Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Памятка - буклет "Оздоровительная и корригирующая гимнастика"

Памятка - буклет "Оздоровительная и корригирующая гимнастика"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


 






hello_html_m32682c1.jpg




hello_html_3164f135.gif



Занятия физкультурой

важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой!


Осанка – это привычная поза для каждого человека, как в покое (стоя, сидя), так и при движении (походка). Каждый человек может иметь только одну осанку, правильную или нет. Это положение регулируется на бессознательном уровне.

Правильная осанка – это не только красиво, ее основная роль заключается в поддержании здоровья всего организма. Так было задумано природой. Потому задача человека – сохранить свою осанку, ведь современный образ жизни вовсе не способствует поддержанию ровной спины.


Комплекс упражнений для профилактики осанки:

1.И.П. стоя у гимнастической стенки или стены.

2. Принять правильную осанку у стены: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены (10раз).

3. Принять правильную осанку, отойти от стенки на один- два шага, сохраняя принятое положение с напряжением всех мышц (8 - 10 раз).

4. Принять правильную осанку у стены, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением всех мышц (8 - 10 раз).

5. Принять правильную осанку у стены, сделать один - два шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Принять правильную осанку с напряжением всех мышц (10 раз).

6. Принять правильную осанку у стены, приподняться на носках, удерживаясь в этом положении 3 – 4 сек. Вернуться в исходное положение (10 раз).



























Составила: Чернышова Марина Юрьевна,

учитель физической культуры

МБОУ Бондарская СОШ



hello_html_66dc2b.jpg




hello_html_352d32f2.gifhello_html_512eb889.jpg

hello_html_m1f2109a.gif




Корригирующая и оздоровительная гимнастика






hello_html_53086087.jpg







Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Если не лечить плоскостопие своевременно, оно может привести к серьёзным последствиям нарушения осанки и искривлению позвоночника. Поэтому взаимосвязь осанки и плоскостопия не

подлежит сомнению.


Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:

1.И.П.- сед упор сзади. Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела (1мин.).

2.И.П.- сед упор сзади. Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри (1 мин.).

3.И.П.- сед упор сзади. Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны (1 мин).

4.И.П.- сед упор сзади, палка лежит на полу, необходимо ступнями ног захватить палку и старается подтянуть её к себе (1 мин.)





Держите руку на пульсе и берегите своё здоровье!!!



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 21.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров144
Номер материала ДВ-363720
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх