Научная работа по физической культуре "Мониторинг развития физических качеств у учащихся"

Мониторинг развития физических качеств у учащихся  10 класса.

Нижний Новгород

2018

Содержание.

Сокращения  используемые в работе………………………………………….3

Введение……………………………………………………………………….…4

 Глава 1.Общая характеристика физических качеств…………………………..6

1.1   Сила……………………………………………………………………………6

1.2   Быстрота…………………………………………………….…………………8

1.3   Ловкость…………………………………………………………………..….10

1.4   Выносливость………………………………………………………………..11

1.5   Гибкость……………………………………………………………...………11

Глава 2. Средства и методика развития физических качеств у школьников ..14

2.1 Сила и методика ее развития ……………………………………………….14

2.2 Быстрота и методика ее развития…………………………………………..16

2.3 Выносливость и методика ее развития……………………………………..20

2.4 Ловкость и методика ее развития ………………………………………….22

2.5 Гибкость и методика ее развития………………………………………...…23

Глава 3.Мониторинг развития физических качеств у учащихся  10 класса…25

Заключение………………………………………………………………………37

Список литературы…………………………………………………….………38

Приложение……………………………………………………………………..40

Сокращения  используемые в работе.

ФК – физическая культура

ВФСК «ГТО» - Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

«Готов к труду и обороне»

Введение

Физические качества человека - это определенные двигательные возможности: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. То есть такие природные задатки к движениям, которые люди имеют с самого рождения. Естественно физические качества человека изменяются в процессе роста и развития организма. Физические качества — функциональные свойства организма, характеризующие одарённость человека.

  Актуальность исследования: Существует такое понятие, как юношеский максимализм. У нас на уроках физической культуры, да и на других уроках, все хотят быть самыми лучшими. Основа для достижения результатов - это разносторонняя физическая подготовка. Но в связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением уровня физической активности детей и подростков, низкая сдача ВФСК «ГТО» на золотой значок, хотелось  бы рассмотреть, соответствуют ли показатели развития физических качеств  у старших школьников с тестами в  программно-нормативных документах для общеобразовательной школы.

 Цель исследования - изучение вопроса развития физических качеств у школьников в условиях общеобразовательной школы.

 Задачи исследования:

1.       Изучение методико-педагогической  литературы.

2.       Определение уровня физической подготовленности старших школьников.

3.       Проанализировать результаты анкетирования и мониторинга учащихся 10 класса.

  Объект исследования: физические качества у учащихся 10 класса.

  Предмет исследования: сданные нормативы, направленные на определение уровня развития физических качеств.

В работе были использованы такие методы исследования как:

1. Анализ методической литературы.

2.Тестирование функциональных показателей и показателей физической подготовленности.

3. Методы математической обработки данных.

Практическая значимость работы -  может быть использовано учителями физического воспитания.

Данная работа  – своего рода отправная точка для основ совершенствования физических качеств, для способности человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением исходного уровня своей работоспособности.

Глава 1. Общая характеристика физических качеств

1.1   Сила

Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду - при метаниях, собственному телу -  при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику. Такими силами могут быть внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части - удержание угла в висе.

Психофизиологические механизмы этого качества связаны с регуляцией напряжения мышц и с условиями режима их работы. Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого человеком, и от работы центральнонервных и периферических отделов двигательной системы. В частности, от сигналов, поступающих к мышце из нервных центров, и от функционального состояния самой мышцы. В самой общей форме можно считать, что напряжение мышцы определяется: 1) частотой импульсов, поступающих из центра к мышцам (чем больше частота, тем большее напряжение развивает мышца); 2) числом включенных в напряжение двигательных единиц; 3) возбудимостью мышцы и наличием в ней энергетических источников.

Напряжение мышцы может происходить при трех режимах: изометрическом (без изменения длины мышцы) этот режим преобладает при удержании поз;миометрическом (изостатическом, когда уменьшается длина мышцы, но неизменно напряжение) этот режим соответствует фазе сокращения мышц в циклических и баллистических движениях; плиометрическом (при удлинении мышцы во время ее растягивания), характерном для движений, связанных с замахами, приседаниями, предшествующими сокращению мышц при бросках, отталкивании.

Виды силовых способностей различаются по характеру сочетания режимов напряжения мышц. Выделяют собственно-силовые способности, проявляемые в статических режимах и медленных движениях, и скоростно-силовые способности (динамическая сила), проявляемые при быстрых движениях. Это так называемая взрывная сила, то есть способность проявлять наибольшую силу за наименьшее время. В прыжках, например, она проявляется в прыгучести.

Главный фактор в проявлении человеком силы - мышечное напряжение, однако масса тела (вес) тоже играет определенную роль. Поэтому различают еще абсолютную и относительную силу. Под первой понимают силу, которую человек проявляет в каком-либо движении, измеренную без учета веса тела; под второй - величину силы, приходящейся на 1 кг веса тела человека.

Абсолютная сила характеризуется предельным весом, который может поднять человек, показателями динамометрии и пр. Относительная сила измеряется отношением абсолютной силы к собственному весу. У людей одинакового уровня тренированности, но разного веса абсолютная сила с увеличением веса повышается, а относительная снижается. Это объясняется тем, что с увеличением размеров тела вес его возрастает в большей пропорции, чем мышечная сила.

В ряде видов спорта (например, в метаниях) успех обеспечивается большей абсолютной силой. Там же, где увеличение веса ограничено весовыми категориями или где имеется многократное перемещение тела (например, в гимнастике), успех обеспечивает относительная сила. Проявление силы находится в прямой зависимости и от биомеханических условий движения: длины плеч рычагов, физиологического поперечника мышц и т. д.

Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы:

Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (гири, штанга и пр.), противодействие партнера, самосопротивление, сопротивление упругих предметов (пружинные эспандеры, резина), сопротивление внешней среды (бег по песку, глубокому снегу и т. п.).

Упражнения с преодолением тяжести собственного тела (например, отжимание в упоре лежа).

Каждое силовое упражнение имеет свои преимущества и недостатки. Упражнения с тяжестями удобны тем, что с их помощью можно воздействовать как на крупные, так и на мелкие мышечные группы, они легко дозируются. К недостаткам относятся: нарушение скоростно-силового характера движений (особенно при больших отягощениях), преобладание статического компонента в исходном положении, затруднение в организации упражнения (необходимость специального инвентаря и оборудованного помещения, шум, вызываемый металлическим инвентарем). Самосопротивление удобно тем, что за короткое время позволяет дать большую нагрузку и не требует специального оборудования, однако вызывает потерю эластичности в мышцах. Кроме того, такие упражнения сопряжены с большим нервным напряжением, поэтому их можно рекомендовать лишь здоровым, хорошо подготовленным людям, при тщательном самоконтроле.

1.2   Быстрота

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием - быстрота. В самых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо. К скоростным характеристикам двигательных действий относятся: 1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота движений; 3) быстрота двигательной реакции.

Установлено, что время реакции не связано с быстротой одиночного движения и с максимальной частотой движений. Можно обладать хорошей реакцией на сигналы, но иметь малую частоту движений, и наоборот. Это объясняется тем, что психофизиологические механизмы проявления указанных скоростных характеристик существенно различаются. Независимость характеристик отчетливо проявляется в беге на короткие дистанции. Можно быстро принимать старт (за счет хорошего времени реакции), но хуже сохранять скорость на дистанции. Вообще скорость бега лишь относительно связана с перечисленными характеристиками движений. Она во многом определяется длиной шага, зависящей от длины ног, от силы отталкивания, то есть от факторов, не относящихся к скоростным характеристикам движений. Поэтому нельзя, например, по времени реакции судить о том, как школьник будет бегать спринтерские дистанции.

Отсутствие связи между характеристиками скоростных движений приводит к тому, что перенос качества быстроты с одного упражнения на другое, как правило, не наблюдается. Его можно выявить только в том случае, если движения сходны по координации, но чем более тренирован человек, тем в меньшей степени наблюдается такой перенос Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М., 1970. Поэтому следует говорить не о развитии качества быстроты вообще, а о развитии конкретных скоростных особенностей движений человека.

Быстрота одиночного движения как изолированная характеристика может рассматриваться только при биомеханическом, расчлененном анализе двигательных актов (например, при необходимости узнать быстроту отталкивания, выноса бедра во время бега). В реальных же условиях одиночные движения объединены в циклические или ациклические системы. Поэтому говорить о самостоятельных средствах и методах развития одиночных движений можно лишь условно.

1.3   Выносливость

Под выносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности.

Развитие выносливости - это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности.

Длительность работы до момента снижения интенсивности можно разделить на две фазы. Первая фаза - работа до появления чувства усталости, которое у спортсменов свидетельствует, как правило, о наступлении утомления. Вторая фаза - работа на фоне утомления до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого усилия поддерживать заданную или выбранную им самим интенсивность. Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой - первая фаза. В целом же выносливость тех и других может быть одинаковой.

Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, является общим компонентом для всех видов выносливости, однако оно имеет предел. Поэтому необходимо наряду с развитием воли адаптировать занимающихся к тем неблагоприятным факторам, которые возникают в конце работы и приводят к утомлению.

Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям и т. п. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности. Однако в сходных по интенсивности видах деятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловлено общими физиологическими и биохимическими механизмами. Например, лыжник будет обладать большой выносливостью и в других циклических видах деятельности (легкоатлетическом беге, гребле и т. д.), так как в них решающим фактором является уровень развития аэробных возможностей организма.

Иногда выносливость при работе умеренной интенсивности в циклических упражнениях называют общей выносливостью. Это не совсем правильно: можно обладать большой выносливостью в беге и не иметь ее в статических напряжениях.

Измеряется выносливость временем выполнения работы без снижения интенсивности. Поскольку интенсивность работы может быть разной, выведены соотношения между интенсивностью работы и длительностью ее выполнения. В общем виде кривая, отражающая это соотношение, показывает: чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

1.4 Ловкость

Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей.

Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой - быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Несомненно, что этими двумя способностями содержание ловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности, группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены недостаточно.

Психофизиологические механизмы ловкости различны. Быстрота образования навыка может зависеть от двигательной памяти, а последняя - от инертности нервных процессов. Быстрота же переделки навыка, наоборот, может определяться подвижностью нервных процессов. Поэтому пути развития различных видов ловкости должны быть разными.

1.5 Гибкость

Подвижность в суставах - морфофункциональное двигательное качество. С одной стороны, она определяется строением сустава, эластичностью связок, с другой -эластичностью мышц, которая зависит от физиологических и психологических факторов. Подвижность в суставах увеличивается при повышении температуры мышц в результате их работы (увеличение температуры мышц приводит к повышению их эластичности), при эмоциональном возбуждении, например во время соревнований, при высокой температуре внешней среды.

Подвижность, проявляемая в различных суставах, имеет в ряде случаев специфическое название. Подвижность позвоночного столба называется гибкостью, подвижность в тазобедренных суставах -выворотностью.

Различают активную и пассивную подвижность в суставах. Первая проявляется при активных (произвольных) движениях самого человека, вторая - при пассивных движениях, совершаемых под воздействием внешних сил (например, усилий партнера). Пассивная подвижность больше, чем активная. Под влиянием утомления активная подвижность в суставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего противодействия растяжению тонуса мышц).

Мерой подвижности в суставах является амплитуда движений, измеряемая в угловых градусах или в сантиметрах.

Не следует добиваться чрезмерного развития подвижности. Она должна быть такой, чтобы несколько превосходить ту максимальную амплитуду, которая необходима при выполнении данного упражнения (должен быть некоторый запас подвижности).

Средством развития этого качества являются упражнения на растягивание, делящиеся на две группы: активные и пассивные. Активные действия бывают однофазными и пружинистыми (в последнем случае сдвоенные и строенные), маховыми и фиксированными, с отягощениями и без них. К этой группе динамических упражнений можно добавить статические упражнения: сохранение неподвижного положения тела с максимальной амплитудой. Эти упражнения хорошо развивают пассивную подвижность, но хуже активную.

Развитие подвижности в суставах требует ежедневных упражнений (иногда даже два раза в день). На уроке их включают в подготовительную и основную части, как правило, в конце. Перед выполнением необходимо хорошо разогреться (до пота).

Возрастные особенности играют роль в развитии подвижности в суставах. С возрастом морфологическое строение суставов меняется (уменьшение подвижности в сочленениях и эластичности связок), и это приводит, к ограничению их подвижности. Поэтому у школьников младшего возраста подвижность развивается значительно легче, чем у старшеклассников. В старшем возрасте ставится задача не увеличения подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне.

Глава 2. Средства и методика развития физических качеств у школьников

2.1Сила и методика ее развития

Прирост мышечной силы существенно зависит от методов ее развития. Метод максимальных усилий, то есть поднимание предельного или околопредельного груза (90-95% от максимального веса), способствует максимальной мобилизации нервно-мышечного аппарата и наибольшему приросту мышечной силы. Однако он связан с большими психическими напряжениями, что неблагоприятно, особенно при развитии силы у школьников. Малое число повторений не способствует мобилизации обменных, пластических процессов, в результате чего мало нарастает мышечная масса. Этот метод затрудняет работу над техникой движений, так как предельное напряжение приводит к генерализации возбуждения в нервных центрах и к включению в работу лишних мышечных групп. Наконец следует учесть, что даже у достаточно подготовленных спортсменов, но со слабой нервной системой метод околопредельных нагрузок может давать меньший прирост силы мышц, чем метод непредельных нагрузок.

При методе непредельных усилий с предельным числом повторений совершается большой объем работы, происходят значительные сдвиги в обмене веществ, способствующие росту мышечной массы. Непредельные отягощения дают больше возможности контролировать технику исполнения движений, что очень важно для начинающих. Средние нагрузки на первых этапах тренировочного процесса дают наибольшее сверхвосстановление возбудимости и энергоисточников, за счет которых происходит прирост качеств. Наконец, непредельные усилия исключают опасность травмирования новичков. Поэтому данный метод считается основным для развития силы у школьников. По мере улучшения физической подготовленности все чаще могут использоваться около предельные и предельные веса.

Метод непредельных отягощений имеет свои недостатки. Работа до отказа невыгодна в энергетическом отношении: для достижения одного и того же тренирующего эффекта приходится выполнять большую механическую работу. Наиболее ценными с точки зрения развития силы являются только последние попытки, так как к этому времени (вследствие утомления) напряжение падает, в работу вступает все большее количество двигательных единиц и поднимаемый вес становится как бы около предельным. Однако эти попытки выполняются уже на сниженном функциональном фоне коры головного мозга. Кроме того, большое число повторений приводит к развитию у занимающихся скуки, апатии или же отвращения к деятельности, что тоже неблагоприятно сказывается на эффекте упражнения.

В связи с возрастными особенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем и среднем школьном возрасте не следует форсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильной осанки. С возрастом использование этих упражнений расширяется. При этом необходим обязательный контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания (натуживание) оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводит к потере сознания.

Основной задачей силовой подготовки в школе является развитие крупных мышечных групп спины и живота, от которых зависит правильная осанка, а также тех мышечных групп, которые в обычной жизни развиваются слабо (косые мышцы туловища, отводящие мышцы конечностей, мышцы задней поверхности бедра и др.).

Типичными средствами развития силы являются: в 7-9 лет -- общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в 10-11 лет -- общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.; в 14-15 лет -- упражнения с набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания, стойки и т. п. Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.

С 13-14-летнего возраста силовые нагрузки для девочек, в отличие от мальчиков, характеризуются преобладанием упражнений с отягощением весом собственного тела, большей долей локальных силовых ynpaжнений, использованием в качестве внешних отягощений преимущественно гимнастических предметов или других нетяжелых снарядов.

2.2 Быстрота и методика ее развития

Скоростные упражнения, особенно отвечающие специфике соревновательных упражнений, развивают и другие скоростные особенности (в циклических движениях - частоту, в ациклических - быстроту реакции). В некоторых видах спортивных упражнений (например, в метаниях) быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность - резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно-силового характера развитию быстроты движений способствуют и средства, развивающие силу мышц (особенно при больших внешних сопротивлениях, характерных для большинства видов метаний). Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышения силовых возможностей решается более просто. Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамических усилий: максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью при полной амплитуде движения.

Частота движений характеризует циклические движения. Максимальная частота движений рук выше, чем ног; частота движений дистальных звеньев конечностей выше, чем проксимальных.

Измерение частоты движений производится, как правило, за короткие интервалы времени. Например, у спринтеров частоту движений в беге на 100 м характеризуют средней частотой шагов за 1 с; измерение максимальной частоты движений конечностей (чаще всего кисти) проводят за отрезки времени в 5-10 с. Нередко в последнем случае максимальная частота движений пересчитывается на 1 мин, однако получаемые величины превышают реальные возможности человека, так как выдержать максимальный темп в течение минуты человек не может.

Частоту движений, а вместе с ней и быстроту циклических движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью. В начале спортивной тренировки не следует увлекаться использованием узконаправленных упражнений. Этим методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь на 1-1,5 с. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет общефизической подготовки, и лишь потом переходить к ограничению средств развития скорости Филин В. И. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М., 1974.. Если не придерживаться этого правила, то у занимающегося быстро образуется своего рода скоростной барьер (стабилизация скорости), который преодолевается с большим трудом.

Для развития частоты и быстроты движений применяют повторный, повторно-прогрессирующий и переменный методы упражнения. При этих методах дистанция бега подбирается такой длины, чтобы в конце ее скорость не снижалась и при повторных попытках. В связи с тем, что работа с максимальной интенсивностью протекает в анаэробных условиях, интервалы отдыха между попытками следует устанавливать достаточными для погашения кислородного долга. Их можно заполнить легким бегом, спокойной ходьбой и тому подобное.

Значительные интервалы отдыха (например, после пробегания 100 м для восстановления требуется около 8 мин) приводят к снижению плотности занятий, поэтому развивать быстроту движений у школьников на уроках целесообразно другими методами: игровым и соревновательным, при которых эмоциональное возбуждение выше и поэтому создаются лучшие условия для проявления скоростных возможностей.

Если скоростная работа выполняется на фоне утомления, то развивается скоростная выносливость, а не максимальное проявление быстроты.

Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м.

Скоростные упражнения у детей необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц. Следует учить их умению расслаблять мышцы и по ходу выполнения упражнений (например, в беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).

Быстрота двигательной реакции, то есть быстрота ответа человека движением на какой-либо сигнал (световой, звуковой, тактильный), представляет собой сенсомоторную реакцию.

Различают простые и сложные реакции. Простая реакция - это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал (например, принятие старта при выстреле стартера). Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора - это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов, который заранее обусловлен (например, реагировать на красный и не реагировать на зеленый сигнал). Реакции на движущийся объект часто встречаются в играх и спортивных единоборствах (например, выход игроков на пас мяча партнером). Время сложных реакций значительно длиннее времени простой реакции за счет «центральной задержки», дифференцировки сигналов.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигнал в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. Сложные реакции, наоборот, отличаются специфичностью. Если человек относительно быстро реагирует на предъявление попеременно двух сигналов, то это не означает, что он будет также быстро реагировать на предъявление трех и более сигналов.

Измеряют быстроту двигательной реакции в секундах и миллисекундах.

Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития быстроты реакций. Простая реакция хорошо развивается в ходе выполнения различных скоростных упражнений. Однако в обратном направлении перенос не наблюдается, то есть, развивая быстроту реакции, нельзя увеличить быстроту движений. Особенно ценны для развития быстроты реакции разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу.

Основной метод - повторное возможно более быстрое реагирование на появляющийся сигнал. Метод аналитического подхода, то есть раздельное развитие быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последующих движений, также дает хорошие результаты. Применяют и сенсомоторный метод, при котором увеличение способности различать временные интервалы приводит к повышению скорости реагирования на сигналы.

На уроках физического воспитания в школе время реакции развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя). Хорошим средством развития быстроты реагирования являются спортивные игры.

2.3  Выносливость и методика ее развития

Поскольку при разной интенсивности работы причины утомления различны, различными должны быть и методические приемы развития конкретного вида выносливости. Так, при работе максимальной и субмаксимальной интенсивности главная причина утомления состоит в уменьшении анаэробных возможностей организма (гликолитических и креатино -фосфатных). При работе большой и умеренной интенсивности ведущая роль в обеспечении работы принадлежит аэробным (окислительным) процессам. Схема развития аэробных и анаэробных возможностей организма с учетом интенсивности и длительности разовой нагрузки, числа повторений и интервалов отдыха дана в таблице.

Надо иметь в виду, что интенсивность работы индивидуальна и зависит от уровня физической подготовленности. Поэтому 75-85% от максимальной интенсивности у новичков составляют одну величину, а у хорошо подготовленных спортсменов - другую. Так, развитие аэробных возможностей у новичков будет проходить при пробегании одного километра за 5-7 мин, у квалифицированных спортсменов - за 3,5-4,5 мин.

Школьники до 15-16-летнего возраста могут преодолевать наступившее утомление лишь короткое время вследствие малой устойчивости нервной системы к сильным раздражителям. В последующем фаза компенсированного утомления увеличивается за счет повышения способности к волевым усилиям.

У младших школьников целесообразно развивать выносливость прежде всего к работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющей больших требований к аназробно-гликолитическим возможностям организма. Средством развития выносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. На уроках физического воспитания применяют упражнения, которые дают возможность оказывать точно дозированное воздействие: для 12-13-летних -- темповый бег на 200-400 м в чередовании с ходьбой; медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчиков и до 1,5 мин для девочек; ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и на 2-3 км для девочек; для 14-15-летних - темповый бег на 400-500 м для мальчиков и на 200-300 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 203 км; для 16-17-летних - кроссовый бег; гонки на лыжах на 3-4 км; переменный и повторный бег.

2.4 Ловкость и методика ее развития

Выбор измерителей ловкости представляет большие трудности. Первым мерилом ловкости считается координационная сложность двигательных действий. Однако сама по себе сложность действия может и не являться показателем ловкости, важно, как быстро осваивает учащийся сложное упражнение. Вторым мерилом ловкости считают точность движений по пространственным, силовым и временным параметрам. Однако говорить о точности движений вообще неправомерно. Существует точность воспроизведения, дифференцирования, отмеривания параметров движений, которые, как правило, не связаны друг с другом и являются относительно простыми самостоятельными способностями. Кроме того, говорят еще о точности реагирования на движущийся объект, о меткости (как точности баллистических движений) и т. п., которые являются комплексными двигательными качествами, включающими в себя работу не только проприорецепторов, но и зрительной системы.

Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека. Для этого необходимо постоянное овладение новыми упражнениями. Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.

Второй путь развития ловкости - увеличение координационной трудности упражнений, которая может определяться повышением требований к высокой точности движений, их взаимной согласованности, соответствия с внезапно изменяющейся ситуацией.

Третий путь - борьба с нерациональной мышечной напряженностью, так как проявление ловкости во многом зависит от умения расслабить мышцы в необходимый момент. Люди с разными психофизиологическими особенностями обладают разной способностью к расслаблению мышц. Выделяют даже группу так называемых напряженных учащихся, которые при выполнении двигательных действий скованны, а расслабление дается им с трудом даже при длительной тренировке.

Четвертый путь развития координации человека - повышение его способности поддерживать равновесие тела. Существует два способа развития этой способности: 1) упражнения в действиях, затрудняющих сохранение равновесия, например, в ходьбе на ограниченной опоре; 2) упражнения в действиях с прямолинейными и угловыми ускорениями, например, в кувырках с различными направлениями.

При развитии ловкости необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. В младшем школьном возрасте имеются существенные морфологические и психофизиологические предпосылки координационных способностей. Именно в этом возрасте развитие координации дает наибольший эффект. Школьники младшего возраста очень легко схватывают технику довольно сложных физических упражнений, поэтому в технически сложных видах спорта отмечается ранняя спортивная специализация. В младшем и среднем школьном возрасте сравнительно легко развивается способность поддерживать равновесие тела, усиленно развивается точность движений (способность дифференцирования и воспроизведения пространствен-ных, силовых и временных параметров движений). В дальнейшем в связи с наступлением периода полового созревания происходит либо замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это качество.

2.5 Гибкость и методика ее развития.

Развивая подвижность суставов у детей, надо иметь в виду, прежде всего те звенья опорно-двигательного аппарата, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях: плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы, сочленения кисти.

В младшем школьном возрасте растягивающие упражнения применяются главным образом в активном динамическом режиме. С увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения.

Подвижность в суставах у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей (примерно на 20-30%).поэтому объем нагрузок для учащихся мужского пола должен быть больше.

Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за перерастяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп.

Глава 3. Мониторинг развития физических качеств у учащихся  10 класса

Цель: Провести мониторинг развития физических качеств  у  учащихся 10 класса.

Первый «подготовительный» этап включал в себя подготовку к исследованию. Были выбраны контрольные упражнения для  определения уровня физической подготовленности (Приложение №1), определенны задачи.

Задачи:

1.     Протестировать развитие физических качеств у учащихся 10 класса.

2.     Провести мониторинг входящих данных.

3.     Зафиксировать результаты в итоговую таблицу.

На втором «основном» этапе исследования проводилась сдача нормативов  с целью определения развития физических качеств у  учащихся моего класса.

Сначала мы соревновались, кто же из нас самый быстрый. Для этого мы бежали с максимальной скоростью 30 метров. Быстрота — способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью.

Таблица 1. Тестирование физического качества – быстрота

№	Ф.И.	Пол	Возраст (лет)	Бег 30м
				Рез.	оценка	место
1	А.С.	М	16	5.2	Низкий	12
2	А.Г.	М	16	5.1	Средний	8,5
3	В.А.	М	16	5.4	Низкий	15
4	Г.Д.	М	16	4.2	Высокий	1
5	Ж.П.	М	16	5.0	Средний	5,5
6	К.С.	М	16	4.4	Высокий	2
7	К. А.	М	16	5.1	Средний	8,5
8	М.Ш.	М	16	5.0	Средний	5,5
9	М.Д.	М	16	5.3	Низкий	14
10	М.Д.	М	16	5.2	Низкий	12
11	Н.А.	М	16	4.9	Средний	4
12	О.А.	М	16	4.8	Средний	3
13	Р.А.	М	16	5.1	Средний	8,5
14	С.Г.	М	16	5.2	Низкий	12
15	Х.Д.	М	16	5.1	Средний	8,5
16	Б.М.	Ж	16	6.1	Низкий	9
17	Б.И.	Ж	16	6.3	Низкий	11
18	В.П.	Ж	16	5.9	Средний	7,5
19	В.Ю.	Ж	16	5.8	Средний	5,5
20	Д.А.	Ж	16	6.5	Низкий	12
21	Е.Е.	Ж	16	4.8	Высокий	3
22	К.Т.	Ж	16	5.8	Средний	5,5
23	Л.М.	Ж	16	6.2	Низкий	10
24	М.Ю.	Ж	16	5.7	Средний	4
25	Н.Т.	Ж	16	4.5	Высокий	1
26	Н.Н.	Ж	16	5.9	Средний	7,5
27	Т.Д.	Ж	16	4.7	Высокий	2

      Рис.1. Результаты тестирования быстроты.

Вывод:  Физическое качество – быстрота в нашем классе развито выше среднего. Это не плохой результат. У 5 юношей и 4 девушек быстрота развита ниже среднего.

Затем мы определили, кто же из нас самый выносливый. Для этого юноши и девушки бежали 6 минут. Выносливость — способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая активности.

Таблица 2. Тестирование физического качества - выносливость

№	Ф.И.	Пол	Возраст	Бег 6 минутный( м )
				Рез.	оценка	место
1	А.С.	М	16	1100	Низкий	12
2	А.Г.	М	16	1400	Средний	6,5
3	В.А.	М	16	1000	Низкий	14,5
4	Г.Д.	М	16	1600	Высокий	1
5	Ж.П.	М	16	1500	Высокий	3
6	К.С.	М	16	1500	Высокий	3
7	К. А.	М	16	1500	Высокий	3
8	М.Ш.	М	16	1400	Средний	6,5
9	М.Д.	М	16	1300	Средний	9,5
10	М.Д.	М	16	1000	Низкий	14,5
11	Н.А.	М	16	1100	Низкий	12
12	О.А.	М	16	1300	Средний	9,5
13	Р.А.	М	16	1100	Низкий	12
14	С.Г.	М	16	1400	Средний	6,5
15	Х.Д.	М	16	1400	Средний	6,5
16	Б.М.	Ж	16	900	Низкий	10,5
17	Б.И.	Ж	16	1000	Низкий	9
18	В.П.	Ж	16	1050	Средний	7,5
19	В.Ю.	Ж	16	1100	Средний	6
20	Д.А.	Ж	16	850	Низкий	12
21	Е.Е.	Ж	16	1200	Средний	4,5
22	К.Т.	Ж	16	1250	Средний	3
23	Л.М.	Ж	16	900	Низкий	10,5
24	М.Ю.	Ж	16	1050	Средний	7,5
25	Н.Т.	Ж	16	1400	Высокий	1
26	Н.Н.	Ж	16	1200	Средний	4,5
27	Т.Д.	Ж	16	1300	Высокий	2

      Рис.2. Результаты тестирования выносливости.

Вывод: Физическое качество – выносливость, составляет 67% выше среднего по результатам теста, как и быстрота, но здесь мы видим рост на 3%

высоких показателей.

Далее мы выяснили, кто из нас самый сильный. Для определения результатов мы использовали подтягивание. Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Таблица 3. Тестирование физического качества - сила

№	Ф.И.	Пол	Возраст	Подтягивание
				Рез.	оценка		место
1	А.С.	М	16	2	Низкий		14
2	А.Г.	М	16	16	Высокий		2
3	В.А.	М	16	6	Низкий		9,5
4	Г.Д.	М	16	20	Высокий		1
5	Ж.П.	М	16	11	Средний		5
6	К.С.	М	16	6	Низкий		9,5
7	К. А.	М	16	10	Средний		6
8	М.Ш.	М	16	13	Высокий		3
9	М.Д.	М	16	5	Низкий		11
10	М.Д.	М	16	7	Низкий		8
11	Н.А.	М	16	4	Низкий		12
12	О.А.	М	16	8	Средний		7
13	Р.А.	М	16	3	Низкий		13
14	С.Г.	М	16	0	Низкий		15
15	Х.Д.	М	16	12	Высокий		4
16	Б.М.	Ж	16	2	Низкий		10,5
17	Б.И.	Ж	16	4	Низкий		6,5
18	В.П.	Ж	16	6	Низкий		5
19	В.Ю.	Ж	16	3	Низкий		8,5
20	Д.А.	Ж	16	1	Низкий		12
21	Е.Е.	Ж	16	8	Низкий		4
22	К.Т.	Ж	16	4	Низкий		6,5
23	Л.М.	Ж	16	2	Низкий		10,5
24	М.Ю.	Ж	16	11	Низкий		2
25	Н.Т.	Ж	16	18	Высокий		1
26	Н.Н.	Ж	16	3	Низкий		8,5
27	Т.Д.	Ж	16	10	Низкий	3

Рис.3. Результаты тестирования силы.

Вывод: Физическое качество -  сила в нашем классе развито слабо. Только 30% имеют результат выше среднего. Почти все девушки, кроме одной показали низкие результаты.

Также был определен самый ловкий человек нашего класса. Для определения этого качества был взят челночный бег 3х10 м. Ловкость — способность человека быстро и целенаправленно решить в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.

Таблица 4. Тестирование физического качества - ловкость

№	Ф.И.	Пол	Возраст	Челночный бег 3х10м
				Рез.	оценка	место
1	А.С.	М	16	8.0	Средний	9,5
2	А.Г.	М	16	7.3	Высокий	3,5
3	В.А.	М	16	8.2	Низкий	12
4	Г.Д.	М	16	7.1	Высокий	1
5	Ж.П.	М	16	8.0	Средний	9,5
6	К.С.	М	16	7.3	Высокий	3,5
7	К. А.	М	16	8.0	Средний	9,5
8	М.Ш.	М	16	8.0	Средний	9,5
9	М.Д.	М	16	9.2	Низкий	14
10	М.Д.	М	16	9.1	Низкий	13
11	Н.А.	М	16	8.0	Средний	9,5
12	О.А.	М	16	7.2	Высокий	2
13	Р.А.	М	16	7.9	Средний	6
14	С.Г.	М	16	9.3	Низкий	15
15	Х.Д.	М	16	7.8	Средний	5
16	Б.М.	Ж	16	9.7	Низкий	10
17	Б.И.	Ж	16	9.5	Низкий	9
18	В.П.	Ж	16	9.1	Средний	6,5
19	В.Ю.	Ж	16	9.2	Средний	8
20	Д.А.	Ж	16	9.8	Низкий	11
21	Е.Е.	Ж	16	9.0	Средний	4,5
22	К.Т.	Ж	16	9.0	Средний	4,5
23	Л.М.	Ж	16	9.9	Низкий	12
24	М.Ю.	Ж	16	8.9	Средний	3
25	Н.Т.	Ж	16	7.7	Высокий	1
26	Н.Н.	Ж	16	9.1	Средний	6,5
27	Т.Д.	Ж	16	8.3	Высокий	2

Рис.4. Результаты тестирования ловкости.

Вывод: Показатели физического качества – ловкость 70% выше среднего. Это качество развито в классе лучше всех.

И, наконец, последний норматив – гибкость. Гибкость — способность выполнять движения с наибольшей амплитудой.

Таблица 5. Тестирование физического качества - гибкость

№	Ф.И.	Пол	Возраст	Наклон вперед
				Рез.	оценка	место
1	А.С.	М	16	1	Низкий	12,5
2	А.Г.	М	16	5	Низкий	8
3	В.А.	М	16	-10	Низкий	14
4	Г.Д.	М	16	21	Высокий	2
5	Ж.П.	М	16	14	Средний	5,5
6	К.С.	М	16	17	Высокий	3
7	К. А.	М	16	5	Низкий	8
8	М.Ш.	М	16	23	Высокий	1
9	М.Д.	М	16	3	Низкий	10
10	М.Д.	М	16	1	Низкий	12,5
11	Н.А.	М	16	2	Низкий	11
12	О.А.	М	16	14	Средний	5,5
13	Р.А.	М	16	- 15	Низкий	15
14	С.Г.	М	16	15	Высокий	4
15	Х.Д.	М	16	5	Низкий	8
16	Б.М.	Ж	16	9	Низкий	7
17	Б.И.	Ж	16	8	Низкий	8,5
18	В.П.	Ж	16	12	Средний	5
19	В.Ю.	Ж	16	4	Низкий	10
20	Д.А.	Ж	16	2	Низкий	12
21	Е.Е.	Ж	16	11	Низкий	6
22	К.Т.	Ж	16	16	Средний	3
23	Л.М.	Ж	16	3	Низкий	11
24	М.Ю.	Ж	16	25	Высокий	1
25	Н.Т.	Ж	16	20	Высокий	2
26	Н.Н.	Ж	16	8	Низкий	8,5
27	Т.Д.	Ж	16	14	Средний	4

Рис.5. Результаты тестирования гибкости.

Вывод: По тесту гибкость - учащиеся показали слабые результаты, всего 41% качества выше среднего.

На третьем «заключительном» этапе исследования обрабатывались результаты, полученные в ходе исследования.

Рис.6. Мониторинг  развития физических качеств у учащихся 10а класса МБОУ «Школа № 106»

Была составлена итоговая таблица. В неё мы внесли данные о занятых местах по всем категориям, как для девушек, так и для юношей.

 Таблица 6. Итоговый рейтинг  класса

№	Ф.И.	Пол	Б.	Г.	С.	Л.	В.	сумма	Рейтинг
1	А.С.	М	12	12,5	14	9,5	12	60	14- 15
2	А.Г.	М	8,5	8	2	3,5	6,5	28,5	5 - 6
3	В.А.	М	15	14	9,5	12	14,5	55	12
4	Г.Д.	М	1	2	1	1	1	6	1
5	Ж.П.	М	5,5	5,5	5	9,5	3	28,5	5 - 6
6	К.С.	М	2	3	9,5	3,5	3	21	3
7	К. А.	М	8,5	8	6	9,5	3	35	8
8	М.Ш.	М	5,5	1	3	9,5	6,5	20,5	2
9	М.Д.	М	14	10	11	14	9,5	58,5	13
10	М.Д.	М	12	12,5	8	13	14,5	60	14 -15
11	Н.А.	М	4	11	12	9,5	12	48,5	9
12	О.А.	М	3	5,5	7	2	9,5	27	4
13	Р.А.	М	8,5	15	13	6	12	54,5	11
14	С.Г.	М	12	4	15	15	6,5	52,5	10
15	Х.Д.	М	8,5	8	4	5	6,5	32	7
16	Б.М.	Ж	9	7	10,5	10	10,5	47	11
17	Б.И.	Ж	11	8,5	6,5	9	9	44	9 -10
18	В.П.	Ж	7,5	5	5	6,5	7,5	31,5	6
19	В.Ю.	Ж	5,5	10	8,5	8	6	38	8
20	Д.А.	Ж	12	12	12	11	12	59	12
21	Е.Е.	Ж	3	6	4	4,5	4,5	22	4
22	К.Т.	Ж	5,5	3	6,5	4,5	3	22,5	5
23	Л.М.	Ж	10	11	10,5	12	10,5	44	9 -10
24	М.Ю.	Ж	4	1	2	3	7,5	17,5	3
25	Н.Т.	Ж	1	2	1	1	1	6	1
26	Н.Н.	Ж	7,5	8,5	8,5	6,5	4,5	35,5	7
27	Т.Д.	Ж	2	4	3	2	2	13	2

Я сложила полученные места для каждого человека и получила сумму рангов. Чем была ниже сумма рангов, тем более высокое место занимал данный человек.

