Поурочные разработки в 5 классе

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

5 класс

I четверть

Урок 1

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию

Повторение пройденного в 4 классе. Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 4 классе.

Построение учащихся в одну шеренгу; выполнение команд: «Рав-няйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче?».

Урок 2

I. Формирование знаний о правилах поведения во дворах, на игровых площадках, школьных спортивных площадках во внеучебное время

Строевые и порядковые упражнения: построение учащихся в одну шеренгу; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

II. Ознакомление с техникой спортивной ходьбы

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении; бег с высоким подниманием бедра на месте и в движении, бег с захлестыванием голени на месте и в движении.

Прыжки с места: в длину толчком двух ног на заданное расстояние.

«Эстафета с прыжками через веревочку в высоту и через полосу в длину I с разбегу».

Метание: теннисного мяча на заданное расстояние.

III. Игровые упражнения на внимание

Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета I (150-200 г) на голове. Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 3

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; Выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу - становись!», «Смирно!»; походный шаг (обычный).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж- ' ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, ] позвоночника.

II. Обучение положению туловища, головы, рук в технике спортивной ходьбы

Бег на короткие дистанции: бег с высокого старта на скорость, стартовый разбег, бег по прямой.

Прыжки с места: в длину толчком двух ног на дальность.

«Эстафета с прыжками в длину»

Метание: теннисного мяча на заданное расстояние.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 4

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; Выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в колонну — становись!», «Смирно!»; походный строй в колонне по одному.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скорое -тно-силовых качеств.

И. Обучение постановке ноги, амортизации, толчку в технике спортивной ходьбы

Закрепление навыков в беге на носках; медленный бег. Прыжки с места: в длину толчком двух ног на дальность. Эстафета «Веревочка под ногами». Метание теннисного мяча на дальность.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?»

Урок 5

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Закрепление навыков в технике спортивной ходьбы, в беге на носках

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе. Прыжки с разбега: в длину в шаге.

Бег-преследование с прыжками.

III. Упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 6

I. Формирование гигиенических знаний о значении занятий физическими упражнениями в режиме дня для здоровья, хорошего настроения, учебы, отдыха

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с ускорением.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 7

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: движения на месте по команде: «На месте шагом (бегом) — марш!», «Направляющий — на месте!».

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног. П. Контроль уровня физической подготовленности

Сложная эстафета. III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 8 I. Правила выполнения тестов по физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: возобновление движения вперед при ходьбе на месте по команде: «Класс — прямо!», «Прямо!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Подвижная игра «Собери флажки»

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 9

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: передвижение в обход по залу по команде: «В обход налево (направо) шагом — марш!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Подвижная игра «Смена лидера».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 10

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики

Строевые и порядковые упражнения: движение колонны за направляющим противоходом и змейкой по команде: «Противоходом налево (направо) — марш!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Бег с ускорением. Повторить прыжок в длину с места. Бросок и ловля большого мяча. Подвижная игра "День и ночь".

Баскетбол. Правила поведения на уроках баскетбола. Терминология элементов баскетбола. Основная стойка игрока.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения упражнений для правильной осанки

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Комплекс утренней гигиенической гимнастики Бег с ускорением (совершенствование). Прыжок в длину с места.

Бросок и ловля большого мяча.

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания.

Подвижная игра "День и ночь".

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Передвижения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Подвижная игра «Пятнашки с ведением». Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 12

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом».

Подвижная игра «Передача мячей в колоннах».

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики

Бег наперегонки с высокого старта.

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания.

Прыжки через скакалку.

Подвижная игра "Алфавит".

Эстафета «Веревочка под ногами»

III. Упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 13

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: повороты в движении налево и направо по командам «Нале-во!», «Напра-во!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом

II. Бег наперегонки с высокого старта

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания. Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 14

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Строевые и порядковые упражнения: размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три по команде: «Класс, от середины на два-три шага приставными шагами разомкнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метание мяча с одного шага разбега. Подвижная игра «Будь внимательным».

Баскетбол. Основные элементы техники передвижения игрока по площадке. Бег с изменением направления. Остановка прыжком. Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 15

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Строевые и порядковые упражнения: размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три по команде: «Класс, от середины на два-три шага приставными шагами разом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование навыков положения туловища, головы, рук, постановки ноги в технике спортивной ходьбы

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание мяча с одного шага разбега.

Баскетбол. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу. Подвижная игра «Охотники и утки». III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Строевые и порядковые упражнения: размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три по команде: «Класс, от середины на два (три) шага приставными шагами разом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка.

Прыжки с разбега.

Метание мяча с одного шага разбега.

Баскетбол. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 17

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Строевые и порядковые упражнения. Размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов).

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метание мяча с трех шагов разбега.

Баскетбол. Ведение мяча. Передачи мяча: Двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов.

Подвижная игра «Не давай мяча водящему».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 18

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разомкнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с до-ставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с трех шагов разбега.

Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 19

I. Формирование знаний и представлений учащихся об оздоровительном и развивающем воздействии физической культуры на функциональные возможности, умственные способности и психику

Строевые и порядковые упражнения: смыкание приставными шагами по команде: «К середине (влево, вправо) приставными шагами сомкнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление)

Прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с пяти шагов разбега.

Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 20

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование)

Совершенствование прыжков в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с пяти шагов разбега.

Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Охотники и утки».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 21

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три и по четыре на вытянутые руки в движении по команде «Интервал — вытянутые в сторону руки, дистанция — два шага, разо-мкнись!».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Бег со средней скоростью. Закрепление прыжков в высоту с прямого разбега

Метание малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Охотники и утки»

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах закаливания с помощью водных процедур в разные времена года

II. Разучивание 2-3 новых подвижных игр III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 23

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах закаливания с помощью воздушных ванн в разные времена года

II. Челночный бег 3 х 10 м

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены одежды школьника в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

II. Совершенствование техники челночного бега 3 х 10 м

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо"

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 25

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены тела в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: перестроение класса из колонны по одному в колонну по два по команде «Класс, в колонну по два, шагом — марш!» (на ходу «Марш!»).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скороcтно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники челночного бега 3 х 10 м

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Баскетбол: бег с изменением скорости, с внезапными остановками.

Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и ведения мяча. Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места.

Подвижная игра «Мяч в центр». III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 26

I. Формирование знаний о правилах подвижных игр

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед, навыков владения элементами техники баскетбола

Баскетбол. Передачи мяча: двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении.

Подвижная игра «Пятнашки с ведением», «Борьба за мяч», «Два огня». III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скороcтно-силовых качеств.

II. Контроль двигательных умений и навыков. Контроль методических знаний и умений

Эстафета с броском баскетбольного мяча в корзину.

Подвижные игры «Встречные передачи», «С отскоком от щита», «Следи за сигналом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

II четверть

Урок 28

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию (в спортивном зале, на спортивной площадке)

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I четверти.

II. Гимнастика и акробатика

Разучить преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

Подвижные игры «Попади в мяч», «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 29

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в одну шеренгу; Выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

II. Напрыгивания и спрыгивания

Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 30

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному.

Выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; походный шаг (обычный).

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. П. Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания

Подвижная игра «Будь внимательным»/

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища.

II. Упражнения с удержанием предмета (150—200 г) на голове Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с поворотами на 360°, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 32

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

II. Совершенствование техники разных видов спрыгиваний и ходьбы

Спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна.

Ходьба на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначительным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в стороны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую, правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием.

Спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскок махом назад; в висе на перекладине поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (усложненный вариант задания: поднимание и опускание прямых ног).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 33

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

П. Опорный прыжок вскок в упор присев — соскок прогнувшись

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Сложная эстафета; бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 34

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: движения на месте по команде: «На месте шагом (бегом) — марш!», «Направляющий — на месте!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа выполнения.

П. Совершенствование техники

Опорный прыжок вскок в упор присев — соскок прогнувшись.

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Встречная эстафета с обручем и скакалкой.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 35

II. Совершенствование техники

Опорный прыжок вскок в упор присев - соскок прогнувшись. Лазание по канату произвольным способом с помощью ног. Подвижная игра «Придумай сам».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 36

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Контроль освоения техники

Опорный прыжок вскок в упор присев - соскок прогнувшись. Лазание по канату произвольным способом с помощью ног. Подвижная игра: «Будь внимательным», «Собери флажки».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 37

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: движение колонны за направляющим противоходом и змейкой по команде: «Противоходом налево (направо) — марш!». Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Подвижные игры «Попади в мяч», «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 38

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Висы

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом.

Соскоки. Из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°. Подвижная игра «Через препятствие».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 39

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Висы

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Соскоки. Из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°; из седа на бедре на бревне взмахом ногами вперед соскок углом через снаряд; то же с поворотом на 90° лицом к снаряду; из седа на бедре на брусьях взмахом ногами вперед соскок углом через обе жерди; то же с поворотом на 90°.

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 40

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены одежды школьника в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: повороты в движении налево и направо по командам «Нале-во!», «Напра-во!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Закрепление

Висы. Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены тела в разные времена года

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование

Висы. Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Комбинация из изученных элементов.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 42

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах

занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Совершенствование кувырка вперед и назад в группировке. Гимнастический марафон.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 43

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Совершенствование комбинации из изученных элементов

Совершенствование. Кувырок вперед и назад в группировке. Кувырок назад в стойку на одно колено.

Подвижная игра «Встречные передачи» III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 44

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Контроль: Комбинация из изученных элементов

Совершенствование. Кувырок вперед и назад в группировке.

Кувырок назад в стойку на одно колено. Стойка на лопатках (с поддержкой, с опорой прямыми руками). Мост из положения лежа, с помощью.

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Передвижения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой.

Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Подвижная игра «Охотники и утки».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 45

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разом-кнись!» Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Совершенствование умений и навыков

Стойка на лопатках (с поддержкой, с опорой прямыми руками)

Мост из положения лежа, с помощью.

Подвижная игра «Встречные передачи»

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 46

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол: бег с изменением скорости, с внезапными остановками. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и ведения мяча. Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места. Подвижная игра «Мяч в центр»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 47

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Строевые упражнения: смыкание приставными шагами по команде: «К середине (влево, вправо) приставными шагами сом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Контроль физической подготовленности

Баскетбол: совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола.

Передачи мяча: двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении.

Подвижные игры «Пятнашки с ведением», «Борьба за мяч», «Два огня».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 48

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение — два шага - передача партнеру; ведение - два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Подвижная игра «Пятнашки с ведением». Учебная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг». Ill четверть

Урок 49

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию (на спортивной площадке, лыжне)

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного во II четверти.

Подвижная игра «Пустое место»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка. Повторенние пройденного в 4 классе. Попеременный двухшажный ход. Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто выше?».

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Запрещенное

движение»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Одновременный двухшажный ход. Подвижная игра "Пустое место"

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Будь внимательным», «Лисенок-медвежонок».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Подъем наискось "полуелочкой". Подвижная игра "По местам"

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 52

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Лабиринт». Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Торможение "плугом". Подвижная игра "Маршевые салки"

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 53

Строевые и порядковые упражнения:

Выполнение команды: «Внимание! В колонну по одному — становись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Повороты переступанием Подвижная игра "За мной".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 54

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: выполнение команд «Класс — разойдись!», «Класс, в колонну по одному — становись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Применение изученных приемов при передвижении по дистанции от 1 до 2 км

Подвижная игра "Кто быстрее?". III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 55

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: выполнение команд «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Направо», «Налево».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Подъемы и спуски со склонов

Характерные ошибки при спусках, подъемах, торможении и поворотах. Закрепление техники спусков. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км.

Подвижная игра "Вызов номеров".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 56

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах и требованиях здорового образа жизни

Строевые упражнения: подвижная игра « Кто быстрее соберется».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники спусков, подъемов, торможения и поворотов

Проверить умение в передвижении по пересеченной местности. Подвижная игра "Кто за 10 шагов проскользит дальше?", «Два дома».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот и ловит».

Урок 57

I. Формирование представлений учащихся о влиянии вредных привычек на здоровье, физическое развитие, физические качества человека

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Кто быстрее

станет в строй».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Применение изученных приемов при передвижении

по дистанции до 2 км

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 58

I. Формирование представлений учащихся о влиянии занятий физическими упражнениями на здоровье и умственную работоспособность

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Елочки-березки».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Контроль техники спусков. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов

Совершенствование техники попеременного двухшажного и одновременного двухшажного ходов. Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 59

I. Формирование представлений учащихся о правилах выполнения физическими упражнениями для повышения умственной работоспособности в процессе выполнения домашних заданий

Строевые и порядковые упражнения: подвижные игры «По местам!», «Лыжники, на места!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Применение изученных приемов передвижения на лыжах

Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижные игры «Спуск с горы», «Лыжный поезд».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 60

I. Формирование представлений учащихся о значении закаливания для здоровья

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Лыжники, на места!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Соревнования лыжников класса

Подвижная игра «Гонка с гандикапом», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Дежурная буква».

Урок 61

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: подвижные игры «Слушай сигнал», «Пустое место»

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника»

II. Тренировочное прохождение дистанции 1 км. Зимние игры

Подвижные игры: «Попади снежком в цель», «Метко в круг», «Защита укрепления», «Снайперы».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 62

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Пустое место».

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника»

II. Тренировочное прохождение дистанции 1 км

Подвижные игры-эстафеты: «Эстафета на санках», «Эстафета на лыжах без палок»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 63

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «По местам!»,

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника»

П. Контроль прохождения дистанции 1 км. Применение изученных приемов передвижения на лыжах

Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок) III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого варежка?»

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Слушай

сигнал».

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений. П. Контроль прохождения дистанции 1 км

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижные игры «Поезд», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 65

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию (спортивных залах и площадках).

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «У ребят порядок строгий».

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

П. Совершенствовать преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Передвижения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 66

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию (в спортивном зале)

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Кто быстрее станет в строй». Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол: Совершенствование ведения мяча

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Построй круг» Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Техника приема и передачи мяча. Передачи:

— двумя от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов;

— одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении;

— двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, тройках). Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 68

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Построй колонну». Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль знаний техники приемов и передачи мяча

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 69 I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении

Легенды и реальность Олимпии.

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «У ребят порядок строгий».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Правила игры и требования этики игрока. Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 70

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «По порядку — становись!»

Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. Информация о лучших баскетболистах страны и мира Закрепление техники персональной опеки, защитных действий. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 71

I. Формирование знаний и представлений учащихся о месте физических упражнений в режиме дня здорового образа жизни школьника в разные времена года

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении

Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; ведение - два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага—бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 72

I. Формирование знаний и представлений учащихся о рациональном питании

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Техника защитных и нападающих действий

Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; ведение — .два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага - бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 73

I. Формирование знаний и представлений учащихся о гигиене тела и жилища

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. И. Контроль техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении, персональной опеки, техники защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 74

I. Формирование знаний и представлений учащихся о негативных факторах нездорового образа жизни

II. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики болельщика

Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; ведение — два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 75

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической культуры и спорта в формировании личности

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. П. Жонглирование мячом

Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам). III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Урок 76

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Строевые и порядковые упражнения: поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 77

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скорое -тно-силовых качеств.

II. Контроль за освоением технических приемов

Учебная игра.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скорос-тно-силовых качеств. И. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

Ш. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

IV четверть

Урок 79

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в Ш четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники беговых упражнений

Специальные беговые упражнения на месте; бег с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места.

Метания набивного мяча 1-2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера. Подвижная игра «Вслед за мячом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 80

I.Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Строевые и порядковые упражнения: смыкание приставными шагами по команде: «К середине (влево, вправо) приставными шагами сом-

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега с высокого старта

Стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места; метание набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера. Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 81

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега с высокого старта

Стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места; метание набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 82

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три и по четыре на вытянутые руки в движении по команде «Интервал -вытянутые в сторону руки, дистанция - два шага, разом-кнись!».

II. Совершенствование техники бега с высокого старта

Стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°; метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 83

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения упражнений для правильной осанки

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед

Челночный бег 3x10 м; прыжок с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту, различных движений.

Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 84

I. Формирование представлений учащихся о роли физкультурной деятельности в жизнедеятельности человека

Строевые и порядковые упражнения: поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!». Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники беговых упражнений

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; техника челночного бега 3x10 м; прыжок с места толчком двух ног на заданное расстояние.

Подвижная игра «Будь внимательным». III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 85

I. Формирование представлений учащихся об особенностях индивидуального планирования, регулирования физических нагрузок

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с короткого разбега

Волейбол. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма.

Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения.

Подвижные игры «Отбей мяч», «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 86

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега; бега на выносливость с переменной скоростью. Волейбол. Прием и передача мяча: 1. Снизу двумя руками на месте и после перемещения. 2. Сверху двумя руками на месте и после перемещения. Подвижные игры «Мяч капитану», «Попади в квадрат».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 87

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе. Метание: теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную цель.

Волейбол. Верхняя передача. Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 88

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование навыков техники спортивной ходьбы

Контроль техники выполнения прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега. Бег на выносливость с переменной скоростью.

Метание: теннисного мяча на заданное расстояние.

Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней передачи.

Подвижная игра «Отбей мяч».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 89

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения; прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч. Переменный бег.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Подвижная игра «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 90

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков положения постановки ноги, амортизации, толчку в технике спортивной ходьбы

Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега. Совершенствование техники прыжка в высоту «перешагиванием» с короткого (3-5 шагов) разбега.

Метание: набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней передачи.

Подвижная игра «Два огня».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 91

I. Формирование представлений учащихся о контроле за физическим развитием и физической подготовленностью

П. Совершенствование навыков положения туловища, головы, рук, постановки ноги в технике спортивной ходьбы

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Совершенствование техники прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Прием мяча с подачи.

Подвижная игра «Передачи в движении по кругу».

Ш. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 92

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания (правила измерения веса, роста, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания)

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 30 метров.

Контроль техники выполнения прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10-14 шагов) разбега.

Метание: набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры.

Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 93

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания (правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости)

Строевые и порядковые упражнения: поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 30 метров. Ловля набивного мяча: 1-2 руками после броска партнера.

Волейбол. Прием мяча снизу. Подвижная игра «Отбей мяч».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 94

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Бег на короткие дистанции.

Прыжки в высоту с прямого разбега.

Ловля набивного мяча: 1 -2 руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Верхняя прямая подача.

Подвижные игры: «Волейбол двумя мячами», «Волейбол двумя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

I. Формирование знаний и представлений учащихся, влияющих на нравственное отношение к своему здоровью, на нравственное поведение личности по отношению к своему телу и организму, способствующих формированию здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Бег на короткие дистанции.

Прыжки в высоту с прямого разбега.

Волейбол. Сочетание приемов в передачах и ловле мяча. Эстафета у стены. Контроль за освоением технических приемов игры в волейбол.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 96

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся по туризму. Туризм как средство физического воспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координационных качеств.

П. Туризм. Основы знаний по туризму

Организация туристского похода, распределение обязанностей разработка маршрута.

Подвижные игры «Что ты видел?», «Самый внимательный», «По грибы».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 97

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся о снаряжении туриста и особенностях организация ночлега в походных условиях

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две по команде: «Класс, в две шеренги — стройся!» Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Основы знаний по туризму: подбор личного снаряжения; групповое снаряжение; правила безопасности в походе.

Подвижные игры «Укладка рюкзака», «Кто быстрее построит дом», «Переправа», «Узкая тропинка», «Вверх по откосу», «Перенеси пострадавшего».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 98

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся по туризму: ориентирование на местности

Правила поведения на природе при туристских походах. Строевые и порядковые упражнения: повороты в движении налево и направо по командам «Нале-во!», «Напра-во!». Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Подвижные игры

«Борьба на черте», «Завяжи узел», «Тренируем глазомер», «Быстрота и точность», «Что ты видел?».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 99

I. Формирование знаний и представлений учащихся правилах оказания первой помощи при получении травм во время занятий физическими упражнениями

Строевые и порядковые упражнения: переход с шага на месте на ходьбу вперед в шеренге по команде «Прямо!», поворот кругом производится по команде «Кру-гом!»

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Туристическая эстафета

Подвижные игры «Водоносы», «Всадники», , «Бой петухов», «Бег в мешке», «Бег с картошкой».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 100

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах здорового и нездорового образа жизни

Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием при занятиях физическими упражнениями.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска партнера.

«Линейная эстафета с бегом».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, Удары по неподвижному и катящемуся мячу.

Подвижная игра «Мяч из круга».

Ш. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 101

I. Формирование представлений учащихся о том, что занятия физическими упражнениями и самоконтроль - обязательные условия здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

«Эстафета с катанием набивных мячей».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема. Футбол теннисным мячом.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 102

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема. Применение разученных приемов в условиях игры. Встречная эстафета с обводкой булав.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 103

Строевые и порядковые упражнения: движения на месте по команде: «На месте шагом (бегом) — марш!», «Направляющий — на месте!» Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Кроссовый бег по пересеченной местности.

Прыжки: тройной прыжок с места.

Подвижные игры с бегом «Собери флажки», «Смена лидера», «Кто быстрее». Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 104

Формирование представлений учащихся о контроле за физическим развитием и физической подготовленностью.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль уровня физической подготовленности

Эстафета «Веревочка под ногами». Эстафета с передачей в парах. III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 105

I. Формирование знаний учащихся о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

П. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с карточками».

Подвижная игра «Воздушная эстафета».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 106

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

П. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с прыжками в длину»;

Подвижные игры: «По сигналу», «Слушай сигнал», «Ответь правильно».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 107

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. «Весёлое многоборье»

«Кто самый ловкий?», «Кто самый меткий?», «Кто самый сильный?», «Кто самый прыгучий?», «Кто самый быстрый?», «Кто лучше держит равновесие?», «Кто самый наблюдательный?».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема. Применение разученных приемов в условиях игры. Подвижные игры: «Сквозь защиту противника», «Воздушная эстафета», «Из положения сидя».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 108

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного за год. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Подвижные игры с бегом и прыжками

«Бег-преследование с прыжками», «Прыгни дальше», «Брось выше».

III. Подвижная игра «Если нравится тебе, делай так...»

6 класс

I четверть

Урок 1

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию

Подготовка к занятиям легкой атлетикой. Правила поведения на занятиях.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 5 классе. Построения учащихся в одну шеренгу, перестроение из одной шеренги в две; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы и ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприсяде

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Бег на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание теннисного мяча: на дальность отскока, на заданное расстояние, на дальность.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 2

Правила обращения со спортивным инвентарем. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания.

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в одну шеренгу, перестроение из одной шеренги в две; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

Комплекс упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы и ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе

Повторение техники спортивной ходьбы.

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Бег с высоким подниманием бедра на месте и в движении, бег с захлестыванием голени на месте и в движении. Бег на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой.

Прыжки с места: в длину толчком двух ног на заданное расстояние.

«Эстафета с прыжками через веревочку в высоту и через полосу в длину с разбегу».

Метание теннисного мяча: на дальность отскока, на заданное расстояние, на дальность.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове. Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 3

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу - становись!», «Смирно!»; походный шаг (обычный).

II. Совершенствование техники спортивной ходьбы со сменой длины и частоты шагов

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м. Бег на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой.

Прыжки с места: пятерной прыжок с места, прыжки вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки на месте на одной ноге, подтягивая колено без продвижения вперед, с продвижением вперед (не более 3-5 прыжков).

«Эстафета с прыжками в длину».

Метание теннисного мяча: на дальность отскока, на заданное расстояние, на дальность.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 4

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке. Значение правильной осанки для здоровья и хорошей учебы

Влияние физкультурных и спортивных занятий на физическое развитие.

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, в колонне по два; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в колонну — становись!», «Смирно!»; походный строй в колонне по одному.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Обучение положению постановке ноги, амортизации, толчку в технике спортивной ходьбы. Закрепление навыков в беге на носках

Бег на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

Метание с места по коридору шириной 5-6 м.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 5

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося. Индивидуальные показатели физического развития

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Закрепление положения туловища, головы, рук, постановки ноги в технике спортивной ходьбы

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20— 30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Бег-преследование с прыжками.

Метание с места по коридору шириной 5-6 м.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 6

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, остановка строя по команде: «Класс — стой!» Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Метание с места по коридору шириной 5—6 м.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 7

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, движения на месте по команде: «На месте шагом (бегом) — марш!», «Направляющий — на месте!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.)

Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 8

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, возобновление движения вперед при ходьбе на месте по команде: «Класс —

прямо!», «Прямо!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности Общеразвивающие упражнения: со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.)

Подвижная игра «Собери флажки».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 9

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, передвижение в обход по залу по команде: «В обход налево (направо) шагом — марш!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног. И. Контроль уровня физической подготовленности

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.). Подвижная игра «Смена лидера».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 10

Влияние физкультурных и спортивных занятий на физическое развитие. Показатели массы тела и окружности грудной клетки для своего роста.

Строевые и порядковые упражнения: движение колонны за направляющим противоходом и змейкой по команде: «Противоходом налево (направо) - марш!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10-15 м.

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2 мин.

Повторить прыжок в длину с места.

Бросок и ловля большого мяча.

Подвижная игра "День и ночь".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения упражнений для правильной осанки

Правила дыхания при выполнении физических упражнений для развития силы, силовой выносливости и подвижности позвоночника.

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом», перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Прыжок в длину с места.

Бросок и ловля большого мяча.

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове.

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 12

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Правила дыхания при выполнении физических упражнений для развития силы, силовой выносливости и подвижности позвоночника. Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Подвижная игра «Передача мячей в колоннах». Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической

палкой.

II. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики

высокого старта.

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания.

Прыжки через скакалку.

Подвижная игра "Алфавит".

«Эстафета «Веревочка под ногами»

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 13

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах

занятий

Самоконтроль в процессе физического воспитания и само-воспитания.

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, повороты в движении налево и направо по командам «Нале-во!», «Напра-во!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20—30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м

Бег наперегонки с высокого старта. Прыжки с разбега в длину.

Метание с трех шагов разбега.

Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 14

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания. Ведение дневника самонаблюдений

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3,4, 5, 6 мин. Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метание с трех шагов разбега. Подвижная игра «Будь внимательным».

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага. Подвижная игра «Мяч с четырех сторон» III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 15

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений. Измерение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания после дозированной нагрузки (20 приседаний за 30 с)

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование навыков положения туловища, головы, рук, постановки ноги в технике спортивной ходьбы

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание с трех шагов разбега.

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага. Подвижная игра «Охотники и утки»

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о методике экспресс-оценки общей физической работоспособности учащихся 6 класса по данным реакции на дозированную нагрузку

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1,2, 3,4, 5, 6 мин. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка.

Прыжки с разбега.

Метание с трех шагов разбега.

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка

в два шага.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 17

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с до-ставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метание мяча с трех шагов разбега.

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага. Подвижная игра «Не давай мяча водящему».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 18

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на два (три) шага разом-кнись!» Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скороотью и бег по инерции на 10—15 м. . Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов).

Прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с трех шагов разбега.

Баскетбол. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу. Ловля и передачи мяча в движении.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 19 I. Формирование знаний и представлений учащихся об оздоровительном и развивающем воздействии физической культуры на функциональные возможности, умственные способности и психику

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, смыкание приставными шагами по команде: «К середине (влево, вправо) приставными шагами сом-кнись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. П. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление)

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3,4, 5, 6 мин. Прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с пяти шагов разбега.

Подвижная игра «Перестрелка». III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 20

I. Формирование знаний и представлений учащихся об оздоровительном и развивающем воздействии физической культуры

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование)

Совершенствование прыжков в высоту с прямого разбега.

Метание мяча с пяти шагов разбега.

Подвижная игра «Охотники и утки»

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 21

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три и по четыре на вытянутые руки в движении по команде «Интервал — вытянутые в сторону руки, дистанция - два шага, разо-мкнись!».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 мин. Закрепление прыжков в высоту с прямого разбега

Метание малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Общеразвивающие упражнения: с гимнастической палкой для развития координации движений рук, ног, рук и ног (м., д.).

Подвижная игра «Охотники и утки».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 22

Занятия физическими упражнениями, самоконтроль, закаливание, рациональное питание, гигиена тела и жилища, воздержание от вредных привычек — обязательные условия здорового образа жизни.

II. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: I, 2, 3,4, 5, 6 мин.

Метание набивного мяча (2-3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Ловля набивного мяча (2—3 кг): двумя руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания (м., д.).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 23

II. Общеразвивающие упражнения: с гимнастической палкой для развития координации движений рук, ног, рук и ног (м., д.)

Челночный бег 3x10 м. Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Метание набивного мяча (2—3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Ловля набивного мяча (2-3 кг): двумя руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания (м., д.).

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены одежды школьника в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Метание набивного мяча (2-3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную

высоту.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 25

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены тела в разные времена года

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Метание набивного мяча (2—3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2—3 кг): двумя руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания(м., д.).

Бег с изменением скорости, с внезапными остановками. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и ведения мяча.

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места.

Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Урок 26

I. Формирование знаний о правилах подвижных игр

Влияние физических упражнений на укрепление здоровья.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед

Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола.

Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении.

Подвижные игры «Пятнашки с ведением», «Борьба за мяч», «Два огня».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Место физических упражнений в режиме дня здорового образа жизни школьника в различные времена года.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скороcтно-силовых качеств.

II. Контроль двигательных умений и навыков

Баскетбол. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, в тройках).

Эстафета с броском баскетбольного мяча в корзину.

Подвижная игра «Встречные передачи».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

II четверть

Урок 28

Правила безопасности занятий гимнастикой и акробатикой. Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. П. Гимнастика и акробатика

Подвижная игра «Попади в мяч».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 29

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях. Правила обращения со спортивными снарядами и инвентарем

Строевые и порядковые упражнения. Построения учащихся в одну шеренгу; перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; строевой шаг.

II. Акробатические упражнения

Из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись (м.); из упора присев кувырок назад в упор присев (м., д.), кувырок назад в «полушпагат» (д.); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (4—5) (м.); толчком двумя из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (м.).

Напрыгивания и спрыгивания. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 30

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в одну шеренгу — становись!», «Смирно!»; походный шаг (обычный).

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища.

II. Акробатические упражнения

Из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись (м.); из упора присев кувырок назад в упор присев (м., д.), кувырок назад в «полушпагат» (д.); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (4 — 5) (м.); толчком двумя из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (м.).

Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в колонну — становись!», «Смирно!»; походный строй в колонне по одному.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. П. Акробатические упражнения

Из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись (м.); из упора присев кувырок назад в упор присев (м., д.), кувырок назад в «полушпагат» (д.); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (4-5) (м.); толчком двумя из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (м.). Комбинация из 2-3 упражнений, выполняемых слитно.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 32

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, остановка строя по команде: «Класс

стой!»

II. Акробатические упражнения

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначительным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в стороны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую, правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием. Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 33

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

II. Прыжки опорные: прыжок «ноги врозь» через козла (ПО см) Упражнения в равновесии на бревне гимнастическом: передвижение

переменными шагами назад (низкая опора); поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед. Из стойки продольно принять положение упора присев на одной ноге, вторая вперед в сторону. Из стойки поперек опускание в сед на бедре; повороты в стойке на 360°, расхождение поворотом при встрече вдвоем (м., д.).

Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе (м., д.), лазанье по канату с помощью ног в два приема (м., д.).

Сложная эстафета. Бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 34

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа выполнения. П. Совершенствование техники

Прыжки опорные: прыжок «ноги врозь» через козла (110 см).

Упражнения в равновесии на бревне гимнастическом: передвижение переменными шагами назад (низкая опора); поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед. Из стойки продольно принять положение упора присев на одной ноге, вторая вперед в сторону. Из стойки поперек опускание в сед на бедре; повороты в стойке на 360°, расхождение поворотом при встрече вдвоем (м., д.).

Встречная эстафета с обручем и скакалкой. III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 35

II. Совершенствование техники

Прыжки опорные: прыжок «ноги врозь» через козла (ПО см).

Подвижная игра «Придумай сам».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 36

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Контроль освоения техники

Опорный прыжок Прыжки опорные: прыжок «ноги врозь» через козла высотой до ПО см.

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: передвижение переменными шагами назад (низкая опора); поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед. Из стойки продольно принять положение упора присев на одной ноге, вторая вперед в сторону. Из стойки поперек опускание в сед на бедре; повороты в стойке на 360°, расхождение поворотом при встрече вдвоем (м., д.).

Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе (м., д.), лазанье по канату с помощью ног в два приема (м., д.). Подвижная игра «Собери флажки».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 37

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Подвижная игра «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 38

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Висы

Вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (м, д.); подтягивание в висе (м.); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.); подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (д.).

На низкой перекладине: вис согнувшись, вис прогнувшись верхом; вис завесом двумя прогнувшись.

Ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (м.); в упоре на низких параллельных брусьях подтягивание согнутых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (м., д.).

Соскоки. Из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед.

Подвижная игра «Через препятствие».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 39

Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

Висы: вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (м, д.); подтягивание в висе (м.); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.); подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (д.).

На низкой перекладине: вис согнувшись, вис прогнувшись верхом; вис завесом двумя прогнувшись.

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (д.) на низкую перекладину (м.), упор прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) в соскок с поворотом налево (направо). Ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (м.); в упоре на низких параллельных брусьях подтягивание согнутых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (м., д.).

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

III. Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Под хлопки»

Урок 40

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены одежды школьника в разные времена года

Строевые и порядковые упражнения: повороты в движении налево и направо по командам «Нале-во!», «Напра-во!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

Закрепление. Висы. Вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (м, д.); подтягивание в висе (м.); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.); подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (д.).

На низкой перекладине: вис согнувшись, вис прогнувшись верхом; вис завесом двумя прогнувшись.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах гигиены тела в разные времена года

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Общеразвивающие упражнения

Упражнения с гимнастической палкой для развития координации движений рук, ног, рук и ног (м., д.).

Совершенствование. Висы. Вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (м, д.); подтягивание в висе (м.); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.); подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (д.).

На низкой перекладине: вис согнувшись, вис прогнувшись верхом; вис завесом двумя прогнувшись.

перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) в соскок с поворотом налево (направо). Ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (м.); в упоре на низких параллельных брусьях подтягивание согнутых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (м., д.).

Комбинация из изученных элементов.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 42

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Контроль техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки. Гимнастический марафон.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 43

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

П. Совершенствование комбинации из изученных элементов

Подвижная игра «Встречные передачи».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 44

I. Ведению дневника самонаблюдений

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Контроль: Комбинация из изученных элементов

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Передвижения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Подвижная игра «Охотники и утки».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 45

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

П. Совершенствование: стойка на лопатках (с поддержкой, с опорой прямыми руками)

Мост из положения лежа (с помощью).

Подвижная игра «Встречные передачи»

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 46

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Бег с изменением скорости, с внезапными остановками.

Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и ведения мяча. Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места. Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 47

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола.

Подвижная игра «Борьба за мяч».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 48

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности в парках, во дворе, дома

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; ведение - два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Подвижная игра «Пятнашки с ведением».

Учебная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Ill четверть

Урок 49

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах. Подготовка к занятиям по лыжной подготовке.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного во II четверти.

Подвижная игра «Пустое место».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Раздел: Лыжная подготовка. Повторенние пройденного в 5 классе. Попеременный двухшажный ход. Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто выше?».

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Правила поведения на занятиях. Правила поведения после занятий. Строевые и порядковые упражнения. Подвижная игра «Запрещенное движение»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Одновременный двухшажный ход

Подвижная игра "Пустое место".

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Строевые и порядковые упражнения.

Подвижная игра «Будь внимательным», «Лисенок-медвежонок».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Подъем наискось "полуелочкой"

Подвижная игра "По местам".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 52

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

Строевые и порядковые упражнения. Подвижная игра «Лабиринт».

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Торможение "упором", "плугом" Подвижная игра "Маршевые салки".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?»

Урок 53

Строевые и порядковые упражнения: выполнение команды «Внимание! В колонну по одному — Становись!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Повороты переступанием Подвижная игра "За мной".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 54

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: выполнение команд «Класс — разойдись!», «Класс, в колонну по одному — становись!».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Применение изученных приемов при передвижении по дистанции от 2 до 3 км

Подвижная игра "Кто быстрее?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 55

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: выполнение команд «Становись», «Равняясь», «Смирно», «Вольно», «Направо», «Налево».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Подъемы и спуски со склонов

Характерные ошибки при спусках, подъемах, торможении и поворотах. Закрепление техники спусков.

Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов.

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 2 до 3 км.

Подвижная игра "Вызов номеров".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 56

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах и требованиях здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра « Кто быстрее соберется».

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники спусков, подъемов, торможения и поворотов

Проверить умение в передвижении по пересеченной местности. Подвижные игры "Кто за 10 шагов проскользит дальше?", «Два дома».

III Выполнить упражнения на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот и ловит».

Урок 57

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Кто быстрее станет в строй».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Применение изученных приемов при передвижении по дистанции до 3 км

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 58

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Елочки-березки».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль техники спусков. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов

Совершенствование техники попеременного двухшажного и одноременного двухшажного ходов. Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 59

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «По местам!», «Лыжники, на места!»

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Применение изученных приемов передвижения на лыжах

Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижные игра «Спуск с горы», «Лыжный поезд».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 60

I. Формирование представлений учащихся о значении закаливания для здоровья

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Лыжники, на места!» Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Соревнования лыжников класса

Подвижные игры «Гонка с гандикапом», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Дежурная буква».

Урок 61

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Слушай сигнал», «Пустое место».

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Тренировочное прохождение дистанции 2 км

Зимние игры. Подвижные игры: «Попади снежком в цель», «Метко в круг», «Защита укрепления», «Снайперы».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 62

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Пустое место». Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Тренировочное прохождение дистанции 2 км. Подвижные игры-эстафеты

«Эстафета на санках», «Эстафета на лыжах без палок».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 63

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «По местам!». Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Контроль прохождения дистанции 1-3 км. Применение изученных приемов передвижения на лыжах

Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого варежка?».

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Слушай сигнал». Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

П. Контроль прохождения дистанции 2—3 км

Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижные игры: «Поезд», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 65

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «У ребят порядок строгий».

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Общеразвивающие упражнения

Упражнения с набивными мячами для развития силы и силовой выносливости мышц - сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища (м., д.).

Совершенствовать преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Гулливеры - лилипуты».

Урок 66

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Кто быстрее станет в строй»

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

П. Общеразвивающие упражнения

Упражнения с набивными мячами для развития силы и силовой выносливости мышц — сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища (м., д.).

Баскетбол. Совершенствование ведения мяча: ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Построй круг». Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Общеразвивающие упражнения

Упражнения с набивными мячами для развития силы и силовой выносливости мышц — сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей i сгибателей туловища (м., д.).

Баскетбол. Техника приема и передачи мяча.

Передачи: двумя от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, тройках).

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 68

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «Построй колонну».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Общеразвивающие упражнения

Контроль знаний техники приемов и передачи мяча.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 69

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «У ребят порядок строгий».

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Правила игры и требования этики игрока. Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 70

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: подвижная игра «По порядку — становись!». Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. Информация о лучших баскетболистах страны и мира

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага, применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 71

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении

Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 72

I. Формирование знаний и представлений учащихся о рациональном питании

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Техника защитных и нападающих действий

Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 73

I. Формирование знаний и представлений учащихся о гигиене тела и жилища

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении, а также техник персональной опеки, защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 74

I. Формирование знаний и представлений учащихся о негативных факторах нездорового образа жизни

II. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики болельщика

Сочетание приемов: ведение - два шага - передача партнеру; ведение - два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 75

Строевые и порядковые упражнения: размыкание из колонны по три и по четыре на вытянутые руки в движении по команде: «Интервал — вытянутые в сторону руки, дистанция — два шага, разом-кнись!»

II. Баскетбол

Ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага, применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).

Жонглирование мячом.

Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 76

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

И. Баскетбол

III. Общеразвивающие упражнения

Прыжки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых качеств (м., д.). Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче?».

Урок 77

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль за освоением технических приемов

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Общеразвивающие упражнения: прыжки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых качеств (м., д.)

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

IV четверть

Урок 79

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в III четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Бег на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой. Подвижная игра «Вслед за мячом».

III. Общеразвивающие упражнения: прыжки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых качеств (м., д.)

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 80

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники бега на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой

Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Общеразвивающие упражнения

Прыжки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых качеств (м., д.). Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 81

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники бега на скорость

Бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой.

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 82

II. Совершенствование техники бега на скорость: бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой

Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 83

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения упражнений для правильной осанки. Норма веса и окружности грудной клетки для определенного роста

П. Совершенствование техники беговых упражнений

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; челночный бег 3x10 м; прыжки с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту, различных движений.

Эстафета парами.

III. Общеразвивающие упражнения

Выполнение комплекса из 8—10 упражнений для утренней зарядки с 2-3 упражнениями на полу (м., д.).

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 84

I. Формирование представлений учащихся о роли физкультурной деятельности в жизнедеятельности человека

Норма частоты сердечных сокращений и частоты дыхания в покое для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, поворот кругом в движении по команде «Кругом — марш!».

II. Беговые упражнения

Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м.

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; техники челночного бега 3х10 м; прыжка с места толчком двух ног на заданное расстояние; метания и ловли набивного мяча вперед-вверх, снизу-вверх на заданную и максимальную высоту, различных движений. Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Общеразвивающие упражнения: выполнение комплекса из 8—10 упражнений для утренней зарядки с 2-3 упражнениями на полу (м., д.)

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 85

Методика экспресс-оценки общей физической работоспособности учащихся 6 класса по данным реакции на дозированную нагрузку.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Беговые упражнения

Повторный бег на технику с ускорением на 20—30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м. Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1,2, 3, 4, 5, 6 мин.

Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с короткого разбега.

Волейбол. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма.

Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения.

Подвижная игра «Мяч в воздухе».

III. Общеразвивающие упражнения: выполнение комплекса из 8—10 упражнений для утренней зарядки с 2-3 упражнениями на полу (м., д.)

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 86

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Правила определения упражнений: для развития силы мышц-сгибателей рук, статической силовой выносливости мышц — сгибателей рук, подвижности позвоночника, динамической силы мышц-разгибателей рук (м., д.).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Беговые упражнения

Повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10-15 м. Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега. Волейбол:

Прием и передача мяча:

1. Снизу двумя руками на месте и после перемещения

2. Сверху двумя руками на месте и после перемещения. Подвижная игра «Мяч капитану», «Попади в квадрат».

III. Общеразвивающие упражнения: выполнение комплекса из 8-10 упражнений для утренней зарядки с 2-3 упражнениями на полу (м., д.)

Урок 87

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Методика развития силы мышц - сгибателей рук, статической силовой выносливости мышц — сгибателей рук, подвижности позвоночника, динамической силы мышц — разгибателей рук.

Строевые и порядковые упражнения: перестроение класса из колонны по одному в колонну по два по команде «Класс, в колонну по два, шагом -марш!» (на ходу «Марш!»).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание с места по коридору шириной 5—6 м.

Волейбол. Верхняя передача. Эстафета парами.

III. Общеразвивающие упражнения

Выполнение комплекса из 8-10 упражнений для утренней зарядки с 2-3 упражнениями на полу (м., д.).

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Две команды». Дать домашнее задание.

Урок 88

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование навыков техники спортивной ходьбы

Контроль техники выполнения прыжка в длину согнув ноги с длинного разбега. Метание с места по коридору шириной 5-6 м.

Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней передачи.

Подвижная игра «Отбей мяч».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 89

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении

Олимпийские игры современности. Пьер де Кубертен — основоположник современного олимпийского движения.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения в упоре; прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч. Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м. Переменный бег.

Метание с места по коридору шириной 5-6 м.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая подача.

Подвижная игра «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 90

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Первые Олимпийские, игры в Афинах 1896 г. Становление современных Олимпийских игр (1896-1912 гг.).

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Общеразвивающие упражнения

Упражнения со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м.,д.)

Совершенствование навыков положения постановки ноги, амортизации, толчку в технике спортивной ходьбы. Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Прыжки с разбега: в высоту перешагиванием с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега (м., д.).

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней передачи.

Подвижная игра «Два огня».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 91

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: рост авторитета Олимпийских игр (1920-1936 гг.)

Первые зимние Олимпийские игры (1924 г.). Выход отечественных спортсменов на олимпийскую арену и их достижения.

II. Общеразвивающие упражнения

Упражнения со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.). Совершенствование навыков положения туловища, головы, рук, постановки ноги в технике спортивной ходьбы.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Прыжки с разбега: в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и с длинного (10—14 шагов) разбега (м., д.).

Волейбол. Прием мяча с подачи.

Подвижная игра «Передачи в движении по кругу».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 92

II. Общеразвивающие упражнения

Упражнения со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (м., д.). Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов.

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 30 метров.

Контроль техники выполнения прыжков в высоту перешагиванием с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10—14 шагов) разбега (м., д.).

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры.

Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 93

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания

Правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости.

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.), поворот кругом в движении по команде «Кругом - марш!».

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 30 метров.

Волейбол. Прием мяча снизу. Подвижная игра «Отбей мяч».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 94

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3, 4, 5, 6 мин. Прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание набивного мяча (2—3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную

высоту.

Волейбол. Верхняя прямая подача.

Подвижная игра «Волейбол двумя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

I. Нравственное отношение и своему здоровью, способствующее формированию здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20— 30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью бег по инерции на 10-15 м.

Бег со «средней» скоростью с заданием на заданное время: 1, 2, 3,4, 5, 6 мин. Прыжки в высоту с прямого разбега.

высоту.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты»

Урок 96

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координационных качеств.

II. Туризм. Основы знаний по туризму: организация туристского похода, распределение обязанностей разработка маршрута

Подвижные игры: «Что ты видел?», «Самый внимательный», «По грибы».

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью i бег по инерции на 10—15 м.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 97

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две по команде «Класс, в две шеренги — стройся!». Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Основы знаний по туризму

Подбор личного снаряжения; групповое снаряженине; правила безопасности в походе.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй»

Урок 98

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся по туризму

Ориентирование на местности. Правила поведения на природе при туристских походах

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Подвижные игры

«Борьба на черте», «Завяжи узел», «Тренируем глазомер», «Быстрота и точность», «Что ты видел?». Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20—30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью i бег по инерции

на 10—15 м.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 99

I. Правила оказания первой помощи при получении травм во время занятий физическими упражнениями

Правила транспортировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: переход с шага на месте на ходьбу вперед в шеренге по команде «Прямо!», поворот кругом производится по команде: «Кру-гом!»

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Туристическая эстафета

Подвижные игры «Водоносы», «Всадники», «Бой петухов», «Бег в мешке», «Бег с картошкой».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 100

I. Методика экспресс-оценки общей физической работоспособности учащихся 6 класса по данным реакции на дозированную нагрузку

Сравнение показателей реакции на нагрузку (20 приседаний за 30 с), полученных в начале, середине и в конце учебного года.

Строевые и порядковые упражнения: построения учащихся в колонну по одному; выполнение команд «Равняйсь!», «Класс, в колонну — становись!», «Смирно!»; походный строй в колонне по одному.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу.

Подвижная игра «Мяч из круга».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 101

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

«Эстафета с катанием набивных мячей».

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 102

Строевые и порядковые упражнения: остановка строя по команде: «Класс — стой!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения: повторный бег на технику с ускорением на 20— 30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10-15 м.

Встречная эстафета с обводкой булав.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 103

Строевые и порядковые упражнения: движения на месте по команде: «На месте шагом (бегом) - марш!», «Направляющий — на месте!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Кроссовый бег по пересеченной местности.

Прыжки. Тройной прыжок с места.

Подвижные игры с бегом «Собери флажки», «Смена лидера», «Кто быстрее», Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 104

I. Самоконтроль в процессе физического воспитания (правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости)

Формирование представлений учащихся о контроле за физическим развитием и физической подготовленностью.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль уровня физической подготовленности Эстафета «Веревочка под ногами»; Эстафета с передачей в парах.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 105

I. Правилах выполнения тестов по физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: передвижение в обход по залу по команде: «В обход налево (направо) шагом - марш!»

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с карточками». Подвижная игра «Воздушная эстафета».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 106

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с прыжками в длину».

Подвижные игры «По сигналу», «Слушай сигнал», «Ответь правильно».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 107

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям, ходьба со сменой длины шагов (м., д.).

Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. «Веселое многоборье»

Футбол: удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема; передачи мяча в квадратах, в парах с передвижением; учебная игра; применение разученных приемов в условиях игры (м.).

Подвижные игры: «Воздушная эстафета», «Из положения сидя».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 108

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах здорового и нездорового образа жизни

Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного за год.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Подвижные игры с бегом и прыжками

Бег-преследование с прыжками, «Прыгни дальше», «Брось выше».

Эстафета футболистов.

III. Подвижная игра «Если нравится тебе, делай так...»

7 класс

I четверть

Урок1

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию. Повторение пройденного в 6 классе

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Ходьба: с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро.

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 6-8 м.

Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 2

II. Ходьба с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро

Совершенствование техники спортивной ходьбы (м., д.).

Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой.

Прыжки с места. Развитие скоростно-силовых качеств ног и совершенствование техники прыжков: прыжка вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед.

«Эстафета с прыжками через веревочку в высоту и через полосу в длину с разбегу».

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 6—8 м. III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове. Малоподвижная игра.

Урок 3

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

II. Ходьба с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро Совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку.

Совершенствование техники спортивной ходьбы (м., д.).

Бег. Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой. Бег на короткие дистанции: бег с высокого старта на скорость, стартовый разбег, бег по прямой.

Прыжки с места. Развитие скоростно-силовых качеств ног и совершенствование техники прыжков: пятерного прыжка с места, прыжка вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед. «Эстафета с прыжками в длину».

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 6—8 м.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим

шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы. Малоподвижная игра.

Урок 4

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Ходьба: с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро

Совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку.

Совершенствование техники спортивной ходьбы (м., д.).

Закрепление навыков в беге на носках. Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой. Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4 мин.

Прыжки с места. Развитие скоростно-силовых качеств ног и совершенствование техники прыжков: пятерного прыжка с места, прыжка вверх толчком двух ног, подтягивая колени с продвижением вперед.

«Эстафета «Веревочка под ногами»

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 6-8 м. III. Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 5

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Ходьба с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро Совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках,

скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку.

Совершенствование техники спортивной ходьбы (м., д.).

Закрепление навыков в беге на носках. Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой. Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Бег-преследование с прыжками.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра. Дать домашнее задание: комплекс упражнений

утренней гигиенической гимнастики из 10-12 упражнений.

Урок 6

I. Формирование гигиенических знаний о значении занятий физическими упражнениями в режиме дня для здоровья, хорошего настроения, учебы, отдыха

Значение спорта в формировании личности.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники спортивной ходьбы (м., д.)

Ходьба: с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро.

Бег. Закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой.

Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5 мин.

Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя лицом и боком в сторону метания, с места и с шага: вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту (м., д.).

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра.

Урок 7

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности Сложная эстафета.

III. Ходьба

Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы.

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 8

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Подвижная игра «Собери флажки»

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 9

I. Формирование знаний о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Подвижная игра «Смена лидера».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 10

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

П. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Бег с ускорением. Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5, 6 мин. Повторить прыжок в длину с места;

Бросок и ловля большого мяча.

Подвижная игра "День и ночь".

III. Ходьба

Ходьба на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы.

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний о правилах выполнения упражнений для правильной осанки

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Ходьба на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку. Комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Бег с ускорением (совершенствование) Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале).

Метание мяча с места из положения стоя лицом и стоя боком к направлению метания.

Подвижная игра «Пятнашки с ведением».

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 12

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Качества личности, которые помогает формировать спорт.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Ходьба на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку.

Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики.

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале).

Метания. Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя лицом и боком в сторону метания, с места и с шага: вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту (м., д.).

Прыжки через скакалку. «Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Ходьба

Ходьба на носках приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе (гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы. Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра.

Урок 13

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Возможности самосовершенствования при занятиях спортом. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале).

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Метания. Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя лицом и боком в сторону метания, с места и с шага: вперед-вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту (м., д.). Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 14

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги.

Подвижная игра «Будь внимательным».

Баскетбол. Основные элементы техники передвижения игрока по площадке. Бег с изменением направления. Остановка прыжком.

Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

III. Ходьба

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 15

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Общая физическая подготовленность человека. Значение физической подготовленности для школьника.

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 17

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3,4, 5, 6 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Баскетбол. Ведение мяча. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов.

Подвижная игра «Не давай мяча водящему».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 18

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Прыжки в высоту с прямого разбега.

Подвижная игра «Перестрелка».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра.

Урок 19

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление).

Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Прыжки в высоту с прямого разбега.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 20

I. Формирование знаний и представлений учащихся о физической подготовке

Задачи физической подготовки. Понятие об учебном задании (УЗ) для физической подготовки; правила самостоятельного определения УЗ для физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование).

Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Совершенствование прыжков в высоту с прямого разбега.

Метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя лицом и боком в сторону метания, с места и с шага.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 21

I. Формирование знаний об УЗ для развития общей выносливости

Правила дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Бег со средней скоростью. Закрепление прыжков в высоту с прямого разбега.

Метание малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Баскетбол. Закрепление ведения мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу. Ловля и передачи мяча в движении. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх .

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения трех подвижных игр на местности в различные времена года

И. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

III. Ходьба

Выполнить упражнения на релаксацию.

Малоподвижная игра.

Урок 23

I. Формирование знаний и представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Челночный бег 3x10 м. Обучение передаче эстафеты. Обучение эстафетному бегу: эстафеты — встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка».

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры. III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Обучение передаче эстафеты. Обучение эстафетному бегу: эстафеты Ходьба встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка».

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо". Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 25

I. Формирование знаний и представлений учащихся о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Обучение передаче эстафеты. Обучение эстафетному бегу: эстафеты — встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка».

Совершенствование техники метания малого мяча с пяти шагов разбега способом "из-за головы через плечо".

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места. Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 26

I. Формирование знаний о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закаливания с помощью водных процедур в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед. Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола.

Подвижная игра «Пятнашки с ведением».

III. Ходьба

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль двигательных умений и навыков. Контроль методических знаний и умений

Эстафета с броском баскетбольного мяча в корзину.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

II четверть

Урок 28

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой (м., д.).

Разучить преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2—3 препятствия).

Подвижные игры: «Попади в мяч», «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 29

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

П. Общеразвивающие упражнения со скакалкой (м., д.)

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 30

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. П. Общеразвивающие упражнения со скакалкой (м., д.)

Малоподвижная игра.

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища.

II. Упражнения с удержанием предмета (150-200 г) на голове Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с

поворотами на 360°, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске и др.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 32

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

П. Общеразвивающие упражнения: с гимнастической палкой (м., д.)

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне. Передвижение на носках укороченными и приставными шагами со скакалкой в руках. Соединение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую — правая назад, прыжок на правую — левая вперед, на левую — правая назад. Прыжки с продвижением вперед: махом правой на две, на правую левая назад, на левую правая назад; махом правой прыжок на две ноги. Повороты на 180°, руки через стороны вверх и вниз в стороны. Наскок на бревно с опорой одной ногой. Соскок из седа на бедре с поворотом на 90° и 180°.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 33

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием_; поворотами.

II. Общеразвивающие упражнения: с гимнастической палкой (м., д.) Опорные прыжки: ноги врозь в длину через козла высотой 110 см (м.),

ноги врозь в ширину через козла высотой 100 см (д.).

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Соскок из седа на бедре с поворотом на 90° и 180°.

Сложная эстафета, Бег-преследование с прыжками. III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра.

Урок 34

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

II. Общеразвивающие упражнения: с гимнастической палкой (м., д.) Совершенствование техники. Опорные прыжки: ноги врозь в длину

через козла высотой 110 см, ноги врозь в ширину через козла высотой 100 см (д.). Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Передвижение на носках укороченными и приставными шагами со скакалкой в руках. Соединение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую — правая назад, прыжок на правую — левая вперед, на левую — правая назад. Прыжки с продвижением вперед: махом правой на две, на правую левая назад, на левую правая назад; махом правой прыжок на две ноги. Повороты на 180°, руки через стороны вверх и вниз в стороны. Наскок на бревно с опорой одной ногой.

Соскок из седа на бедре с поворотом на 90° и 180°.

Встречная эстафета с обручем и скакалкой.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 35

II. Общеразвивающие упражнения: с набивными мячами (м., д.) Совершенствование техники. Опорные прыжки: ноги врозь в длину

через козла высотой 110 см (м.), ноги врозь в ширину через козла высотой 100 см (д.).

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Подвижная игра «Придумай сам».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 36

I. Формирование знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Общеразвивающие упражнения: с набивными мячами (м., д.)

Контроль освоения техники. Опорные прыжки: ноги врозь в длину через козла высотой 110 см (м.), ноги врозь в ширину через козла высотой 100 см (д.).

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног.

Подвижные игры: «Будь внимательным», «Собери флажки».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 37

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося в разные времена года

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Общеразвивающие упражнения: с набивными мячами (м., д.) Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия). Подвижная игра «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 38

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Общеразвивающие упражнения: на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой (м., д.)

Висы: подтягивание в висе на перекладине (м.), в висе лежа, с прыжка (м., д.); в висе на перекладине размахивание изгибами (м.), соскок махом назад (м.). В висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (м.).

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (с помощью), махом назад соскок с поворотом на 90°. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (нале- i во) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д.).

На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) в упор; из упора на перекладине низкой махом назад соскок с поворотом плечом назад на 90°.

Подвижная игра «Через препятствие».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 39

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Общеразвивающие упражнения: на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой (м., д.)

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (с помощью), махом назад соскок с поворотом на 90°. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д.).

Подвижная игра «Сохрани равновесие». III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 40

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Общеразвивающие упражнения: на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой (м., д.)

Закрепление. Висы. Упоры. Низкая перекладина.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом

П. Общеразвивающие упражнения: на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой (м., д.)

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (с помощью), махом назад соскок с поворотом на 90°. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д.).

На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) в упор; из упора на перекладине низкой махом назад соскоке поворотом плечом назад на 90°.

Комбинация из изученных элементов.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 42

I. Формирование представлений учащихся о тестах школьной программы

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Общеразвивающие упражнения: у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (м., д.)

Контроль техники выполнения. Висы. Упоры.

Совершенствование. Акробатические упражнения: стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м.), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м.). Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью.

Гимнастический марафон.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 43

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Общеразвивающие упражнения: у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (м., д.)

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами (м.). Размахивание в упоре на низких параллельных брусьях с разведением ног на махе впереди (м.); сед ноги врозь на низких параллельных брусьях, перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) на 180° (м.).

Акробатические упражнения: стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м.), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м.). Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью.

Подвижная игра «Встречные передачи»

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 44

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Общеразвивающие упражнения: у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (м., д.)

Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе (м., д.), лазанье по канату с помощью ног в два приема на скорость (м.), в три приема (д).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 45

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Общеразвивающие упражнения: у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (м., д.)

Подвижная игра «Встречные передачи».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 46

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения подвижных игр со сверстниками

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Бег с изменением скорости, с внезапными остановками. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и ведения мяча. Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с места. Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 47

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении. Подвижная игра «Пятнашки с ведением».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 48

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение — два шага - передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага - бросок по кольцу. Учебная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Ill четверть

Урок 49

Правила безопасности занятий по лыжам. Подготовка к занятиям по лыжам.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка. Повторенние пройденного в 6 классе. Передвижение на лыжах: одновременный бесшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление мелких неровностей поверхности (уступа и выступа).

Подвижная игра "Салки. Давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Правила перехода к месту занятий. Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Передвижение на лыжах

Одновременный бесшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление мелких неровностей поверхности (уступа и выступа).

Подвижная игра "Пустое место".

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища. П. Передвижение на лыжах

Подвижная игра "По местам". III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 52

I. Формирование гигиенических знаний о режиме дня учащегося

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Передвижение на лыжах

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 53

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Передвижение на лыжах

Одновременный бесшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление неровностей поверхности (уступа и выступа); подъем «елочкой».

Подвижная игра "За мной". III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 54

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Правила самооценки общей физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Передвижение на лыжах

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра.

Урок 55

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Передвижение на лыжах

Подвижная игра "Вызов номеров".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 56

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах и требованиях здорового образа жизни

Норма частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое для своего возраста.

Строевые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Общеподготовительные упражнения с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Передвижение на лыжах

Подвижная игра "Кто за 10 шагов проскользит дальше?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 57

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Применение изученных приемов на дистанции до 3 км

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 58

Недельный двигательный режим в разное время года. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Контроль техники спусков

Применение изученных приемов при передвижении по дистанции до 4 км. Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 59

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Применение изученных приемов на дистанции до 5 км Подвижная игра «Лыжный поезд».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 60

I. Формирование представлений учащихся о значении закаливания для здоровья

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Соревнования лыжников класса Подвижная игра «Гонка с гандикапом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра

Урок 61

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Тренировочное прохождение дистанции 3 км. Зимние игры

Подвижные игры: «Попади снежком в цель», «Метко в круг», «Защита укрепления», «Снайперы».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 62

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника»

П. Тренировочное прохождение дистанции 4 км

Подвижные игры-эстафеты:

«Эстафета на санках», «Эстафета на лыжах без палок»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 63

I. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Контроль прохождения дистанции 3 км

Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении физических упражнений

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Контроль прохождения дистанции 3 км

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 65

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни, его значении для человека

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Совершенствовать преодоление полосы препятствий

с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2—3 препятствия)

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола.

Совершенствование: навыков ведения мяча с изменением направления и скорости, обводки препятствий, передачи мяча от плеча в движении, остановки в два шага, выполнения двойного шага, бросков мяча в движении после двойного шага.

Обучение: ведение мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, ведение попеременно правой и левой рукой, атакующие действия с перехватом мяча во время ведения, броски мяча с места по кольцу двумя руками от груди. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м., д.).

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 66

Правила оказания первой помощи пострадавшему.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Совершенствование: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра.

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных средствах физического воспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

П. Баскетбол

Техника приема и передачи мяча.

Передачи:

— двумя от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после

двух шагов;

— одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении;

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 68

I. Формирование представлений учащихся о самостоятельных формах занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль знаний техники приемов и передачи мяча

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 69

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Баскетбол

Правила игры и требования этики игрока. Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 70

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

П. Информация о лучших баскетболистах страны и мира. Закрепление техники персональной опеки, защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 71

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении

Сочетание приемов: ведение - два шага - передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага — бросок по кольцу. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 72

I. Формирование представлений учащихся о рациональном питании

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Техника защитных и нападающих действий

Сочетание приемов: ведение — два шага - передача партнеру; ведение — .два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага - бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 73

I. Формирование знаний и представлений учащихся о гигиене тела и жилища

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении, персональной опеки, техники защитных действий

Развитие физических качеств.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 74

I. Формирование знаний и представлений учащихся о негативных факторах нездорового образа жизни

П. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики

болельщика

Сочетание приемов: ведение - два шага - передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 75

Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам). III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 76

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы позвоночника.

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 77

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль за освоением технических приемов

Учебная игра. III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль знаний и двигательных умений и навыков

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствии с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

IV четверть

Урок 79

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Ходьба на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте; техники бега с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места; метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера. Подвижная игра «Вслед за мячом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 80

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку

Совершенствование техники бега с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места; метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 81

I. Формирование гигиенических знаний о правильной осанке и ее значение для здоровья и хорошей учебы

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Совершенствование техники бега с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; тройной прыжок с места; метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 82

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Совершенствование техники бега с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°, метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера. Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 83

I. Формирование знаний об упражнениях для правильной осанки

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; челночного бега 3x10 м.

Обучение передаче эстафеты. Обучение эстафетному бегу: эстафеты - встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка». Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 84

I. Формирование представлений учащихся о роли физкультурной деятельности в жизнедеятельности человека

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 85

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега

Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега.

Волейбол. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма. Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения. Ловля набивного мяча (2 кг)

двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх. Подвижная игра «Отбей мяч», «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 86

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных методах физического самовоспитания

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега.

Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх .

Волейбол. Прием и передача мяча:

1. Снизу двумя руками на месте и после перемещения.

2. Сверху двумя руками на месте и после перемещения. Подвижная игра «Мяч капитану».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 87

I. Формирование представлений учащихся о значении физической культуры для здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с длинного разбега .

Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх. Волейбол. Верхняя передача. Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 88

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Бег с высоким подниманием бедра на месте и в движении, бег с захлестыванием голени на месте и в движении. Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Бег на выносливость с переменной скоростью.

Метание мяча (150 г) с места на дальность и заданное расстояние.

Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней передачи. Подвижная игра «Отбей мяч».

Переменный бег для развития выносливости в группах с низким уровнем ее развития.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 89

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале). Переменный бег.

Метание мяча (150 г) с места на дальность и заданное расстояние.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Подвижная игра «Мяч в воздухе».

Переменный бег для развития выносливости в группах с низким уровнем ее развития.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 90

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из положения лежа (в зале).

Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега. Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в высоту перешагиванием с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега.

Метание мяча (150 г) с места на дальность и заданное расстояние.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней передачи. Подвижная игра «Два огня».

Переменный бег для развития выносливости в группах с низким уровнем ее развития.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра.

Урок 91

I. Формирование представлений учащихся о контроле за физическим развитием и физической подготовленностью

П. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Прыжки с разбега. Совершенствование техники прыжков в высоту перешагиванием с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега. Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Метание мяча (150 г) с 4-5 бросковых шагов с укороченного разбега по коридору 10 м на дальность и с заданного расстояния.

Волейбол. Подвижная игра «Передачи в движении по кругу».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра.

Урок 92

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле

Правила измерения веса, роста, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Контроль техники выполнения прыжков в высоту перешагиванием с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега. Метание мяча (150 г) с 4—5 бросковых шагов с укороченного разбега по коридору 10 м на дальность и с заданного расстояния.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры. Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 93

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания

Правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м. Бег укороченным шагом с максимальной частотой движений. Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 30 метров.

Ловля набивного мяча: 1—2 руками после броска партнера.

Волейбол. Прием мяча снизу. Подвижная игра «Отбей мяч».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 94

I. Оздоровительная направленность физкультурных занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Прыжки в высоту с прямого разбега.

Ловля набивного мяча: 1-2 руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Подвижная игра «Волейбол двумя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

I. Формирование знаний и представлений учащихся, влияющих на нравственное отношение и своему здоровью, способствующих формированию здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Прыжки в высоту с прямого разбега.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 96

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся о туризме

Туризм как средство физического воспитания. Правила оказания первой помощи пострадавшему при занятиях физическими упражнениями. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координационных качеств.

П. Организация туристского похода, распределение обязанностей разработка маршрута

Подвижные игры «Что ты видел?», «Самый внимательный»,«По грибы».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 97

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Основы знаний по туризму: подбор личного снаряжения; групповое снаряженине; правила безопасности в походе

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 98

I. Формирование основ знаний и представлений учащихся по туризму

Ориентирование на местности. Правила поведения на природе при туристских походах.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Подвижные игры

Игры: «Борьба на черте», «Завяжи узел», «Тренируем глазомер», «Быстрота и точность», «Что ты видел?».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 99

Комплекс общеподготовительных упражнений.

Туристическая эстафета. Подвижные игры «Водоносы», «Всадники», «Бой петухов», «Бег в мешке», «Бег с картошкой».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра.

Урок 100

I. Формирование представлений учащихся об основных преимуществах здорового и нездорового образа жизни

Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием при занятиях физическими упражнениями.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с максимальной скоростью до 60 м.

