Назначение физкультурных минуток и физкультурных пауз

Физкультурные минутки и физкультурные паузы.

Цель этих двух форм – вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять мышечное и умственное утомление, предупредить нарушение осанки.

Организация включает подготовку помещения (открытие окон, форточек) и учащиеся для выполнения упражнений выходят из-за парт, ослабляют пояса, воротники.

Особенно уделять большое внимание необходимо в начальном звене, где на каждом уроке при появлении признаков утомления проводить также физкультурные паузы. Время начала физкультминутки определяется педагогом, ведущим урок. В течение урока в младших классах учителя проводят 2 – 3 паузы. Требования при проведении этих форм следующие:

-упражнения не должны быть трудными для изучения;

-упражнения должны быть комбинированными;

-упражнения должны легко дозироваться, не вызывать утомления, не включать упражнения, требующие сильного напряжения на силовую выносливость.

В основном используют общеразвивающие упражнения;

При подборе упражнений учитывать эффект наслоения;

Правильно чередовать упражнения для различных мышечных групп; после упражнений для рук, лучше использовать упражнения для ног, однообразные упражнения вызывают утомление местного характера;

Если даются два упражнения для одной и той же группы мышц, то второе упражнение или вторая часть сложного упражнения должна быть для мышц антагонистом;

Необходимо чередовать характер физических усилий;

Целесообразно менять упражнения в комплексах не все сразу, а постепенно заменяя одно – два изученных и усвоенных новыми, придерживаясь основной схемы в течение 2 – 4 месяцев;

Желательно использовать метод слитного проведения.

Подбор упражнений для физкультурной паузы осуществляют исходя из типовых рекомендаций, продолжительность 5–10 минут, 7–9 упражнений, количество повторений 5 – 8 раз.

Физкультурная минутка: различают укороченные и полные физкультурные минутки, динамического и локального характера. Укороченная состоит из одного упражнения; 1–4 класс 3–4 упражнения, в 5 классе и старше до 5 упражнений. Дозировка: 3–4 раза в младшем звене, а в старшем 4–6 раз. В течение дня проводят 2–3 раза. Комплекс имеет упражнения для мышц рук, ног, спины.