«Модель ежедневной системы работы по физическому воспитанию в МАОУ для обучающихся с ОВЗ СОШ - интернат №6 г. Ялуторовска»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья

средняя общеобразовательная школа-интернат № 6 города Ялуторовска

Межрегиональные педагогические чтения

«Современное образование: новые требования, новые возможности»

«Модель ежедневной системы работы по физическому воспитанию в МАОУ для обучающихся с ОВЗ СОШ - интернат №6 г. Ялуторовска»

Автор:Прокопенко

 Анатолий Иванович

учитель физической культуры

[e-mail]

г.Ялуторовск, ул. Пионерская -75,

тел:[phone]

e-MAIL:  [e-mail]

Ялуторовск, 2023

Содержание

Введение - 3 стр.;

Концептуальная часть - 3 - 6 стр.;

Практическая часть – 6 – 13 стр.;

Заключение - 13 стр.;

Литература – 13 - 14 стр.;

Приложение – 15 стр.

Введение

Практически во все времена, наряду с другими проблемами, проявляется и проблема физического воспитания детей. Требования школьной программы и изменившиеся условия жизни способствуют пониженной двигательной активности. Гипокинезия приводит к слабости мышц, связок, костного аппарата, плохому физическому развитию, нарушению функций нервной системы. Чтобы выбрать правильный путь противодействия этому влиянию, необходима правильная организация физического воспитания.

Основным средством изучения физической культуры, является освоение ребенком базовых основ уровня физической культуры, необходимых и обязательных для каждого человека, без которых невозможно эффективное осуществление жизнедеятельности вне зависимости от того, чем бы ни хотел ребенок заниматься в будущем.

Статистика свидетельствует, что за последние годы состояние здоровья наших детей катастрофически ухудшается. Сегодня по России в среднем на каждого из детей приходится не менее двух заболеваний в год. Около 30% детей относится к категории часто и длительно болеющих, многие из которых страдают ожирением. Примерно три четверти из этих детей – потенциальные больные, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Примерно половина детей нуждаются в психокоррекции, что характеризуются серьезным психологическим неблагополучием. Дети в большинстве случаев, начиная с дошкольного возраста, страдают дефицитом движений (гиподинамией) и сниженным иммунитетом.

Чтобы вырастить всесторонне развитую личность необходимо выполнять общие задачи физического воспитания, которые имеют свое особое назначение. Эти задачи многообразны и сложны.

1.Укрепление здоровья и закаливания организма школьников, содействие их правильному физическому развитию и повышению работоспособности. Сохранение здоровья нации является также государственной задачей. Решению такой задачи способствует систематический врачебно-педагогический контроль за состоянием здоровья и за динамикой его физического развития с учетом возрастных, индивидуальных и половых особенностей учащихся.

2. Формирование привычки и устойчивого интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Значение этой задачи определяется тем, что положительное воздействие физических упражнений достигается только тогда, когда они выполняются регулярно. Важно добиться интереса учеников к регулярным занятиям, посредством внешкольной и внеклассной работы, однако, чтобы этот интерес приобрел активные формы, вызвал потребность в самостоятельных, каждодневных занятиях.

3. Формирование и совершенствование двигательных навыков и умений. Двигательные навыки и умения играют значительную роль в жизни человека, которые лежат в основе многих видов практической деятельности. Формирование таких навыков является основным назначением физического воспитания в школе.

4. Формирование организаторских навыков, подготовка общественного физкультурного актива, т.е. включение в активную физкультурную и спортивную деятельность. Необходимо привлекать учащихся к общественной работе по физической культуре: к организации соревнований, игр, походов.

5. Развитие основных двигательных качеств. Осуществление человеком многих практических действий связано с проявлением физических способностей. 

6. Воспитание гигиенических навыков, сообщение знаний в области физических упражнений и закаливания.

 Общими задачами для детей школьного возраста являются:

Оздоровительные задачи:

1. Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания. С помощью разумно дозируемых оздоровительных факторов природы слабые защитные силы детского организма существенно возрастают. При этом повышается сопротивляемость простудным заболеваниями инфекционным болезням.

2. Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Активная двигательная деятельность ребенка способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению обменных процессов в организме, оптимизации пищеварения и теплорегуляции, предупреждению застойных явлений и т.д.

Физическая культура, придавая естественному процессу становления форм и функций растущего организма оптимальный характер, создавая благоприятные для этого условия, содействует тем самым нормальному функционированию всех систем детского организма.

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки. Необходимо обращать внимание на укрепление мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, так как оно может существенно ограничить двигательную активность ребенка. Для гармоничного развития всех основных мышечных групп необходимо предусматривать упражнения на обе стороны тела, тренировать те группы мышц, которые в меньшей мере тренируются в повседневной жизни и слабые группы мышц. С ранних лет необходимо создавать у ребенка представление о правильной осанке. Действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобных положениях) — являются физические упражнения.

4. Воспитание физических способностей (силы, ловкости, быстроты выносливости и гибкости). В школьном возрасте процесс воспитания физических способностей не должен являться специально направленным по отношению к каждому из них. Наоборот, на основе принципа гармонического развития следует так подбирать средства, менять деятельность по содержанию и характеру и регулировать направленность двигательной активности, чтобы обеспечивалось комплексное воспитание всех физических способностей.

Образовательные задачи:

1. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

2. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

            Детский возраст является наиболее благоприятным для формирования устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Но при этом необходимо соблюдать ряд условий. Прежде всего, необходимо обеспечить посильность заданий, успешное выполнение которых будет стимулировать детей на более высокую активность. Постоянная оценка выполненных заданий, внимание и поощрение будут способствовать выработке положительной мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями.

В процессе занятий необходимо сообщать детям элементарные физкультурные знания, развивая их интеллектуальные способности. Это позволит расширить их познавательные возможности и умственный кругозор.

Воспитательные задачи:

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, хотя и являются относительно самостоятельными, на самом деле теснейшим образом взаимосвязаны, поэтому и решаться должны в обязательном единстве, в комплексе. Только в этом случае ребенок приобретает необходимую базу для дальнейшего всестороннего, не только физического, но и духовного развития.

            Коррекционные задачи: 

1.      Выявление и удовлетворение особых образовательных потребностей учащихся с ограниченными возможностями здоровья при освоении ими основной образовательной программы и их дальнейшую интеграцию в образовательном учреждении; 

2.      Соблюдение допустимого уровня нагрузки, определяемого индивидуальным учебным планом

3.      Создание специальных условий воспитания, обучения детей с ограниченными возможностями здоровья, безбарьерной среды жизнедеятельности и учебной деятельности;

4.      Реализация комплексного индивидуально ориентированного психолого- медико-педагогического сопровождения в условиях образовательного процесса всех детей с особыми образовательными потребностями с учетом состояния здоровья и особенностей психофизического развития (в соответствии с рекомендациями психолого-медико-педагогической комиссии, а также в соответствии с медицинскими рекомендациями обучения ребенка на дому согласно медицинским справкам).

Модель ежедневной системы работы по физическому воспитанию в МАОУ для обучающихся с ОВЗ СОШ - интернат №6 г. Ялуторовска

1.      Гимнастика: утренняя, дыхательная, для глаз, пальчиковая.

2.      Физкультурные занятия: коллективная, групповая и индивидуальная работа.

3.      Уроки ОБЖ по разделу «Здоровый образ жизни».

4.      Физкультурнооздоровительная работа: Динамические перемены, физкульт. паузы и физкульт. минутки.

5.       Коррекционная работа: коррегирующая гимнастика, ритмика и лечебная физкультура.

6.      Дополнительное образование (спортивные кружки и секции): «Общая физическая подготовка», «Лыжная подготовка», «Чирлидинг».

7.      Спортивные соревнования: в парах, в группах, между параллельными и спаренными классами, внутришкольные, городские, областные, региональные и Всероссийские.

8.      Прогулки на свежем воздухе, подвижные и спортивные игры.                                              

Утренняя гимнастика (зарядка) - важная составная часть физического воспитания. Занятия гимнастикой совершенствуют волевые, эстетические и физические качества учащихся, помогают развить двигательные способности и согласовывать действия различных звеньев двигательного аппарата.

В нашей школе, такая зарядка проводится ежедневно в 8 часов утра по внутреннему радиовещанию. Все учащиеся школы-интернат выстраиваются у своих кабинетов и вместе с учителем, который проводит первый урок, с началом музыкального сопровождения, выполняют весь комплекс упражнений, направленный на все группы мышц. Зарядка проводится в течении 5 минут, до начала урока.

Пальчиковая гимнастика направлена на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук и на расслабление мышц. Рекомендуется всем детям, особенно с речевыми проблемами. Проводится в любой удобный отрезок времени. Обычно такую гимнастику, как коррегирующую, я чаще всего применяю во второй четверти на уроках гимнастики и комбинирую её с упражнениями направленными на сохранение правильной осанки. Мною используются мешочки с песком, для удержания их на голове, чтобы тело постоянно сохраняло правильное положение в пространстве и гимнастические палки, для развития ловкости и моторики пальцев рук, что способствует укреплению психических и физических возможностей школьника. Упражнения на первый взгляд выглядят простыми и легкими, но если брать в сравнении здорового ребёнка и ребёнка страдающего различными сопутствующими заболеваниями помимо основного (слепости или слабовидения), то сразу заметна огромная разница. Что легко и просто может сделать обычный ребёнок, то нашим детям необходимо приложить максимум усилий и стараний, чтобы добиться подобного результата. При выполнении таких упражнений в работу включается второе полушарие мозга, которое позволяет правильно удерживать гимнастическую палку, а не только мешочек с песком. Здесь то и происходи не только физическое, но и психическое развитие, так как не все дети справляются, казалось бы с простым заданием. Поначалу им приходится преодолевать стессоустойчивость, так как предметы постоянно норовят упасть на пол. Только длительным и упорным трудом и многократным его повторением, детям со временем удаётся справиться с заданием, которое предлагает учитель. Все  задания предлагается выполнять по всем известному закону – «от простого к сложному», «от известного к неизвестному». При выполнении всех упражнений происходит развитие ловкости, координации движений, моторики пальцев рук и тонкого мышечного ощущения, а также укрепление психики школьника.

1.      Гимнастическая палка вначале уравновешивается горизонтально на открытой ладони одной руки (для незрячих учащихся с плохой координацией разрешается воспользоваться помощью второй руки) на внутренней стороне ладони, большим пальцем удерживать палку запрещается. Необходимо выполнить передвижение в прямом и обратном направлении так, чтобы ни мешочек с головы и ни палка с ладони не упали. 

2.      Затем учащиеся уравновешивают палку на тыльной стороне кисти, широко расставив пальцы рук. Все движения выполняют в той же последовательности и с такими же требованиями.

3.      Палку уравновешивают между указательным пальцем и мизинцем, так же на тыльной стороне.

4.      Между указательным и средним пальцем, и тоже на тыльной стороне.

5.      Все задания повторяем с перешагиванием через различные предметы.

6.      То же с ходьбой по гимнастической скамейке, а так же с поднимание на неё и последующим опусканием

7.      Далее предлагается учащимся уравновесить палку вертикально и удерживать её, как можно дольше балансируя вначале на открытой ладони, затем на указательном пальце, среднем, безымянном, мизинце, перебирая пальцами поочерёдно, на тыльной стороне кисти, локте и др.

8.      Выполняют те же задания, только в движении (см. приложение).

Физкультурные занятия являются основной формой организованного систематического обучения физическими упражнениями, форма работы, которая является ведущей для формирования правильных двигательных умений и навыков, создает благоприятные условия: для усвоения общих положений и закономерностей при выполнении физических упражнений и содействует развитию разносторонних способностей детей.

Уроки физической культуры имеют свои специфические особенности. Они проводятся в спортивном зале, на открытых площадках, стадионах. Уроки физической культуры отличаются большим многообразием двигательных ощущений, воздействующих на организм учащихся, что обязывает учителя осуществлять индивидуальный подход к учащимся.

            Под методом ведения урока понимаются способы организации учащихся для выполнения упражнений.

Основные методы, используемые на уроках:

Фронтальный, Поточный, Посменный, Групповой, Индивидуальный.

При фронтальном методе упражнения выполняются одновременно всеми учащимися, его преимущество – большой охват учащихся, достижение высокой плотности и большой нагрузки.

Поточный метод это когда учащиеся выполняют одно и то же упражнения по очереди один за другим без перерыва. Удобен при выполнении акробатических упражнений, лазания, прыжков.

Посменный метод - учащиеся распределяются на смены, на очереди для выполнения упражнения (одни выполняют, другие наблюдают).

Групповой метод – учащиеся по заданию работают самостоятельно, выполняя в порядке очередности различные виды упражнений, группы меняются местами.

Индивидуальный метод - чаще всего используется в зачётных уроках, он позволяет учителю после выполнения упражнения учеником подвести итог, обратить внимание на недостатки и ошибки.

Методы обучения, воспитания двигательных качеств:

Равномерный, Переменный, Повторный, Интервальный, Соревновательный, Игровой, Круговой.

Равномерный метод характеризуется однократной непрерывной работой длительностью от нескольких секунд до нескольких часов (на соревновательные дистанции).

Переменный метод характеризуется однократной непрерывной работой длительностью от нескольких секунд до нескольких часов, зависит от целей и условий.

Повторный метод характеризуется повторением одних и тех же упражнений с интервалом для отдыха, во время которых происходит полное восстановление работоспособности.

Интервальный метод характеризуется повторением одних и тех же упражнений через определённые интервалы времени.

Соревновательный метод характеризуется выполнением упражнений в условиях близких к соревнованиям.

Игровой метод основан на воспитании двигательных качеств в процессе игры.

Круговой метод – это поточное, последовательное выполнение комплекса физических упражнений. Круговым его называют, потому что упражнения выполняют по кругу, состоящих из нескольких станций. На уроках физической культуры необходимо дифференцировать подход к учащимся (дозирование нагрузок). Если всему классу даётся одинаковое задание, надо ориентироваться на слабых учеников. Тогда задание будет посильно всем.

            Основным методом объяснения является словесный метод. Он применяется на всех этапах обучения. Объяснения должно быть понятным ученикам. Материал излагается четко и кратко, доступно и должен соответствовать уровню развития учащихся.

Рассказ – применяется при ознакомлении с новыми видами упражнений (изучение игры). Требования к рассказу ­­ краткость – образность изложения, выразительность, эмоциональность, сочетается с объяснением.

Беседа - она проводится в разговорной вопросно-ответной форме, беседа должна быть целенаправленной, краткой, интересной.

Распоряжения и команды – ими пользуется учитель во время урока.

Указания – применяются во время выполнения упражнений (выше головы и т.д.)

Метод Показа упражнения – выполнение упражнения осуществляется с того места, чтоб было всем видно. В показе может участвовать ученик. Этот метод можно сочетать с объяснением.

Соревнования – применяются после того как у учащихся образовался некоторый навык.

Метод Исправление ошибок – все ошибки должны своевременно исправляться. Показ выполняет ученик, а учитель объясняет технику упражнения, хорошо, если сам ученик рассказывает то, на что он должен обратить внимание при повторении упражнения.

