Часть
урока
|
Содержание
учебного материала
|
Дозировка
|
Методические
указания
|
Вводная
часть
10 мин.
|
Построение,
сообщение задач урока, повороты на месте,
|
2
мин.
|
Проверка
готовности к уроку
|
Разминка
в движении.
1)
|
5
мин.
|
Дистанция
вытянутые руки
|
Упражнения в ходьбе.
1) -На
носках руки вверх.
2) -На
пятках руки за головой.
3) -На
внешней стороне стопы.
4) -В полу
приседе руки перед собой.
5) -В
полном приседе руки за головой.
2)
|
|
Руки прямые, спина
прямая,
|
Упражнения в беге.
3) -С высоким
подниманием бедра.
4) -С
захлёстыванием голени.
5) -Приставными
шагами (правым и левым боком)
6) -С
изменением направления (по свистку коснуться пола, и выполнять бег в обратную
сторону).
7) Переход
на ходьбу:
|
|
Колено выше Захлёст чаще Спина прямая
|
8) -Упражнение
на восстановление дыхания.
9)
Построение
в одну шеренгу
Перестроение
в три шеренги по расчету
|
1
мин.
1
мин.
|
Руки
вверх-вдох, вниз- выдох На 1,2,3 расчитайсь!
|
Комплекс ОРУ .
1.
Упражнение на подтягивание
И.П.-основная
стойка
1-руки вверх, пр. нога назад на носок
2-и.п.
3-руки вверх, лев. Нога назад на носок
|
6
мин. 3-4 раза
|
Руки прямые, тянуться вверх
|
2.Упражнения
на мышцы шеи
И.П.-основная
стойка, руки на поясе
1-4 круговые вращения головой вправо
5-8 круговые вращения головой влево
|
4-6
раз
|
Под
счет
|
3.Упражнения
для мышц рук
И.П.-
о.с. руки в замок перед грудью
1-выпремить руки вперед
2-поднять руки вверх
3-опустить руки вперед
4-и.п.
|
4-6
раз
|
Спина
прямая, руки прямые
|
4.
Упражнения на верхний плечевой пояс
И.П.-
о.с. пр. рука веху
1-2-рывок руками
3-4- то же самое со сменой положения рук
|
4-6
раз
|
Руки
прямые, рывок резче, спина прямая
|
5.
Упражнение для мышц туловища
И.П.-стойка
ноги врозь, руки на поясе
1-наклон туловища вправо, лев. рука вверх
2-наклон с поворотом к пятке, руки к полу
3-наклон вперед, руки касаются пола
4-и.п.
5-8-то же самое в другую сторону
|
4-6
раз
|
Наклон
точно в сторону, ноги в коленях не сгибать, спина прямая
|
6.Упражнения
на мышцы ног
И.П.-
выпад правой ногой вперед, руки
в
упоре на колене
1-3-пружинистые приседания
4-прыжком смена положения ног
5-8-тоже с другой ногой.
|
4-6
раз
|
Выпад
глубже, приседаем ниже.
|
7.Прыжки
Ходьба
на месте
Перестроение
в одну шеренгу (на свои места шагом марш!)
|
4-6
раз
1
мин.
|
Под
счет
|
Основная
часть 25 мин.
|
Игра «К своим флажкам».
Правила
игры: Играющие делятся на 3-4 группы. Одному игроку из каждой группы учитель
выдаёт разноцветный флажок. Взявшись за руки, дети образуют круг, в центре
которого – игрок с флажком. По команде «Разойдись!» все кроме игроков с
флажками, разбегаются по площадке. По команде «Стой!» учащиеся приседают и
закрывают глаза руками. По указанию учителя игроки с флажками переходят на
другие места. По команде «К своим флажкам!» играющие открывают глаза и бегу к
своим флажкам. Побеждает команда, собравшаяся в свой круг быстрее. Играют
2-3мин., затем смена водящих.
(
игра повторяется 3-4 раз).
|
6
мин.
|
Не
толкаться. По окончанию игры строиться в круг.
|
Игра «Дружная семья».
Правила
игры. Учащиеся разбегаются по площадке со свистком водящего они
останавливаются и внимательно слушаю какое число он назовёт. Водящий – «Семья
состоит из трёх и т. д. человек!». Ребята должны быстро разбиться группами по
заданному количеству. Игра повторяется 2-3 раза, затем смена водящих.
|
5
мин.
|
.
|
|
Построение
в шеренгу, затем
перестроение
в движение в две колонны, образуя по ходу движения два круга.
-Задание
с обручем (сначала 1 обруч, затем 2 обруча)
-Передача
мяча в колоннах:
-над
головой,
-под
ногами,
-чередую
то справа, то слева.
-Разойтись
по площадке, легким бегом, по команде построиться в колонну: -по два, -по
три, -по четыре, -по пять.
|
8мин.
|
Налево
в колонну по два марш! Построение в два круга. Если мяч упал,
поднять и продолжить задание. Построение в колонны по команде
учителя.
|
Заключительная
часть 5 мин.
|
Упражнения
на восстановление организма после нагрузки под спокойную музыку:
Встать
свободно
-Потянуться,
руки вверх, вдох, опустить руки выдох.
-Сесть
на пятки, потянуть правую руку, затем левую.
-Наклон
вперед потянуться.
-Из
упора лежа выполнить «угол»
|
2
мин.
|
Выполнять
спокойно, плавно, не торопясь.
|
Построение
в одну шеренгу.
|
|
«Класс
в одну шеренгу становись!»
|
Игра
на внимание «Пол, нос, потолок!».
|
|
|
Подведение
итогов урока.
|
3
мин.
|
|
Оценивание
|
|
Сказать
оценки за урок
|
Домашнее
задание.
|
|
Дома
выполнять силовые упражнения (отжимание)
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.