ОПТИМИЗАЦИЯ СТРУКТУРЫ БЕГОВОЙ ПОДГОТОВКИ В МИНИ-ФУТБОЛЕ

Оптимизация структуры беговой подготовки в

мини-футболе

Нижний Новгород

2012 год

Содержание

Введение                                                                                                                 3

Глава 1. Состояние вопроса по данным литературных источников                        6

1.1 Данные о тренировочном процессе футболистов                                               6

1.2 Данные о соревновательной деятельности футболистов                                  11

1.3 Сведения о содержании и структуры передвижения футболистов                  14

1.4 Функциональная подготовленность футболистов различных

игровых амплуа                                                                                                            19

1.5 Место беговой подготовки в системе тренировки футболистов                      22

Глава 2. Методика и организация исследования                                                      25

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение                                               28

3.1 Представление результатов исследования показателей соревновательной деятельности                                                                                                                 28

3.2  Интерпретация результатов обработки данных видеосъёмки                         32

3.3 Экспериментальные модели тренировочных микроциклов                              35

Заключение                                                                                                                   40

Список  литературы                                                                                                     42                                                       

Приложение                                                                                                                  45

Введение

К началу 90-х гг. прошлого века исторические и социально-экономические предпосылки привели к становлению нового вида спорта – мини-футбола, являющегося современной модификацией классического футбола. Начало 21 века характеризуется достаточно активным развитием мини - футбола в разных регионах мира, всё большим участием в этом процессе национальных федераций футбола, проникновением элементов профессионального спорта в эту спортивную игру и значительным ростом потребностей населения в занятиях и участии в массовых соревнований по мини – футболу.

В результате такого эволюционного процесса мини-футбол, возникший на основе классического футбола, но обладающий отличительными от него правилами соревнований, особенностями методики физической и технико-тактической подготовки, собственной системой спортивных соревнований, как на национальном, так и международном уровнях, отдельным контингентом футболистов, тренеров и судей, сумели за короткий срок вобрать в свою функциональную структуру все основные элементы, характерные для каждого отдельного вида спорта, и перерос в автономную разновидность классического футбола – новый феномен сферы спорта, имеющий сегодня самые благоприятные олимпийские перспективы.[18]

         В России мини-футбол культивируется совсем недавно, но является уже достаточно популяр­ным видом спорта. Это подтверждает созданная за короткий срок, развитая организационная структура этого вида спорта, которая включает 18 отделений Российской ассоциации мини-футбола, и наличие клубов Суперлиги.

В мини-футболе управление командой в соревновательном периоде, особенно между турами, на основе применения тренировочных микроциклов, учитывающих коррекцию недостаточно развитых спортивно значимых качеств, специально не исследовалось. Однако, анализ современной литературы, в этом направлении показывает, что сегодня одна из причин трудностей, которые испытывают тренеры при решении практических задач в управлении командой на тренировках и соревнованиях, состоит в рассогласовании между успехами в теоретической разработке проблем спортивной тренировки в различных видах спортивных игр и их недостаточным воплощением в практику. [16]

Данный вопрос рассматривают в своих статьях такие авторы как  Сучилин А.А., Полишкис М.С., Земляной В.Н., Петько С.Н. и д.р. В своих статьях они рассматривали физическую и тактическую подготовку футболистов. Показывали сходства и различия на разных этапах подготовки футболистов. Приводили статистические данные о физическом, тактическом, техническом состоянии футболистов.

Поскольку, в нашей работе, в качестве испытуемых экспериментальной части исследования выступала любительская команда «Волна-ФФК», уровень квалификации которой расценивается как 1-3 взрослый разряд, то в дальнейшем, термин «любительская команда» и команда «Волна-ФФК» будут использоваться как идентичные.

Гипотеза исследования основана на анализе и соответствующей коррекции структуры беговой подготовке футболистов может являться одним из важнейших элементов оптимизации систем подготовки в мини-футболе.    

Объектом исследования является тренировочный процесс в мини- футболе.

Предметом исследования является - анализ структуры беговой подготовки в тренировочном процессе футболистов.

Цель исследования - разработать содержание тренировочных микроциклов в системе подготовки футболистов между турами в соревновательном периоде, обеспечивающих эффективность соревновательной деятельности любительской команды.   

Задачи исследования:

      1. Разработать содержание тренировочных микроциклов в тренировочном процессе футболистов любительской команды. 

      2. Разработать методику корректировки микроциклов в тренировочном процессе футболистов любительской команды.

      3. Разработать методические рекомендации по построению микроциклов тренировочного процесса футболистов любительской команды.

Научная новизна работы заключается в том, что на основе ранее полученных данных о структуре передвижения футболистов любительской  команды в соревновательных играх, будет разработан тренировочные микроциклы в связи с необходимостью структуры беговой подготовки непосредственно в тренировочном процессе.

          Практическая значимость работы определяется возможностью использования полученных данных для оптимизации структуры беговой подготовки в тренировочном процессе тренером команды.

Глава 1. Состояние вопроса по данным литературных источников

1.1                  Данные о тренировочном процессе футболистов

Годовой цикл тренировки является планом, который обеспечивает тренировочную работу на длительное время. Он содержит все компоненты тренировки, соотношение которых в течение года изменяется в зависимости от задач.

Годовой цикл тренировки распределяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Один период тесно связан с другим, а все вместе создают единое целое. Каждый период характеризуется зависимости от главных заданий, которые обязательно следует решать.

Решающим фактором здесь являются величины тренировочных нагрузок, их объем, интенсивность. Однако, в течение, года объем тренировок также значительно меняется. Наибольший объем тренировочной работы приходится на подготовительный период, поскольку здесь закладываются основы стабильного выполнения приемов и действий на соревновательный период. Основным содержанием соревновательного периода является соревнование. Величины тренировочных нагрузок несколько уменьшены, но интенсивность значительно возрастает. В переходном периоде, как величины тренировочных нагрузок, так и интенсивность выполнения упражнений значительно уменьшаются, но не возвращаются к исходному уровню подготовительного периода предыдущего годового цикла.

Параллельно с изменениями объема и интенсивности изменяются и величины тренировочных нагрузок в отдельных периодах, или внутри них. Эти изменения касаются физической подготовки в отношении других компонентов, но изменения происходят и в физической подготовке, особенно в соотношениях между средствами общей и специальной подготовки. Все приведенные изменения, которых в каждом периоде тренировки существует довольно много, носят двойной характер. Они предусматривают и вытекают из задач, которые на данном этапе тренировок решаются, другие нельзя предусмотреть и в своей основе это мгновенные реакции на определенное состояние команды и задачи, определяемые на короткое (ограниченное) время, которое необходимо решать.

Все изменения, касающиеся содержания, объема и интенсивности вытекают из физиологических основ сути выполнения заданий. В подготовительном периоде пытаются достичь радикальных функциональных изменений в отдельных органах и системах за счет увеличения объемов тренировочных нагрузок. Большие тренировочные нагрузки достигаются общими направленными средствами, которые изменяют существующую структуру состояния тренированности и создают предпосылки для дальнейшего роста. Развитие функций происходит неравномерно. В соревновательном периоде во время тренировок налаживаются отношения между функциями отдельных органов за счет того, что тренировочная нагрузка направлена на качество выполнения задач в условиях большой интенсивности. Качество выполнения упражнений и действий повышается и удерживается на более высоком уровне, чем раньше благодаря проведенной соответствующей работе в подготовительном периоде. В данном периоде состояние тренированности стабилизируется, а в следующем подготовительном периоде его структура снова разрушается, а состояние тренированности выходит на более высокий уровень. Переходный период служит отдыхом для органов управления - центральной нервной системы. Эти принципы в практике должны четко реализовываться.[31]

Стремление к обеспечению соревновательной деятельности определяет задачи и содержание подготовки на различных этапах и периодах годичного цикла [19,14,29], вследствие чего необходимо знать не только структуру соревновательной деятельности, но и факторы, обусловливающие ее эффективность и положительно влияющие на спортивный результат [8].

В рамках построения межигровых циклов для футболистов  целесообразно остановиться на вопросах методики построения микроциклов. Существуют два основных мнения о значимости микроциклов для обеспечения эффективной подготовки футболистов. Согласно первому, наиболее распространенному, микроциклы являются структурной единицей тренировки и выполняют свои специфические функции. [11,12,15,22]   Согласно второму, микроцикл - это лишь рабочая форма организации той части тренировочной нагрузки, которая на нее приходится в соответствии с годовой (или этапной) программой тренировки. [3,5]  Оба рассмотренных подхода имеют важное, значение для теории и методики футбола. Так, в подготовительном периоде важно правомерно планировать нагрузки в соответствии с задачей развития адаптации организма к условиям соревновательной деятельности и преимущественно присущей ей режиму мышечной работы. В частности, в подготовительном периоде подготовки футболистов  целесообразно использовать однонаправленные тренировочные воздействия при совершенствовании специальной физической подготовленности спортсменов.[2] В соревновательном периоде, где диапазон колебаний между играми находится в пределах от 2 до 8-10 дней, ставить долгосрочные задачи, направленные на достижение высокого спортивного результата (пика спортивной формы) к отдельному старту, неправомерно.

Одной из центральных задач оптимизации системы подготовки футболистов является поиск путей подведения игроков в оптимальной степени готовности к очередной календарной игре. Особо следует выделить взаимодействие процессов утомления и восстановления, а также взаимосвязь тренировочных эффектов мышечной работы различной преимущественной направленности. [7,10]

Микроцикл - это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определенное количество тренировочных занятий и длится несколько дней. Как правило, микроцикл  длится одну неделю. Этот отрезок времени не имеет физиологического обоснования; он, скорее, базируется на стереотипах социальной жизни: спортсмены объединяют тренировочный процесс с образовательной и профессиональной деятельностью. Однако условия тренировочных сборов позволяют делать микроциклы и короче, и длиннее.

Внешними признаками микроцикла являются:

— наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстановительную, а в соревновательном их соотношения становятся более вариативными;

— часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его;

— регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.

Типы тренировочных микроциклов.

Ординарный микроцикл характеризуются относительно равномерным возрастанием тренировочных нагрузок, значительным их объемом, но сравнительно умеренной интенсивностью, отдых до полного восстановления.

Ударные микроциклы используется в тех случаях, когда время подготовки к какому-то соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек. При этом ударным элементом могут быть объем нагрузки, ее интенсивность, концентрация упражнений повышенной технической сложности и психической напряженности, проведение занятий в экстремальных условиях внешней среды.

Модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направлены на контроль за уровнем подготовленности и повышение способностей к реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена. Общий уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в предстоящем соревновании (правило превышающего воздействия).

Соревновательные микроциклы имеют основной режим, соответствующий программе соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также могут включать и специальные тренировочные занятия в интервалах между отдельными стартами и играми.

Восстановительные микроциклы обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных микроциклов.

Восстановительные микроциклы планируют и после напряженной соревновательной деятельности. Их основная роль сводится к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. Это обусловливает невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов, широкое применение в них средств активного отдыха.[30]

1.2                  Данные о соревновательной деятельности футболистов

Современный мини-футбол – атлетическая игра, которая характеризуется высокой двигательной активностью игроков, обусловленная техническим мастерством участвующих команд и тактическим рисунком каждого эпизода игры. Специфика игры, протекающая с переменной интенсивностью в динамическом режиме при длительном, быстром и непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, предъявляет высокие требования к уровню скоростно-силовых возможностей футболистов.

Соревновательная деятельность в мини-футболе связана со специфической работоспособностью, которая обеспечивается высоким уровнем развития анаэробно-алактатной мощность, сочетающейся с достаточно высокими аэробными возможностями и эффективностью восстановительных процессов. Поэтому, задача специальной физической подготовки заключается в повышении силового компонента физической работоспособности футболиста, а средства и методы тренировки должны быть ориентированы на развитие максимального силового, взрывного и скоростного компонентов двигательных действий [13,21].

В настоящее время, как на международной спортивной арене, так и на внутренних соревнованиях страны резко обострилась спортивная конкуренция - матчи футбольных команд становятся все более напряженными. Специалистами отмечается, что уровень физической, технической и тактической подготовленности отдельных игроков высокой квалификации и команд в целом постепенно сближаются, так как научные разработки тренировки широко известны и в какой-то степени стали типичными для каждой из команд. Поэтому для достижения победы в таких условиях первостепенное значение приобретает научная разработка и практическое использование методов формирования состояния оптимальной готовности к соревновательной деятельности игроков конкретной спортивной квалификации и особенно футболистов высших разрядов в течение соревновательного периода конкретных соревнований годичного цикла. Здесь определенное значение приобретает вопрос организации содержания и управления тренировочным процессом при формировании готовности к соревновательной деятельности.

В футболе и в мини-футболе, отдельные двигательные действия (перемещения в различных направлениях и с различной скоростью, рывки и остановки, прыжки и т.д.) и технические приемы (передачи мяча, ведение, обводка, перехваты мяча, удары по воротам и др.). Всё это объединяются в «комбинаторные подструктуры - комбинации, как достаточно широко варьируемые комплексы, компоненты которых обусловлены тактикой ведения конкретного состязания». Соревновательные действия, в процессе игры воспроизводятся неоднократно, с целесообразными игровым ситуациям изменениями. Общий состав соревновательных действий футболистов определяется уровнем спортивной квалификации игроков и соперника и обусловлен их технико-тактическим арсеналом. Этот показатель имеет устойчивую динамику по отношению к росту спортивного мастерства спортсменов. В целом, современный футбол и мини-футбол характеризуется    напряженностью    игровых действий, требующих от спортсмена проявления максимальных мышечных усилий и умения адаптировать их к быстро меняющейся обстановке. Спортсмен должен приспособиться к условиям игры с дефицитом времени,   игрового  пространства,  жесткого  единоборства.  Тенденции развития   футбола   ведут  к   созданию   футболиста-универсала,   способного действовать в любом игровом амплуа, на любой позиции.  Это требует от спортсмена высокой степени развития физических качеств. Физическая подготовленность, являясь фундаментом роста мастерства футболиста, необходима для успешного решения технико-тактических задач. [32]

Подготовительный период в мини-футболе, продолжительностью в 8-10 недель, как и в других игровых видах спорта, делится на общеподготовительный (4-5недель) и специально-подготовительный (4-5недель) этапы тренировочного процесса. В данном периоде, направленном в основном, на развитие и совершенствование двигательных качеств, соотношение основных средств скоростно-силовой подготовки следующее: в начале-5%, от общего объёма тренировочных нагрузок, в середине-10%, и в конце-5% [13].

Специально-подготовительный этап в тренировке футболистов характеризуется увеличением времени, затраченным на специфические средства тренировки и происходящем во многом за счёт замены упражнений без мяча на упражнения с мячом. При этом решаются задачи физической направленности не специфическими средствами. Специальная физическая подготовка, особенно скоростно-силовая, занимает ведущее место на этом этапе учебно-тренировочного процесса футболистов [4,13,21].

В скоростно-силовой подготовке игроков в мини-футболе более важное значение, придаётся развитию взрывной силы, которая проявляется в прыжках, стартах, резком изменении направления движения во время бега, в ударах по мячу, в силовых единоборствах с соперниками [6, 25].

1.3 Сведения о содержании и структуры передвижения футболистов

Классификация техники футбола - это распределение технических приемов на группы по общим специфическим признакам. По характеру игровой деятельности в технике футбола выделяются два крупных раздела: технике полевого игрока и техника вратаря. Каждый раздел включает в себя подразделы: техника передвижения и техника владения мячом. Подразделы состоят из конкретных технических приемов, которые выполняются различными способами. Приемы и способы техники передвижения используются полевыми игроками и вратарем. Отдельные приемы и способы имеют свои разновидности. Сохраняя общим, основной механизм действия, способы и разновидности отличаются деталями. Условия выполнения различных приемов, способы и разновидностей делают технику футбола еще более многообразной.

Систематизация материала помогает лучше ориентироваться в приемах, способах, разновидностях, правильно анализировать их, успешно решать задачи обучения и совершенствования. Характеристика техники футбола начинается с техники передвижения, которая является общим подразделом для полевого игрока и вратаря.

Техника передвижения включает в себя следующего группу приемов: бег, прыжки, остановки, повороты. Классификация техники передвижения представлена на 1 рисунке.

В процессе игровой деятельности приемы техники передвижения используются в самых различных сочетаниях. Так, например, в игре широко варьируется скорость передвижения футболистов: от медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью, и т.д. Особенностью передвижений футболиста является сочетание различных приемов бега с прыжками, остановками и поворотами.

Приемы и способы техники передвижения находятся в тесной взаимосвязи с искусством владения мячом полевыми игроками и вратарем. Целесообразное и комплексное применение приемов техники передвижения позволяют эффективно решать многие тактические задачи.

Бег

Основное средство передвижений в футболе. С помощью бега осуществляются различные перемещения футболистов, не владеющих мячом. Кроме того, бег входит составной частью в технику владения мячом.

В футболе используются следующие приемы бега: обычный бег, бег спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом.

Обычный бег применяется игроками, продвигающимися в основном по прямой для выхода на свободное место, преследования противника и т.д. По системе движений по структуре не отличается от легкоатлетического. Имеются лишь определенные различия в длине, частоте шагов, их ритме.

Бег спиной вперед, выполняется главным образом, защищающимися игроками, которые участвуют в отборе мяча и закрывания. Этот вид бега также характеризуется цикличностью (двойной шаг).

Бег  скрестным   шагом     применяется   для   изменения   направления движения, при рывках с места вправо или влево, после поворотов. Он является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с другими видами бега.

Бег приставным шагом используется, чтобы применять тактически целесообразное положение (например, при закрывании игрока). Его применяют, как предварительную фазу передвижения, после которой, в зависимости от игровой ситуации, выполняют различные приемы техники передвижения.

Прыжки

Используя их, выполняют некоторые приемы остановок и поворотов. Прыжки входят составной частью в технику отдельных способов ударов, остановок мяча грудью, ногой, головой и некоторых финтов. В игре используются прыжки вперед, в стороны, вверх и в смежные с ним; направления. Всем прыжкам свойственны фазы отталкивания, полета и, приземления.

Различают два приема прыжков - толчком одной и двумя ногами.

Прыжки толчком одной ноги осуществляют вперед, в стороны, вверх они характеризуются активным отталкиванием, которое сопровождается маховым движением ноги, и переносят вес тела в сторону прыжка. Приземление происходит на одну или обе ноги. При выполнении удара по мячу головой в прыжке часто необходима максимальная высота взлета. Этому способствует стопорящая постановка толчковой ноги после разбега.

Прыжки толчком двумя ногами выполняют вверх, вперед, в стороны и в смежные направления.

При прыжке с места перед отталкиванием, игрок быстро подседает. Активное выпрямление ног сопровождается переносом веса тела в сторону игрока и маховым движением рук. При прыжке с разбега в последнем шаге производится стопорящая постановка одной ноги. В момент подседания к ней быстро представляется вторая нога.

Остановка

Рассматриваются в технике передвижения в связи с тем, что они являются эффективным средством изменения направлении движения. В зависимости от расположения противника после внезапной остановки следуют рывки в том же или противоположном направлении, уходы влево или вправо, как с мячом, так и без него.

Применяются два способа остановки: прыжком и выпадом.

При остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.

Остановку выпадом осуществляют за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с последующим перекатом на ступню. Остановка выпадом характеризуется двухопорным положением со значительным сгибанием ног.

Повороты

С их помощью футболисты с минимальной потерей скорости изменяют направление бега. После поворотов на месте обычно следуют стартовые действия. Повороты входят также составной частью в технику выполнения некоторых способов ударов, остановок, ведения и финтов.

Используются следующие приемы поворотов: переступание, прыжком, поворот на опорной ноге. В зависимости от игровых условий применяют повороты в стороны и назад. Выполнять их на месте и в движении.

Поворот переступанием осуществляется за счет 2 — 3 коротких шагов до необходимого направления.

При быстром и неожиданном варьировании направления движения наиболее эффективен поворот прыжком. Его выполняют активным толчком в сторону поворота. Стопа маховой ноги развертывается в этом же направлении. Прыжок невысокий, но достаточно широкий.

Поворот на опорной ноге имеет две разновидности. В первом случае он выполняется на дальней от направления поворота ноге. Вынося проекцию О.Ц.Т. за границу площади опоры, футболист разворачивается на носке опорной ноги в сторону поворота. Во втором случае поворот осуществляется, на ближайшей к направлению движения ноге О.Ц.Т. тела смещается, в сторону поворота. Шаг переносной ноги делается скрестно впереди опорной в этом же направлении. Поворот выполняется на носке несколько согнутой опорной ноги.

Техника полевого игрока

Техника полевого игрока состоит из двух подразделов: техники передвижения и техники владения мячом.

Полевые игроки используют все многообразие приемов, способов и разновидностей техники передвижения.

Техника владения мячом включает в себя следующую группу приемов: удары, остановки, ведения, обманные движения (финты), отбор мяча.

В зависимости от игровой функции футболисты выполняют различное количество тех или иных приемов в процессе игры.[34]

1.4 Функциональная подготовленность футболистов различных игровых амплуа

На современном этапе развития футбола требуется более дифференцированный подход к проблеме формирования и совершенствования функциональной подготовленности игроков.

Весьма важным является учёт факторов, оказывающих существенное влияние на уровень физической работоспособности. К таким факторам относятся возраст, квалификация, игровое амплуа, период подготовки .[17, 23]

Защитники и нападающие обладают почти одинаковыми анаэробными алактатными возможностями, в то время как полузащитники в этом отношении отстают от них. Причина отставания кроется в том, что соревновательная деятельность требует от полузащитников более высокого уровня выносливости, чем от игроков других амплуа. Можно предположить, что энергетические способности полузащитников «сдвинуты» в сторону аэробной производительности.

Отмечается заметное превосходство вратарей по величине максимальной анаэробной мощности (МАМ). Эту особенность можно объяснить тем, что действия вратарей сопряжены главным образом с максимальными мышечными усилиями «взрывного» характера (броски, прыжки и др.). Исследователями была обнаружена корреляционная связь показателей МАМ с алактатной и лактатной фракциями общего кислородного долга.[9]

В специальном исследовании с помощью неспецифической тестовой нагрузки определялись особенности адаптивных реакций энергообеспечивающих систем футболистов в зависимости от игровой специализации. Было отмечено, что частота сердечных сокращений (ЧСС) у полузащитников статистически достоверно ниже, чем у защитников (Р. < 0,05). У них отмечается существенно меньшее потребление кислорода, чем у нападающих (Р. < 0,05). Количество кислых продуктов, поступивших в кровяное русло при нагрузке, у полузащитников меньше, чем у защитников (Р. < 0,01), что отражает меньшее напряжение энергетических систем у полузащитников при стандартной нагрузке. Наименьшее время работы до отказа в лабораторном тесте показала группа защитников. В зоне отказа от работы при практически одинаковой ЧСС и минутного объема дыхания (МОД) потребление кислорода было существенно выше в группе нападающих по сравнению с полузащитниками. [27]

Различия в полученных данных объясняются особенностями двигательной деятельности футболистов различных амплуа. Так, у полузащитников в структуре игровой деятельности по сравнению с футболистами других амплуа значительный процент времени занимает бег с умеренной интенсивностью.[28]

В тренировочном процессе у полузащитников работа с умеренной интенсивностью также занимает значительное место. Поэтому при выполнении лабораторной беговой нагрузки с умеренной интенсивностью у них наблюдается более экономное функционирование энергообеспечивающих систем организма по сравнению с футболистами других игровых специализаций, что создает известный резерв для развертывания функций на предельных мощностях нагрузки и соответственно обеспечивает более высокую работоспособность.

