- Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
- Тема: § 8. Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности
- 02.10.2020
- 906
- 3

Поурочный план по физической культуре
для курсантов 1 роты
Казанского суворовского училища
Тема: Волейбол
Цель:
Изучение технического приема – нападающий удар.
Развитие силовых качеств, ловкости, координации.
Воспитание самостоятельности, трудолюбия.
Задачи:
Обучение техники нападающего удара.
Время занятий:
45мин. Занятие №7.
Место занятий: спортивный зал.
Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.
№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Методические указания |
1 |
2 |
3 |
4 |
I Подготовительная часть |
|||
1.1
|
Построение. Расчет. Сообщение задач урока. |
1 мин. |
Наличие спортивной формы. |
1.2 |
Разминка: Бег по залу с выпрыгиванием вверх около баскетбольных щитов и перекладин. |
4 мин. |
Подседание, выпрыгивание с 2‑х ног. Ноги выпрямляются. Руки вверх. |
1.3 |
Комплекс общеразвивающих упражнений: - упражнения для мышц шеи - упражнения на плечевой пояс - упражнения на мышцы туловища - упражнения на мышцы ног |
5 мин. |
Упражнения выполняются без резких движений. Спокойно. |
1.4 |
Комплекс упражнений общефизической подготовки: - упражнения на мышцы плечевого пояса с набивными мячами: а) бросок мяча от груди двумя руками б) бросок мяча от плеча одной рукой в) бросок мяча из-за головы двумя руками г) бросок мяча в наклоне с выпрямлением спины д) стоя спиной, бросок мяча назад - упражнения на мышцы спины и пресса, лежа на гимнастических ковриках: а) лежа на спине, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища б) лежа на животе, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища в) лежа на животе, руки закреплены, поднимание прямых ног - упражнения на скакалке: а) прыжки на двух ногах б) бег через скакалку, высоко поднимая колени в) прыжки на левой ноге г) прыжки на правой ноге д) прыжки, руки скрестно |
6 мин. |
Чередование бросков по дуге, по прямой. Кисть дорабатывает бросок.
Подседать и ноги выпрямлять полностью в коленях. |
II Основная часть |
|||
2.1 |
Упражнения с теннисными мячами в парах: - бросок одной рукой - бросок одной рукой в пол - бросок одной рукой через сетку с места - бросок одной рукой через сетку в прыжке - бросок одной рукой через сетку в движении
|
5 мин.
|
Бросок дорабатывается кистью. Хлесткий удар сверху. Кисть бъет по мячу в пол. Толчок двумя ногами вверх. Подседание и выпрямление ног в коленях. |
2.2 |
Упражнения с волейбольными мячами в парах и через сетку:
|
5мин. |
Удар по центру мяча. |
2.3 |
Нападающие удары по тренажеру ‑ мячу через сетку с места, в прыжке, в движении. |
2 мин. |
|
2.4 |
Отработка нападающего удара в связке: а) зона 2 передача в зону 3,зона 3 передача вдоль сетки, зона 2 нападающий удар через сетку б) зона 4 передача в зону 3, зона 3 передача вдоль сетки, зона 4 нападающий удар через сетку |
5мин. |
Передача высокая, точно на игрока. Мяч передается вдоль сетки Разбег, подседание, толчок вверх с двух ног. Ноги в коленях выпрямляются. Удар сильный, по центру мяча. |
2.5 |
Учебная игра с нападающим ударом |
8 мин. |
Игра по правилам. |
III Заключительная часть |
|||
3.1 |
Упражнения на растяжку на перекладине: - вис - вис, прогнувшись в пояснице - вис, раскачивая туловище влево. вправо - вис, поворот туловища влево, вправо - вис, подтягивание коленей к груди - вис. поднимание пальцев стопы на себя |
|
Упражнения выполняются спокойно. Дыхание ровное. С перекладины не спрыгивать. Стопы над полом в 10 см. Ноги прямые, вместе. |
3.1 |
Подведение итогов. Выставление оценок. Домашнее задание. |
|
Упражнения на мышцы пресса и спины.50 раз каждый день. |
Настоящий материал опубликован пользователем Панаева Татьяна Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалМетодист
Файл будет скачан в форматах:
Материал разработан автором:
Баринова Инна Игоревна
репетитор, автор методических разработок
Об авторе
Урок волейбола предназначен для учащихся средней школы и направлен на развитие физических качеств, координации, командного духа и навыков взаимодействия. В рамках урока ученики научатся основным принципам игры в волейбол, техническим приёмам и тактике игры. Основная цель урока — ознакомление обучающихся с правилами игры и развитие базовых навыков волейбола.
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Еще материалы по этой теме
Смотреть
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Поурочный план по физической культуре
для курсантов 1 роты
Казанского суворовского училища
Тема: Волейбол
Цель:
Изучение технического приема – нападающий удар.
Развитие силовых качеств, ловкости, координации.
Воспитание самостоятельности, трудолюбия.
Задачи:
Обучение техники нападающего удара.
Время занятий:
45мин. Занятие №7.
Место занятий: спортивный зал.
Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.
7 285 806 материалов в базе
Вам будут доступны для скачивания все 252 926 материалов из нашего маркетплейса.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.