Презентация "Комплекс ритмическаой гимнастики для девушек "

• 1 слайд

  Упражнения при ритмической гимнастики
  Выполнила:
  Танаева Алена Александровна
  
  

• 2 слайд

  Определение
  Ритмическая гимнастика (ритмика) — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма — чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях. Система Далькроза способствует развитию и упражнению внимания и памяти.
  

• 3 слайд

  В России самым ревностным и последовательным пропагандистом ритмической гимнастики был кн. С. М. Волконский.
  

• 4 слайд

  Современная ритмическая гимнастика — это самостоятельный вид гимнастики с характерной методикой и правилами организации занятий. Упражнения ритмической гимнастики используются в форме утренней зарядки, физкультурной паузы в течение рабочего дня, в виде индивидуальных самостоятельных занятий или строго регламентированных уроков, спортивной разминки или части тренировочного занятия.
  

• 5 слайд

  Телепередача «Ритмическая гимнастика» была крайне популярна в Советском Союзе в 80-е гг. Долгое время перед этим она была запрещена к трансляции Государственным комитетом телевидения и радиовещания, как аморальное зрелище.
  

• 6 слайд

  Упражнения для мышц шеи
  И.п. - стойка ноги врозь, руки за спину.
  Поворот головы направо, налево. Четко фиксируйте крайнее положение, сохраняйте правильную
  осанку: плечи опущены, живот втянут.
  Начните с небольшой
  дозировки, так как чрезмерное раздражение вестибулярного
  аппарата, возникающее при движениях головой, может вызвать головокружение
  и тошноту.
  Повторить по 4 раза.
  

• 7 слайд

  Упражнения для мышц шеи
  И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину.
  Наклон головы вперед, с небольшим полуприседом наклон
  головы назад. Повторить 4 - 8 раз.
  

• 8 слайд

  Упражнения для рук и плечевого пояса
  И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти сжаты
  в кулак. Рывки руками внутрь: правая
  над левой, левая
  над правой. Движение
  выполняется активно, резко. Повторить
  8 - 16 раз.
  

• 9 слайд

  Упражнения для рук и плечевого пояса
  И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны-
  книзу. Сгибая правую ногу, выводя
  таз влево, руки скрестно перед телом,
  вернуться в и. п. То же в другую сторону.
  Повторить по 8 - 16 раз.
  

• 10 слайд

  Упражнения для туловища
  И. п. - круглый полуприсед
  в стойке ноги врозь, руки на бедрах.
  Прогнуться в поясничном
  отделе позвоночника,
  лопатки свести, голову наклонить
  назад. Вернуться в и.п. Повторить 8 - 16 раз.
  

• 11 слайд

  Упражнения для туловища
  И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам,
  локти в стороны.
  Движением таза
  вправо, правую руку в сторону, ладонью
  вверх, движение
  таза влево, правую руку к плечу,
  левую в сторону,
  ладонью вверх. Повторить по 8- 1 6 раз.
  

• 12 слайд

  Упражнения для ног:
  И. п. - стойка ноги вместе, руки в стороны.
  С полуприседом
  колени вправо, и. п., то же в другую сторону. Повторить по 8 - 16 раз.
  

• 13 слайд

  Беговые упражнения, подскоки
  Бег высоко поднимая
  колени.
  

• 14 слайд

  Упражнения для ног
  И. п. - стойка ноги вместе, руки в стороны.
  Поочередные махи согнутыми ногами
  с хлопками под ногой. Повторить по 8 - 16 раз.
  

• 15 слайд

  Беговые упражнения, подскоки
  Подскоки ноги врозь, ноги скрестно (правая
  или левая впереди);
  руки в стороны-
  вниз - одна вперед, другая за телом.
  

• 16 слайд

  Упражнения для мышц туловища и ног
  И. п. - сед согнув ноги. Положить бедра
  вправо, вернуться
  в и. п., то же влево. Повторить по 8 - 16 раз.
  
  
  

• 17 слайд

  Упражнения для мышц туловища и ног
  И. п. - сед. Поочередное
  сгибание и разгибание стоп. Спина
  прямая, ноги не сгибать. Повторить 8 - 16 раз.