Нападающие в силу своих основных игровых обязанностей перемещаются на более высоких скоростях. По данным С. А. Савина [1975], они больше, чем футболисты других линий, бегают с субмаксимальной интенсивностью, т. е. в зоне критической мощности (на уровне максимального потребления кислорода (МПК)). Такая особенность двигательной деятельности нападающих, очевидно, и обусловила более высокие значения МПК в лабораторной нагрузке.

Важным фактором, определяющим характер игры футболистов разных игровых амплуа, является распределение ЧСС по времени в разных пульсовых зонах. Регистрация ЧСС в играх футболистов показала, что ее величина зависит не только от их квалификации, но и от игрового амплуа. При этом было выявлено, что ее значения колеблются в довольно широких пределах: от 130 до 200 уд/мин .[1]

Средняя ЧСС у футболистов различного амплуа составляет: для центральных защитников – 163 уд/мин, для крайних защитников – 169 уд/мин, полузащитников – 174 уд/мин, центральных нападающих – 172 уд/мин и крайних нападающих – 175 уд/мин. У полузащитников от 40 до 50 % времени игры ЧСС находится в пульсовой зоне 160–170 уд/мин (у перворазрядников) и 170–180 уд/мин (у футболистов команд мастеров). У вратаря средняя величина ЧСС в игре достигает значений, зафиксированных у полевых игроков. Учитывая тот факт, что двигательная деятельность вратаря не столь высока по сравнению с полевыми игроками, то довольно высокий пульс (ЧСС в среднем равна за игру 158 уд/мин) можно объяснить влиянием эмоционального напряжение.

У высококвалифицированных футболистов уровень энергозатрат за игру составляет от 1490 до 1980 ккал. При этом потребление кислорода достигает 68–87 % от МПК. Энергостоимость работы футболистов разных игровых амплуа неодинакова: наибольшая у полузащитников и крайних нападающих, наименьшая у центральных защитников.

Футболисты разных игровых амплуа выполняют во время игры разные действия: полузащитники работают в режиме, требующем развития в большей степени общей выносливости, а крайние защитники и крайние нападающие – скоростной выносливости. Таким образом, индивидуализация тренировочного процесса требуется не только в плане технико-тактической, но и физической подготовки .[17, 24]

1.5 Место беговой подготовки в системе тренировки футболистов

  Мини-футбол – это ациклический, командно- игровой вид спорта, в котором мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно - координационный характер. Специфика этой спортивной игры предъявляет высокие требования к физической подготовленности занимающихся.

Двигательная деятельность футболистов вовремя игры охватывает большое число различных по структуре и степени сложности двигательных актов, повторяющихся в разных вариантах. Характер действий с мячом во время матча определяется, прежде всего, игровым амплуа футболиста. На количество определенных действий, характеризующих активность футболиста, оказывают влияние и ряд других факторов: темп игры, соотношение сил и возможностей игроков соперничающих команд, степень подготовленности каждого спортсмена.

Для мини-футбола, отличающегося постоянной и внезапной сменой игровых ситуаций, характерны комплексные формы проявления быстроты, основным методом развития которых является повторное выполнение различных циклических упражнений с предельной и близкой к предельной частоте. Таким упражнением  в основном является бег на короткие дистанции в виде повторных ускорений. В таком упражнении рекомендуется постепенно, плавно наращивать скорость и увеличивать амплитуду движений, доводя их до максимальных.

Большое внимание в тренировке занимающихся мини-футболом должно уделяться также выполнению упражнений в облегчённых условиях (например, бег под уклон, бег за лидером и т. п.). В таких упражнениях занимающиеся стараются, как бы с разгона перейти временно установившийся у них скоростной предел и хотя бы на небольшом расстоянии достичь ещё большей скорости.

Упражнения на быстроту дают больший эффект, если преподаватель имеет возможность контролировать и точно оценивать достигнутый уровень быстроты своих воспитанников. Следует также иметь в виду, что большое значение для достижения в упражнениях максимальной быстроты имеет соревновательный метод. Например, в качестве таких упражнений рекомендуется использовать хорошо освоенные упражнения из техники и тактики. Однако недостаточно хорошо освоенные технико-тактические приёмы футболисты будут неспособны выполнять на предельной скорости, так как их основное внимание будет сосредоточенно не на скорости, а на технике выполнения приёма.

Таким образом, основой методики развития быстроты у занимающихся мини-футболом является беговые упражнения, выполняемые с максимально предельной интенсивностью в течение  не более 15с. Перед тем, как выполнять такие упражнения, рекомендуется провести разминку длительностью на менее 15-20 мин. Мышцы занимающихся должны быть разогреты, так как в противном случае может произойти разрыв мышц, связок вызывающие всегда сильные болевые ощущения. Упражнения с преимущественной направленностью на развитие быстроты рекомендуется включать в начало основной части тренировочного занятия, пока нет  накопившихся следов неполного восстановления от предшествующих нагрузок.

В целом объём тренировок, направленных на развитие быстроты, не должен быть очень большим. Дозировка определяется длительностью или же количеством повторений упражнений.[26]             

Одним из примеров, исследования беговой подготовки является работа М.С. Полишкис, В.Н. Земляной, С.Н. Петько  [1999] приведены данные хронометража в мини-футболе. Где рассматривала команда, и вёлся подсчёт времени, какое расстояние в целом пробежал игрок, время отдыха.

              Таблица 1.

Результаты хронометража соревновательных игр на первенство России по мини-футболу.

Показатели	1-й тайм	2-й тайм	В целом за игру
Общая продолжительность игры ("чистое" время), мин	20	20	40
Общая продолжительность игры - ("грязное" время), мин	33 ±2	34 ±2	67±4
Количество смен звеньев	4±2	5±2	9±4
Общее время игры звена за смену, мин	4±1	5±1	4,5±2
"Чистое" время игры звена за смену, мин	3±1	4±1	3,5 ±2
Время отдыха между сменами, мин	4±1	5±1	4,5 ±2
Среднее число остановок игры за смену	10±2	12±2	21 ±2
"Чистое" время игры между остановками, с	30 ±10	40 ±10	35 ±10

Анализ результатов хронометража (табл. 1) показывает, что общая продолжительность игры ("грязное" время) составило в среднем 67 минут. При этом каждая четверка находилась на площадке в общей сложности около 33 мин. Общее время игры звена за смену составило в среднем 4,5 мин, из которых на "чистое" время приходилось 3,5 мин. На отдых игроков при заменах оставалось 4,5 мин. Число выходов на площадку составило в среднем 9 смен за игру. За один матч игрок преодолевает расстояние от 3000 до 4900 м с нагрузкой различной интенсивности, в зависимости от физической подготовленности команд, класса противника, тактики, выбранной на конкретную игру.

Глава 2. Методика и организация исследования

Для решения поставленных в работе задач использовался соответствующий комплекс методов исследования:

1.                Анализ научно - методической литературы;

2.                Видеосъемка, с последующей обработкой видео данных;

3.                Педагогические наблюдения;

4.                Математическая статистика;

5.                Организация исследования;

6.                Системный анализ результатов исследования.

Анализ научно-методической литературы осуществлялся для постановки задач, подбора методов исследования, обсуждение полученных результатов.

Методика исследования была основана на видеосъемке. Она осуществлялась для последующего воспроизведения выполняемых испытуемым действий и соответствующем анализе. С помощью видеокамеры, удобно анализировать технико-тактическую и физическую подготовку, так как она может снимать всё, что происходит на поле, как ведут себя игрока во время матча и где нужна срочная или «отставленная» корректировка последующих тренировочных заданий, занятий и их циклов. При помощи видеокамеры была снята игра. Затем происходила обработка данных видеокамеры с использованием программы Cyber Link Power Director, где подробно по кадрам просматривалась игра, а полученные данные вносились в сводную таблицу экспериментальных данных.

         Педагогические наблюдения  за действиями  игроков любительской команды проводились в процессе просмотра записи игры, проводимой в рамках чемпионата Нижегородской области  по футзалу (мини-футболу) 2011/12 среди мужских команд. Результаты заносились в специально разработанный протокол. 

В процессе наблюдения считалось количество шагов у игроков. Шаги делились по интенсивности (зонам мощности) бега, то есть в процентном соотношении 55 – 65%, 70 – 80% и 85 – 95%. Так же было подсчитано игровое время каждого игрока, проводимое на площадке. Цифровой материал записывался в протокол.

Методы математической обработки данных использовались для опре­деления следующих  статистических параметров: среднего арифметиче­ского (Х). Среднее арифметическое значение рассчитывалось так: c_ср =1¤n*ⁿå_i=1c_i  , где символ  ⁿå_i=1обозначает сумму всех c_i , когда i принимает значения от 1 до n. å - это знак суммирования, внизу и вверху которого указываются пределы суммирования («от» - «до»), а за знаком å - общий член последовательности, подлежащий суммированию; индекс i называется индексом суммирования.  Основной массив экспериментальных данных обрабатывался в программе exel по стан­дартным программам  статистической обработки.

Организация исследования

Основное содержание исследовательской части работы было организовано с марта по февраль 2011/12 года.

Первый этап исследования (март-май 2011 г) предполагал анализ данных литературных источников опрос и наблюдение по выявлению информации - о структуре беговой подготовки футболистов, о соревновательной деятельности футболистов, тренировочном процессе футболистов, возможной разработки оптимизации структуры беговой подготовки в тренировочном процессе любительской команды.

Второй этап исследования (октябрь-февраль 2011/12 г)  был организован для проведения видеосъёмки соревновательных игр любительской команды, обработки полученных данных и их интерпретация по данным видеосъёмки.

Третий этап исследования (март-апрель 2012 г) – посвящён разработки экспериментальных моделей  тренировочных микроциклов для любительской команды по мини-футболу. 

Четвёртый этап исследования (май 2012 г.) – связан с интеграцией материалов исследования, их окончательным оформлением в форме квалификационной работы.

Метод системного анализа являлся основным в реализации целей исследования. Данный метод предполагал, что на основе полученных данных беговой подготовки футболистов с помощью видеосъёмки соревновательных игр любительской команды, нами разрабатывались экспериментальные модели тренировочных микроциклов, для возможного применения их в тренировочном процессе футболистов.   

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Представление результатов исследования показателей        соревновательной деятельности

Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.

Четкие и полные знания о содержании и результатах соревновательной деятельности в каждом отдельном виде спорта необходимы прежде всего для:

- определения общей стратегии подготовки - выбора средств, методов тренировки, параметров тренировочных нагрузок, использования внетренировочных факторов;

- объективизации спортивного результата в конкретном соревновании - возможности быстрого и точного выявления причин успеха или неудачи;

-    внесения своевременных коррекций в планы подготовки;

- повышения эффективности тактической подготовки, в частности, выбора тактического варианта выступления в конкретном соревновании, адекватного цели выступления и возможностям предполагаемых соперников;

- моделирования в тренировке условий протекания реальных состязаний.

Соревновательная деятельность оказывает большое воздействие на организм спортсмена. Это связано и с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий; проявление максимальной силы, выносливости; координационная сложность действий с элементами риска и др.), и с нервно-эмоциональными напряжениями, стрессовыми воздействиями, связанными с социальным статусом соревнований, их престижностью и др.[33]

Игры проходят в спорткомплексе «Сормович», над игровой площадкой есть балкон, с которого хорошо проводить видеосъёмку. Команда «Волна-ФФК» состоит из игроков в возрасте от 21 до 41 года, все игроки любители, никто не занимается футболом на профессиональном уровне. Видеосъёмка проводилась на играх с командами  «Ассоциация» и «Бюро К». Перед матчами игрокам команды Волна – ФФК было сообщено, что в течение всей игры будет проводиться видеосъёмка,  интересующим вопросом будет их структура передвижения. Все игроки согласились на видеосъёмку. После видеосъёмке данные были внесены в подготовленный протокол, для последующего анализа и обработки данных.

Были не случайно выбраны команды «Ассоциация» и «Бюро К», так как первая на одном уровне как физически так и технико-тактически. А вторая лучше подготовлена физически и технико-тактически, по подбору игроков.

Команда «Ассоциация» перед матчем после двух игр, находилась на 10 месте в турнирной таблице. Она на одном уровне как физически так и  технико-тактически. Состав у команды хорошо укомплектованный, все игроки техничные, физически подготовленные, в таком составе играют не первый год. Для команды «Волна-ФФК» они одни из принципиальных соперников. Оба коллектива настраиваются на игру серьёзно, адекватно оценивают соперников. Матч был интересен с множеством игровых моментов как у одних ворот, так и у других. В итоге матч закончился со счётом 4:0 в пользу команды «Волна-ФФК».

Про вторую команду можно сказать, что состав у них хоть и не большой из 8 человек, но они играют очень слажено, технично. Перед матчем с командой «Волна-ФФК» они занимали 1 место в чемпионате. Не случайно, так как класс игроков очень высок. На протяжении всей игры команда «Волна-ФФК» оборонялась, играла на контратаках. Команда «Бюро К» в течение всей игры атаковала, играла активно, применяла много тактических схем, производила много ударов по воротам. В итоге 3:5 команда «Волна-ФФК» проиграла.

Для оценки показателей структуры беговой подготовки нами были определены следующие зоны интенсивности:

- 55-65%

- 70-80%

- 85-95%.

Таблица №2

Анализ данных структуры беговой подготовки

( по данным протокола Чемпионат Нижегородской области  по футзалу (мини-футболу) 2011/12*)

№	Фамилия, имя, возраст, амплуа.	Тайм	Интенсивность бега 55-65%		Интенсивность бега 70-80%	Интенсивность бега 85-95%	Время, проведенное на площадке.
Нападающие
1	Савченко Тимофей 27 лет	1 тайм 2 тайм		104м 109м	95м 104м	98м 94м	12,20 сек 13,00 сек
2	Шишкин Дмитрий 21 год	1 тайм 2 тайм		111м 102м	96м 86м	95м 107м	13.10 сек 13.40 сек
3	Павлов Стас 25 лет	1 тайм 2 тайм		97м 106м	102м 107м	85м 96м	12.20 сек 12.40 сек
4	Ёлкин Дмитрий 26 лет	1 тайм 2 тайм		104м 105м	82м 96м	95м 89м	13.30 сек 12.30 сек
Защитники
5	Жемчуг Евгений 41 год	1 тайм 2 тайм		92м 99м	67м 73м	63м 62м	11.15 сек 11.40 сек
6	Жемчуг Юрий 33 года	1 тайм 2 тайм		129м 111м	93м 95м	63м 71м	13.30 сек 13.20 сек
7	Нарайкин Андрей 36 лет	1 тайм 2 тайм		109м 113м	99м 78м	86м 65м	12.25 сек 13.30 сек
8	Потапов Александр 27 лет	1 тайм 2 тайм		122м 103м	97м 83м	65м 74м	13.30 сек 14.40 сек

*Данные обработки чемпионата нижегородской области  по футзалу (мини-футболу) 2011/12 высшая лига.

Место проведения: СК «Сормович» Воскресение 13.11.11

Матч играется 2 тайма по 25 минут (грязного времени)

Волна ФФК – Ассоциация 4-0

Таблица№3

Анализ данных структуры беговой подготовки

( по данным протокола Чемпионат Нижегородской области  по футзалу (мини-футболу) 2011/12*)

№	Фамилия, имя, возраст, амплуа.	Тайм	Интенсивность бега 55-65%		Интенсивность бега 70-80%	Интенсивность бега 85-95%	Время, проведенное на площадке.
Нападающие
1	Савченко Тимофей 27 лет	1 тайм 2 тайм		114м 129м	75м 74м	88м 74м	13,20 сек 12,40 сек
2	Шишкин Дмитрий 21 год	1 тайм 2 тайм		101м 112м	96м 76м	95м 77м	12.10 сек 12.40 сек
3	Павлов Стас 25 лет	1 тайм 2 тайм		87м 96м	92м 97м	95м 76м	12.20 сек 12.10 сек
4	Ёлкин Дмитрий 26 лет	1 тайм 2 тайм		104м 85м	102м 86м	85м 79м	13.50 сек 13.30 сек
Защитники
5	Жемчуг Евгений 41 год	1 тайм 2 тайм		72м 69м	87м 73м	73м 52м	10.15 сек 9.40 сек
6	Жемчуг Юрий 33 года	1 тайм 2 тайм		109м 91м	83м 75м	83м 51м	13.50 сек 13.20 сек
7	Нарайкин Андрей 36 лет	1 тайм 2 тайм		119м 93м	79м 78м	96м 75м	13.50 сек 12.30 сек
8	Потапов Александр 27 лет	1 тайм 2 тайм		106м 93м	87м 73м	75м 84м	13.30 сек 13.05 сек

*Данные обработки чемпионата нижегородской области  по футзалу (мини-футболу) 2011/12 высшая лига.

Место проведения: СК «Сормович» Суббота 3.12.11

Матч играется 2 тайма по 25 минут (грязного времени)

Волна ФФК – Бюро К 3-5

3.2     Интерпретация результатов обработки данных видеосъёмки

Таблица №4

Структура беговой работы мини-футболистов в соревновательных играх (по данным обработки видеосъемки на уровне показателя «средняя арифметическая»)

Команда соперник	Амплуа	Тайм	Интенсивность бега 55-65%	Интенсивность бега 70-80%	Интенсивность бега 85-95%	Общее расст-ние за матч
Ассоциация	Нападающие	1 тайм	104м	94м	94м
		2 тайм	106м	98м	96м
						592м
	Защитники	1 тайм	113м	86м	70м
		2 тайм	107м	82м	68м
						528м
Бюро К	Нападающие	1 тайм	102м	92м	91м
		2 тайм	111м	83м	77м
						549м
	Защитники	1 тайм	101м	84м	82м
		2 тайм	86м	75м	66м
						494м

Итак, с помощью  статистической обработки полученных результатов можно более объективно проанализировать итоги результатов исследования. По данным анализа таблиц можно сделать несколько выводов.

Во-первых, структура передвижения в матчах, между нападающими и защитниками разная. В первой игре с командой «Ассоциация» нападающие пробежали за матч, в среднем 592м, а защитники в этом матче пробежали в среднем 528м. Это говорит о том, что выбранная тактика на игру, а точнее играть в нападение, больше провести ударов по воротам соперника, играть на контратаках, все эти показатели были направлены на активные действия нападающих. Во-вторых, в течение первых и вторых таймов нападающие больше двигались с интенсивность 70-80% и 85-95%. Это говорит о том, что большую часть игры игроки нападения проводили в атаке, с большей интенсивность двигались по площадке, искали свободные зоны, действовали по выбранной тактической схеме. Защитники в течение двух таймов больше двигались с интенсивность 55-65%. Это свидетельствует о том, что они правильно располагались в своей зоне, были рядом с игроками нападения команды соперника. Так же помогали при контратаках на соперника, удерживали  мяч на своей половине площадке. В целом при выбранной тактической схеме на игру команда «Волна-ФФК» играла без ошибок, использовала свои моменты в нападения, строго играла в защите, передвижение всех игроков в течение матча было активное. В итоге команда «Волна-ФФК» одержала победу.

Во второй игре, установка была у команды больше обороняться, играть на контратаках, опекать своих игроков, правильно распределяться по зонам.

Игроки команды «Бюро К» более техничные, играют большее время игры на контратаках, много забивают голов, мало пропускают. По итогам исследования и анализа, данных команды «Волна-ФФК» выявлено, что игроки нападения в течение всего матча больше передвигались защитников. Общее расстояние передвижения за матч игроков нападения 549м, а защитников всего 494м. По этим данным можно сделать вывод, что игроки нападения при оборонительной тактике действовали активно, помогали защитникам, старались при отборе убежать в контратаку. Защитники же при такой тактике действовали аккуратно, закрывали свои зоны, не всегда подключались к атаке, старались удерживать мяч на своей половине площадке. По зонам интенсивности передвижения видно, что игроки нападения в среднем, больше двигались по сравнению с игроками защиты. Из чего можно сделать вывод, что при оборонительной тактике нападающие передвигаются активно по площадке, стараются помочь своим защитникам, мешают игрокам защиты команды соперника при атаке, вступали в отбор, организовывали контратаки. Защитники в данной схеме передвигаются по своим зонам, много времени проводят на своей половине поля, мало помогают игрокам нападения при контратаках. Команда «Бюро К» в данном матче победила, так как собранные игроки в нападении и в защите более опытнее, техничнее, играют преимущественно в атаке, много бьют поворотам соперника.

Таким образом, можно сделать заключение, что при выбранной тактике играть в нападение структура передвижения игроков различных амплуа команды «Волна-ФФК» различна, так как нападающие больше двигаются в течение матча с большей интенсивностью, активнее играют на контратаках, выполняют большое количество технико-тактический действий, все действия направлены на взятие ворот соперника. Игроки защиты так же много передвигаются, помогают нападающим при контратаках, выполняют технико-тактические действия по всей игровой площадке.

При защитной тактике игроки защиты действуют больше на своей половине площадке, стараются меньше ошибаться, больше удерживать мяч на своей половине поля. Игроки защиты мало подключаются к атаке, из-за этого показатели интенсивность передвижения на большой скорости не большие. Игроки нападения активно передвигаются при такой тактике, но мало атакуют, стараются играть на контратаках, помогать защитникам при отборе мяча. По интенсивности движения игроки так же мало двигаются на максимальной скорости, в основном на контратаках или при ошибках соперника. 

Если посмотреть сходства между игроками нападения и защиты, то можно сказать, что в обеих играх игроки были физически подготовлены хорошо, сохраняли активность в течение всего матча, поддерживали темп игры. И при атакующей тактики игры всё игроки активно передвигаются по площадке, больше совершают технико-тактический действий. А при защитной тактике игроки нападения передвигаются больше, чем защитники. Так же не маловажным фактором является то, что нападающие моложе защитников, тем самым более активны, совершают больше рывков, ускорений, технических элементов в течение игрового времени.

3.3. Экспериментальные модели тренировочных микроциклов

Под спортивной тренировкой подразумевают специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.

Основные направления многолетнего тренировочного процесса определяются целевыми установками и задачами. В процессе спортивной тренировки решаются разнообразные общие и частные задачи, основанные на цели – достигнуть, возможно, большего успеха в спорте. Постановка цели, задач и принципов тренировки является необходимой в реализации тренировочных планов.[20]

Для оптимизации структуры беговой подготовки в тренировочном процессе команды «Волна-ФФК» были рассмотрены исходные данные, полученные после анализа структуры соревновательной деятельности. Эти данные говорят о том, на каком уровне находятся беговая подготовка игроков различных амплуа. С учётом полученных данных, для улучшения тренировочного процесса, были разработаны модели тренировочных микроциклов для игроков различных амплуа.

Построение микроциклов должны учитывать соотношение видов подготовки, динамики объёма и нагрузки, динамики работоспособности, последовательности фаз, этапов подготовки. Для улучшения беговой подготовки футболистов были введены зоны интенсивности бега, в процентном соотношение 55-65%, 70-80%, 85-95%. С учётом амплуа игроков разработаны модели тренировочных микроциклов для нападающих, где наибольшее значения имеют зоны интенсивности бега 70-80% и 85-95% (рис. 2-4), так как беговая работа выполняемая нападающими в течение соревновательной игры направлена на ускорения, рывки, быстрые смены позиций на игровой площадке. Для защитников характерны зоны интенсивности бега, в процентом соотношении 55-65%, 70-80% (рис 5-7), они больше находятся на своей половине поля, двигаются в своих зонах защиты, выполняют ускорения при контратаках.      

