Слайд 1
Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье - это
величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных
ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8-е
места.
На доске мы написали пословицу (читает): «Что имеем,
не храним, потерявши, плачем».
- Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет
к теме нашего разговора?
Примерные ответы детей:
- Мы не храним здоровье, а когда заболеем, плачем.
- Мы не только не храним, но и намеренно портим свое
здоровье, потом жалеем.
- Мы думаем, что будем здоровы всю жизнь, а в старости
вспоминаем, как разбрасывались своим здоровьем, не берегли его.
- Мы храним деньги, бережем одежду, а свое здоровье не
бережем, а когда начинаем болеть, жалеем об этом.
Жизненный опыт показывает, и каждый может
найти этому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают
только после того как недуг даст о себе знать.
Мы знаем, как сохранить деньги, как сберечь вещи. А
знаете ли вы, как сохранить здоровье? (Дети делятся своими соображениями.)
Сегодня мы и будем говорить о том, что нужно делать,
чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
В народе говорят, что за деньги здоровье не купишь.
Заботиться о нём надо с первых дней жизни. До определённого возраста здоровье
ребёнка берегут его родители. Но, подрастая, он должен делать это сам:
укреплять его, развивать данные природой возможности. К сожалению не все люди
это понимают. Спохватываются только тогда, когда здоровью уже причинён вред.
Слайд 2
Человек должен быть здоров не только
физически, но и нравственно. Как говорил А.П. Чехов “В человеке всё должно быть
прекрасно: и лицо, и душа, и одежда и мысли…”. Итак, сегодня мы говорим о
здоровье. Как вы понимаете это слово?
(Дети отвечают, что здоровье - это отсутствие
болезней, хорошее самочувствие и т. п.)
- Но тогда пьяниц и наркоманов, у которых
пока ничего не болит, тоже можно назвать здоровыми?
(Дети высказываются.)
Действительно, долгие годы здоровье и
понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время
установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает
физическое, душевное и социальное.
Физическое здоровье - это правильная
работа всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять
все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии,
чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.
Душевное здоровье проявляется в том, что
человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворен
своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для поддержания
душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с
друзьями.
Социальное здоровье проявляется в
отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с
окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают
добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить
свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.
Здоровым можно назвать только такого
человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.
Слайд 3
По определению
Всемирной организации здравоохранения «здоровье - это состояние полного
физического и социального благополучия»
«Здоровье – это состояние духа,
эмоционально-психической и физиологической сфер жизнедеятельности человека,
которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности,
талантов и способностей, для осознания им своей неразрывной связи с окружающим
миром, ответственности за него».
Сейчас я предлагаю поучаствовать в небольшом
тестировании, ответив на несколько вопросов.
Слайд 4
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов занятий у меня
начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда
раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные
заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в
весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9.Быстро устаю после физических нагрузок.
10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после
пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте
сумму.
Слайд 5
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий
по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью
трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно
основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до
такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить. Вам немедленно нужно
изменить свои привычки, иначе…
Слайд 6
Итак, здоровье - это великая ценность, но многие
начинают это понимать, когда заболеют. Ученые утверждают, что организм человека
рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас с люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы
думаете, почему? Что мешает людям жить долго?
Примерные ответы детей:
- Экология.
- Вредные привычки.
- Питание.
- Стрессы.
- Тяжелая работа.
- Отсутствие движения.
- Маленькие зарплаты.
Все ученые сходятся в одном: чтобы быть здоровым,
нужно вести здоровый образ жизни.
Итак, давайте посмотрим с вами что входит в ЗОЖ:
а) Режим дня;
б) закаливание;
в) гигиена;
г) питание;
д) движение.
Я предлагаю добавить в этот список еще один пункт -
отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?
(Дети высказывают свои мнения.)
Действительно, человек может выполнять все правила
здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курение или
алкоголизм, сведет на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы
со здоровым образом жизни.
Слайд 7
Завтрак
Слайд 8
Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше
успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня нужно учитывать и
особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят
отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра
вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно
ложиться и поздно просыпаться. «Жаворонки» предпочитают для работы и других
занятий утренние часы, а «совы» - вечерние. Если это учесть, ваша работа будет
более продуктивной.
Слайд 9
Плохо
влияет на наше здоровье стресс.
Стресс -
это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас
на каждом шагу. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями
поссорился... И так далее... Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно
снять стресс? Для этого существует много способов: пение, общение с домашними
животными, уход за растениями, прогулка, общение с друзьями. А самое хорошее
средство уберечься от стресса - улыбка, хорошее настроение.
