План-конспект по физической культуре на тему: "Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки"

ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока по физической культуре  3  класса

Тема: «Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки».

Задачи:1. Освоение гигиенической гимнастики.

2. Развитие самоконтроля.

              3. Профилактика нарушений осанки .

Инвентарь: гимнастические палки, мат, баскетбольный мяч

Части	Содержание	Доза	Примечание
Подготовительная	Построение, приветствие постановка задач урока. Разминка: а) Ходьба различными способами: (на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы). б) Большие и малые круги руками вперед, назад; в) Рывки руками; г) Повороты руками (руки перед грудью); д) Упражнения по восстановлению дыхания (вдохи и выдохи); е) Бег различными способами: - приставными шагами (левым, правым боком); - высокое поднимание бедра; - захлестывание голени; -бег на прямых ногах;    ж) прыжки со сменой ног. Упражнения по восстановлению дыхания (вдохи и выдохи);  Стрейчинговые упражнения: Сидя на скамейке наклоны туловищем.	2мин. 12 мин. по 30 сек. каждое упражнение По 2прыжка на ногу 12р.	Следить за дыханием.
Основная	Упражнения  с гимнастическими палками: 1. И.п. ноги врозь палка лежит на плечах. Повороты плечами в лево и в право.   2. И.п. ноги врозь палка лежит на плечах. Наклоны корпусом в перед, в низ и вверх. Упражнения на мате: 1. Лечь в позу «на животе», голову положить на тыльную сторону кистей рук. Носки ног вытянуть в стороны, пятки соединить вместе. На вдохе поднять переднюю часть туловища, разведя при этом руки в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение. 2. И.п. «на животе». «лодочка». 3. встать на пол на колени. Руки, расставлены на ширину плеч, опереться о пол. На вдохе поочередно вытягивать руки и ноги(левая рука - правая нога, и наоборот).Выдох – вернуться в и.п. 4. Присесть на пол, обнять колени руками. Спину выпрямить. На вдохе запрокинуть голову назад. На выдохе вернуться в и.п. 5. Лечь в позу «на животе», пальцы рук сплести  и положить ладонями на затылок не касаясь локтями пола. На вдохе оторвать лоб от пола, поднять голову вверх и максимально отвести назад.	25мин. 12р.в каждую сторону 8р. 10р. 8р. 10р. 8р. 8р.	Следить за правильностью выполнения заданий. Все упражнения выполнять с в среднем темпе.
Заключительная	Эстафеты Построение,  прощание.	6мин.    1мин.