Основные формы и виды физических упражнений

• 1 слайд

  Основные формы и виды физических упражнений
  Подготовил преподаватель физической культуры Павлов Александр Иванович
  

• 2 слайд

  Физические упражнения
  Физические упражнения - это двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических качеств, укрепления здоровья и повышения работоспособности человека.
  
  

• 3 слайд

  Физические упражнения
  Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
  Слово упражнение обозначает повторяемость действия направленных на физические и психические свойства человека и совершенствование способа исполнения этих действий.
  

• 4 слайд

  Эффект физических упражнений
  Внутреннее содержание
  Внешнее содержание
  -совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения
  -совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырёх элементов: разбег, отталкивание, полёт, приземление
  

• 5 слайд

  Классификация физических упражнений
  По аналитическому признаку.
  По признаку физиологических зон мощности.
  По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств.
  

• 6 слайд

  По аналитическому признаку
  Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы руг, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений(утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.)
  
  

• 7 слайд

  По признаку физиологических зон мощности
  Различают упражнения:
  максимальной мощности
  субмаксимальной мощности
  большой мощности
  умеренной мощности
  

• 8 слайд

  Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.
  Упражнения с нагрузкой субмаксимальной мощности могут продолжаться от 20 сек. до 5 мин.
  Упражнения с большой мощностью можно выполнять в пределах от 5 до 30 мин.
  К упражнениям умеренной интенсивности относятся такие, которые могут продолжаться свыше 30 мин.
  

• 9 слайд

  По признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств
  Физические упражнения классифицируются на:
  Скоростно-силовые виды упражнений(прыжки, метания)
  

• 10 слайд

  Упражнения на выносливость(плавание, лыжные гонки)
  

• 11 слайд

  На координацию движений(прыжки в воду, фигурное катание)
  

• 12 слайд

  Упражнения на гибкость(упражнения в растягивании)
  

• 13 слайд

  Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях(подвижные и спортивные игры, фехтование, бокс)