Рисунок №2

Соревновательный микроцикл для нападающих.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Тех-кая Так-кая	Так-кая Физ-кая	Тех-кая Так-кая	Комплекс (техн/физ)	Активный отдых	Соревно- вания	Активный Отдых
ОП/СП	50/50	40/60	35/65	30/70	80/20	10/90	90/10
V/J	50/60	60/70	60/80	70/90	40/20	60/80	20/10
Динамика работоспособности
Фазы	Стимуляция				Восс-ние	Сти-ция	Восс-ние
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	145м 125м 130м	150м 135м 140м	170м 150м 150м	180м 165м 165м		210м 185м 190м

Рисунок №3

Модельный микроцикл для нападающих.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Так-кая Физ-кая	Тех-кая Так-кая	Так-кая Физ-кая	Комплекс (техн/физ, техн/такт)	Активный отдых	Соревно- вания	Активный Отдых
ОП/СП	50/50	40/60	30/70	20/80	90/10	10/90	90/10
V/J	60/65	60/70	70/80	70/90	30/10	60/80	20/10
Динамика Работоспособности
Фазы	Стимуляция				Восс-ние	Сти-ция	Восс-ние
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	140м 120м 125м	150м 125м 130м	160м 140м 140м	170м 150м 150м		200м 175м 170м

Рисунок №4

Ударный микроцикл для нападающих.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Тех-кая Так-кая	Тех-кая Физ-кая	Физ-кая Так-кая	Комплекс (техн/физ,техн/такт)	Комплекс(техн/ физ)	Активный Отдых	Соревно- Вания
ОП/СП	40/60	35/65	30/70	25/75	20/80	90/10	10/90
V/J	50/60	50/70	60/70	70/90	70/90	20/10	60/90
Динамика Работоспособности
Фазы	Стимуляция					Восс-ние	Сти-ция
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	140м 120м 125м	150м 130м 135м	160м 145м 150м	185м 160м 165м	200м 175м 180м		220м 195м 200м

Рисунок№5

Соревновательный микроцикл для защитников.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Тех-кая Так-кая	Так-кая Физ-кая	Тех-кая Так-кая	Комплекс (техн/физ)	Активный отдых	Соревно- Вания	Активный отдых
ОП/СП	50/50	40/60	35/65	30/70	80/20	10/90	90/10
V/J	50/60	60/70	60/80	70/90	40/20	60/80	20/10
Динамика работоспособности
Фазы	Стимуляция				Восс-ние	Сти-ция	Восс-ние
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	150м 120м 90м	160м 135м 100м	170м 140м 110м	180м 145м 120м		190м 155м 130м

Рисунок №6

Модельный микроцикл для защитников.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Так-кая Физ-кая	Тех-кая Так-кая	Так-кая Физ-кая	Комплекс (техн/физ,техн/такт)	Активный отдых	Соревно- Вания	Активный отдых
ОП/СП	50/50	40/60	30/70	20/80	90/10	10/90	90/10
V/J	60/65	60/70	70/80	70/90	30/10	60/80	20/10
Динамика работоспособности
Фазы	Стимуляция				Восс-ние	Сти-ция	Восс-ние
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	145м 120м 85м	155м 135м 100м	165м 140м 115м	175м 150м 120м		200м 155м 120м

Рисунок №7

Ударный микроцикл для защитников.

Дни Показатели	ТЗ1	ТЗ2	ТЗ3	ТЗ4	ТЗ5	ТЗ6	ТЗ7
Направление вида подготовки	Тех-кая Так-кая	Тех-кая Физ-кая	Физ-кая Так-кая	Комплекс (техн/физ,техн/такт)	Комплекс (техн/ физ)	Активный Отдых	Соревно- вания
ОП/СП	40/60	35/65	30/70	25/75	20/80	90/10	10/90
V/J	50/60	50/70	60/70	70/90	70/90	20/10	60/90
Динамика работоспособности
Фазы	Стимуляция					Восс-ние	Сти-ция
Зоны инт-ти бега. - 55-65% - 70-80% - 85-95%	155м 125м  90м	165м 135м 100м	175м 140м 115м	185м 150м 120м	200м 160м 125м		210м 175м 130м

Построенные модельные микроциклы можно использовать для улучшения беговой подготовки  в тренировочном процессе любительской команды. В процессе тренировочных занятий делать акцент на структуру беговой подготовки, чтобы улучшить её для соревновательных игр. Построенные микроциклы если их применить, будут положительно влиять на физическую подготовку игроков команды, так как беговая подготовка является одним из важнейших элементов оптимизации систем подготовки в мини-футболе. Для корректировки модельных микроциклов нужно учитывать возраст игроков, амплуа, разряды, достижения команды и поставленные задачи на соревновательных играх. Так же при составление модельных тренировочных микроциклов нужно учитывать тактику игры команды, которая будет применяться на последующей соревновательной игре. Данную работу можно в дальнейшем применить в тренировочном процессе любительской команды.

Заключение

Анализ выше изложенного позволяет сделать некоторые выводы:

1.                      По итогам исследования разработаны модели тренировочных микроциклов для любительской команды с учётом ранее полученных данных видеосъёмки соревновательных игр.

Микроциклы разработаны с учётом:

1) научно-методических требований к структуре микроциклов.

2) амплуа игроков:

а) для нападающих акцент на зоны интенсивности бега (70-80%, 85-95%) так как игроки этого амплуа должны двигаться активно, открываться под передачи, выполнять ускорения в течение матча.

б) для защитников в разработке микроциклов больше уделялось внимания на зоны интенсивности бега (55-65%, 70-80%) так как они больше двигаются с средней скоростью, выполняют оборонительные функции, делают среднее количество рывков, ускорений в течение матча.

2. На основе анализа структуры беговой подготовки разработаны методы корректировки модельных микроциклов в тренировочном процессе. Они способствуют дальнейшему улучшению системы тренировки в разделе «беговой подготовки» футболистов любительской команды.

3. Методические указания должны способствовать улучшению тренировочного процесса, тренер выполняет корректировку тренировочных занятий, исполнение модельных тренировочных микроциклов.

Для оптимизации структуры беговой подготовки в мини-футболе нужны исходные данные о передвижение игроков в соревновательных играх.

В дальнейшем можно:

1) выполнить математический анализ и структурировать систему подготовки футболистов.

2) разработать модельные тренировочные микроциклы, в которых с учетом полученных данных будут включены зоны интенсивности для футболистов различных амплуа.

3) внедрить в тренировочный процесс модели тренировочных микроциклов на тренировочных занятиях, корректировать их под цели и задачи любительской команды.

Проведение видеосъёмки соревновательных и тренировочных игр, способствуют улучшению функциональных возможностей игроков. Все это может позволить системно улучшать технико-тактические, и физические способности игроков любительской команды.

Список литературы

1.     Арестов Ю.М. Анатомо-физиологическне особенности организма детей и подростков // Футбол: Учеб. для инc-тов физич. культ. / Под ред. П.Н.Казакова. М.: Физкультура и спорт, 1978,- 208-212 с.

2.     Афонский В.И., Тюленьков С.Ю. Организация средств и методов тренировки на отдельных этапах годичного цикла подготовки квалифицированных футболистов: Методическое пособие. - Тула, 2004. - 62 с.

3.     Верхошанский Ю.В., Лазарев В.В., Тихонов В.В., Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных хоккеистов в соревновательном периоде // Научно-спортивный вестник. - 1990.-№2.- 11-19с.

4.     Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331с.

5.     Верхошанский Ю.В. Методология и принципы программирования тренировочного процесса в скоростно-силовых видах спорта // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. трудов. - М., 1984. -  146-165с.

6.     Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса /Ю.В.Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - № 4, 2005. 2-13с.

7.     Выжгин В.А., Лисенчук Г.А. Структура соревновательных микроциклов в подготовке квалифицированных футболистов: Методические рекомендации для слушателей ВШТ, факультета повышения квалификации и студентов. -М.: РГАФК, 1995. - 36 с.

8.     Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроль соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. докт. дис. М., 1982. – 23 с.

