План - конспект по предмету «Физическая культура» 8 класс.Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 3 км.

План - конспект по предмету

«Физическая культура»

 

ТЕМА: Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 3 км. 

  8 класс

Учитель: Романович И.П.

План урока

Время проведения: 8.02 .2016

Тема урока: Учет: Дистанция до 3 км

ЦЕЛЬ:

1.Способствовать уравновешенности процессов возбуждения и торможения.

2.Научить использовать технику лыжных ходов зависимости от профиля дистанции.

ЗАДАЧИ:

1.Совершенствование лыжных ходов (двухшажно-попеременного, одновременных ходов)/техники переходов с попеременных на одновременные при прохождении дистанции девушки-3 км, юноши-5 км.

2.Научить применять коньвый ход, одновременно-одношажный и двухшажно-одновременный .

3.Закреплять технику скользящего шага, бесшажного хода.

4. Способствовать усилению тока крови к сердцу, улучшению ритмичности  его сокращения и развитию способности  приспосабливаться к внезапно изменившийся нагрузке.

Оборудование: лыжи, ботинки, лыжные палки, флажки для разметки.

Метод: демонстрация упражнений по образцу, тренинг, поточный.

Место проведения: стадион школы.

№	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
1 2 3	Водно-подготовительная часть. 1.Построение, организационный момент. 2.Актуализация опорных знаний: а)какие виды спорта развивают выносливость б) назовите виды спорта с циклическими движениями и с ациклическими движениями в)правила соревнований в лыжном спорте (виды стартов, разметка на дистанции, обгон) 3.Переход к учебной лыжне. ОРУ  Карточка №1 Основная часть.  1.Строевые упражнения на лыжах. 2.Анализ применения лыжных ходов на дистанции 3 км- девушки, 5 км- юноши. Просмотр схемы дистанции, применения конькового хода. 3.Уход со старта – общий – применение стартового варианта и конькового одновременно-одношажного хода.  Гонка за лидером, спусков, подъемов. 5.Произвольное катание после прохождения дистанции. Заключительная часть. 1.Анализ ошибок 2.Переход, чистка и сдача лыж. 3. Домашнее задание.	12мин 28мин 2-3 р 100-200м 200м 200-300м 5мин 2 мин 2 мин 1 мин	Дежурный контроль самочувствия Бег на средние дистанции, лыжный спорт, велоспорт, плавание. Ациклические гимнастика, борьба, каратэ. Техника безопасности при переходе Переступание вокруг носков и пяток 1.тактика прохождения  дистанции 2.прохождение дистанции с ускорениями к его концу. 3.использование ускорений на фоне утомления. Тактика преследования, обгон на дистанции Равномерное передвижение с высокой интенсивностью Напомнить правила переноса лыж и палок Прыжки через скакалку.