Методические рекомендации на тему "Физическая активность школьников"

ТЕМА: «Физическая активность школьников»

ЦЕЛЬ РАБОТЫ: Выявление предрасположенности школьников к занятиям по видам спорта, на основе морфо-функциональных особенностей.                        

           «Каким видом спорта заняться»

Задачи: Развитие представления о роли двигательной активности;

Побуждения подростков к занятиям различными видами спорта.

Форма: методические рекомендации для учителей физической культуры /внеклассная, исследовательская работа /.

Инвентарь для исследования: бланки анкет для каждого учащегося, ростомер, весы.

РАБОТА: Исследование физического развития школьников (начального, среднего, старшего звена с 4 по 11 классы) для выявления предрасположенности к занятиям по видам спорта.

Первое исследование «двигательная активность» Оценить собственный уровень двигательной активности самостоятельно. Для этого необходимо, чтобы каждый ученик ответил на все вопросы  анкеты и определил сумму баллов; внизу даётся ключ для определения результатов. Затем определив свой уровень (достаточный/недостаточный/низкий) ученик должен сделать вывод: Почему я имею такой уровень двигательной активности?

Возможно это моя проблема, можно ли повысить его?

а)Если я буду регулярно заниматься физической культурой;

б)Запишусь в спортивную секцию с учётом индивидуальных особенностей.

 Анкета для определения уровня двигательной активности.  

1.По утрам я:  А) всегда делаю зарядку Б) иногда делаю зарядку В)не делаю зарядку 

2. Я играю в подвижные игры:  А) несколько раз в неделю  Б) раз в неделю и реже  В) изредка 

3. Я занимаюсь в спортивной секции , танцевальном или туристическом кружке: А) регулярно Б) от случая к случаю В) не занимаюсь

4. Я хожу пешком 30 и более минут:  А) каждый день  Б) несколько раз в неделю  В) редко   

Ключ; За каждый вариант А начисляется 3 балла ,за вариант Б 1балл, за вариант В 0 баллов  12-9 баллов –достаточный уровень двигательной активности ; 8-6 баллов –недостаточный уровень двигательной активности ; 5 и менее баллов –низкий уровень двигательной активности.                                                               

Второе исследование «тип конституции».   Ученик должен определить свой тип телосложения самостоятельно, для этого необходимо знать и уметь измерять свой рост и вес. Когда определили и записали свой рост в (метрах), вес в (килограммах).Число ,соответствующее росту, возводится в 3 степень, затем вес тела нужно разделить на полученное число. Результат определяет тип телосложения.  Например: ваш рост 1м.58см., вес 48 кг. Мы рост 158 возводим в 3-ю степень получается 3.94 .  А затем 48 : 3.94 =12.2     Из этого мы сделаем вывод: что ваш тип телосложения – мышечный . 

Конституция человека – это особенности телосложения, которые связаны с определенными свойствами организма . По своему телосложению человек может относиться к одному из 3 основных типов- брюшному, грудному и мышечному. Конституционная принадлежность во многом определяет физические особенности организма (быстроту реакции, выносливость, гибкость и т.д.) Соответственно, представителям разных типов конституций могут быть рекомендованы разные виды спортивных занятий.                                                            

1.Грудной тип телосложения: длинные кости,  мышцы недостаточно сильны, однако высокая выносливость. Представители этого типа не смогут быстро достичь высоких результатов в тяжелой атлетике. Им больше подходят гребля, велоспорт, лыжи, коньки, ходьба, бег на длинные дистанции, т.е. любые циклические виды спорта, где нужна выносливость.                                

2.Мышечный тип телосложения: обладают сильными, крупными мышцами и высокой выносливостью. Они могут заниматься практически всеми видами атлетики – бегом, прыжками, спортивной гимнастикой и т.д.

3.Брюшной тип телосложения: рекомендованы тяжелая атлетика, борьба, различные виды метания, толкание ядра, большой теннис.  Результат определяет тип телосложения. Для исследования мы взяли по 10 учащихся с 4го; 5го; 7го; 8го; 11го классов.                                

В таблицу мы вносим

1)тип телосложения;

2)уровень двигательной активности.    