Слайд 10
Движение – это жизнь. А что же мы видим? Люди могут
часами сидеть у телевизора или компьютера. Двигательная активность сходит
постепенно к нулю. Это очень вредит здоровью. Придумать и показать физические
упражнения для:
• Людей, работающих за компьютером;
• Учеников, сидящих за партой;
• Продавца, стоящего за прилавком.
Слайд 11
Слайд 12
Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых
вредных продуктов для человека.
В эту пятерку вошли (читает):
1.
Сладкие
газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания.
Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти
чайных ложек. В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках
может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola
содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе.
Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию
диабета. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды -
они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали
зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в
Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей
меньше.
2. Откажитесь от газировки, если страдаете
ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
3. Не давайте газировку детям до 3 лет.
2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из
цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жира плюс
искусственные вкусовые добавки.
3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества
сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и
желание есть их снова и снова.
4. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и
другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной
жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью
вкусовых добавок.
5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.
Слайд 12
Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты,
овощи, фрукты - вот что поможет растущему организму.
Слайд 15
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих
10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности –
это причина 2-х миллионов смертей в год.
Слайд 16
Гиподинамия – патологическое состояние, которое
характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма
(дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это
происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат,
сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается.
Слайд 17
Эта пирамида была разработана американскими
диетологами Гарвардской школы общественного здоровья. Первый ее вариант,
опубликованный в 1992 году, представлял собой поделенную на ярусы пирамиду. В
основание пирамиды легли ежедневные физические нагрузки и контроль веса, а
также достаточное потребление жидкости (не менее 1,5 л в день для женщин и 2 л
для мужчин). Далее каждый ярус занимала та или иная группа продуктов.
Продукты распределялись по «этажам» следующим образом:
1-й – Цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола,
каши, отруби, неочищенный (бурый) рис, макаронные изделия из цельнозерновой
муки; растительные масла (соевое, оливковое, подсолнечное, рапсовое,
кукурузное, арахисовое и другие). Продукты данной группы следует употреблять каждый
день.
2-й – Овощи (в изобилии), фрукты, ягоды (2-3 порции
ежедневно).
3-й – Орехи, бобовые (1-3 порции).
4-й – Рыба, птица (лучше филе без кожи), яйца (0-2
порции каждый день).
5-й – Молоко и молочные продукты (1-2 порции).
6-й – Красное мясо, колбасы, сливочное масло,
маргарин, сладости, картофель, белый хлеб и рис, газированные напитки
(употреблять крайне редко).
Таким образом, главный принцип пищевой пирамиды
гарвардских экспертов заключался в следующем: продукты, расположенные в
основании пирамиды, следует употреблять как можно чаще. Чем дальше от основания
находятся продукты, тем меньшее место они должны занимать в нашем рационе. А от
пищи, расположенной на вершине пирамиды, нужно или отказаться совсем, или
употреблять ее редко.
Слайд 18
Во время выполнения физических упражнений человек
активно использует не только свои мышцы, но и органы дыхания, и систему
кровообращения. Мы начинаем быстрее вдыхать, учащается работа сердца, и в кровь
поступает больше кислорода. За счет этого ускоряются и обменные процессы в
клетках, что, в конечном итоге, и способствует интенсивному расщеплению жировой
ткани. Ее распад продолжается и спустя некоторое время после занятий. Если в
этот период предоставить телу дополнительный энергетический ресурс в виде пищи,
то таяние жирового слоя значительно замедлится.
Что можно есть после тренировки вечером?
Но даже спустя два часа после занятий есть
высококалорийную пищу не рекомендуется. Еда после тренировки, чтобы похудеть,
должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Это могут быть фрукты, овощи, листовой
салат и зелень, кисломолочные продукты, нежирная отварная рыба и т.п. Если
основной целью занятий спортом является обретение красивого рельефа тела, то
стоит остановить свой выбор на протеиновых продуктах, а для роста мышц после
тренировки, можно съесть порцию отварного мяса с салатом, творога средней
жирности с фруктами и орехами или несколько яиц.
Слайд 38
Давайте попробуем с вами назвать последствия, которые
несут за собой негативные привычки:
• они делают человека нездоровым, возникают
заболевания практически всех органов;
• делают человека непривлекательным (желтые
зубы при курении, быстрое старение, некрасивая фигура);
• стоят больших денег (сами ПАВ и лечение от
последствий их применения и неправильного образа жизни);
• могут привести к нарушению закона;
• подрывают доверие окружающих, разрушают
межличностные отношения, приводят к разрыву семей;
• отрицательно сказываются на карьерном росте и
благосостоянии;
• могут стоить жизни (смертельное заболевание,
автокатастрофа, несчастный случай из-за опьянения, отравление)
Итак, каждый человек вправе выбирать сам, как ему
жить: сосуществовать с вредными привычками или вести здоровый образ жизни.
