План-конспект учебно-тренировочного занятия по восточному боевому единоборству кудо для обучающихся 3 года обучения

План-конспект учебно-тренировочного занятия по восточному боевому единоборству кудо для обучающихся 3 года обучения  МБОУ ДО ЦДТ г.Томари Сахалинской области

Педагог дополнительного образования О.О.Плотников

Задачи:

1. Cовершенствование  техники ударов руками на месте в левосторонней и правосторонней стойке (панч)

2. Совершенствование   бросковой техники ( бросок  захватом за пояс через бедро, задняя подножка)

3.Формирование волевых и  физических качеств

Тип занятий: Обучающий

Метод проведения: групповой

Место проведения: спортивный зал (додзе)

Дата поведения: 321 ноября 2017 год

Инвентарь: татами

Время проведения: 135 мин.

Части учебно-тренировочного занятия	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
1.Подготовительная часть (15 мин)	Построение и ознакомление с темой занятия. Этикет додзе. Разминка: -ОРУ без предметов на месте	3 мин. 2 мин. 10 мин.	Выполнять  на месте со средней скоростью. Обратить внимание на упражнения развивающие гибкость, растяжку мышц и сухожилий.
2.Основная часть (90мин) 3. Заключительная часть (30 мин)	Задание №1 Техника ударов руками на месте в левосторонней и правосторонней стойке (панч). Каждый удар  выполняется  10 раз. 1.   Левый прямой в голову. 2.   Левый прямой в корпус. 3.   Правый прямой в голову. 4.    Правый прямой в корпус. 5.   Левый боковой в голову. 6.   Левый боковой в корпус. 7.   Правый боковой в голову. 8.   Правый боковой в корпус. 9.   Левый снизу в голову. 10. Левый снизу в корпус. 11. Правый снизу в голову. 12. Правый снизу в корпус. 13. Удары локтями в голову поочерёдно Задание №2 Цури-госи - Бросок через бедро захватом за пояс О-сото-отоси - Задняя подножка Задание №3 ОФП: - наклоны туловища к ногам «пресс»  - отжимание от пола    - выпрыгивание из положения сидя Растягивания и упражнения на гибкость самостоятельно и в парах. Упражнение на расслабление. Построение. Этикет додзе.	45 мин. 45 мин. 10 мин. 15 мин. 2 мин. 1 мин. 2 мин.	Объяснение. Следить за правильной ударной техникой  рук на месте, их координация в пространстве, момент приложения силы. Объяснение. Следить за правильной техникой броска. Обратить внимание на меры безопасности (самостраховка)..