Методические рекомендации по проведению гимнастики после сна в ДОУ

Методические рекомендации

по проведению гимнастики после сна в ДОУ

   Комплекс гимнастики после сна включает в себя несколько элементов, имеющих определенную последовательность:

1. Упражнения в постелях;

2. Ходьба по массажным дорожкам;

3. Игровой массаж;

4. Малоподвижная игра;

5. Упражнения на дыхание.

   Оздоровительные мероприятия после сна проводятся во всех возрастных группах. Их длительность  зависит от возраста детей и в среднем составляет 10 -15 минут.

   Оздоровительная гимнастика после сна начинается с постепенного пробуждения детей под спокойную, тихую музыку, которую воспитатель включает в конце дневного сна. Музыка служит фоном на протяжении всех оздоровительных процедур и помогает детям плавно перейти от сна к бодрствованию.

   Упражнения в кроватях начинают выполняться с теми детьми, кто проснулся. Остальные же воспитанники включаются в гимнастику постепенно, по мере пробуждения. Последовательность упражнений в кроватях имеет свои особенности: сначала выполняются упражнения на потягивание, что позволяет подготовить мышцы к более активным действиям, а затем выполняются более активные упражнения для рук, ног, туловища. Это могут быть энергичные поглаживания, растирания рук и лица; сгибание, разгибание рук и ног, махи, повороты головы и туловища, наклоны. Количество повторов и темп выполнения упражнений зависит от возраста детей и степени освоенности комплекса. В младшей группе одно упражнение повторяется 3-4 раза; в средней – 4-5 раз; в старшей и подготовительной группе – 5-7 раз. Упражнения выполняются из разных исходных положений: лежа на спине, животе, стоя на четвереньках, сидя в кроватях. Воспитатель показывает (в младшем возрасте) и проговаривает каждое упражнение негромким спокойным голосом, чтобы дети, которые еще только просыпаются, спокойно присоединялись к уже проснувшимся.

   Комплекс упражнений в кроватях обычно состоит из 5-6 упражнений на разные группы мышц. Такая «зарядка» проводится ежедневно в течение одного месяца. Затем упражнения меняются.

   После «гимнастики в кроватях» дети босиком идут по «тропе здоровья», которая представляет собой ящик (дорожки) с ячейками, в которых насыпаны природные материалы: гладкие камни, веточки деревьев, мелкие камушки, плоды фасоли. Благодаря чередованию тепла и холода при ходьбе по ним происходит закаливание организма. Далее воспитанники проходят коврики с нашитыми пуговицами, палочками, идут по ребристой доске. Главное требование к таким пособиям – это безопасность и гигиеничность, т. е. они должны быть выполнены из материалов, которые можно мыть, протирать, обрабатывать дезинфицирующими средствами. «Массажные дорожки» в группе размещаются таким образом, чтобы детям было удобно двигаться по ним друг за другом, не задерживаясь и не толкаясь. Ходьба по ним благотворно действует на весь организм, стимулирует активные точки стопы, способствует профилактике плоскостопия.

   Игровой массаж дети выполняют друг другу, стоя в кругу. Он включает в себя: поглаживания головы, ушей, шеи, спины, массаж ладошек. Воспитатель, стоя с детьми в кругу, выполняет игровой массаж, комментируя и направляя действия детей: «Погладили двумя руками голову, потянули ушки (педагог и дети несильно тянут за мочки уха вниз, погладили шейку, погладили спинку соседу, нарисовали подарок на спине соседа (дети пальчиком «рисуют» воображаемый предмет на спине соседа, сказали на ушко, что подарили (шепчут на ухо соседу, что нарисовали). Затем воспитатель предлагает детям «повернуться в другую сторону» и «сделать массаж» другому «соседу». Каждый элемент игрового массажа повторяется 5-6 раз, без суеты, неторопливо. Выполнение педагогом массажа вместе с детьми в кругу подчеркивает значимость оздоровительного мероприятия и сближает педагога и детей в общей совместной деятельности. Затем дети и педагог поворачиваются в круг лицом и выполняют массаж ладошек.

   Массаж активных точек головы, ушей, ладоней в игровой форме не только оказывает положительное влияние на организм ребенка, способствуя укреплению здоровья, но и позволяет в образной и увлекательной форме развивать речь детей, память, внимание, воображение, мелкую моторику рук.

   Малоподвижная игра завершает оздоровительную гимнастику после сна. Здесь предпочтительно использовать уже знакомые детям подвижные игры, в которых нет резких движений, бега, прыжков и т. п. Хорошо использовать хороводные игры. Игра повторяется 2-3 раза в зависимости от длительности её.

   Дыхательные упражнения - обязательный элемент комплекса. Выполнение их укрепляет дыхательную систему, способствует профилактике заболеваний верхних дыхательных путей. В зависимости от комплекса мы включаем 1-2 дыхательных упражнения в конце или в середине гимнастики. При их выполнении важно следить за «правильным» вдохом и выдохом. Только в этом случае можно достичь «оздоровительного» эффекта. Дыхательными упражнениями можно закончить гимнастику. Повторяем упражнение 3-4 раза.

   После гимнастики дети переходят к водным процедурам, а в старшем дошкольном возрасте дети - к оздоровительному бегу в зале.

Структура комплекса подвижна и может варьироваться в зависимости от возраста детей.

   Таким образом, использование оздоровительной гимнастики после сна в комплексе с другими мероприятиями способствовало укреплению здоровья ребенка, снижению заболеваемости и овладению детьми практическими навыками  самооздоровления.

Краткое описание документа:

В данной статье представлены методические рекомендации по проведению гимнастики после сна в ДОУ. Указаны основные моменты, временные рамки её проведения в разных возрастных группах.