Проблемная ситуация «Все наоборот»
А теперь вам предстоит оценить поведение вашегосверстника.
Можно ли сказать, что он ведет здоровый образ жизни? Послушайте. (Читает.)
8 часов утра. Звонит будильник. Наш герой, закрыв
будильник подушкой, продолжает спать. Он лег в 3 часа ночи, так и не пройдя
сложный уровень в «Контрлстрайке». Бабушка буквально стягивает его с кровати.
Она кричит, что он опаздывает в школу и через 15 минут начнется урок. Не
открывая глаз, он натягивает футболку и штаны, берет рюкзак и ползет в школу.
Бабушка на ходу сует ему в карман 50 рублей. Его лицо озаряет счастливая
улыбка: на первый урок не опоздал! Через минуту он уже сладко дремлет за партой
под мирный голос учителя. Звонок! Пора завтракать. И вот он уже в столовой.
Короткий бой в очереди - и бутылка сладкой воды с пакетиком чипсов у него в
руках. После завтрака, как обычно, нужен перекур. За углом школы его встречают
как родного. Только закурил - звонок. Договорились встретиться на второй
перемене. Еле досидел до конца второго урока и сразу же по звонку - на перекур.
Сначала поговорили об играх, потом обсудили поведение учителей. Перемена прошла
на славу. Остальные уроки пролетели незаметно. На переменах курили, общались.
Кто-то бегал за сигаретами, принес пива - угостились пивком. Пора домой.
Бабушка уже ждет с обедом. И напрасно. По дороге домой он покупает в киоске 2
шоколадных батончика. Вспомнив героя рекламы, хищно кусает батончик и сразу
чувствует себя хозяином жизни.
Бабушкин обед уже не нужен, он сыт и силен. Ему нужно
только поспать. Чтобы вновь сесть за любимую игру и сражаться со страшными
монстрами до самого рассвета.
- Можно ли сказать, что наш герой ведет здоровый образ
жизни?
Примерные ответы детей:
- Режим дня не соблюдает, ложится поздно.
- Гигиену не соблюдает: не умывается, не чистит зубы.
- Мало двигается: зарядку не делает, сидит в основном
за компьютером.
- На свежем воздухе был только во время перекуров, да
и то отравил этот воздух табачным дымом.
- Питается неправильно, употребляет вредные продукты:
чипсы, шоколадные батончики, сладкую воду.
Какие советы вы бы дали ему?
Примерные ответы детей:
- Бросить курить.
- Гулять на свежем воздухе.
- Соблюдать режим дня.
- Делать зарядку.
- Следить за собой: умываться, причесываться.
- Не покупать сладкую воду, чипсы, шоколадные
батончики.
- Нормально питаться.
Задание ученикам. Продумать к следующим беседам ответы
на вопросы:
1) Почему люди курят, употребляют алкоголь,
наркотики?
2)Как употребление ПАВ влияет на их здоровье, внешний
вид и жизнь людей?
3)Почему после школы многие прекращают заниматься
физкультурой?
Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье - это
самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество
факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего еще. Что-то мы не в
силах изменить. Но очень многое зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы
жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу
каждому человеку.
Что интересного вы узнали сегодня? Что обязательно
возьмете на вооружение?
Примерные ответы детей:
- Узнал о вредных продуктах, больше не буду их
покупать так часто.
- Узнал о «совах» и «жаворонках», по-моему, я «сова».
- Узнал о том, что человек может жить 200 лет.
- Буду стараться вести здоровый образ жизни.
- Постараюсь не обзаводиться вредными привычками.
Только при здоровом образе жизни мы можем хорошо себя
чувствовать, жить и учиться.
Когда мы с вами здоровы, чувствуем себя
хорошо, мы спокойны. Учеба и работа доставляют нам удовольствие. Мы легко
занимаемся спортом и с радостью развлекаемся. В состоянии здоровья все органы
нашего тела прекрасно функционируют, организм легко справляется с различными
неблагоприятными влияниями окружающей среды.
Каждый человек обязан знать, что
вредит его здоровью и, наоборот, что может быть ему нужным и полезным.
Сохранение и укрепление здоровья - дело каждого. Человек - хозяин своей
судьбы, своего счастья и здоровья. Несомненно, врожденные недуги сказываются
на жизни людей. Но; имея хронические заболевания, многие продолжают жизнь
активно и плодотворно. Просто необходимо усвоить, строго и неукоснительно
соблюдать рекомендации и наставления здорового образа жизни.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.