Презентация "Мастер-класс" - Рецепты здоровья и красоты.

• 1 слайд

  Мастер - класс
  Учителя физической культуры
  МБОУ «СОШ №87»
  МОИСЕЕВОЙ
  ОЛЬГИ ВИКТОРОВНЫ
  

• 2 слайд

  
  Мой девиз
  «Доброта, улыбка, отзывчивость –
  сила учителя!»
  

• 3 слайд

  
  СЕКРЕТЫ
  
  КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ,
  ПОВЫШЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  
  минимум времени -
  максимальный результат!
  

• 4 слайд

  
  
  УТРО
  1) ФИТО ЧАЙ (лимон, имбирь, шиповник, смородина, мята или сбор трав купленный в аптеке (тонизирующий, витаминизированный))-дать настояться 30 минут
  
  2) ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (ходьба или бег на улице при температуре не ниже 15 градусов, заканчиваем силовыми упражнениями или упражнения дома – разминка, планка, приседания, растяжка)- 30-40 мин.
  
  3)КОНТРАСТНЫЙ ДУШ (теплая вода 1 минута, холодная вода 30 сек, смена 3 раза, заканчивать холодной водой, растираемся полотенцем до красна, наносим увлажняющий, питательный ароматный крем).
  
  4)ЗАВТРАК (на тощак чайная ложка меда запить теплой водой 1 стакан, затем фиточай и через 30 минут прием пищи - каши, яйца, сыр, хлеб грубого помола)
  
  
  
  

• 5 слайд

  
  
  
  НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
  
  1) ФИТО ЧАЙ (лимон, имбирь, шиповник, смородина, мята или сбор трав купленный в аптеке (добавляем ромашку))-дать настояться 30 минут – В ТЕРМОСЕ С СОБОЙ ИЛИ ЗАВАРИТЬ НА МЕСТЕ
  
  2) ГИМНАСТИКА (проветриваем помещение, ходьба во время перемены с этажа на этаж, во время окон выход на улицу, в кабинете упражнения со стулом, партой, дыхательные упражнения, упражнения для глаз).
  
  3)ПРИЕМ ПИЩИ (интервал 2 часа, маленькие порции, отказ от выпечки и сладостей).
  
  4) ПУТЬ ДОМОЙ (пешком)
  
  
  
  

• 6 слайд

  
  
  
  ВЕЧЕР
  
  1) ФИТО ЧАЙ (лимон, имбирь, шиповник, смородина, мята или сбор трав купленный в аптеке (добавляем ромашку)), или СБОР ТРАВ из аптеки (УСПОКАИВАЮЩИЙ!) -дать настояться 30 минут
  
  2) 30 МИНУТ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ (убрать телефон, теплая аромаванна с маслами – пихта, розмарин, можжевельник, лимон, апельсин, эвкалипт – 3-5 капель, ¼ часть пачки пищевой соды, пена для ванн, соль пищевая половина стакана) – 15-20 МИНУТ, отдых в горизонтальном положении – 10-15 МИНУТ.- ПРИЯНТЬ ЧАЙ!
  
  3)ПРИЕМ ПИЩИ (салат, молочные продукты с медом).
  
  4) СОН (проветрить помещение, убрать раздражители – свет, телевизор и т.д.)
  
  
  
  

• 7 слайд

  
  
  
  ВЫХОДНЫЕ ДНИ
  
  1) ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ ИЛИ САУНЫ
  
  2) ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОГУЛКИ, АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
  
  3) ВСТРЕЧА С ЛЮДЬМИ КОТОРЫЕ ВАМ ПРИЯТНЫ И ПРИНОСЯТ РАДОСТЬ
  
  4) ПРИЕМ ПИЩИ (ограничить жирное, сладкое, мучное).
  
  
  
  
  
  

• 8 слайд

  
  
  
  СПИСОК НЕОБХОДИМОГО
  
  1) ДЛЯ ЧАЯ - ТРАВЫ, ИМБИРЬ, ЛИМОН
  
  2) ДЛЯ ВАННОЙ - МАСЛА, СОДА, СОЛЬ ПИЩЕВАЯ, ПЕНА ИЛИ ДЕШЕВЫЙ ШАМПУНЬ, КРЕМ ИЛИ ЛОСЬЕН ДЛЯ ТЕЛА С ЛЮБИМЫМ АРОМАТОМ
  
  3) МЕД
  
  4)УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ (афобазол, МИГстресс, валериана и т.д.)-курсом по рецептуре
  
  5)ОЧИЩАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ (чаи, настои, БАДЫ) – курс 10 дней 1 раз в 3 месяца
  
  

• 9 слайд

  
  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия - производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном - в конечном счете, определяются уровнем здоровья.

Данная презентация призвана помочь учителям, воспитателям, педагогам укрепить здоровье и повысить работоспособность.