План конспект по физической культуре "опорный прыжок"

Класс- 7  Дата 20 .11.

Тема: Опорный прыжок.

 Цели:

образовательная – обучение технике опорного прыжка через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши) и способом «ноги врозь» (девушки);

развивающая – развивать координацию, ловкость, гибкость, прыгучесть;

воспитательная – воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, само и взаимопомощь.

Планируемые  результаты

Предметные: формировать умение выполнять комплекс общеразвивающих упражнений;

формировать умение обучающихся оказывать помощь при освоении новых двигательных действий;

формировать способность преодолевать трудности, боязнь при выполнении упражнений на снарядах.

Метапредметные: ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности;

понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека. Сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств.

Личностные: формирование интереса к занятиям физической культурой;

формировать осознание ответственности, сотрудничества, взаимопомощи;

формировать  потребность соблюдать нормы здорового образа жизни, выполнять правила техники безопасности.

Тип урока:  изложение нового материала, совершенствование ранее изученного.

урок контроля.

Основные термины, понятия:

Разбег – перед прыжком на мостик нужно набрать необходимую, для выполнения движения, скорость.

Прыжок на мостик – после разбега запрыгнуть двумя ногами на мостик.

Толчок ногами – мостик позволит взлететь выше, для этого необходимо дополнительно оттолкнуться от его пружинящей части.

Полёт – после толчка от мостика, тело летит до точки касания спортивного снаряда.

Касание снаряда – для продолжения полёта, необходимо оттолкнуться руками от поверхности снаряда.

Продолжение полёта – финальная стадия прыжка.

Приземление – слегка согнув ноги в коленных суставах, приземлиться на обе ноги и выпрямиться.

Оборудование: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастический мостик, свисток.

План урока:

1.      Организационная часть – 1 минута;

2.      Разминка – 9 минут;

3.      Основная часть – 23 минут;

4.      Заключительная часть – 8 минут;

5.      Организационная часть – 4 минут.

Ход урока.

1.Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, задачи урока.

2. Ходьба  в движении по залу:

на носках руки на пояс;

на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе;

на внешней стороне стопы руки на поясе;

в полу - приседе руки на поясе,

в полном приседе руки за голову.

3.  Бег:

обычный

с высоким подниманием бедра

с захлёстыванием голени назад

приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

спиной вперёд.

переход на шаг.

Перестроение в три  шеренги

4. Общеразвивающие упражнения на месте: 

1) И.П. ноги вместе руки на поясе

На 1-4 вращение головой влево

На 1-4 вращение головой направо

2) И.П. руки к плечам ноги на ширине плеч

На 1-4 вращения в плечевом суставе вперёд

На 1-4 вращения в плечевом суставе назад

3) И.П. ноги на ширине плеч правая рука вверх. На 1-4 рывки руками. На каждый счёт смена положения рук

4) И.П. ноги на ширине плеч руки на поясе

На 1 наклон туловища влево правая рука вверх

На 2 И.П.

На 3 наклон туловища вправо левая рука вверх

На 4 И.П.

5) И.П. ноги шире плеч руки в стороны, туловище наклонено вперёд

На каждый счёт поворот туловища        

6)  И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы  

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

7) И.П. ноги на ширине плеч руки вперёд

На 1-2 мах правой ногой к левой руке

На 3-4 мах левой ногой к правой руке

8) И.П. О.С.

На 1 упор присев

На 2 упор лёжа

На 3 упор присев

На 4 И.П.

9)  И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3-  прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

Перестроение в одну шеренгу.

Разделение класса на 2 группы (юноши и девушки)

Обратить внимание на форму обучающихся.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Бежать друг за другом

Спина прямая,

захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Руки в локтях прямые

Руки прямые

Ноги в коленях прямые

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

Спина прямая

2.Основная часть

1. Акробатическое соединение для девочек:

кувырок вперёд;

вторым кувырком стойка на лопатках;

лечь на спину;

мост;

поворотом в упор, присев;

кувырок назад в полушпагат;

упор присев;

встать.

2. Акробатическое соединение для мальчиков:

«Старт пловца»

кувырок вперёд

стойка на голове (с прямыми или согнутыми ногами)

упор присев и кувырок назад

встать

Для изучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы:

РАЗБЕГ

НАСКОК НА МОСТИК

ТОЛЧОК НОГАМИ

ПОЛЕТ ДО ТОЛЧКА РУКАМИ

ТОЛЧОК РУКАМИ

ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ

ПРИЗЕМЛЕНИЕ

3.Опорный прыжок ноги врозь (девушки)

Прыжок ноги врозь через козла в ширину (рис. 1) Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнётся высоко.

При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину. Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется.

Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения.

(рис. 1)

4.Опорный прыжок согнув ноги (юноши)

Прыжок в ширину через козла, согнув ноги (рис 2

Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полёта на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь.

Отталкивание ногами направлено вперёд - вверх, руки после постановки сверху на козла также отталкиваются вперёд вверх.

В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая, колени почти касаются груди), согнуть ноги и тут же разогнуться, руки вверх, в стороны.

Приземлиться на слегка согнутые ноги, они выполняют роль амортизаторов.

(рис. 2)

23 мин

15 мин

5-6 раз

5-6 раз

Круглая спина

Свести локти

Руки и ноги выпрямлены

Прогнуться в пояснице

Схема размещения рабочих мест (снарядов) в зале

Этапы обучения: Совершать прыжки на месте, отталкиваясь обеими ногами, разводя и сводя их в воздухе. Прыгать с ногами врозь с высоты полметра - метр. Переходить из упора лёжа сильным толчком в упор стоя. Стоя у гимнастической стенки, совершать прыжки на одном месте, разводя и сводя ноги.

Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.

Этапы обучения: Прыгать на месте, держась руками за гимнастическую стенку. Руки должны быть прямыми. Переходить из упора лёжа в упор присев, оттолкнувшись ногами. Из того же положения встать, поднять руки, приземлиться и выпрямиться в основную стойку. Совершать прыжки с согнутыми ногами с разных снарядов. Разбежавшись, вскочить в упор на козла и соскочить с него, согнув ноги.

Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.

3.Заключительная часть

Наклоны туловища, из положения лёжа, на гимнастическом мате.

4.Построение и подведение итогов.

Выставление отметок за освоение техники опорного прыжка.

5.Д/з: комплекс 4 (упражнения на осанку и гибкость).