Подготовительная
|
Сообщение задач
урока
Функциональная
подготовка организма к занятиям
Размять мышцы
кистевого и голеностопного суставов
Размять мышцы
локтевого сустава
Размять мышцы
плечевого сустава
Размять мышцы
туловища
Размять мышцы спины
Размять мышцы ног
Развитие
координационных способностей.
|
1. Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока
2. Упражнения в беге
- бег с изменением направления;
- бег спиной вперед;
- 1 – 2 приставными шагами правым боком;
3 – 4 левым боком
3. Упражнения в ходьбе
- ходьба на носках, руки перед грудью
1 - 4 круговые движения в кистевых суставах вперед;
5 - 8 назад.
- ходьба на пятках, руки перед грудью в замок
- руки перед грудью
1 – 2 круговые движения в локтевых суставах вперед;
3 – 4 назад.
- правая рука вверх, на каждый шаг смена положения рук рывком.
- руки к плечам,
1 - 4 круговые движения в плечевом суставе;
- 1 – 4 круговые движения прямых рук вперед;
5 – 8 назад.
- руки перед грудью
На каждый шаг повороты туловища в правую, левую сторону.
1- наклон туловища к левой ноге;
2 - И.П.;
3 - к правой ноге;
4 - И.П.
- на каждый шаг
выпад правой и левой ногой.
- прыжки на 360° с поворотом в разные стороны, руки на пояс.
|
90-110
Уд/мин
150-160
Уд/мин
120-140
Уд/мин
120-140
Уд/мин
130-150
Уд/мин
|
|
1′
6′
6′
|
Обратить внимание на
внешний вид
По сигналу
Смотреть через
правое плечо, дистанция 2 шага.
Дистанцию сохраняем,
взгляд направлен вперед.
Спина прямо. Взгляд
направлен вперед, активно разминаем кисти рук.
Самостоятельное
вращение в кистевых суставах
Взгляд направлен
вперед
Руки прямые. Спина
прямая
Спина прямая
Руки прямые.
Движения активные.
Скручиваем себя в
пояснице.
Стараться как можно
ниже наклониться. Ноги не сгибать.
Сзади нога прямая.
По сигналу.
|
Основная
|
Создать у учащихся правильное представление о броске в корзину с двух
шагов
|
1. Обучение броску
в корзину с двух шагов.
Объяснение, показ.
Выполнение
упражнения учащимися.
- с правой стороны
щита
- с левой.
2. Обучение
штрафному броску.
Объяснение и показ
Выполнение
упражнения учащимися.
|
140 160
Уд/мин
140 160 уд/мин
|
10р
10р
|
4′
10′
3′
8′
10′
|
Сосредоточить
внимание учащихся на объяснении и демонстрации упражнения.
Следить за техникой
выполнения упражнения и исправлять индивидуально ошибки.
Сосредоточить
внимание учащихся на объяснении и демонстрации упражнения.
Следить за техникой
выполнения упражнения и исправлять индивидуально ошибки.
Следить за техникой
броска в корзину.
|
Заключительная
|
Восстановление ЧСС.
Подведение итогов урока
|
1. ОРУ на
растягивание мышц туловища, ног и рук.
2. Построение,
подведение итогов урока, выставление оценок.
|
120 130 уд/мин
100-110
Уд/мин
|
|
3′
1′
|
Объяснение основных
ошибок. Домашнее задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.