План конспект урока по физической культуре

Поурочный план по физической культуре

для курсантов 1 роты

Казанского суворовского училища

Тема: Волейбол

Цель:

Изучение технического приема – нападающий удар.

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

Задачи:

Обучение техники нападающего удара.

Время занятий:

 45мин. Занятие №7.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.

№	Содержание урока	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
I  Подготовительная часть
1.1	Построение. Расчет. Сообщение задач урока.	1 мин.	Наличие спортивной формы.
1.2	Разминка: Бег по залу с выпрыгиванием вверх около баскетбольных щитов и перекладин.	4 мин.	Подседание, выпрыгивание с 2‑х ног. Ноги выпрямляются. Руки вверх.
1.3	Комплекс общеразвивающих упражнений: - упражнения для мышц шеи - упражнения на плечевой пояс - упражнения на мышцы туловища - упражнения на мышцы ног	5 мин.	Упражнения выполняются без резких движений. Спокойно.
1.4	Комплекс упражнений общефизической подготовки: - упражнения на мышцы плечевого пояса с набивными мячами: а) бросок мяча от груди двумя руками б) бросок мяча от плеча одной рукой в) бросок мяча из-за головы двумя руками г) бросок мяча в наклоне с выпрямлением спины д) стоя спиной, бросок мяча назад - упражнения на мышцы спины и пресса,  лежа на гимнастических ковриках: а) лежа на спине, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища б) лежа на животе, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища в) лежа на животе, руки закреплены, поднимание прямых ног - упражнения на скакалке: а) прыжки на двух ногах б) бег через скакалку, высоко поднимая колени в) прыжки на левой ноге г) прыжки на правой ноге д) прыжки, руки скрестно	6 мин.	Чередование бросков по дуге, по прямой. Кисть дорабатывает бросок. Подседать и ноги выпрямлять полностью в коленях.
II  Основная часть
2.1	Упражнения с теннисными мячами в парах: - бросок одной рукой - бросок одной рукой в пол - бросок одной рукой  через сетку с места - бросок одной рукой через сетку в прыжке - бросок одной рукой через сетку в движении	5 мин.	Бросок дорабатывается кистью. Хлесткий удар сверху. Кисть бъет по мячу в пол. Толчок двумя ногами вверх. Подседание и выпрямление ног в коленях.
2.2	Упражнения с волейбольными мячами в парах и через сетку:  удар по мячу сверху удар по мячу в пол удар по мячу в прыжке удар по мячу у сетки с места удар по мячу у сетки в прыжке удар по мячу в движении с прыжком	5мин.	Удар по центру мяча.
2.3	Нападающие удары по тренажеру ‑ мячу через сетку с места, в прыжке, в движении.	2 мин.
2.4	Отработка нападающего удара в связке: а) зона 2 передача в зону 3,зона 3 передача вдоль сетки, зона 2 нападающий удар через сетку б) зона 4 передача в зону 3, зона 3 передача вдоль сетки, зона 4 нападающий удар через сетку	5мин.	Передача высокая, точно на игрока. Мяч передается вдоль сетки Разбег, подседание, толчок вверх  с двух ног. Ноги в коленях выпрямляются. Удар сильный, по центру мяча.
2.5	Учебная игра  с нападающим ударом	8 мин.	Игра по правилам.
III Заключительная часть
3.1	Упражнения на растяжку на перекладине: - вис - вис, прогнувшись в пояснице - вис, раскачивая туловище влево. вправо - вис, поворот туловища влево, вправо - вис, подтягивание коленей к груди - вис. поднимание пальцев стопы  на себя		Упражнения выполняются спокойно. Дыхание ровное. С перекладины не спрыгивать. Стопы над полом в 10 см. Ноги прямые, вместе.
3.1	Подведение итогов. Выставление оценок. Домашнее задание.		Упражнения на  мышцы пресса и спины.50 раз каждый день.

Краткое описание документа:

Поурочный план по физической культуре

для курсантов 1 роты

Казанского суворовского училища

Тема: Волейбол

Цель:

Изучение технического приема – нападающий удар.

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

Задачи:

Обучение техники нападающего удара.

Время занятий:

 45мин. Занятие №7.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.