим руки на правое согнутое колено, левая нога на пятке, носок вверх.

6. Приседания - 4 повторения.

7. Повторить 4 и 5 упражнения на растяжку в другую сторону.

8. И.п.- о.с, руки вверх (вдох), руки вниз (выдох), выполнять по 2 повторения.


5


На 4 счета выполняем 2 повторения,

на 2 счета – 2 повторения,

на 1 счет – 2 повторения.

При выполнении приседаний спина прямая, колено не выходит за носок ноги.

Растяжку выполнять

на 4 счета.

2.

Основная часть

28 мин.



Выполнение силовых упражнений в парах:

23

См. комплекс упражнений. ТБ.


Дыхательные упражнения в положении сидя на коврике, восстановление организма после нагрузки под медленную музыку.

Выполнение мудр. Подсчет ЧСС.

5


3.

Заключительная часть

5 мин.



Построение в шеренгу для подведения итогов урока.

4



Объявление Д/З: повторение упражнений на

развитие силы мышц шеи, спины, брюшного

пресса, ног.1 гр.- 8 раз, 2 гр.- 10-12 раз.


1



Организованный уход с урока.







(ПРИЛОЖЕНИЕ 1)


Комплекс упражнений силовой тренировки в парах

с амортизаторами (резиновыми жгутами).


Упражнения в парах:

  1. И.п. – лицом друг к другу, держась за руки, девушки приседают на 2 ногах, а юноши приседают в выпаде вперед, опускаясь коленом к полу. Плечи опущены, приседать одновременно. Выполнить 6 повторений.

  2. Растяжка: и.п. – лицом друг к другу, держась друг за друга правой рукой, левую за спину, выполняем стойку на левой согнутой ноге, правую стопу на колено. Растяжку выполнять на 4 счета.

  3. Растяжка: и.п. – лицом друг к другу, держась друг за друга правой рукой, левой рукой прижать левую стопу к ягодице. Растяжку выполнять на 4 счета.

Упражнения в парах с амортизатором или резиновым жгутом:

  1. И.п.- в парах в шеренге выпад вперед, внутренними стопами на жгут, концы жгута в разноименной (дальней) руке, (внутренние) руки за спину. Юноши выполняют это упражнение отводя в сторону - вверх прямую руку, а девушки согнутую.

  2. И.п.- то же, носок к носку, спина и дальняя нога образуют прямую линию, но повернуться лицом друг к другу и отводить согнутый локоть назад.

  3. И.п.- то же, стопа к стопе, выпад друг от друга, (развернуться друг от друга), сгибаем (внутренние) руки на бицепс (они держат жгут), плечо неподвижно, работает предплечье.

  4. И.п.- в парах в шеренге, ноги на ширине плеч, жгут сзади придерживает (внутренняя) рука, а (наружная) вверху, работает на трицепс. Плечо неподвижно, двигается предплечье. Вверх – выдох, вниз – вдох. Все 4 упражнения выполнить, поменявшись местами, в другую сторону.

  5. Растяжка: сгибаем руку перед собой, нажимаем на локоть. Растяжку выполнять на 4 счета.

  6. Растяжка: ладонь на плечо, надавите на локоть. Растяжку выполнять на 4 счета.

  7. Растяжка: и.п. – ноги на ширине плеч, левую руку вверх - вправо, правую за спину, тянемся в диагональ, то же в другую сторону.

  8. Растяжка: и.п. – то же, но округляем спину и сгибаем левое колено.

  9. Растяжка: и.п.- ноги на ширине плеч, прямые руки назад большими пальцами вниз. Тянемся вниз на 4 счета.


Упражнения в парах стоя на коленях:

  1. И.п.- стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки в широком хвате на уровне плеч. Выполнять попеременно отжимания для бицепсов, удерживая друг друга. Держать равновесие.

  2. И.п.- то же, но узким (на ширине плеч) хватом на уровне живота, отжимания для трицепсов. Удерживать друг друга. Опускаясь выполнять выдох, поднимаясь – вдох.

  3. Растяжка: и.п.- стоя на коленях, лицом друг к другу, руки вверх. Тянемся вверх – назад.

  4. Растяжка: ладонь на плечо, надавите на локоть. Растяжку выполнять на 4 счета.

Упражнения в парах сидя ноги врозь:

  1. И.п. – сидя ноги врозь лицом друг к другу, держась за руки, колени согнуты. Отклоняемся назад поочередно, спина прямая.

  2. Растяжка: и.п. – то же, но округлить спину, тянемся назад.

  3. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Поднимаем плечи и голову.

  4. И.п. – то же, выпрямляем поочередно правую, затем левую ноги.

  5. И.п. – то же, выполняя упражнение №4, правым локтем тянемся к левому колену. На каждый счет меняем положение рук и ног.

  6. Растяжка: и.п. – лежа на спине, руками взяться за колено, потянуться, округлив спину.

  7. Растяжка: и.п. – лежа на спине, руки влево, согнутые ноги вправо.

  8. Растяжка: и.п. – лежа на спине, носки на себя, руки вверх, тянемся вверх.

  9. И.п. – лежа на спине, взяться 2 руками за колено и подняться в и.п. – сидя.

  10. Растяжка: и.п. – сидя, ставим правую стопу скрестно за левое колено, левая рука на правое колено, кисть достает правое бедро. То же в другую сторону.

  11. Растяжка: и.п. – сидя лицом друг к другу, держась за руки, ноги прямые. Поочередно выполняем наклон вперед, тянемся, не сгибая колени.

Упражнения на растягивание:

  1. И.п. – о.с, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

  2. Растяжка: и.п. – выпад вправо, руки на правое согнутое колено, наклон к правому колену.

  3. И.п. – то же, но выпад более глубокий на правое колено вперед, с опорой левой рукой об пол, правая рука лежит на правом колене.

  4. Затем переход в стойку на левой голени, правая нога впереди выпрямлена, носок на себя, опора руками об пол.

  5. И.п. – выпад вправо, правая рука на правое согнутое колено, левая рука над головой, наклон вправо. Тянемся в диагональ.

  6. Повторить 2 - 5 упражнения на растяжку в другую сторону.

  7. Соединяем ноги вместе: пятки, носки, пятки, носки; руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.



(ПРИЛОЖЕНИЕ 2)



C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_0965.JPG






C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_0980.JPG

(ПРОДОЛЖЕНИЕ)


C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_0988.JPG






C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_0995.JPG




(ПРОДОЛЖЕНИЕ)


C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_1001.JPGC:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_1038.JPG





C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\IMG_1042.JPG



Общая информация

Номер материала: ДВ-491463

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.