Все выше изложенные формы, методы и приемы используются и другими учителями физической культуры в своей работе по предмету. Отличительной особенностью занятий в нашей школе, является контингент учащихся с ограниченными возможностями здоровья. Поэтому главный акцент в своей работе ставлю на индивидуальный подход, при котором обязательно надо учитывать состояния здоровья детей. При необходимости можно увеличить или уменьшить количество упражнений, повторений, облегчить условия выполнения.

Одним из условий правильной постановки физического воспитания является хорошо организованный медицинский контроль. Который проводится один раз в год и распределяют по медицинским группам.

1. Основная группа – к этой группе относятся ученики, не имеющие отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья. (Таких учащихся в нашей школе нет)

2. Подготовительная группа – ученики, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья.

3. Спец. мед. группа – ученики имеющие значительные отклонения постоянного и временного характера.

Учащиеся, имеющие группу инвалидности, не могут полностью освобождаются от занятий физической культурой.

Учащиеся по рекомендации врачей допускаются

а) к занятиям по программам физической культуры

б) к занятиям в кружках, секциях

в) к участиям в соревнованиях

Учащиеся подготовительной и спец. мед. группы допускаются к занятиям по общей программе, с ограниченным выполнением упражнений, связанных с большими физическими нагрузками и напряжением.

На уроках основ безопасности жизнедеятельности, в условиях реализации ФГОС, особое внимание уделяется здоровью человека, как его драгоценности. У ребенка формируется потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни, иметь четкие представления о сущности понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни».

Организация уроков ОБЖ по формированию здорового образа жизни осуществляется с учетом основных направлений формирования культуры здоровья.

             Гимнастика корригирующая - лечебная, направлена на исправление или предупреждение дальнейшего развития деформаций опорно-двигательного аппарата и нарушений осанки, профилактики плоскостопия, развития сердечнососудистой и дыхательной системы. Наиболее популярной является ритмическая гимнастика, как одна из эффективных форм повышения двигательной активности. Занятия ею повышают функциональные возможности сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, развивают координацию, музыкальность, гибкость и пластику движений. Такой работой в нашей школе занимаются мои коллеги, которые решают задачи направленные на коррекцию физических недостатков школьников, прививают детям основы здорового образа жизни с применением здоровьесберегающих технологий.

Дыхательная гимнастика ежедневно проводится в различных формах физкультурнооздоровительной работы, которая в свою очередь направлена на сохранение и укрепление физического, психического здоровья детей, совершенствование их физического развития и  приобщению к здоровому образу жизни.

Дополнительное образование по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» является составной частью системы физического воспитания, объединяющее урочные, внеурочные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями. Основная цель внешкольных форм занятий состоит в создании условий, способствующих реализации не только физических, но и духовных способностей ребенка, самоопределения на основе его интересов и склонностей в области физической культуры. Это выражается в углублении знаний, расширении арсенала двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, а также достижении более высокого уровня развития двигательных способностей и нравственных качеств личности.

Планируемые результаты освоения курса внеурочной деятельности «ОФП»

По окончанию обучения учащиеся должны:

Знать:

•          правила техники безопасности на уроках подвижных и спортивных игр.

•          основные требования к занятиям по ОФП;

•          гигиенические требования к занимающимся и местам проведения занятий и соревнований;

•          влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма;

•          правила соревнований в беге, прыжках и метании;

•          представление о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей;

•          основы техники и тактики в голболе, пионерболе, настольном теннисе, конькобежном спорте.  

уметь

•          усваивать программный материал;

•          владеть основами техники и тактики голбола, пионербола, настольного тенниса;

•          владеть основными навыками восстановительных мероприятий;

•          принимать участие в соревнованиях;

•          выполнять контрольные упражнения в беге на 30м и 300м.;

•          выполнять самоконтроль при занятиях;

•          отслеживать прирост физической подготовленности;

•          уметь оказывать ПМП при травмах;

•          вести здоровый образ жизни.        