ТАБЛИЦА № 1

Ф.И. учащихся	Возраст, лет	Тип телосложения	Уровень двигательной активности
1.Бутырев Артем	10	брюшной	достаточный
2.Романенкова Тамара	10	грудной	достаточный
3.Маслова Настя	10	грудной	низкий
4.Ривоненко Марго	10	мышечный	недостаточный
5.Заводцов Иван	10	брюшной	достаточный
6.Александров Миша	10	брюшной	низкий
7.Хараборкина Ксения	10	грудной	достаточный
8.Щепанов Ярослав	10	грудной	недостаточный
9.Шатковская Вика	10	брюшной	достаточный
10.Кривенков Сергей	10	мышечный	достаточный
1.Красина Олеся	12	грудной	недостаточный
2.Карпекин Артем	12	грудной	достаточный
3.Заикина Даша	12	грудной	низкий
4.Шилкина Полина	12	грудной	недостаточный
5.Гришенкова Полина	12	брюшной	достаточный
6.Кучерявенков Даня	12	грудной	низкий
7.Минченко Ирина	12	брюшной	недостаточный
8.Беликова Маша	12	мышечный	низкий
9.Будкин Кирилл	12	мышечный	недостаточный
10.Чернова Оля	12	мышечный	достаточный
1.Башкирова Ирина	13	брюшной	достаточный
2.Подымова Маша	13	грудной	низкий
3.Кротюк Алексей	13	грудной	достаточный
4.Есина Света	13	грудной	недостаточный
5.Цыглин Денис	13	мышечный	достаточный
6.Сомкин Коля	13	мышечный	низкий
7.Есина Катя	13	грудной	недостаточный
8.Шарапаева Снежана	13	брюшной	недостаточный
9.Паневкин Денис	13	грудной	низкий
10.Загрумный Филипп	13	грудной	недостаточный
1.Олимов Рустам	15	брюшной	достаточный
2.Сигаева Настя	15	грудной	достаточный
3.Сенин Роман	15	грудной	достаточный
4.Долгов Даниил	15	брюшной	низкий
5.Черников Даниил	15	грудной	достаточный
6.Попелыгина Даша	15	грудной	достаточный
7.Туркова Настя	15	мышечный	достаточный
8.Колесникова Настя	15	грудной	недостаточный
9.Будкина Ангелина	15	грудной	недостаточный
10.Подусенко Егор	15	брюшной	достаточный
1.Рябова Лиза	16	грудной	низкий
2.Нерсисян Гагик	16	брюшной	низкий
3.Маслов Вячеслав	16	грудной	достаточный
4.Струков Дима	16	брюшной	недостаточный
5.Кудрявцева Настя	16	грудной	низкий
6.Устинов Никита	16	брюшной	недостаточный
7.Лебедев Кирилл	16	грудной	достаточный
8.Жилин Владислав	16	мышечный	достаточный
9.Бобаков Павел	16	мышечный	недостаточный
10.Погудина Вика	16	брюшной	достаточный

