План - конспект урока по Гимнастики

Конспект урока №1                                9класс

Задачи урока:

1 Обучать технике безопасности на уроках гимнастики, технике: перекатов боком, кувырков вперед, назад

2. Развивать координацию , силу, гибкость

3  Воспитывать дисциплинированность, трудолюбия, сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.

Место проведения: гимнастический  зал

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, гимнастический козел, гимнастические палки, скамейки, резиновые дорожки.

Время проведения 45 минут.

Содержание урока	Дозировка		ОМУ
Подготовительная часть(  13 минут)
1. Построение, сообщение задач  урока .		1- мин	Дежурный сдает рапорт о готовности класса  к уроку.
2. Инструктаж по технике безопасности на II четверть по разделу  гимнастики.		1-2 мин	См  инструктаж по т/б. Наличие спорт  формы, спорт. обуви; выявление больных и освобожденных.
3. Ходьба: На носках; На пятках; Танцевальные шаги подскок и шаг галопа; шаг польки		2 мин	-Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад, лопатки соединить, спину держать прямо. - Шаги не делать большими, ставить стопу с носка.
4 Бег равномерный            Перестроение в колонну по 2		2 мин	-обратить внимание на дыхание - «класс, на  лево в колонну по 2 марш!»
5. ОРУ с  гимнастической палкой. И.П. – ст – палка внизу, хват шире плеч.1-палку на грудь,2- палку вверх, подняться на носки , подтянуться 3- опуститься на полную ступню, палку на грудь.4-И.П. И.П. – ст на коленях. Палка за головой на плечах. 1- поворот  направо 2- И.П. 3- поворот  налево 4- И.П. И.П. – ст- палка вертикально впереди. 1- мах правой в право2- и.п 3-4 тоже левой И.П. –ст ноги врозь, палка внизу. 1-2наклон , прогнувшись палку вверх 3-4 И.П. И.П. – ст ноги врозь, палка впереди хват шире плеч. 1- поворот  направо 2- И.П. 3-4 тоже налево И.П. –ст ноги вместе, палка внизу. 1-4 поднимая палку вперед, сесть на пол, ноги прямые 5-8 встать, не касаясь руками и палкой пола И.П. Лежа на животе палка вверху. 1-2 прогнуться, палку назад.3-4 лечь, палку на пол Ширину хвата можно менять, постепенно уменьшая расстояние И.П. лежа на спине палка внизу, хват на ширине плеч1-2 сгибая ногу вперед, провести ее между руками и палкой, выпрямить и опустить вниз(палка между ногами) 3-4 И.П. И.П. ст палка сбоку. Прыжки через палку, чередуя их с одним промежуточным прыжком		5мин  8 раз 8раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8раз 8раз 10-12 раз	-.слушать счет - поворот глубже - мах выше, палку не роняем - руки в локтях не сгибаем, наклон глубже - при повороте палку поворачиваем вертикально -палку не роняем - при прогибании смотрим вверх - палку не касаться -на носках
Основная часть 30 мин
1. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами. 2.Акробатичексие упражнения. 1.       Кувырок вперед: ·         группировка в упоре присев ·         перекат вперед назад ·         группировка в упоре присев- перекат вперед назад. Группировка в упоре присев ·         кувырок вперед(слитное выполнение)        2. Кувырок назад: ·         из положения седа с наклоном вперед перекат на спину в группировке; обратным движением вернуться в исходное положение; ·         кувырок назад в упор на коленях; ·         кувырок назад , с помощью другого ученика       3 Стойка на лопатках       4. Стойка на руках( мальчики) ·         на руках у стены ·         на руках с помощью страхующего ·         самостоятельное выполнение стойки на руках на матах( страхующий должен стоять сбоку)         5. Мост из положения лежа девочки. 3. Опорный прыжок ноги врозь. 4. Упражнения для развития силы. ·         Лазанье по наклонной лестнице ·         Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях(мальчики) ·         Сгибание и разгибание рук в упоре лежа руки  на скамейке (девочки) ·         Тоже в упоре лежа сзади		5 мин 15 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 10 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6 раза 6 раз 3 раза 3 раза 6 раз 6 мин 4 мин 2 раза 8 раз 10 раз 8 раз	Упражнения выполняют в 4 колонны на 4 резиновых дорожках. Обратить внимание: На постановку стоп, сгибание ног в коленном суставе, работу рук: мах вперед, вверх Приземление6ноги в коленных, тазобедренных суставах согнуты, плечи наклонены вперед. Не ставить руки назад на пол Мальчики 5- 220      4-205  3-175 Девочки 5- 205       4- 185     3-155 Упражнения выполняют на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80- 100 см Обратить внимание на положение головы, круглую спину. Слегка развести колени, локти прижать, захват чуть ниже колен. Следить за положение головы: голова должна быть наклонена вперед, до касания подбородком груди; за правильной группировкой. - Удерживать туловище в вертикальном положении - Кисти ставить на расстоянии 5-10 см от стены, голова наклонена вперед, затылок и спина касаются стены. Страховка: в момент маха ногой вверх, подхватить ученика под бедро и, помогая ему выйти  в стойку, прижать слегка к стене. Фиксировать стойку не более 3-5 сек. -Руки ноги выпрямлены, проекция головы проходит примерно через площадь опоры рук. Страховка: поддерживать под поясницу. - Обратить внимание на энергичный разбег и сильный толчок руками. Страховка: стоять на месте приземления лицом к обучаемому.  Обратить внимание  учеников на понятия «физическое развитие», «функциональные возможности человека- сила». Определение и измерение силы и возможность тренировки соответственно по возрасту и подготовленности учеников.
Заключительная часть 2 мин
1.       Упражнения на рукоходе (лазание по рукоходу в висе). 2.       Построение, подведение итогов урока.	1мин 1 мин		. Домашнее задание: подобрать и показать упражнения на гибкость и силу( на определение групп мышц и позвоночника)