Презентация к уроку. Тема: "Спуски и подъёмы".

• 1 слайд

  КГУ "Средняя школа 2"
  отдела образования по городу Риддер УО ВКО
  
  
  Тема урока: "Спуски и подъёмы на лыжах"
  Выполнила: учитель физической культуры Резанова Наталья Владимировна
  

• 2 слайд

  Способы подъема и спуска на лыжах
  

• 3 слайд

  Способы подъема
  
  Выбор способа преодоления зависит
  от крутизны подъема,
  качества смазки лыж,
  тренированности и технической подготовленности лыжника.
  

• 4 слайд

  Способы подъема
  

• 5 слайд

  Скользящий шаг
  

• 6 слайд

  Скользящий шаг
  Пологий подъем преодолевают попеременным ходом вверх прямо, более крутой — по диагонали или зигзагом
  

• 7 слайд

  Ёлочка
  Подъем
  Ёлочкой
  Применяется
  на склонах
  Средней
  крутизны
  

• 8 слайд

  Ёлочка
  Его выполняют ступающим шагом прямо вверх. Лыжу попеременно выставляют вперед, разворачивают носками наружу и ставят на внутренние ребра. При очередном шаге пятка одной лыжи переносится через пятку другой
  

• 9 слайд

  Полуёлочка
  Полуёлочкой
  Поднимаются
  на более
  Крутых
  склонах,
  двигаясь
  по ним
  наискосок.
  

• 10 слайд

  Полуёлочка
  Лыжа, находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, а другая — несколько развернутой в сторону.
  

• 11 слайд

  Лесенка
  На крутых и
  Обрывистых
  Склонах
  лучше всего
  подниматься
  лесенкой
  
  

• 12 слайд

  Лесенка
  стоя боком к склону, последовательно переставлять вверх лыжи и палки. На склонах с твердым снежным покровом лыжу нужно ставить с прихлопыванием на ребро. На широких склонах, когда подъем прямой лесенкой из-за осыпания снега невозможен, подниматься надо лесенкой наискосок — одновременно с подъёмом продвигаться несколько вперед.
  
  

• 13 слайд

  СПУСКИ
  

• 14 слайд

  СПУСКИ
  Спуск с горы
  производят в
  высокой,
  средней (основной)
  и низкой стойке.
  

• 15 слайд

  Основная стойка
  В средней
  Стойке
  спускаются
  на более
  Крутых
  склонах
  

• 16 слайд

  Основная (средняя) стойка
  Обеспечивает наибольшую устойчивость на спуске, удобна и наименее утомительна. Ноги слегка согнуты, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см друг от друга, туловище наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки опущены и немного вынесены вперед, палки почти
  параллельны склону,
  кольцами назад.
  
  

• 17 слайд

  Высокая стойка
  На ровных и пологих склонах с глубоким снегом спускаются обычно в высокой стойке
  
  

• 18 слайд

  Высокая стойка
  ноги слегка согнуты в коленях, лыжи
  поставлены почти вплотную одна к
  другой, туловище немного наклонено
  вперед, полусогнутые в локтях руки
  опущены, палки
  держатся
  кольцами
  назад
  

• 19 слайд

  Низкая стойка
   В низкой
  Стойке
  спускаются на
  более крутых
  Склонах
  типа уступа
  

• 20 слайд

  Низкая стойка
  необходимо сильно согнуть ноги в коленях, присесть, туловище наклонить и вынести вперед руки.
  

• 21 слайд

  Виды спусков
  1 — спуск зигзагом; 2 — косой спуск; 3 — прямой спуск; 4 — внутренние: рука, нога, лыжа, ребро лыжи; 5 — внешние: рука, нога, лыжа, ребро лыжи. а — нагрузка на лыжи отсутствует; б — лыжа загружена незначительно; в—на лыжу приходится большая часть веса лыжника.
  

• 22 слайд

  Спуск по прямой
  Спуск по прямой осуществляют
  на пологих и хорошо просматриваемых склонах, не допуская сильного разгона. С увеличением скорости надо воспользоваться различными приемами торможения, вплоть до падения, памятуя, что лучше это сделать умышленно, чем потеряв над собой контроль.
  

• 23 слайд

  Спуск зигзагом
  На крутых склонах (без признаков лавинной опасности!), когда торможение не обеспечивает желаемой скорости, спускаться следует зигзагом, разворачиваясь в нужном направлении на ходу или после остановки. «Гасить» скорость можно путем выката одной или обеими лыжами на свежий снег, а также торможением с помощью палок.
  

• 24 слайд

  Спуск Боковым соскальзыванием
  Боковым соскальзыванием обычно
  спускаются с крутых, недлинных
  склонов, без обрывистых участков. Для
  этого необходимо поставить лыжи
  параллельно склону и, нажимая на
  внешние ребра, уменьшать сцепление
  лыж со снегом до момента начала
  скольжения. В случае увеличения
  скорости следует усилить упор на внутренние ребра лыж.
  
  

• 25 слайд

  Спуск лесенкой
  Спуск лесенкой применяется на более крутых склонах, исключающих спуски зигзагом и соскальзыванием. На склоне с рыхлым снегом лыжи необходимо ставить след в след, уплотняя ступеньки и не допуская сползания снега. На склоне с настовым или обледенелым покрытием лыжи ставятся на кант с прихлопыванием. Во всех случаях опора на лыжные палки обязательна. Наиболее распространенная ошибка при спусках — сгибание корпуса до положения «угла» и попытка тормозить палками. Такое положение корпуса не обеспечивает устойчивости, особенно при спусках с рюкзаком, а выставленные вперед палки нередко приводят к серьезным травмам.
  
  

• 26 слайд

  Как же здорово уметь кататься на лыжах!!!
  

• 27 слайд

  Домашнее задание:
  
  
  Самостоятельно изучить учебный материал.
  Перечислите способы подъёмов на лыжах.
  Выполните утреннюю гимнастику.
  

• 28 слайд

  Спасибо за внимание!