Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Другое / Рабочие программы / Научная статья "Здоровый образ жизни"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Другое

Научная статья "Здоровый образ жизни"

библиотека
материалов

Здоровый Образ Жизни



Здоровый Образ Жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Каждый из нас сталкивается с этим понятием. В наше время можно достичь хороших результатов, соблюдая его нехитрые правила: укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Так что же включает в себя Здоровый Образ Жизни? В первую очередь это отказ от алкоголя, сигарет и наркотиков. Эти факторы отрицательно влияют на организм человека. Каждый прекрасно знает об этом, но, к сожалению, не все осознают их последствия.

- Злоупотребление алкоголем является одной из актуальных проблем нашей страны. Широкая продажа и реклама алкогольных напитков, социальная, экономическая и психологическая напряженность, неорганизованность досуга и отдыха способствуют алкоголизации населения, включая молодежь.

Алкогольный образ жизни как антипод здорового образа жизни является одним из важнейших факторов, ведущих к преждевременной смерти. Алкоголизм — огромное социальное зло, которое изнутри «разъедает» личность, нанося огромный урон обществу. «Национальное бедствие», «коллективное самоубийство нации», «путь к катастрофе человечества» — так оценивают ученые и общественность многих стран растущее злоупотребление спиртными напитками.

Алкоголизм — это болезнь или распущенность? Начало систематического опьянения — это распущенность, бескультурье и безволие, а период психической зависимости от спиртного — это уже зарождающееся заболевание.

- Одной из наиболее распространенных вредных привычек является табакокурение.
В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал вредного влияния табачный дым и его составные части.

Центральная нервная система курильщика находится в состоянии постоянного напряжения из-за возбуждающего влияния никотина. Но при этом к ней притекает меньше крови (из-за спазма мозговых сосудов), да и содержание в ней кислорода, необходимого для поддержания активной деятельности мозга, понижено. Но даже поступающий к мозгу кислород с трудом используется мозговыми клетками, поэтому у курящего снижена умственная работоспособность, ослабляется память, страдают волевые качества. Кроме того, он ощущает повышенную раздражительность, у него нарушено засыпание и часто отмечаются головные боли.

- Наркомания - одно из проявлений наркотической зависимости, когда с целью достижения наркотического, т. е. одуряющего, эффекта используют наркотические средства.

Особенности наркомании по сравнению с алкоголизмом и курением заключаются в следующем:

  • поражаются чаще молодые люди, а следовательно, более выражены медицинские и социальные последствия, особенно снижена средняя продолжительность жизни;

  • гораздо быстрее развивается наркотическая зависимость;

  • резко возрастает риск таких заболеваний, как ВИЧ-инфекция, вирусный гепатит В и С;

  • деградация личности развивается в более короткие сроки;

  • последствия воздействия на здоровье носят более тяжелый и необратимый характер;

  • более тяжело протекает абстинентный синдром («ломка»).

Составляющие ЗОЖ:

-спорт; физическая активность.

Утренняя зарядка – это обязательная физическая нагрузка. Она помогает организму перейти от сонного состояния к бодрствованию, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Человек способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители. В итоге мы испытываем меньше стрессов, лучше выглядим и позитивно мыслим.

Занятия спортом также положительно влияют на организм:

+Отличное физическое здоровье

Постоянные занятия спортом обеспечивают тонус мышц, повышают выносливость и силу, а также способствую росту иммунитета и слаженной работе опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.

+Фигура

Благодаря спорту вашей фигуре не грозят лишние килограммы и ожирение.

+Дисциплина

Занятия спортом дисциплинируют человека, прививают ему ответственность и способствуют более активной жизненной позиции.

-правильное питание.

Сбалансированное питание укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, улучшает память и внешний вид.  Его основу должны составлять здоровые продукты. Многие люди для достижения результата начинают питаться правильно, но, к сожалению, не превращают этот процесс в образ жизни. Это является распространенной ошибкой. Если вы не будете правильно питаться по жизни, то все ваши результаты могут быстро улетучиться.

- закаливание.

Закаливание укрепляет нервную систему, нормализует артериальное давление, обмен веществ, благоприятно влияет на сердце и сосуды. Его главное профилактическое значение заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предотвращает ее появление. При этом оно подходит практически любому здоровому человеку, независимо от его возраста и степени физического развития. 


-здоровый сон.

Крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровым, укрепить иммунную систему, предотвратить появление многих болезней. Люди, которые спят по 7-8 часов, однозначно поступают правильно, но не всем удается соблюдать режим сна. Недосыпы вызывают чрезвычайный стресс у всего организма, последствия которого могут оказаться самыми плачевными. Это учащение сердцебиения, скачки давления, потеря аппетита, расстройство пищеварения, утрата способности рационально мыслить и адекватно реагировать на происходящее.

При регулярном недосыпе защитные функции организма ослабевают. Как результат, реакция на внешние факторы замедляется, производительность падает, человек становится подверженным простудам и вирусам. Люди, которые мало или плохо спят, часто страдают гастритом, язвой желудка и гипертонией.

- отказ от вредных привычек.

К вредным привычкам относят:

Курение;

Алкоголизм;

Игровая зависимость;

Наркомания;

Переедание ;

Шопингомания (шопоголизм) ;

Интернет-зависимость;

Телевизионная зависимость ;

Манера грызть ногти;

Щелканье суставами;

Ринотиллексомания, или ковыряние в носу;

Привычка грызть пишущие предметы ;

Техномания;

Злоупотребление слов-паразитов;

Нецензурная брань ;

Негативное мышление.

Отказавшись от них мы можем значительно улучшить свою жизнь, изменить мировоззрение и мышление.

Эти нехитрые правила – основа ЗОЖ. Если человек здоров, полон энергии и сил – ему открыты двери к полноценной, счастливой жизни. Он может путешествовать, заниматься экстремальными видами спорта, опробовать себя в чем-то новом и без всяких ограничений.

Хотите быть здоровым и успешным – ведите здоровый образ жизни!!!

















В. А. Кухта, студентка ГБПОУ КК «ААТТ»

Н. Ю. Калашянц, преподаватель ветеринарных дисциплин, ГБПОУ КК «ААТТ»


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 21.10.2015
Раздел Другое
Подраздел Рабочие программы
Просмотров1158
Номер материала ДВ-083418
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх