План конспект по физической культуре в 10 классе .Тема : Круговая тренировка

План- конспект урока по физической культуре в 10 классе.

Тема: Проведение урока волейбола методом “круговая тренировка” с использованием нестандартного инвентаря и тренажёров.

Задачи урока:

1.                  Совершенствование техники передач, верхней прямой подачи, атакующего (нападающего) удара.

2.                  Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, силовой выносливости.

3.                  Проверка знаний по разделу “Волейбол”.

4.                 Воспитание правильной осанки.

5.                  Воспитание силы воли, самостоятельности, организованности, дисциплины, внимательного отношения к товарищам.

Место проведения :  спортзал.

Инвентарь: тренажеры , мячи волейбольные , эспандеры , свисток ,скамейки гимнастические.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подго то витель ная  часть 10 мин	Построение, рапорт, сообщение задач урока, инструктаж по О.Т. Подсчёт пульса (контроль пульса через каждые 5 минут урока). Строевые упражнения (поворот кругом в движении). Равномерный бег Общеразвивающие  упражнения в движении.	2 мин 30 сек 1 мин 3 мин 4 мин	Обратить внимание на выполнение команд. Выполнять шеренгой. Дистанция между учениками 1,5 шага.
Основ ная часть 25 мин	Эстафета с набивными мячами 1 кг и челночным бегом. Волейбол - “круговая тренировка” (совершенствование умений и навыков). Содержание (1 мин  х  7 станций) 1.                 Приём-передача мяча двумя руками снизу. 2.                  Сочетание передач сверху и снизу. 3.                  Передача мяча двумя руками сверху. 4.                  Верхняя прямая подача на тренажёре “Мяч на тросе”. 5. Приём-передача мяча двумя руками снизу на тренажёре “Падающий мяч”. 6 Атакующий (нападающий) удар. 7.Передача мяча двумя руками сверху на тренажёре “Падающий мяч”. 1 .Работа с эспандером лыжника. 2.Поднимание туловища на скамье для пресса.  3.Работа на кистевом тренажёре. 4. Поднимание ног на тренажёре “пресс-брусья’ 5.Отжимания на тренажёре 6.Работа на велотренажёре 7. Подтягивание в висе лёжа (или поднимание ног на наклонной плоскости). 8. Прыжки со скакалкой (или поднимание (прогибание) туловища назад на скамье для пресса).		4 х 9 м. Круговая тренировка Содержание: (30" х 8 станций)
Заклю читель ная часть 5 мин	Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания. Проверка знаний теоретических сведений по разделу “Волейбол” по конрольно- обучающим картам. Игра на внимание и ловкость (координацию движений). Домашнее задание.	5 мин	Выполнять лёжа на матах. Карточки с вопросами по правилам игры волейбол. Прыжки на скакалке.