|
1. Построение, сообщение задач урока, СУ
2. Правила по безопасности жизнедеятельности во
время выполнения физических упражнений
3. Измерение ЧСС
4. Ходьба различным способом – обычная, на
носках, на пятках, перекатом с пятки на носок
5. Обычный бег, противоходом
6. ОРУ в ходьбе:
-сжимание и разжимание пальцев
рук;
-«игра на пианино»;
-круговые вращения в
лучезапястных суставах;
-круговые вращения в локтевых
суставах;
-круговые вращения в плечевых
суставах;
-повороты туловища на каждый шаг.
7. Беговые упражнения:
-правым боком приставными шагами
в стойке волейболиста;
- то же левым боком;
-спиной вперед;
- скрестным шагом
|
1 мин.
30 сек.
10 сек.
1 мин
1 мин
2 мин
3-4 мин
|
Выполнять упр. только по команде учителя, по
свистку прекращение работы с мячом, бить мяч ногами запрещено.
Темп медленный, движение в колонне по
одному, спец.гр. не бегает
Соблюдение дистанции 1м, упражнения
выполнять с максимальной амплитудой
По диагонали
|
|
1. Упражнение на укрепление пальцев рук –
отталкивание пальцами от стены
2. Индивидуальная работа с мячами стоя:
- положение пальцев на мяче
«ковшик»;
- подбросить мяч вверх и
поймать в «ковшик»;
-поймать в «ковшик» после
отскока от пола;
-после отскока от пола подбить
мяч вверх и поймать в «ковшик»;
-с собственного набрасывания
выполнить передачу мяча вверх и поймать в «ковшик»;
- с собственного набрасывания выполнить
верхние передачи мяча;
- передачи мяча от стены
3. Индивидуальная работа с мячами сидя:
-передача мяча в пол кистями и
поочередно пальцами (большими, указательными и т.д.)
4. Работа в парах (расстояние между
учащимися 3-3,5 м):
- 1партнер набрасывает мяч на
уровне лба, 2 партнер выполняет верхнюю передачу мяча;
- 1 партнер с удара мяча в пол
после отскока выполняет верхнюю передачу мяча , 2 партнер должен поймать мяч
в «ковшик»;
- верхние передачи мяча друг
другу.
5. Работа по отделениям (2
отделения-мальчики и девочки)
- Iотделение - прыжковая
подготовка (прыжки через фишки
- II отделение – верхние
передачи мяча в кругу через пасующего (учитель).
6. Учебная игра в пионербол.
|
10 р
8-10 мин
2-3 мин
10-12 мин
5 мин
5 раз, спец.гр. 3раза
5-6 мин.
|
Отталкиваться только пальцами, а не кистями
Следить за сопровождающей работой рук и ног,
ловить в «ковшик» над головой
Следить за правильно расставленными пальцами
Следить за стойкой в-ста, при передаче
полностью выпрямлять руки, сопровождать движение последовательной работой ног
I
отделение работает самостоятельно, напомнить о соблюдении дистанции
Смешанная команда (мальчики и девочки)
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.