Общеразвивающие
упражнения на занятиях по физической культуре в ДОУ.
Комплекс № 1 (без предметов).
1. И.п. - о.с.
«Птицы машут крыльями».
В. – поднять руки через стороны вверх,
опустить, вернуться в и.п.
Повторить 5 раз.
2. И.п. – ноги
слегка расставлены, руки опущены. «Заводим моторы».
В. – круговые движения руками, согнутыми в
локтях, перед грудью,
вернуться в
и.п.
Повторить 4 раза.
3. И.п. – ноги
расставлены, руки за спиной. «Гуси шипят».
В. – наклониться вперед, вытянув шею,
сказать «ш-ш-ш», выпрямиться,
принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – о.с. «Курочки зернышки клюют».
В. – присесть, постучать пальцами обеих
рук о пол, встать, принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги слегка расставлены, руки
свободно. «Мячики».
В. – подпрыгивания на 2-х ногах на месте в
чередовании с ходьбой.
Повторить 2 раза.
- И.п. – свободно. Дыхательное
упражнение «Шар».
Повторить 4 раза.
Комплекс № 2 (с 1 кеглей).
1. И.п. – о.с.кегля в руках внизу. «Покажи
кеглю».
В. - поднять прямые руки вперед,
сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – то же. «Кеглю на пол».
В. – присесть, поставить кеглю на пол,
встать; присесть, взять кеглю,
встать в и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – сидя на полу, ноги прямые
вместе, кегля в 2-х руках. «Прокати кеглю».
В. – кеглю прокатить вперед по ногам к
носкам, сказать «вперед», обратно,
сказать
«назад», принять и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – о.с. руки на поясе, кегля на
полу, лежа. «Покатай кеглю».
В. – поставить правую ногу на кеглю,
стопой покатать вперед-назад. То же,
левой ногой.
Повторить 2 раза.
- И.п. – ноги расставлены, кегля на
полу, стоя.
В. – 8 прыжков вокруг кегли на 2-х ногах в
чередовании с ходьбой.
Повторить 2 раза.
- И.п. – свободно. Дыхательное
упражнение «Кегля, ух».
Повторить 4 раза.
Комплекс № 3 (с кубиками) и № 3а (с
мешочками).
1. И.п.
– ноги слегка расставлены, кубики (мешочки) внизу.
В. – кубики (мешочки) вперед, постучать
кубиком о кубик (мешочком о мешочек), опустить, принять
и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – то же, кубики (мешочки) за
спиной.
В. – присесть, постучать кубиками
(мешочками) о пол, встать, кубики (мешочки) за спину,
сказать «не стучим», принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на полу, кубики (мешочки)
по бокам.
В. – наклониться, постучать кубиками
(мешочками) по носкам прямых
ног, выпрямиться, приняв и.п.
Повторить 5
раз.
- И.п. – ноги расставлены, кубики
(мешочки) на полу.
В. – прыжки на 2-х ногах через кубики
(мешочки) в чередовании с ходьбой.
Повторить 2 раза.
- И.п. – свободно. Дыхательное
упражнение.
Комплекс № 4 (с погремушкой).
- И.п. – ноги расставлены, погремушка
за спиной.
В. – погремушку вперед, погреметь, убрать
за спину, принять и.п.
Повторить 6 раз.
- И.п. – то же.
В. – присесть, постучать погремушкой о
пол, встать, сказать «не стучим»,
вернуться в
и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на полу, ноги врозь,
погремушка в 2-х руках.
В. – наклониться вперед, положить
погремушку на пол, выпрямиться;
наклониться
вперед, взять погремушку, принять и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – ноги расставлены, погремушка в
2-х руках.
В. – поднять согнутую в колене правую
ногу, постучать погремушкой по
ноге, опустить
ногу. То же, левой ногой.
Повторить 4 раза.
- И.п. – то же.
В. – 10 подпрыгиваний на двух ногах на
месте, звеня погремушкой над головой.