Метание: набивного мяча и ловля двумя руками после броска партнера. «Линейная эстафета с бегом».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу. Подвижная игра «Мяч из круга».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра.

Урок 101

I. Формирование представлений учащихся о том, что занятия физическими упражнениями и самоконтроль - обязательные условия здорового образа жизни.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с максимальной скоростью до 60 м. Метание: набивного мяча и ловля двумя руками после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

«Эстафета с катанием набивных мячей».

Малоподвижная игра.

Урок 102

I. Самоконтроль в процессе физического воспитания

Правила измерения веса, роста, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Метание: набивного мяча и ловля двумя руками после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема.

Применение разученных приемов в условиях игры.

Встречная эстафета с обводкой булав.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 103

I. Формирование представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания

Правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков разных видов ходьбы

Обучение умению распределять силы в беге на время 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Прыжки: тройной прыжок с места.

Подвижные игры с бегом «Собери флажки», «Смена лидера», «Кто быстрее», Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 104

I. Самоконтроль в процессе физического воспитания

Правила измерения выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. Контроль физического развития и физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Эстафета «Веревочка под ногами». Эстафета с передачей в парах.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра.

Урок 105

I. Формирование знаний учащихся о правилах выполнения тестов для оценки физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с карточками». Подвижная игра «Воздушная эстафета».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра.

Урок 106

I. Формирование представлений учащихся об оздоровительной направленности физкультурных занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с прыжками в длину». Подвижные игры «По сигналу», «Слушай сигнал», «Ответь правильно».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра.

Урок 107

I. Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии

Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. «Веселое многоборье»

Обучение: вбрасывание из-за боковой линии, остановка грудью, обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча. Учебная игра, применение разученных приемов в условиях игры.

Подвижные игры: «Сквозь защиту противника», «Воздушная эстафета», «Из положения сидя».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра.

Урок 108

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Повторение пройденного за год.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног. П. Подвижные игры с бегом и прыжками

Бег-преследование с прыжками, «Прыгни дальше», «Брось выше».

Футбол. Совершенствование: удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема; передача мяча в квадратах, в парах с передвижением. Обучение: вбрасывание из-за боковой линии, остановка грудью, обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча. Учебная игра, применение разученных приемов в условиях игры. Эстафета футболистов.

III. Подвижная игра «Если нравится тебе, делай так...»

8 класс

I четверть

Урок 1

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Повторение пройденного в 7 классе.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 7 классе.

П. Праздник спорта и здоровья. Игры-эстафеты

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 2

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Перестроение в колонну по два после расчета на 1-2 на месте и в движении.)

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте: с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега

Техника низкого старта, стартового разгона. Совершенствование техники бега с низкого старта; прыжков с места: пятерного, прыжка вверх толчком двух ног.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 3

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Значение разминки при занятиях легкой атлетикой.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта; прыжки с места: пятерный, прыжок вверх толчком двух ног.

Совершенствование техники спортивной ходьбы.

Техника бега на короткие дистанции.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 4

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (Перестроение из одной шеренги в две и три расчетом на 12 (на 1 — 2 — 3) и обратно в одну шеренгу).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

И. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Техника бега на короткие дистанции. Совершенствование техники стартового разгона; прыжка вверх толчком двух ног подтягивая колени к груди без продвижения и с продвижением вперед; спортивной ходьбы.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с отталкиванием от бруска).

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 5

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль правил самостоятельного определения исходной физической нагрузки

Контроль правил самостоятельного определения исходной физической нагрузки для заданий, направленных на развитие общей выносливости и регулирования физической нагрузки в процессе выполнения этих заданий.

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега; стартового разгона. Совершенствование прыжка вверх толчком двух ног подтягивая колени к груди без продвижения и с продвижением вперед; спортивной ходьбы.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с отталкиванием от бруска). III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 6

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; низкий старт и стартовый разгон; прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвижением вперед. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с отталкиванием от бруска).

Текущий контроль техники спортивной ходьбы. Техника бега на короткие дистанции

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 7

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге.)

Сложная эстафета.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 8

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности Подвижная игра «Собери флажки»

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 9

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности Подвижная игра «Смена лидера».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 10

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге).

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

И. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед. Рассказать о разновидностях эстафет, зоне передачи. Совершенствование техники эстафетного бега; прыжков с ноги на ногу («в шаге») с продвижением вперед, прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Баскетбол. Терминология элементов баскетбола, основные правила соревнований. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, шагом, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу, то же, но без зрительного контроля за мячом.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты в движении направо, налево). Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Комплекс утренней гигиенической гимнастики Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги»

(акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Текущий контроль двигательных умений и навыков техники выполнения эстафетного бега.

Баскетбол: совершенствование техники ведения мяча попеременно левой и правой рукой. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Малоподвижная игра «Собери желуди».

Урок 12

I. Формирование представлений учащихся о гигиене одежды школьников

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики Техника бега на средние дистанции.

Совершенствование техники прыжков в длину способом «согнув ноги» (акцент на установку длины индивидуального разбега в прыжках).

Баскетбол: совершенствование техники ведения мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, шагом, бегом,с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу, то же, но без зрительного контроля за мячом, учебная игра с использованием ранее изученных приемов.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 13

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты кругом в движении).

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Техника бега на средние дистанции

Прыжок в длину способом «согнув ноги»: совершенствование разбега, отталкивания, фазы полета, приземления; бега с переменной скоростью.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

Баскетбол. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и быстрого ведения мяча. Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 14

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, прыжок в высоту «перешагиванием» с короткого (3—5 шагов) разбега (прыжок с акцентом на разбег и переход через планку); бег с переменной сыростью.

Баскетбол. Передачи:

- двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов;

- одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении;

- двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, тройках). Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 15

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, прыжок в высоту «перешагиванием» с короткого (3-5 шагов) разбега (прыжок с акцентом на ритм разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку). Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Игры и эстафеты с бегом.

Баскетбол: Броски в кольцо:

- двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка. Прыжок в высоту «перешагиванием» с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Баскетбол. Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин. Игры и эстафеты с бегом.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 17

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение строевых заданий на 4—8 счетов, на 8—16 счетов.)

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Совершенствование техники прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10-14 шагов) разбега (прыжок с акцентом подбора длины и скорости индивидуального разбега); совершенствование раскладки сил в 6 минутном беге. Рассказать о правилах соревнований по бегу на короткие и длинные дистанции.

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин.

Баскетбол. Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

Урок 18

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов

Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Контроль правил соревнований по бегу. Баскетбол. Совершенствование удобного способа выполнения штрафного броска. Подвижная игра «Перестрелка».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 19

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление)

Обучение технике специальных беговых упражнений в упоре: с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега. Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов. Совершенствование переменного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол: Совершенствование удобного способа выполнения штрафного броска. Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 20

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование)

Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель. Контроль методических знаний и умений в беге на выносливость. Совершенствование переменного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера

(в движении) — два шага — бросок по кольцу. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 21

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м. Рассказать о правилах соревнований по метанию мяча. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов, в горизонтальную и вертикальную цель.

Баскетбол: Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; ведение - два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

II. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

Совершенствование техники метания мяча 150 г на дальность с места и с четырех-пяти бросковых шагов.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Мои соседи».

Урок 23

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

II. Челночный бег 3x10 м

Контроль знаний по правилам метания. Совершенствование техники метания мяча 150 г с четырех-пяти бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 м.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

Игры, эстафеты с элементами баскетбола

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение строевых заданий на 4-8 счетов; на 8-16 счетов).

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Совершенствование метания мяча 150 г с полного разбега по коридору 10 м.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 25

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания и ловли набивного мяча 2-3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Урок 26

I. Три подвижные игры на местности в различное время года

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (понятия о строе, флангах, интервале, дистанции, предварительная и исполнительная команды).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль двигательных умений и навыков

Контроль методических знаний и умений.

Баскетбол. Совершенствование умений передачи мяча: двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, в тройках). Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам). Эстафета с броском баскетбольного мяча в корзину.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

II четверть

Урок 28

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию. Назначение спортивной гимнастики и ее разновидности.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I четверти. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Гимнастика и акробатика

Кувырок вперед и назад в группировке. Подвижная игра «Попади в мяч».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 29

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Техника безопасности, страховка и помощь при занятиях гимнастикой. Правила оказания первой помощи пострадавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Практикум в подаче команд, самоподсчете, в группах, в парах, в отделениях.)

П. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания: Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Кувырок вперед и назад в группировке. Подвижная игра «Будь внимательным»

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 30

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Кувырок назад в полушпагат (девочки).

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики).

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног Подвижная игра «Будь внимательным». III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища.

II. Упражнения с удержанием предмета (150—200 г) на голове Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с поворотами на 360, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске.

Кувырок назад в полушпагат (девочки).

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики).

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 32

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе

жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

II. Упражнения с использованием отягощений Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки

и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначительным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в стороны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую, правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (усложненный вариант задания: поднимание и опускание прямых ног).

Совершенствование техники: опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину высотой 100-110 см и приземления в доскок после его выполнения; упражнения на гимнастическом бревне: махом правой вперед поворот на 180° налево, руки через стороны вверх и вниз; наскока на бревно с опорой одной ногой, соскока из седа на правом бедре с поворотом на 180° налево, опираясь правой рукой о бревно. Оценка техники выполнения размахивания изгибами в висе на перекладине. Подтягивание в висе лежа. Мальчики. Совершенствование техники: прыжка ноги врозь через козла в длину высотой 110 см (мостик на расстоянии не менее 1 м) и мягкого приземления в доскок после его выполнения; закрепление техники подъема переворотом на высокой перекладине в упор прогнувшись и совершенствование подтягивания в висе.

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 33

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

II. Прыжок «согнув ноги» (козел в ширину, высота — от 105 до 115 см) Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота — 110 см, мальчики). Прыжок «боком» (в правую и левую стороны, конь в ширину, высота—от 105 до 110 см, девочки).

Мост из положения лежа, с помощью. Лазанье по канату в три приема. Сложная эстафета, бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 34

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения

и силы.

И. Совершенствование техники прыжков

Прыжок «согнув ноги» (козел в ширину, высота - от 105 до 115 см); прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота — 110 см, мальчики); прыжок «боком» (в правую — левую сторону, конь в ширину, высота - от 105 до 110 см, девочки).

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног; лазание по канату в три приема на скорость.

Мост из положения лежа, с помощью. Встречная эстафета с обручем и скакалкой.

Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 35

II. Упражнения с использованием отягощений

Опорный прыжок. Лазание по канату в три приема на скорость. Длинный кувырок вперед (мальчики). Подвижная игра «Придумай сам». Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 36

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Контроль освоения техники

Опорный прыжок. Контроль освоения техники лазания по канату в три приема на скорость. Длинный кувырок вперед (мальчики). Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 37

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Длинный кувырок вперед (мальчики). Подвижная игра «Попади в мяч».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Урок 38

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Совершенствование техники выполнения Висы. Упоры. Соскоки.

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Стойка на голове и руках силой (мальчики).

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Через препятствие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 39

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног. П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Перемахи ногами из упора до упора верхом и далее до упора сзади и обратно. Переход из седа на бедре снаружи взмахом вперед в сед на другое бедро.

Стойка на голове и руках силой (мальчики)

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 40

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль техники выполнения Висы. Упоры. Соскоки.

Подъемы. Подъем завесом вторым махом

Соскоки: из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°; из седа на бедре на бревне взмахом ногами вперед соскок углом через снаряд; то же с поворотом на 90° лицом к снаряду; из седа на бедре на брусьях взмахом ногами вперед соскок углом через обе жерди; то же с поворотом на 90°.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «моста» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втроем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «моста» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 42

I. Тесты школьной программы - объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Равновесие

Контроль техники выполнения. Висы. Упоры. Соскоки.

Совершенствование. Кувырок вперед и назад в группировке. Гимнастический марафон.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

Урок 43

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Равновесие

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 44

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

П. Контроль комбинаций из изученных элементов

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

Урок 45

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль выполнения комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимися

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 46

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 47

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола. Подвижная игра «Борьба за мяч».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 48

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение-два шага-передача партнеру; ведение-два шага-бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении)-два шага-бросок по кольцу. Подвижная игра «Пятнашки с ведением». Учебная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

111 четверть

Урок 49

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка. Повторенние пройденного в 7 классе.

Попеременный двухшажный ход.

Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто выше?».

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, подъемов, торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, бесшажного и одношажного одновременных ходов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "По местам".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 52

Общая физическая подготовленность человека.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Совершенствование техники бесшажного и одношажного одновременных ходов

Переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Маршевые салки".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 53

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

П. Совершенствование техники бесшажного и одношажного одновременных ходов

Переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход.

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "За мной".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 54

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища. П. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

Обучение технике спусков в средней стойке. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Кто быстрее?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 55

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Характерные ошибки при спусках в средней стойке, подъемах, торможении и поворотах

Закрепление техники спусков в средней стойке. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Вызов номеров".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 56

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники спусков в средней стойке, подъемов, торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот и ловит».

Урок 57

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Характерные ошибки при ходьбе на лыжах изучаемыми способами

Правила предупреждения и исправления характерных ошибок. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, бесшажного и одношажного одновременных ходов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 58

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения трех подвижных игр на местности в зимнее время года

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль техники спусков в средней стойке

Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 59

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах безопасного поведения на лыжне

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники перехода с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход, подъемов, торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра «Спуск с горы», «Лыжный поезд».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 60

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийском движении

Зимние олимпийские виды спорта.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Соревнования лыжников класса Подвижная игра «Гонка с гандикапом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 61

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийской символике

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Зимние игры. Подвижные игры: «Попади снежком в цель», «Метко в круг», «Защита укрепления», «Снайперы».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 62

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении олимпийской символики для объединения всех народов во имя мира и счастливой жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Подвижные игры-эстафеты «Эстафета на санках», «Эстафета на лыжах без палок».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

Урок 63

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении спорта в формировании личности

Что такое спорт. Какие важные качества личности помогает формировать спорт.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Контроль техники подъемов, торможения и поворотов

Совершенствование техники спусков в средней стойке. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.).

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого варежка?».

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах поведения после занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Контроль прохождения дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.) Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижные игры «Поезд», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Пингвины».

Урок 65

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Стойка баскетболиста, передвижение в стойке, остановка в два шага после ведения по сигналу Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 66

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пострадавшему.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Совершенствование ведения мяча: ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание Малоподвижная игра «Три движения».

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений На месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Совершенствование ведения мяча: без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, попеременно правой и левой рукой. Совершенствование атакующих действий с перехватом мяча во время ведения. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 68

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Контроль знаний техники приемов и передачи мяча

Закрепление техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 69

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Правила игры и требования этики игрока

Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 70

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

П. Информация о лучших баскетболистах страны и мира

Закрепление техники персональной опеки, защитных действий.

Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

- выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 71

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении

Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 72

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Техника защитных и нападающих действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

Урок 73

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 74

II. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики болельщика

Сочетание приемов: ведение - два шага - передача партнеру; ведение — два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 75

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

II. Совершенствование техники вырывания и выбивания мяча Жонглирование мячом. Игры, эстафеты с элементами баскетбола. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Урок 76

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 77

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль за освоением технических приемов

Учебная игра.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

IV четверть

Урок 79

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в III четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; техника бега с низкого старта и стартового разгона, пятерного прыжка с места; метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех шагов разбега.

Подвижная игра «Вслед за мячом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 80

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; техника бега с низкого старта и стартового разгона, пятерного прыжка с места; метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с пяти-семи шагов разбега. Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 81

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта и стартового разгона; пятерной прыжок с места; метания набивного мяча 2-3 кг двумя руками из различных и. п. с одного, двух шагов, ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 82

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. П. Совершенствование техники бега

Бег с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°, метания набивного мяча 1 -2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега. Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 83

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; челночного бега 3x10 м; прыжок с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Метание в вертикальную и горизонтальную цель. Эстафета парами. III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 84

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Техники челночного бега 3x10 м; прыжка с места толчком двух ног на заданное расстояние; метания и ловли набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту, различных движений. Метание в вертикальную и горизонтальную цель.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 85

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с короткого разбега. Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положений с максимальным усилием.

Волейбол. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма. Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения. Подвижная игра «Отбей мяч», «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 86

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с короткого разбега.

Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положений с максимальным усилием.

Волейбол. Прием и передача мяча: снизу двумя руками на месте и после перемещения; сверху двумя руками на месте и после перемещения. Подвижные игры «Мяч капитану», «Попади в квадрат».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 87

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре. Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега; бега на выносливость с переменной скоростью.

Метание теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную цель.

Волейбол. Верхняя передача. Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

Урок 88

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений

Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней передачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 89

Общая физическая подготовленность человека. Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения в упоре; прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч. Переменный бег.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Подвижная игра «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 90

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега

Совершенствование техники прыжка в высоту с акцентом на ритм разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней передачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Под хлопки».

Урок 91

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

II. Совершенствование техники семенящего бега

Семенящий бег с максимальной частотой движений; бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м; прыжки в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Волейбол. Прием мяча с подачи. Подвижная игра «Передачи в движении по кругу».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

Урок 92

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 50-60 метров. Контроль техники выполнения прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры. Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 93

И. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 50—60 м.

Волейбол. Прием мяча снизу. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 94

I. Правила дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м; пятерного прыжка с места; спортивной ходьбы.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Подвижная игра «Волейбол двумя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Бег на короткие дистанции.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 96

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координационных качеств.

И. Туризм

Основы знаний по туризму: организация туристского похода, распределение обязанностей разработка маршрута.

Подвижные игры «Что ты видел?», «Самый внимательный».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 97

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Основы знаний по туризму

Подбор личного снаряжения; групповое снаряжение; правила безопасности в походе.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

Урок 98

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Подвижные игры

«Борьба на черте», «Завяжи узел», «Тренируем глазомер», «Быстрота и точность», «Что ты видел?».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

Урок 99

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила транспортировки пострадавшего.

II. Туристическая эстафета

Подвижные игры: «Водоносы», «Всадники», «Бой петухов», .

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 100

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска партнера. «Линейная эстафета с бегом».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г-) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 101

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

«Эстафета с катанием набивных мячей».

III. Выполнить упражнения на релаксацию Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 102

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 103

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Кроссовый бег по пересеченной местности.

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин.

Подвижные игры с бегом «Собери флажки», «Смена лидера», «Кто быстрее», Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

Урок 104

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Эстафета «Веревочка под ногами». Эстафета с передачей в парах.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 105

I. Несовместимость физической подготовки с вредными привычками

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с карточками». Подвижная игра «Воздушная эстафета».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

Урок 106

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

«Эстафета с прыжками в длину». Подвижные игры «По сигналу», «Слушай сигнал», «Ответь правильно».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 107

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; прыжки с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед.

«Весёлое многоборье» («Кто самый ловкий?», «Кто самый меткий?», «Кто самый сильный?», «Кто самый прыгучий?», «Кто самый быстрый?», «Кто лучше держит равновесие?», «Кто самый наблюдательный?»).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

Урок 108

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения. Повторение пройденного за год (практикум в подаче команд, самоподсчете, в группах, в парах, в отделениях).

Бег-преследование с прыжками, «Прыгни дальше», «Брось выше».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема. Применение разученных приемов в условиях игры. Эстафета футболистов. III. Дать домашнее задание на лето

9 класс

I четверть

Урок 1

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Повторение пройденного в 8 классе. Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 8 классе.

II. Праздник спорта и здоровья. Игры-эстафеты

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 2

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Совершенствование техники бега с низкого старта. Прыжковые упражнения, многоскоки, эстафеты. Игры и эстафеты с бегом.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

УрокЗ

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Значение разминки при занятиях легкой атлетикой.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Понятия о строе, флангах, интервале, дистанции.)

П. Совершенствование техники: специальных беговых легкоатлетических упражнений

Совершенствование техники спортивной ходьбы.

Техника бега на короткие дистанции.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на установку длины индивидуального разбега в прыжках).

Игры и эстафеты с бегом.

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 4

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Перестроение из одной шеренги в две и три расчетом на 1-2 (на 1-2-3) и обратно в одну шеренгу.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Техника бега на короткие дистанции.

Игры и эстафеты с бегом.

Урок 5

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль правил самостоятельного определения исходной физической нагрузки

Самостоятельное определение физической нагрузки для заданий, направленных на развитие общей выносливости и регулирования физической нагрузки в процессе выполнения этих заданий.

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега; стартового разгона.

Игры и эстафеты с бегом.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 6

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

И. Совершенствование техники бега

Техника бега на короткие дистанции.

Игры и эстафеты с прыжками.

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 7

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Недельный двигательный режим в разное время года

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Сложная эстафета.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 8

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 9

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Урок 10

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Баскетбол. Терминология элементов баскетбола, основные правила соревнований. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Совершенствование технических приемов игры.

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (Повороты в движении направо, налево).

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Комплекс утренней гигиенической гимнастики Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги»

(акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Текущий контроль двигательных умений и навыков техники выполнения эстафетного бега. Баскетбол: совершенствование техники ведения мяча попеременно левой и правой рукой. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 12

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики Техника бега на средние дистанции.

Баскетбол: совершенствование технических приемов игры. «Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 13

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Техника бега на средние дистанции

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад, скрестно.

Баскетбол: Совершенствование технических приемов игры.

Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 14

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

И. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, прыжок в высоту «перешагиванием» с короткого (3-5 шагов) разбега (прыжок с акцентом на разбег и переход через планку); бег с переменной скоростью.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов игры.

Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 15

I. Тесты школьной программы - объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Повороты кругом в движении.)

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, прыжок в высоту «перешагиванием» с короткого (3—5 шагов) разбега (прыжок с акцентом на ритм разбега с 3-5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку). Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге.

Игры и эстафеты с бегом. Баскетбол. Броски в кольцо.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка.

Прыжок в высоту «перешагиванием» с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов бросков мяча в кольцо. Игры и эстафеты.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 17

I. Формирование представлений учащихся о норме частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое для своего возраста

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (выполнение строевых заданий на 4-8 счетов на 8-16 счетов).

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Совершенствование техники прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10— 14 шагов) разбега (прыжок с акцентом подбора длины и скорости индивидуального разбега); совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Рассказать о правилах соревнований по бегу на короткие и длинные дистанции.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов бросков мяча в кольцо.

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 18

Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов

Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Контроль правил соревнований по бегу.

Баскетбол: Совершенствование удобного способа выполнения штрафного броска.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 19

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление)

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 20

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование)

Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре.

Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель.

Контроль методических знаний и умений в беге на выносливость.

Совершенствование переменного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на восстановление дыхания.

Урок 21

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 метров. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов, в горизонтальную и вертикальную цель.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

II. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

Совершенствование техники метания мяча 150 г на дальность с места и с 4—5-бросковых шагов.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 23

II. Челночный бег 3x10 м

Контроль знаний по правилам метания. Совершенствование техники метания мяча 150 г с 4-5-бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 метров. Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 24

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение строевых заданий на 4-8 счетов, на 8-16 счетов.)

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м Совершенствование метания мяча 150 г с полного разбега по коридору 10 м. Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 25

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 26

Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания набивного мяча 2-3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Понятия о строе, флангах, интервале, дистанции, предварительная и исполнительная команды.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль двигательных умений и навыков. Контроль методических знаний и умений

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

II четверть

Урок 28

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I четверти.

II. Гимнастика и акробатика

Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках. Подвижная игра «Запрещенное движение».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 29

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

П. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания: напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 30

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники кувырка назад в полушпагат (девочки)

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики). Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. И. Упражнения с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с поворотами на 360, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске.

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 32

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

II. Упражнения с использованием отягощений Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначительным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в стороны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую, правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием. Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (усложненный вариант задания: поднимание и опускание прямых ног).

Совершенствование техники: опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину высотой 100—110 см и приземления в доскок после его выполнения; упражнения на гимнастическом бревне: махом правой вперед поворот на 180° налево, руки через стороны вверх и вниз; наскока на бревно с опорой одной ногой, соскока из седа на правом бедре с поворотом на 180° налево, опираясь правой рукой о бревно. Оценка техники выполнения размахивания изгибами в висе на перекладине.

Подтягивание в висе лежа. Мальчики. Совершенствование техники: прыжка ноги врозь через козла в длину высотой ПО см (мостик на расстоянии не менее 1 м) и мягкого приземления в доскок после его выполнения; закрепление техники подъема переворотом на высокой перекладине в упор прогнувшись и совершенствование подтягивания в висе.

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 33

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

П. Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота - 110 см, мальчики)

Прыжок «боком» (в правую — левую сторону, конь в ширину, высота - от 105 до 110 см, девочки).

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату в три приема.

Сложная эстафета, бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 34

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

П. Совершенствование техники прыжков

Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота - 110 см, мальчики), прыжок «боком» (в правую - левую сторону, конь в ширину, высота -от 105 до 110 см, девочки).

Баскетбол: двухсторонняя игра. III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 35

И. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники: опорного прыжка, лазания по канату в три приема на скорость.

Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 36

I. Формирование представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Контроль освоения техники разных видов упражнений

Опорный прыжок. Лазание по канату в три приема на скорость. Длинный кувырок вперед (мальчики). III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 37

Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий

с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната

(2-3 препятствия)

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 38

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Стойка на голове и руках силой (мальчики).

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Через препятствие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 39

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног. П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Перемахи ногами из упора до упора верхом и далее до упора сзади и обратно Переход из седа на бедре снаружи взмахом вперед в сед на другое бедро. Стойка на голове и руках силой (мальчики). Мост из положения стоя с помощью (девочки). Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 40

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки. Подъемы. Подъем завесом вторым махом.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «моста» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Равновесие

Совершенствование. Комбинация из изученных элементов.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «моста» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 42

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Равновесие

Гимнастический марафон.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 43

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

II. Равновесие

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся.

Подвижная игра «Встречные передачи».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 44

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки.

П. Контроль комбинаций из изученных элементов

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 45

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

И. Контроль выполнения комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 46

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 47

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами техники баскетбола.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 48

I. Значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических действий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

III четверть

Урок 49

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка.

Повторенние пройденного в 8 классе.

Совершенствование известных способов передвижения на лыжах.

Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях

Самостоятельная подготовка к участию в соревнованиях по лыжным гонкам, правила соревнований по лыжному спорту.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища. П. Совершенствование техники разных видов хода

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, одновременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники разных видов хода

Подвижная игра "По местам".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 52

Общая физическая подготовленность человека.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Совершенствование техники попеременного

двухшажного хода, одновременного бесшажного, одновременного двухшажного ходов, подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Маршевые салки".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 53

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Совершенствование техники разных видов хода

Подвижная игра "За мной". III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 54

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники разных видов хода Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, одновременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Кто быстрее?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 55

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4

до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 56

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники спусков

Спуски в средней стойке, подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 57

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Характерные ошибки при ходьбе на лыжах

Правила предупреждения и исправления характерных ошибок. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 58

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль техники спусков в средней стойке Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов.

Прохождение дистанции в переменном темпе от 2 до 3 км. Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 59

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах безопасного поведения на лыжне

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники переходов

Переходы с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход, подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 60

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийском движении. Зимние олимпийские виды спорта

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс упражнений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

П. Соревнования лыжников класса

Игры-эстафеты на лыжах.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 61

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийской символике

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Зимние игры. Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 62

I. Формирование представлений учащихся о значении олимпийской символики для объединения всех народов во имя мира и счастливой жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Тренировочное прохождение дистанции 4 км (д.) и 6 км (м.)

Подвижные игры-эстафеты: «Эстафета на санках», «Эстафета на лыжах без палок»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 63

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении спорта в формировании личности

Что такое спорт. Какие важные качества личности помогает формировать спорт.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Контроль техники подъемов, торможения и поворотов

Совершенствование техники спусков в средней стойке. Тренировочное прохождение дистанции 4 км (д) и 6 км (м).

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах поведения после занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Контроль прохождения дистанции от 4 до 5 км (д.), от 5 до 6 км (м.) Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 65

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений.

II. Совершенствовать преодоление препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 66

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений.

II. Баскетбол

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 68

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Правила здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование Строевы упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 69

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование Строевы: упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Правила игры и требования этики игрока. Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 70

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование Строевы) упражнений и перестроений на месте и в движении.

Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 71

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 72

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам) Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 73

II. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя. Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 74

II. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики болельщика

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 75

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

II. Игры, эстафеты с элементами баскетбола

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 76

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 77

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя

Учебная игра.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

IV четверть

Урок 79

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 3 четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте; техники бега с низкого старта и стартового разгона

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя. Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех шагов разбега. Подвижная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 80

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя. Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с пяти — семи шагов разбега.

Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 81

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта и стартового разгона; пятерной прыжок с места; метание набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п. с одного, двух шагов, ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 82

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

II. Совершенствование техники разных видов бега

Бег с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°, метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 83

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

II. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; челночного бега 5x10 м; прыжки с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту.

Метание в вертикальную и горизонтальную цель.

Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 84

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

П. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; техника челночного бега 5x10 м; прыжки с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловли набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Метание в вертикальную и горизонтальную цель. Подвижная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 85

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Волейбол. Основные правила соревнований по волейболу. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 86

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с короткого разбега. Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положений с максимальным усилием.

Волейбол. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 87

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Метание: теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную цель.

Волейбол. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 88

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники беговых упражнений в упоре Контроль техники выполнения прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега. Бег на выносливость с переменной скоростью.

Метание: теннисного мяча на заданное расстояние. Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней передачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 89

I. Самостоятельные занятия учащихся физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре; прыжка с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч

Переменный бег.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 90

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега Совершенствование техники прыжка в высоту с акцентом на ритм

разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Метание: набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 91

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

II. Совершенствование техники бега

Семенящий бег с максимальной частотой движений; бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 метров; прыжки в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Волейбол. Прием мяча с подачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 92

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении. Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 50—60 метров. Контроль техники выполнения прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры. Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 93

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 50—60 метров.

Ловля набивного мяча: 1-2 руками после броска партнера.

Волейбол. Прием мяча снизу. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 94

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 метров; пятерного прыжка с места; спортивной ходьбы.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Подвижная игра «Волейбол двумя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Волейбол. Контроль освоения технических приемов игры в волейбол. Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 96

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспитанию.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координационных качеств.

II. Туризм. Основы знаний по туризму Распределение обязанностей разработка маршрута.

Подвижные игры.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 97

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Основы знаний по туризму

Подбор личного снаряжения; групповое снаряжение; правила безопасности в походе. Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 98

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Подвижные игры

Эстафета с транспортировкой участников.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 99

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий. Правила транспортировки пострадавшего

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений

II. Туристическая эстафета с установкой палаток и других туристских умений и навыков

Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 100

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Правила здорового образа жизни

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска партнера.

«Линейная эстафета с бегом».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 101

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Режим дня учащегося в разное время года

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

«Эстафета с катанием набивных мячей».

Футбол теннисным мячом.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 102

I. Формирование знаний и представлений учащихся о современных оздоровительных системах

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания. «Эстафета «Веревочка под ногами».

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 103

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Кроссовый бег по пересеченной местности. Прыжки: тройной прыжок с места.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания. Прыжки через скакалку на скорость за I мин. Подвижные игры с бегом, Сложная эстафета.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 104

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль уровня физической подготовленности

Эстафета «Веревочка под ногами»; Эстафета с передачей в парах.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 105

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

П. Контроль уровня физической подготовленности

Игры-эстафеты с бегом.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 106

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности «Эстафета с прыжками в длину». Подвижные игры.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

Урок 107

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года. Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении. Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

II. «Весёлое многоборье»

Футбол. Применение разученных приемов в условиях игры.

Подвижные игры.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 108

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения.

Повторение пройденного за год (Практикум в подаче команд, самоподсчете, в группах, в парах, в отделениях).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук, ног, рук и ног.

II. Подвижные игры с бегом и прыжками

Эстафета футболистов.

III. Дать домашнее задание на лето

Приложение 2

Уровни физической подготовленности учашихся 11-15 лет

(по Ж. К. Холодову, В. С. Кузнецову)

Возраст	Название теста	Мальчики						Девочки
		Уровень
		Низкий		Средний		Высокий		Низкий		Средний		Высокий
Скоростные физические способности
11	Бег 30 м	6,3		6,1-5,5		5,0		6,4		6,3		5,1
12		6,0		5,8-5,4		4,9		6,2		6,0		5,0
13		5,9		5,6-5,2		4,8		6,3		6,2		5,0
14		5,8		5,5-5,1		4,7		6,1		5,9		4,9
15		5,5		5,3-4,9		4.5		6,0		5,8		4,9
Координационные физические способности
11	Челночный бег 3*10 м, с	9,7		9,3-8,8		8,5		10,1		9,7-9,3		8,9
12		9,3		9,0-8,6		8,3		10,0		9,6-9,1		8,8
13		9,3		9,0-8,6		8,3		10,0		9,5-9,0		8,7
14		9,0		8,7-8,3		8,0		9,9		9,4 -9,0		8,6
15		8,6		8,4-8,0		7,7		9,7		9,3-8,8		8,5
Скоростно-силовые физические способности
И	Прыжки в длину с места, см	140		160-180		195		130		150-175		185
12		145		165-180		200		135		155-175		190
13		150		170-190		205		140		160-180		200
14		160		180-195		210		145		160-180		200
15		175		190-205		220		155		165-185		205
Выносливость
11	6-минутный бег, м	900		1000-1100		1300		700		650-1000		1100
12		950		1100-1200		1350		750		900-1050		1150
13		1000		1150-1250		1400		800		950-1050		1200
14		1050		1200-1300		1450		850		1000-1150		1250
15		1100		1250-1350		1500		900		1050-1200		1300
Гибкость
11	Наклон вперед из положения сидя, см	2		6-8		10		4		8-10		15
12		2		6-8		10		5		9-11		16
13		2		5-7		9		6		10-12		18
14		3		7-9		11		7		12-14		20
15		4		8-10		12		7		12-14		20
Силовые физические способности
11	Подтягивание		1		4-5		6		4		10-14		19
12			1		4-6		7		4		11-15		20
13			1		5-6		8		5		12-15		19
14			2		6-7		9		5		13-15		17
15			3		7-8		10		5		12-13		16

Приложение 3

Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности учашихся

(по Ж. К. Холодову, B.C. Кузнецову)

Возраст, лет	Название теста	Мальчики			Девочки
		Уровень
		Низкий	Средний	Высокий		Низкий	Средний	Высокий
6	Бег 1000 м	6,00 и ниже	6,01-9,01	9,02 и выше		6,10 и ниже	6,11-9,10	9,11 и выше
7		5,45 и ниже	5,46-8,45	8,46 и выше		6,00 и ниже	6,01-9.09	9,10 и выше
8		5,36 и ниже	5,37-8,30	8,31 и выше		5,50 и ниже	5,51-8,50	8,51 и выше
9		5,16 и ниже	5,17-8,15	8,16 и выше		5,40 и ниже	5,41- , 8,40	8,41 и выше
10		5,00 и ниже	5,01-8.00	8,01 и выше		5,30 и ниже	5,31-8,30	8,31 и выше
11		4,46 и ниже	4,47-7,45	7,46 и выше		5.20 и ниже	5.21-8,20	8,21 и выше
12		4,30 и ниже	4,31-7,7,30	7,31 и выше		5,10 и ниже	5,11-8,10	8,11 и выше
13		4,20 и ниже	4,21-7,15	7,16 и выше		5.00 и ниже	5,01-8,00	8,01 и выше
14		4,10 и ниже	4,11-7,00	7,01 и выше		4,50 и ниже	4,51-7,50	7,51 и выше
15		3,55 и ниже	3,56-6,45	6,46 и выше		4,40 и ниже	4,41-7,40	7,41 и выше
6	Челночный бег 10х5 м, с	19,5 и ниже	19,6-25,0	25,1 и выше		19,6 и ниже	19,7- 27,7	27,8 и выше
7		19,0 и ниже	19,1-24,5	24,6 и выше		19,4 и ниже	19,5-26,5	26,6 и выше
8		18,6 и ниже	18,7-24,6	24,7 и выше		19,3 и ниже	19,4-26,3	26.4 и выше
9		18,4 и ниже	18,5-23,5	23,6 и выше		19,2 и ниже	19,3-26,1	26,2 и выше
10		17,8 и ниже	17,9-22.0	22,1 и выше		19,1 и ниже	19,2-25,9	26,0 и выше
11		17,4 и ниже	17,5-21,8	21,9 и выше		19,0 и ниже	19,1-24,7	24,8 и выше
12		16,9 и ниже	17,0-21,7	21,8 и выше		18,9 и ниже	19,0-24,5	24,6 и выше
13		16,7 и ниже	16,8-21,5	21,6 и выше		18,8 и ниже	18,9-24,3	24,4 и выше
14		16,5 и ниже	16,6-21,0	21,1 и выше		18,6 и ниже	18,7-24,1	24,2 и выше
15		16,3 и ниже	16,4-20,5	20,6 и выше		18,4 и ниже	18,5-23,6	23,7 и выше
6	Подтягивание (кол-во раз) мальчики. Вис (с) девочки	З и выше	2	1 и ниже		10 и выше	4-9	3 и ниже
7		4 и выше	2-3	1 и ниже		12и выше	5-11	4 и ниже
8		5 и выше	3-4	2 и ниже		14и выше	7-13	6 и ниже
9		6 и выше	3-5	2 и ниже		16 и выше	8-15	7 и ниже
10		7и выше	4-6	3 и ниже		18 и выше	9-17	8 и ниже
11		8и выше	4-7	3 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
12		9и выше	5-8	4 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
13		10 и выше	5-9	4 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
14		11 и выше	6-10	5 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
15		12 и выше	6-11	5 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
6	Подъем туловища за 30 с	17 и выше	9-16	8 и ниже		16и выше	8-15	7 и ниже
7		18 и выше	9-17	8 и ниже		17и выше	9-16	8 и ниже
8		19 и выше	10-18	9 и ниже		17 и выше	9-16	8 и ниже
9		20 и выше	10-19	9 и ниже		18 и выше	9-17	8 и ниже
10		21и выше	11-20	10 и ниже		18 и выше	9-17	8 и ниже
11		22 и выше	11-21	10и ниже		19и выше	10-18	9 и ниже
12		23 и выше	12-22	11 и ниже		19 и выше	10-18	9 и ниже
13		24 и выше	12-22	11 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
14		25 и выше	12-23	12 и ниже		20 и выше	10-19	9 и ниже
15		26 и выше	13-25	12 и ниже		21 и выше	11-20	10 и ниже
6	Наклон вперед из положения сидя, см (кол-во раз)	6 и выше	3-5	2 и ниже		11 и выше	6-10	5 и ниже
7		7и выше	4-6	2 и ниже		12 и выше	6-11	5 и ниже
8		8и выше	4-7	3 и ниже		12 и выше	6-11	5 и ниже
9		9 и выше	5-8	4 и ниже		13 и выше	7-12	6 и ниже
10		10 и выше	5-9	4 и ниже		14 и выше	7-13	6 и ниже
11		11 и выше	6-10	5 и ниже		15 и выше	8-14	7 и ниже
12		12 и выше	6-11	5 и ниже		16 и выше	8-15	7 и ниже
13		13 и выше	7-12	6 и ниже		17 и выше	9-16	8 и ниже
14		14 и выше	7-13	6 и ниже		18 и выше	9-17	8 и ниже
15		15 и выше	8-14	7 и ниже		19 и выше	10-18	9 и ниже

Скачать материал

Скачать материал "Поурочные разработки в 5 классе"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

5 класс

I четверть

Урок 1

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию

Повторение пройденного в 4 классе. Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 4 классе.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче?».

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 667 430 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Методическая разработка урока в 5 классе

24.09.2018
254
0

docx

Поурочное планирование по баскетболу 9 класс

Учебник: «Физическая культура», Лях В.И.

24.09.2018
536
3

docx

План-конспект по физической культуре в 5 классе

Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.

24.09.2018
282
1

«Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.

docx

Конспект урока по гимнастике 7 класс

Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.

24.09.2018
5060
28

docx

Конспект по волейболу 7 класс

Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.

24.09.2018
400
0

docx

Конспект урока по волейболу

Учебник: «Физическая культура», Лях В.И.

24.09.2018
293
0

docx

Эстафеты родителей, педагогов, выпусников " Мы за ЗОЖ"

24.09.2018
347
0

docx

Соревнования "Малые Олимпийские игры"

24.09.2018
221
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 24.09.2018 375
- DOCX 245.8 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Марченко Евгений Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Марченко Евгений Анатольевич
- На сайте: 5 лет и 7 месяцев
- Подписчики: 3
- Всего просмотров: 11791
- Всего материалов: 13