Всем детям для нормального роста и развития необходима двигательная активность. Ее значение трудно переоценить: она восстанавливает работоспособность, повышает физические качества, улучшает обмен веществ и функциональные возможности разных систем организма, помогает освоить полезные и красивые движения, расширяет общение, дает новые знания о себе и своем организме. Это не значит, что не нужно заниматься музыкой, ходить в театр, кино, смотреть телевизор. Все это нужно для отдыха и духовного обогащения, просто это интересно и приятно. В занятиях физическими упражнениями и спортом- резервы  творческой работоспособности и гарантия от срывов и заболеваний. Зная двигательные предпочтения ребенка, лучше предложить ему более приятные для него физические упражнения (пойти навстречу природе). Он будет заниматься с удовольствием, быстрее заметит свои успехи и будет стараться их развивать. И для здоровья не столь важен выбор движений, гораздо важнее сама физическая нагрузка как средство развития его физиологических систем. Специалисты единодушны в том, что растущему организму необходимо никак не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально-2-2.5часа физической активности в день . Из них занятия физкультурой в пределах школьного расписания дают всего 2,2 часа (три урока в неделю). Остальные часы нужно добирать самостоятельно за счет занятий в кружках, секциях, дома. Если из этого времени хотя бы часть провести с ребенком вместе, это будет и полезное  семейное общение, и общий вклад в сохранение здоровья не только ребенка , но и родителей. Как это происходит в действительности мы можем наблюдать по диаграмме, данные для ее построения были получены при мониторинге состояния школьников страны. Оказывается, оптимальную спортивную и физическую активность проявляют лишь четверть детей, а две трети ничем не занимаются. К этому, приходится добавить, что во многих школах, уроки физкультуры не проводятся из-за отсутствия условий для занятий, поэтому и здоровье плохое!  Физкультура, оставаясь серьезным делом, должна доставлять радость занимающимся, а не быть для них тяжким бременем. Кстати, при работе мышц в организме вырабатываются вещества, которые при попадании в мозг вызывают ощущение удовольствия- чувство ( мышечной радости.)Важно, чтобы вид занятий был по душе: акробатика, гимнастика, баскетбол, футбол, плавание… А если занятия по душе и в радость, то это не только польза, но и большое удовольствие. И не беда, если в поисках любимого вида спорта ребенок сменит несколько спортивных секций. Пусть в каждой из них он освоит азы правильной техники движений-двигательные навыки сохраняются и могут пригодиться в дальнейшем. А время, затраченное на физические упражнения, пойдет на пользу здоровью. Подсчитано, что за сутки здоровому школьнику необходимо сделать не менее 10тысяч шагов и множество др. движений, в том числе УГГ, гимнастику до уроков, физкультминутки, гимнастику для глаз. Очень полезна ритмическая гимнастика. И как можно больше бывать на свежем воздухе! Получается в итоге, что 7летнему ребенку следует ежедневно двигаться (на улице)3,5часа;8-9лет-около3часов;10лет-2,5часа. Младший школьный возраст часто называют периодом второго детства, т.к. в это время интенсивно развиваются свойства, позволяющие взаимодействовать с др. детьми и взрослыми. Его еще называют «игровым», потому, что игра коллективная, занимает центральное место в развитии высших психических функций. Игра рекомендуется не слишком интенсивная, но продолжительная. Самое главное средство укрепления здоровья-регулярные физические упражнения, которые приручают все системы организма слаженно работать и правильно реагировать на изменения внешней среды. Надо начинать с самого утра, с УГГ-которая способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после сна, поддержанию высокой работоспособности в течении дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Повышается возбудимость ЦНС, а также умственная работоспособность. Очень хорошо, если, помимо школьных уроков, ребенок будет заниматься в спортивной секции. Если состояние здоровья ребенка позволяет ему заниматься в любой спортивной секции, следует постараться учесть тип его телосложения ,т.е. особенности конституции. И, конечно, возраст, потому ,что развитие мышц и систем их обеспечения энергией у детей и подростков в разные периоды развития неодинаково. И у разных типов конституции в одном возрасте- тоже. Чтобы занятия физкультурой и спортом не казались скучной и неприятной работой, в любом возрасте лучше предлагать и выбирать те виды физической активности, которые лучше получаются, легче удаются и доставляют удовольствие. Например, гибкость можно наиболее успешно развивать у детей 6-7 лет, потому, что уже в 8-9 лет подвижность в суставах и амплитуда движений при тренировках возрастают на четверть меньше, а в более старшем возрасте развивать их еще труднее. Лучший период для развития быстроты-8-11лет; выносливости-после11лет; силы-после 12-13 лет. Различные координационные способности развивать лучше в разное время: чувство ритма-с9 до 12 лет; равновесие-в 10-11лет; скорость реакции-в 8-9 лет; способность к освоению сложных двигательных навыков и дифференцировке движений- в 10-12 лет; а ориентацию в пространстве- после 12 лет. Если тренировки начаты, важно не только оценивать те сдвиги которые произойдут (через несколько недель), необходимо следить , как предложенная нагрузка влияет на организм ребенка, не наносит ли она вреда. Или, напротив, не является ли она слишком щадящей, не приносящей тренировочного эффекта. В начале тренировок могут проявляться утомление, даже некоторое ухудшение функциональных показателей.  Согласно гигиеническим требованиям для детей младшего  и среднего школьного возраста большая нагрузка может применяться в недельном цикле тренировке не более 2-3 раз. С особой осторожностью следует следить за уровнем нагрузки при занятиях с детьми до 10 лет и с подростками 12-14 лет, вступившими в сложный для организма период полового созревания. А теперь вернемся к таблице. Как мы видим в каждом классе присутствуют все уровни двигательной активности , у всех он разный:

«НИЗКИЙ»-такие дети занимаются в кружках: рисованием, музыкой, моделированием, вышивкой или выжиганием, а вот другие учащиеся, с  «ДОСТАТОЧНЫМ» уровнем двигательной активности-эти дети занимаются в спортивных секциях по акробатике, плаванию ,борьбе, легкой атлетике, баскетболу, футболу и т.д. Пример: Погудина Вика -10/брюшной тип телосложения, занимается легкой- атлетикой, метание диска/; Маслов Вячеслав-10/грудной тип телосложения, занимается легкой атлетикой, прыжки в высоту/; Олимов Рустам-9а /брюшной тип телосложения, занимается легкой атлетикой-толкание ядра /; Шатковская Вика -4б /брюшной тип телосложения, занимается борьбой; /; Башкирова Ирина -7а /брюшной тип телосложения, занимается борьбой «дзюдо»/; Чернова Оля -6а /мышечный тип телосложения, занимается спортивной гимнастикой/; Романенкова Тамара -4б /мышечный тип телосложения, занимается спортивной акробатикой/; Бутырев Артем -4б /грудной тип телосложения, занимается легкой атлетикой /; Сенин Роман-9а /грудной тип телосложения, занимается спортивными играми/; Карпекин Артем-6а /грудной тип телосложения, занимается футболом, и так можно продолжать бесконечно. Но мы вернемся немного назад, какие двигательные умения надо освоить каждому ребенку? Прежде всего научиться ходить и бегать в разном темпе, прыгать в длину и вверх. Но еще очень важно плавать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах и коньках. Это поможет развить силу, выносливость, координацию движений. Не меньше пользы для владения своим телом принесут и разные виды гимнастических упражнений, делающие человека гибким, ловким, подвижным. Девочки, занимающиеся гимнастикой, отличаются правильной осанкой, грацией и пластичностью, а также музыкальностью. Так какую же секцию выбрать ребенку и когда следует начинать занятия? Дети приходят в спортивные школы и секции, по- разному. Но лучше всего, чтобы это решение принималось на семейном совете, учитывая желание и склонности самого ребенка. Учителя физкультуры могут только порекомендовать ту или иную секцию. Ребята выбирают, и вместе с одноклассниками, сами приходят на занятия. Главное-выбрать тот вид спорта, который не усугубит незначительные отклонения в состоянии здоровья, а поможет укрепить организм и избавиться от них полностью и навсегда. Возьмем плавание - одно из жизненно необходимых умений-полезно всем. Примечательно, что в Древней Греции очень нелестной характеристикой человека была фраза: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Плавание обладает мощным оздоровительным действием: улучшает работу сердечно – сосудистой системы, укрепляет мышцы, снимает стрессы и дает отдых нервной системе. Кстати, обучать малышей плаванию легче, чем школьников, и начинать это полезное дело можно раньше, чем занятиями в спортивных секциях.             

Желаю всем удачи в своём выборе!

Литература

Амосов Н.М. «Здоровье человека» /Н.М.Амосов, Я.А.Бендет.-М.,2004.

Безруких М.М. «Возрастная физиология»(физиология развития ребёнка); Учебное пособие для студентов высш.учеб.заведений/ М.М.Безруких. – М: Академия, 2002.

Воробьёв А.Н. «Сила как физическое качество и её методы развития / А.Н.Воробьёв//Тяжёлая атлетика: Ежегодник-1981. –М.  : Физкультура и спорт, 1981.

Кобяков Ю.П.  «Концепция норм двигательной активности человека» / Ю.П.Кобяков// Теория и практика физической культуры. – 2003. -№11.

Ланда Б.Х. «Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие/ Б.Х. Ланда,-М.: Советский спорт, 2004.

Смирнов В.М. «Физиология физического воспитания и спорта»: Учебник. /В.М.Смирнов, В.И. Дубровина. М.: Изд. Центр Владос-Пресс,2002.

Бойко В.В. «Целенаправленное развитие двигательных способностей человека» /В.В.Бойко. –М.: Физкультура и спорт, 2007.

Разработала: Бакуменко Н.В.          

учитель физической культуры  «СОШ № 33 имени М.А.Титовой»    г. Брянска.