6.
Дыхательное упражнение « Подуй на погремушку».
Повторить 4 раза.
Комплекс № 5 (с малым мячом).
- И.п. – о.с. мяч внизу. «Большие».
В. – поднять мячик вперед-вверх, опустить,
принять и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – стоя, ноги врозь, мяч перед
грудью. «Покажи мяч».
В. – наклониться вперед, мячик вперед,
сказать «вот он», выпрямиться.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на полу, ноги врозь, мяч
на полу между ног. «Прокати мяч».
В. – прокатить мяч вперед, сказать
«вперед»; прокатить мяч назад
сказать
«назад», вернуться в и.п.
Повторить 4
раза.
- И.п. – сидя на пятках на полу, мяч в
2-х руках. «Выше мяч».
В. – встать на колени, мяч поднять вверх
над головой, посмотреть на мяч,
опустить,
сказать «вниз», принять и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – ноги расставлены, мяч в руках.
В. – 6-8 пружинок и подпрыгиваний в
чередовании с ходьбой на месте.
Повторить 2 раза.
Комплекс № 6 (с платочком).
- И.п. – ноги слегка расставлены,
платочек в руках.
В. – руки вперед, показать платочек,
вернуться в и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, платочки
внизу.
В. – повернуться в правую сторону,
помахать платочком, вернуться
в и.п. То же,
в левую сторону.
Повторить 3 раза.
- И.п. – то же.
В. – присесть, платочек вперед,
«спрятались» за платочек, встать в и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на пятках, платочек на
ногах.
В. – встать на колени, платочек вперед,
помахать платочком, сесть на
пятки, принять
и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги расставлены, платочек в
правой руке.
В. – прыжки на 2-х ногах на месте,
размахивая платочком перед собой.
Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с
ходьбой на месте.
- Дыхательное упражнение « Подуй на
платочек».
Повторить 3раза.
Комплекс № 7 (с большим мячом) и № 7а (с
мягким кубом).
- И.п. – ноги расставлены, мяч (куб) в
обеих руках внизу.
В. – поднять мяч (куб) вверх, посмотреть
на него, опустить, принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги на ширине плеч, мяч (куб)
в обеих руках у груди.
В. - наклониться, коснуться мячом
(кубом) пола, вернуться в и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги расставлены, мяч (куб) в
2-х руках внизу.
В. – присесть, мяч (куб) в согнутых руках,
встать, принять и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на полу, ноги прямые, мяч
(куб) зажат стопами, руки сзади
В. – поднять вверх прямые ноги, не уронив
мяч (куб), опустить, принять и.п.
Повторить 4 раза.
- И.п. – ноги слегка расставлены, мяч
(куб) в руках.
В. – прыжки на 2-х ногах на месте в
чередовании с ходьбой.
Повторить 2 раза.
Комплекс № 8 (с хлопками).
- И.п. – о.с., руки за спиной.
В. – руки вперед, хлопнуть в ладони,
сказать «хлоп», опустить за спину.
Повторить 5 раз.
- И.п. – ноги расставлены, руки внизу.
В. – повернуться в правую сторону,
хлопнуть в ладони, сказать «хлоп»,
вернуться в
и.п. То же, в левую сторону.
Повторить 3 раза.
- И.п. – то же.
В. – присесть, хлопнуть по полу ладонями,
сказать «хлоп», встать в и.п.
Повторить 5 раз.
- И.п. – сидя на полу, ноги в стороны.
В. – наклониться, хлопнуть ладошками по
носкам, сказать «хлоп»,
выпрямиться,
принять и.п.
- И.п. – ноги расставлены, ладони перед
грудью.
В. – Подпрыгивания на 2-х ногах с хлопками
над головой.
Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
- И.п. – о.с. руки внизу.
В. – вдохнуть – руки через стороны вверх,
хлопнуть в ладони,
опустить руки
– сделать выдох.
Повторить 4 раза.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.