План конспект урока на тему "Гимнастика" (10 класс)

План-конспект
  урока для обучающихся 10 класса

Тема: Гимнастика

Цели и задачи урока:

1.     Повторить комплекс упражнений с гимнастической палкой.

2.     Развивать силу мышц верхних, нижних конечностей.

3.     Содействовать развитию координации и выносливости, укреплению опорно-двигательного аппарата.

4.     Формировать бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, как к ценности.

Место проведения: спортивный зал.

Материальное обеспечение: гимнастические маты 2 шт; гимнастические палки – по числу обучающихся; скакалки – 6 шт; гимнастическая лестница; волейбольные мячи – 6 шт;

Время проведения: 40 минут

Ход урока

Часть урока	Содержание	Дозировка	Организационно - методические указания
Подготовительная часть 12-13 мин	1.     Построение в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение     задач урока. 2.      Инструктаж по технике безопасности. Измерения ЧСС за 15 секунд. 3.     Строевые упражнения: - повороты на месте. - перестроение из одной шеренги в две и обратно.     - поворот кругом в движении. 4. Ходьба. Разновидности ходьбы: - на носках - руки на поясе; - на пятках  - руки в  стороны; - пружинящим шагом – руки произвольно;  - в полуприсяду  - руки за голову. 5. Бег. Медленный бег: - бег спиной вперед; - передвижение приставными шагами левым  и правым боком вперед; а)     Общеразвивающие упражнения в движении: и.п. - кисти в "замок" перед грудью; 1- руки вперед; 2-и.п. 3-руки вверх ладонями наружу; 4 - и.п. б)    и.п - руки перед грудью, 1 – рывок локтями назад; 2 – рывок -  правую руку вверх левую вниз; 3 - рывок локтями назад; 4 – рывок - левую руку вверх правую вниз. 7. ОРУ на месте: 1.      Комплекс  вольных упражнений (Приложение1) 2.      Комплекс вольных упражнений  (Приложение 2) 3.     и.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны туловища вправо,  3,4 – тоже  влево. 4.      и.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны туловища вперед, 4 – и.п. 5.     и.п.- ноги вместе, руки на поясе 1-присед руки в сторону,2 и.п. 3-присед руки вверх, 4 –и.п. 6.     и.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение 7.     и.п – широкая стойка гони врозь , присед на правую ногу,  -перенести тяжесть тела с правой ноги на левую 14 раз	до 1 мин до 1 мин до 1мин до 1,5 мин до 1мин      6-8 раз 6-8 раз до 6мин	Обратить внимание на готовность обучющихся к уроку. Проверка самочувствия обучающихся. Мобилизовать на выполнение задач в основной части урока. В норме ЧСС составляет 60-70 ударов в минуту. Четкое выполнение команд. Обратить внимание на осанку, постановку стоп при ходьбе, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений. Дыхание не задерживать. Руки не сгибать в локтях. Сохранять правильную осанку. Сохранять правильную осанку. Наклоны выполнять энергично, увеличивая амплитуду. Сохранять правильную осанку. Следить за постановкой рук. Следить за руками, не опускать.
Основная часть 23-25мин	Построение  в шеренгу. Разделив обучающихся на группы объясняю задания учебных мест 1-2-3-4. Смена учебных мест через 3 минуты Учащиеся проходят на учебные места. Первое учебное место «Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической лестницы» Карточка №1 Второе учебное место «Выполнение акробатической комбинации» Карточка №3 Третье учебное место «Прыжки на скакалке» 1)    прыжки вращая скакалку вперед  - 50 прыжков 2)    прыжки вращая скакалку назад  - 50 прыжков 3)    прыжки на правой ноге - 25 прыжков 4)    прыжки на левой ноге - 25 прыжков 5)    прыжки руки с крестно  - 20 прыжков Четвертое учебное место «Комплекс упражнений с гимнастическими палками» Карточка №2 Построение в одну шеренгу, объясню задание: -         передачи мяча сверху двумя руками -          передачи мяча снизу двумя руками  «Физкультурная викторина»                   Ученики   отвечают на теоретические  вопросы.       1. Что необходимо сделать после учёбы, работы, чтобы   накопить новые силы? ( отдохнуть ) 2. Как называются физические упражнения, которые помогают перейти от сна к бодрствованию и получить заряд энергии на целый день? (зарядка). 3. Как называется спортивная специальная обувь с резиновой подошвой? (кеды). 4. Что надо делать человеку, чтобы его организм стал крепче, чтобы он редко болел, был здоровым и выносливым? (закаляться). 5. Вставь пропущенные слова «Солнце, ……….. и …….. – наши лучшие друзья». 6. Какие виды упражнений входят в лёгкую атлетику? - бег, прыжки (в длину и высоту), метание; - лазание по канату; - подтягивание; - жим штанги. 7. С какой стороны на письменном столе должно быть освещение? - слева; - справа; - сверху; - снизу; 8. В какие цвета окрашены олимпийские кольца (синий, фиолетовый, черный, оранжевый, красный, желтый, голубой, зеленый, серый). 9. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если учащиеся… -  переоценивают свои возможности;  - следуют указаниям учителя, владеют навыками выполнения движений; -  не умеют владеть своими эмоциями.	до 2мин до 3,5мин до 3,5мин до 3,5мин до 3,5мин   до 5 мин                                                                                                                                                                   до 3мин	Обучающиеся в шеренге слушают объяснения. Распределить учеников на группы, назначить старших. Следить за правильностью выполнения упражнений и дозировкой. Связку выполнять поочередно. Следить за  правильной группировкой во время кувырков. Отдых между сериями 20секунд Следить за правильностью выполнения упражнений. Обратить внимание на постановку рук и ног при предечах.
Заключите- льная часть 5мин	Построение в одну шеренгу. Отмечаю правильность выполнения задания учащимися. Измерения ЧСС за 15 секунд. Домашнее задание: Сгибание разгибание рук в упоре лежа 12-15 раз Расслабление мышц спины - вис на гимнастической стенке. Организованный выход из зала.	1,5 мин 2 мин 30сек 30сек 30сек	Оценить деятельность учащихся. В норме до 80 ударов в минуту. Спускаться следует поочередным перехватом рук и с помощью ног, не спрыгивать.