9.     Годик М.А., Скоморохов Е.В. Факторная структура специальной подготовленности футболистов // Теория и практика физической культуры. 1981,-№7. - 14-16с.

10.  Голденко Г.А. Индивидуальные программы технико-тактической подготовки футболистов высокой квалификации с учетом особенностей соревновательной деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 1983.-32с.

11.  Гриндлер X., Пальке X., Хеммо X. Физическая подготовка футболистов. - М.: Физкультура и спорт,1976.-229с.

12.  Гриндлер X., ПалькеX., Хеммо X. Техническая и тактическая подготовка футболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 250 с.

13.  Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие / Под ред. Проф. Н.М. Люкшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 416 с.

14.  Лаптев А.П., Сучилин А.А. Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983.-255 с.

15.  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - 280 с.

16.  Митин Е.А. Управление тренировочным процессом в мини-футболе между турами соревновательного периода// Теория и практика физ. культуры. 2004, №3, 1-6с.

17.  Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев: Здоровья, 1990. 200 с.

18.  Мутко В. Л., Андреев С.Н., Алиев Э.Г. Мини-футбол (футзал) в высших учебных заведениях: Учебно-методич. пособие.- Москва: 2010. 8, 25, 38-39с.

19.  Платонов В.М. Адаптация в спорте. - Киев: Здоровье, 1988. - 216 с.

20.  Петровский В.В. Организация спортивной тренировки – Киев: Здоровье, 1978. – 96 с.

21.  Полишкис, М.С. Исследование соревновательной нагрузки в мини-     футболе (футзале) на основе динамики изменения ЧСС во время игры:Методич. рекомендации / М.С.Полишкис, В.Н.Земляной, С.Н.Петько. – М.: Российская ассоциация мини-футбола, 1996. – 12 с.

22.  Портнов Ю.М. Система управления процессом подготовки спортсменов в игровых видах спорта на основании данных комплексного контроля // Система комплексного контроля в игровых видах спорта. - М., 1979. – 91-96с.

23.  Платонов В.М. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1986. – 286 с.

24.  Симонян Н.П., Седов Ю.С. Планирование круглогодичной тренировки футболистов команды мастеров: Методические рекомендации. – М., 1986. – 52 с.

25.  Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. – М., 1995. – 448 с.

26.  Сучилин А.А. Теоретико-методологические основы подготовки резерва для профессионального футбола. Волгоград, 1997. - 237 с.

27.  Сучилин А.А. Система подготовки футбольного резерва. Волгоград, 1981.-64 с.

28.  Тюленьков С.Ю. Управление подготовкой высококвалифицированных футболистов. М., 1998. - 350 с.

29.  Тюленьков С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. канд. дис. Л., 1986. - 22с.

30.  Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 226 с.

31.  WWW.BOREV.COM.UA

32.  WWW.FUTBOL-PREPOD.NAROD.RU

33. WWW.MAGMA-TEAM.RU

34. WWW.NIIITO.RU

Приложение

Для подсчёта данных о средней дистанции пробега футболистов использовалась формула;

c_ср =1¤n*ⁿå_i=1c_i

где символ  ⁿå_i=1обозначает сумму всех c_i , когда i принимает значения от 1 до n. å - это знак суммирования, внизу и вверху которого указываются пределы суммирования («от» - «до»), а за знаком å - общий член последовательности,

подлежащий суммированию; индекс i называется индексом суммирован

Игра с командой «Ассоциация»

Защитники
Жемчуг Евгений 41 год	1 тайм 2 тайм	92м 99м	67м 73м	63м 62м	11.15 сек 11.40 сек
Жемчуг Юрий 33 года	1 тайм 2 тайм	129м 111м	93м 95м	63м 71м	13.30 сек 13.20 сек
Нарайкин Андрей 36 лет	1 тайм 2 тайм	109м 113м	99м 78м	86м 65м	12.25 сек 13.30 сек
Потапов Александр 26 лет	1 тайм 2 тайм	122м 103м	97м 83м	65м 74м	13.30 сек 14.40 сек

Нападающие
Савченко Тимофей 27 лет	1 тайм 2 тайм	104м 109м	95м 104м	98м 94м	12,20 сек 13,00 сек
Шишкин Дмитрий 21 год	1 тайм 2 тайм	111м 102м	96м 86м	95м 107м	13.10 сек 13.40 сек

Павлов Стас 25 лет	1 тайм 2 тайм	97м 106м	102м 107м	85м 96м	12.20 сек 12.40 сек
Ёлкин Дмитрий 26 лет	1 тайм 2 тайм	104м 105м	82м 96м	95м 89м	13.30 сек 12.30 сек

Среднее число шагов у нападающих за матч:

c_{ср = (604 + 597 + 593 + 571)/4 = 592м}

Среднее число шагов у защитников за матч:

c_{ср = (456+ 562 + 550 + 544 )/4 = 528м}

Среднее число шагов по интенсивность за 1 тайм у нападающих;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = ( 104+111 +97 +104 )/4 = 104м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = ( 95+96+102+82)/4 = 94м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = ( 98+95+85+95)/4 = 94м}

Среднее число шагов по интенсивность за 1 тайм у защитников;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (92+129+109+122)/4 = 113м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (67+93+99+97)/4 = 86м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (63+63+86+65)/4 = 70м}

Среднее число шагов по интенсивность за 2 тайм у нападающих;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = ( 109+102+106+105)/4 = 106м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (104+86+107+96)/4 = 98м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (94+107+96+89)/4 = 96м}

Среднее число шагов по интенсивность за 2 тайм у защитников;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (99+111+113+105)/4 = 107м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (73+95+78+83)/4 = 82м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (62+71+65+74)/4 = 68м}

Защитники
Жемчуг Евгений 41 год	1 тайм 2 тайм	72м 69м	87м 73м	73м 52м	10.15 сек 9.40 сек
Жемчуг Юрий 33 года	1 тайм 2 тайм	109м 91м	83м 75м	83м 51м	13.50 сек 13.20 сек
Нарайкин Андрей 36 лет	1 тайм 2 тайм	119м 93м	79м 78м	96м 75м	13.50 сек 12.30 сек
Потапов Александр 26 лет	1 тайм 2 тайм	106м 93м	87м 73м	75м 84м	13.30 сек 13.05 сек

Игра с командой «Бюро К»

Нападающие
Савченко Тимофей 27 лет	1 тайм 2 тайм	114м 129м	75м 74м	88м 74м	13,20 сек 12,40 сек
Шишкин Дмитрий 21 год	1 тайм 2 тайм	101м 112м	96м 76м	95м 77м	12.10 сек 12.40 сек
Павлов Стас 25 лет	1 тайм 2 тайм	87м 96м	92м 97м	95м 76м	12.20 сек 12.10 сек
Ёлкин Дмитрий 26 лет	1 тайм 2 тайм	104м 85м	102м 86м	85м 79м	13.50 сек 13.30 сек

Среднее число шагов у нападающих за матч:

c_{ср = (554+557+543+541)/4 = 549м}

Среднее число шагов у защитников за матч:

c_{ср = (426+492+540+518)/4 = 494м}

Среднее число шагов по интенсивность за 1 тайм у нападающих;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (114+101+87+104)/4 = 102м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (75+96+92+102)/4 = 92м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (88+95+95+85)/4 = 91м}

Среднее число шагов по интенсивность за 1 тайм у защитников;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (72+109+119+106)/4 = 101м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (87+83+79+87)/4 = 84м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (73+83+96+75)/4 = 82м}

Среднее число шагов по интенсивность за 2 тайм у нападающих;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (129+112+96+104)/4 = 111м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (74+76+97+86)/4 = 83м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (74+77+76+79)/4 = 77м}

Среднее число шагов по интенсивность за 2 тайм у защитников;

Интенсивность 55 – 65 %

c_{ср = (69+91+93+93)/4 = 86м}

Интенсивность 70 – 80 %

c_{ср = (73+74+78+73)/4 = 75м}

Интенсивность 85 – 95%

c_{ср = (52+51+75+84)/4 = 66м}