Таблица 7. Уровень развития физических качеств

№	Ф.И.	Пол	Б.	Г.	С.	Л.	В.
1	А.С.	М	Низкий	Низкий	Низкий	Средний	Низкий
2	А.Г.	М	Средний	Низкий	Высокий	Высокий	Средний
3	В.А.	М	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
4	Г.Д.	М	Высокий	Высокий	Высокий	Высокий	Высокий
5	Ж.П.	М	Средний	Средний	Средний	Средний	Высокий
6	К.С.	М	Высокий	Высокий	Низкий	Высокий	Высокий
7	К. А.	М	Средний	Низкий	Средний	Средний	Высокий
8	М.Ш.	М	Средний	Высокий	Высокий	Средний	Средний
9	М.Д.	М	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Средний
10	М.Д.	М	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
11	Н.А.	М	Средний	Низкий	Низкий	Средний	Низкий
12	О.А.	М	Средний	Средний	Средний	Высокий	Средний
13	Р.А.	М	Средний	Низкий	Низкий	Средний	Низкий
14	С.Г.	М	Низкий	Высокий	Низкий	Низкий	Средний
15	Х.Д.	М	Средний	Низкий	Высокий	Средний	Средний
16	Б.М.	Ж	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
17	Б.И.	Ж	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
18	В.П.	Ж	Средний	Средний	Низкий	Средний	Средний
19	В.Ю.	Ж	Средний	Низкий	Низкий	Средний	Средний
20	Д.А.	Ж	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
21	Е.Е.	Ж	Высокий	Низкий	Низкий	Средний	Средний
22	К.Т.	Ж	Средний	Средний	Низкий	Средний	Средний
23	Л.М.	Ж	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий	Низкий
24	М.Ю.	Ж	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Средний
25	Н.Т.	Ж	Высокий	Высокий	Высокий	Высокий	Высокий
26	Н.Н.	Ж	Средний	Низкий	Низкий	Средний	Средний
27	Т.Д.	Ж	Высокий	Средний	Низкий	Высокий	Высокий

Вывод: Мы видим, что нет таких людей, которые бы заняли все первые места, но есть ученики, которые показали высокие результаты тестирования по всем видам физических качеств.  Можно сказать, что в моем классе всего два «универсальных» человека.

Заключение.

Физическая культура — это не только бег по стадиону и игра в баскетбол.

Чтобы быть физически развитым, нужно не просто тренироваться, но и знать свои сильные и слабые стороны, учитывать это в построении тренировочного процесса и достигать максимально возможного высокого результата.

Следовательно, мы можем судить о том, что у нас есть универсальные люди, у которых развиты все двигательные качества на высоком уровне. Это я, и Гончарук Денис. Остальные ученики физически талантливы в своей области, у многих вызывает затруднения  тесты на выносливость, гибкость.

Исходя из этого, надо выбирать себе занятия теми видами спорта, в которых превалируют данные качества.

 Учащиеся, у которых все двигательные качества находятся на высоком уровне развития -  это  физически одарённые люди. Из них получаются спортсмены высокого класса.

В результате исследования мы выявили и тех, у кого физические качества находятся на низком уровне развития. Им даны индивидуальные рекомендации.

Цели и содержание, средства и формы, распространение и эффективность физической культуры следует рассматривать во взаимосвязи с внешней средой, бытом, питанием, возрастом и полом. Физкультура и спорт представляют собой субъективные аспекты жизни людей и поэтому являются составной частью формирования здорового образа жизни каждого человека в отдельности и всего общества в целом. Правильные, систематические занятия физкультурой и спортом с учетом возраста и состояния здоровья приносят пользу, особенно если соблюдаются основные принципы: постепенность, систематичность и умелое регулирование (дозировка) физических нагрузок.

Список литературы

1. Ашмарин Г.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: учебное пособие. – М.: Просвещение, 1995г. – 287 с.

2. Безруких М.М., Сонькин В.Д. (ред.). Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения. – М.: Триада-фарм, 2001.

3. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. – М.: Наука, 1990.

4. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. – М.: Лентос, 1994г.

5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1970г.

6. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. – М.: ВЛАДОС, 2002.

7.  Концепция физического воспитания детей и подростков. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. –1996. -№1. –С. 5-10. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б.

8. Лебедева Н.Т. Профилактическая физкультура для детей: Пособие для педагогов и воспитателей. – Мн.: Высш. шк., 2004.

9. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов. – М.: Просвещение. – 2010.

10. Спорт в школе /Сост. И.П. Космина, А.П.Паршиков, Ю.П. Пузырь. – М.: Советский спорт, 2003г.

11.Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991.

12.   Физическая культура и валеология в жизни детей (основы знаний, умений и навыков). Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И.; г. Челябинск-1998, (стр. 46-49, 69-78).

13.  Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с., ил.

14. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: ИЦ «Академия», 2000г. – 480 с.

Приложение № 1

Краткое описание документа:

Существует такое понятие, как юношеский максимализм. У нас на уроках физической культуры, да и на других уроках, все хотят быть самыми лучшими. Основа для достижения результатов - это разносторонняя физическая подготовка. Но в связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением уровня физической активности детей и подростков, хотелось бы рассмотреть, соответствуют ли показатели развития физических качеств у старших школьников с тестами в программно-нормативных документах для общеобразовательной школы.