Легкая
атлетика - ходьба и бег (эстафеты и игры) (1 класс)
Цель: ОРУ.
Развивать умение участвовать в подвижных играх и эстафетах в соответствии с
правилами и соблюдением техники безопасности.
Задачи:
1 - Обучение
подвижным играм
2 - Развитие
скоростно-силовых способностей
3 - Воспитание
умения общаться в команде
4 - Формирование
навыков бега
5 - Формирование
выдержки, внимания, выносливости, ориентировки в пространстве
Вводная
часть - 6 минут
Всем, всем -
добрый день, прочь с дороги, злая лень
Не мешай учиться,
не мешай трудиться,
Ну, ребята, чур,
молчок, начинается урок!
Построение,
приветствие, строевые упражнения, сообщение темы урока.
По команде «Класс,
разойдись!», по команде «Класс, в одну шеренгу становись!».
- 1-2 - хлопки,
3-4-притопы и наоборот
Везде и всюду
правила, их надо знать всегда
Без них не выйдут
в плаванье из гавани суда
Выходят в рейс по
правилам полярник и пилот
Свои имеет правила
и наш с вами урок
Беседа
по ТБ в игровой форме:
- Заниматься в
спортивной форме и обуви - можно
- Иметь с собой на
уроке часы, телефоны и другую технику - нельзя
- Во время
занятия следить за своим самочувствием - можно
- Выполнять
указания и рекомендации учителя - можно
- На уроке конфеты
и жвачки есть - нельзя
- Соблюдать
дистанцию в строю и при выполнении упражнений - можно
- Кричать, драться,
разговаривать - нельзя
- Резко и быстро
выполнять упражнения ради лучшего результата - нельзя
- Выполнять
упражнения по команде и правильно - можно
- Помогать
товарищам, болеть за них во время игры или эстафет - можно
- Толкаться,
ставить подножки, заниматься с развязанными шнурками, перебивать учителя,
общаться с товарищем на посторонние темы - нельзя
Очень важно быть
физически хорошо развитым, ловким. Сегодня на уроке мы должны показать свою
ловкость во время эстафет и подвижных игр.
Давайте проверим
мышцы наших руки и ног, какие они? Правильно, мягкие, слабые. Чтобы они стали
крепкие, нам надо размяться.
Разминка
- 7 минут
Внимание, класс,
направо, 1-2.
Тра-та-та,
тра-та-та, вышли дружно со двора
По дорожке мы
шагаем и здоровье укрепляем (строевым шагом на месте шагом марш). По залу
вперед - шагом марш.
Все в затылок
подровнялись, на носочки приподнялись
И знакомою тропой
в лес отправились гурьбой (ходьба на носках)
По тропинке мы
шагаем и ручей в пути встречаем
Неужели поворот?
Нет, пройдем речушку вброд (ходьба с высоким подниманием бедра)
Дальше по лесу
шагаем и медведя мы встречаем
Руки за спину
кладем и вразвалочку идем (ходьба на внешней стороне стопы)
Ежик по лесу гулял
и листочки собирал (ходьба в полном приседе)
Много листиков
собрал и довольный побежал (легкий бег)
Впереди из-за
куста смотрит рыжая лиса
Мы лисичку
обхитрим, на носочках побежим (бег на носочках)
По свистку
- остановка, вдох-выдох.
На нашем пути мы встретили
зайчика, давайте поздороваемся (здороваются, машут руками, бегут дальше)
По свистку
- остановка, вдох-выдох.
На нашем пути мы
встретили волка, давайте поздороваемся (здороваются, машут руками, бегут
дальше)
По свистку
- остановка, вдох-выдох.
На нашем пути мы
встретили белочку, давайте поздороваемся (здороваются, машут руками, бегут
дальше)
Шагом марш, не
спеша, как погодка хороша! Не устали? Делаем дыхательную гимнастику. На месте
стой, раз-два, разомкнулись налево для зарядки
Основная
часть - 25 минут
Наши мышцы ног
разогрелись, получили нагрузку, работает весь наш организм, продолжим наш урок,
переходим к зарядке
ОРУ - 5 минут
1 упр. - Наклоны
головы вправо, влево (6 раз)
2 упр. -
Удивление (6 раз)
ноги на ширине плеч,
руки опущены вдоль туловища
на раз - поднять
плечи вверх, поворот вправо
на два - плечи
опустить, поворот туловища влево
потом поменять
3 упр. - И.п. –
о.с.
1 – руки вверх,
правую ногу назад на носок 2 – И.п.
3 – руки вверх,
левую ногу назад на носок 4 – И.п.
4 упр. - Наклоны
(6 раз)
И.п. - ноги на
ширине плеч, руки на пояс - наклоны вправо, влево
5 упр. - И.п.
ноги на ширине плеч, наклон, руки в стороныпропеллер со словом шух-шух
6 упр. - И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
3 пружинящих
наклона вниз, 4 – И.п.
7 упр. - И.п. –
о.с., руки в стороны
1 – Хлопок под
правой ногой, 2 – И.п.
3 – хлопок под
левой ногой, 4 – И.п.
8 упр. - И.п. –
о.с.
1 – упор присев,
руки вперед 2 – И.п.
3 – упор присев,
руки за голову 4 – И.п.
9 упр. - И.п. –
о.с.
1 – прыжок, ноги
врозь, руки вверх, хлопок 2 – И.п.
3 – прыжок, ноги
врозь, руки вверх, хлопок 4 – И.п.
Игра
«Будь внимателен»: - 3 минуты
Учитель
произвольно, с разными интервалами и вперемешку дает команды:
-
Зайцы! - Лошади! - Раки! - Птицы! - Аист! - Лягушка!
Как вы
думаете, что может развивать эта игра? (развивает способность переключать ваше
внимание)
1 - Подвижная игра
«Воробьи и вороны»
2 - Подвижная игра
« Космонавты»
1 эстафета
«Кто быстрее» (с мешочком на
голове)
По сигналу
учителя 1 кладет мешочек на голову и бежит с ним до фишки, обратно мешочек
несет в руке, передает 2 и становится в конец строя. И так до тех пор, пока 1
не станет на свое место. Выигрывает команда, которая не роняла мешочек и 1
закончила эстафету.
2
- эстафета. Прыгнуть из лежащего обруча в другой, пробежать 4
м, снова прыгнуть из обруча в обруч, закончить эстафету бегом по прямой.
3
эстафета .Пройти по гимнастической скамейке, обежать змейкой
мячи. Вернуться по прямой бегом.
Заключительная
часть - 7 минут
Игра
«Слушай сигнал»
1 свисток - ходьба
строевым шагом
2 свистка - бег в
медленном темпе
3 свистка - ходьба
мелким шагом на носках
Хлопок - остановка
и удержание равновесия
-
В шеренгу, становись!
Дыхательные упражнения
на 4
счета – глубокий вдох;
на 4
счета – медленный выдох («спущенный мяч»);
на 2
счета – резкий глубокий вдох;
на 4
счета – медленный глубокий выдох;
на 4
счета – глубокий вдох (всей грудью);
на 2
счета – резкий выдох (животом).
Упражнение
на внимание «Запрещенное движение»
Я приглашаю вас на
зеленую полянку, садитесь, как желаете. Вы довольны? Вам понравились игры,
упражнения, эстафеты? Но даже если кто-то и устал, эта усталость приятная.
Потрогайте свое тело, оно влажное и теплое. На лбу собрались капельки
трудового пота. Значит, вы занимались от души и со старанием. Какие упражнения и
игры вам запомнились. Что легче удалось сделать, а что труднее? Кто из ребят
лучше выполнял упражнения? Кто похвалит друга? Менялось ли у вас настроение?
Упражнения на
расслабление.
1 - Поза аиста:
стоя ровно, руки в стороны, согнуть одну ногу, постоять несколько секунд,
опустить ногу.
2 - Поза доброй кошки:
стоя на четвереньках, прогнуть спину, поднять голову, постоять так 10 секунд,
вернуться в исходное положение.
3 - Поза лягушки:
медленные приседания с разведенными в стороны коленями, не отрывая пятки от
пола. Присев, задержаться на 10 секунд, после чего медленно встать.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.