     Личностные результаты обеспечиваются через формирование базовых национальных ценностей; предметные – через формирование основных элементов научного знания, а метапредметные результаты – через универсальные учебные действия (далее УУД).

     Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:

- формирование культуры здоровья – отношения к здоровью как высшей ценности человека;

- развитие личностных качеств, обеспечивающих осознанный выбор поведения, снижающего или исключающего воздействие факторов, способных нанести вред физическому и психическому здоровью;

- формирование потребности ответственного отношения к окружающим и осознания ценности человеческой жизни.

Метапредметные планируемые результаты.

     - способность выделять ценность здоровья, здорового и безопасного образа жизни как целевой приоритет при организации собственной жизнедеятельности, взаимодействии с людьми;

     - умение адекватно использовать знания о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье;

     - способность рационально организовать физическую и интеллектуальную деятельность;

     - умение противостоять негативным факторам, приводящим к ухудшению здоровья;

     - формирование умений позитивного коммуникативного общения с окружающими.

Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:

     - осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;

     - социальная адаптация и реабилитация детей с ограниченными возможностями здоровья, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

Спортивные соревнования направлены на демонстрацию спортивных достижений и регулировании конкуренции в сфере спорта.

Спортивные соревнования являются особым типом целевой деятельности с акцентом на ее конечный результат.

В условиях спортивных соревнований создаются отношения конкуренции, соперничества, противоборства.

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития школьника. Прогулка является наиболее доступным средством закаливания организма. Она способствует повышению выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды и сопротивлению к инфекционным (простудным) заболеваниям.

Заключение

В работе раскрыта модель ежедневной системы работы по физическому воспитанию в МАОУ для обучающихся с ОВЗ средняя общеобразовательная школа-интернат № 6 города Ялуторовска.

Показаны основные задачи и средства реализации физического воспитания. Рассмотрены методы физического воспитания и основные требования к их применению, принципы осуществления физического воспитания. Описана внеклассная и внешкольная работа по физическому воспитанию, основные ее аспекты. Проанализированы все виды физкультурной деятельности, в том числе и урока, как основной формы физического воспитания.  

Раскрыты основные принципы реализации физического воспитания в учреждениях общего среднего образования.

Методическое обеспечение видами продукции:

 1.        Авторская программа по ЛФК «Адаптивная физическая культура», приложение «Школьный вестник», Москва,2002 год.

2.         Домирчоглян Г.Г., Домирчоглян Т.Г. «Специальная физическая культура для слепых и слабовидящих школьников» Москва «Советский спорт», 2000 год; 

3.         Лечебно-оздоровительная работа в коррекционных школах III-IV вида (материалы научно-практической конференции). Г.Томск, 2005 г.

4.         Малаев Д.М. «Игры для слепых и слабовидящих», «Советский спорт», Москва, 2002 год; 

5.         Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе/ В.С. Кузнецова, Г.А. Колодницкий – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002- 176с.

6.         Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб.  заведений/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов и др.- М.: Издательский центр «Академия», 2004.

https://www.sites.google.com/site/vestniknsogoupkno5/izdania/2-vypusk/aktualnye-problemy-fiziceskogo-vospitania-i-razvitia-detej-na-sovremennom-etape

https://lektsii.org/9-78268.html

https://studfile.net/preview/4113268/page:11/

https://studopedia.ru/20_12952_struktura-soderzhaniya-obrazovaniya-po-predmetu-fizicheskaya-kultura.html

http://school18irkutsk.ucoz.ru/program/program_2017/programma_korrekcionnoj_raboty.pdf

Приложение

Открытая ладонь	Тыльная сторона кисти
Между указательным пальцем и мизинцем	Между указательным и средним пальцем
Перешагивание	Поднимание и опускание
Ходьба по гимнастической скамье	Удержание в вертикальном положении