Инфоурок Физическая культура Рабочие программыПлан конспект урока по физической культуре

План конспект урока по физической культуре

Скачать материал

Поурочный план по физической культуре

для курсантов 1 роты

Казанского суворовского училища

 

Тема: Волейбол

Цель:

Изучение технического приема – нападающий удар.

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

Задачи:

Обучение техники нападающего удара.

Время занятий:

 45мин. Занятие №7.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.

 

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть

1.1

 

 

Построение. Расчет. Сообщение задач урока.

1 мин.

Наличие спортивной формы.

1.2

Разминка:

Бег по залу с выпрыгиванием вверх около баскетбольных щитов и перекладин.

4 мин.

Подседание, выпрыгивание с 2‑х ног. Ноги выпрямляются. Руки вверх.

1.3

Комплекс общеразвивающих упражнений:

- упражнения для мышц шеи

- упражнения на плечевой пояс

- упражнения на мышцы туловища

- упражнения на мышцы ног

5 мин.

Упражнения выполняются без резких движений. Спокойно.

1.4

Комплекс упражнений общефизической подготовки:

- упражнения на мышцы плечевого пояса с набивными мячами:

а) бросок мяча от груди двумя руками

б) бросок мяча от плеча одной рукой

в) бросок мяча из-за головы двумя руками

г) бросок мяча в наклоне с выпрямлением спины

д) стоя спиной, бросок мяча назад

- упражнения на мышцы спины и пресса,  лежа на гимнастических ковриках:

а) лежа на спине, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища

б) лежа на животе, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища

в) лежа на животе, руки закреплены, поднимание прямых ног

- упражнения на скакалке:

а) прыжки на двух ногах

б) бег через скакалку, высоко поднимая колени

в) прыжки на левой ноге

г) прыжки на правой ноге

д) прыжки, руки скрестно

6 мин.

 

 

 

 

Чередование бросков по дуге, по прямой. Кисть дорабатывает бросок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подседать и ноги выпрямлять

полностью в коленях.                                        

II  Основная часть

2.1

Упражнения с теннисными мячами в парах:

- бросок одной рукой

- бросок одной рукой в пол

- бросок одной рукой  через сетку с места

- бросок одной рукой через сетку в прыжке

- бросок одной рукой через сетку в движении

 

5 мин.

 

 

 

 

Бросок дорабатывается кистью. Хлесткий удар сверху.

Кисть бъет по мячу в пол.

Толчок двумя ногами вверх.

Подседание и выпрямление ног в коленях.

2.2

Упражнения с волейбольными мячами в парах

и через сетку:

  •  удар по мячу сверху
  • удар по мячу в пол
  • удар по мячу в прыжке
  • удар по мячу у сетки с места
  • удар по мячу у сетки в прыжке
  • удар по мячу в движении с прыжком

5мин.

 

 

Удар по центру мяча.

2.3

Нападающие удары по тренажеру ‑ мячу через сетку с места, в прыжке, в движении.

2 мин.

 

2.4

Отработка нападающего удара в связке:

а) зона 2 передача в зону 3,зона 3 передача вдоль сетки, зона 2 нападающий удар через сетку

б) зона 4 передача в зону 3, зона 3 передача вдоль сетки, зона 4 нападающий удар через сетку

5мин.

Передача высокая, точно на игрока.

Мяч передается вдоль сетки

Разбег, подседание, толчок вверх  с двух ног. Ноги в коленях выпрямляются.

Удар сильный, по центру мяча.

2.5

Учебная игра  с нападающим ударом

8 мин.

Игра по правилам.

 

III Заключительная часть

3.1

Упражнения на растяжку на перекладине:

- вис

- вис, прогнувшись в пояснице

- вис, раскачивая туловище влево. вправо

- вис, поворот туловища влево, вправо

- вис, подтягивание коленей к груди

- вис. поднимание пальцев стопы  на себя

 

 

Упражнения выполняются спокойно. Дыхание ровное.

С перекладины не спрыгивать. Стопы над полом в 10 см. Ноги прямые, вместе.

3.1

Подведение итогов.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

 

Упражнения на  мышцы пресса и спины.50 раз каждый день.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План конспект урока по физической культуре"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Управляющий рестораном

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

 

Поурочный план по физической культуре

 

для курсантов 1 роты

 

Казанского суворовского училища

 

 

 

Тема: Волейбол

 

Цель:

 

Изучение технического приема – нападающий удар.

 

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

 

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

 

Задачи:

 

Обучение техники нападающего удара.

 

Время занятий:

 

 45мин. Занятие №7.

 

Место занятий: спортивный зал.

 

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.

 

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 683 510 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 18.11.2014 638
    • DOCX 50 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Панаева Татьяна Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Панаева Татьяна Викторовна
    Панаева Татьяна Викторовна
    • На сайте: 8 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 53
    • Всего просмотров: 19424
    • Всего материалов: 12

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика преподавания раздела физической культуры "Легкая атлетика" в рамках дистанционного образования

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 56 человек

Курс повышения квалификации

Теория и методика тренировочного процесса по легкой атлетике

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 78 человек

Курс профессиональной переподготовки

Организационные, правовые и методические аспекты деятельности инструктора по гандболу

Инструктор по гандболу

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Техники визуализации в учебном процессе

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 36 человек из 17 регионов
  • Этот курс уже прошли 23 человека

Мини-курс

Преодоление расстройств: путь к психическому здоровью"

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 12 человек

Мини-курс

Личностный рост и развитие карьеры

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе