Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект по лыжной подготовке 9 кл.

План-конспект по лыжной подготовке 9 кл.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План – конспект урока

в 9 классе по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 80 минут.

Место проведения: пришкольный стадион.

Контингент: смешанный.

Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи урока:

  1. Совершенствование попеременный двухшажный ход.

  2. Совершенствование одновременные классические ходы.

  3. Совершенствование переход с одного хода на другой

  4. Воспитание организованности, самостоятельности.

  5. Способствовать закаливанию организма.

Учитель физкультуры: Сидоркин Владимир Васильевич.


Ход урока.

п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно–методические указания

I


1.








2.


3.



4.



а.




б.



в.



г.





д.






е.






5.



а.





б.









в.











ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ


Создать представление о предстоящей деятельности на уроке






Выполнить переход на учебную лыжню

Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава



Увеличить подвижность коленного сустава


Увеличить эластичность задней поверхности бедра






Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины



Способствовать развитию равновесия





Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу



Закрепить навык работы рук








Выполнить ход в целом











- подбор инвентаря, смазка

лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока






Бег



ОРУ



И.п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки назад


То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз

И.п. – о.с.

1- наклон вперед;

2 – и.п.

То же с отведением рук назад





И.п. – руки и свободная нога вперед;

1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 – и.п.

И.п. – руки вперед, а нога назад;

1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 – и.п.

Специально – подготовительные упражнения.

И.п. – стойка лыжника

1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2 – и.п.

Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе



Имитация работы рук в одновременных классических ходах


Имитация попеременного двухшажного хода на месте


Имитация одновременного двухшажного хода

15 – 18 минут

5 – 10 минут







3 – 5 минут

1 – 3 минуты


3 – 4 минуты


5 – 10 раз




5 – 10 раз



5 – 10 раз



5 – 10 раз





5 – 10 раз






5 – 10 раз






2 – 3 минуты


30 секунд





30 секунд





30 секунд




30 секунд



15 секунд



Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально



Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног


Коснуться снега (ботинок) руками


Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную


Согласованная работа рук и ног





Согласованная работа рук и ног


Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед – до уровня глаз;

Назад – законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног


Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей


II

1.


2.



а.





б.





в.



3.













4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям


Совершенствовать попеременный двухшажный ход



Совершенствовать одновременные классические ходы



Совершенствовать переход с одного хода на другой

Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой










Способствовать развитию выносливости


Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям



Станция № 1

Прохождение по учебному кругу попеременным



Станция № 2

Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

Станция № 3

Прохождение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.


Прохождение тренировочного круга


2 кр. – м.

2 кр. – д.

1 минута



5 – 6 минут




5 – 6 минут







8 – 10 минут












500 – 1000м


Равномерный темп движения

Назначить старшего в каждой группе

Следить за одноопорным скольжением



Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок




Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.








Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести в обычный режим работы все системы организма


Построение.

Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.

Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.


5 – 8 минут




В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стилаж.


Автор
Дата добавления 08.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров222
Номер материала ДA-033489
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх