Презентация на пему "Тренажер TRX"

• 1 слайд

  Тренажер TRX
  

• 2 слайд

  О тренажере
  Создатель TRX РэндиХетрик служил в NavySeal. Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И при этом обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х.
  

• 3 слайд

  Преимущества тренажера TRX
  Эффективность и новизна. Комплексная нагрузка на все тело, проработка мышц- стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Возможность внесения новизны в свой тренировочный процесс. Во время тренировок с петлями постоянно в напряжении находится кор, что способствует его укреплению.
  Универсальность. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Тренажер подойдет человеку с любым уровнем подготовки. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса). Также специалисты предлагают целые комплексы для построения узконаправленной тренировки для профессиональных спортсменов. Можно легко настраивать работу под разные задачи. Упражнения на TRX могут точно имитировать реальные жизненные ситуации. Это делает тренажер максимально функциональным. Возможна организация любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку.
  Простота в использовании. Механизм интуитивно понятный и простой.
  Мобильность. Бесспорным фактом является то, что незаменимыми петли становятся в случаях, когда нет возможности посетить зал (командировка, отдых), но хочется оставаться в тонусе. Много места не займет , зато он может обеспечить интенсивную полноценную тренировку. TRX можно использовать как дома, так и на улице. Главное, чтобы было к чему привязать или где зажать снаряжение.
  Крепеж может осуществляться:
  к турнику,
  к любому столбу или аналогичному предмету,
  к ветке дерева,
  к любой двери (при помощи специального анкера, который идет в комплекте).
  

• 4 слайд

  Тренировки с TRX
  Во время работы на тренажере TRX происходит глобальная работа всего организма:
  Улучшается тонус и рельеф мышц
  Увеличиваются функциональные возможности
  Улучшается подвижность суставов
  Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  Развиваются такие качества как:
  Выносливость
  Силa
  Скоростные способности
  Координация и равновесие.
  TRX – увеличивает функциональные возможности организма. Тонус мышц держится до 3 дней! Увеличивается сила, выносливость, равновесие, подвижность суставов. Тренировка TRX может быть адаптирована под любой уровень подготовки и возраст.
  Помимо опорно - двигательного аппарата тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общая выносливость и стрессоустойчивость. Повышается работоспособность, мышечный тонус, исчезает отдышка.
  Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник.Таким образом петли TRX не только могут, ни и ДОЛЖНЫ использовать люди с проблемами позвоночника для усиления своего мышечного корсета.
  
  

• 5 слайд

  Базовые упражнения
  1. TRX LUNGE / Выпады с TRX
  Стоя спиной к петлям, вставьте ногу в оба ремня. Теперь медленно приседайте на свободной ноге, в это время вторая нога в TRX должна медленно идти вверх. Если всё сделано правильно, вы почувствуете напряжение в ягодицах и мышцах торса.
  

• 6 слайд

  Базовые упражнения
  TRX Squatt / Приседания
  самое лучшее упражнение для нижней части тела. TRX добавляют этому упражнению немного нестабильности. Займите исходное положение, стоя прямо и держа руки параллельно полу. Удерживая спину прямой, присядьте так, чтобы согнутые в коленях ноги образовали угол в 90 градусов. Затем медленно вернитесь обратно.
  

• 7 слайд

  Базовые упражнения
  TRX Hip Press / Ягодичный мостик двумя ногами
  Ложитесь на пол, поместив обе стопы в петли. Ноги согните до прямого угла между голенью и бедром, руками упритесь в пол (1). Напрягая ягодицы, поднимитесь как можно выше (2). Вернитесь в исходное положение и повторите.
  
  

• 8 слайд

  Базовые упражнения
  TRX Plank / Подтягивание коленей в упоре лежа
  В упоре лежа вставить обе ноги в петли, в такой стойке подтягивать колени к груди и разгибать. Упражнение хорошо совместить с отжиманиями от пола
  

• 9 слайд

  Базовые упражнения
  TRX Chest Press / Отжимания
  Занять положение упора лежа — ноги на ширине плеч и на полу, а руки в петлях. Выпрямить руки и расположить их вертикально (1). Сгибая руки в локтях, аккуратно опуститься вниз, одновременно разводя руки в стороны, как при выполнении жима гантелей лежа (2). Вернуться в исходное положение и повторить.
  

• 10 слайд

  Базовые упражнения
  TRX Low Row / Подтягивания нейтральным хватом
  Возьмите петли в обе руки, выпрямите их и займите исходное положение. Подтяните тело к петлям и медленно вернитесь в исходное положение.
  

• 11 слайд

  Базовые упражнения
  Сгибания на бицепс двумя руками
  Повиснуть на петлях, развернув ладони вверх (А). Не опуская локтей вниз, напрячь бицепсы и согнуть руки, приблизив кисти к боковым частям головы (Б). Плавно вернуться в исходное и повторить.
  

• 12 слайд

  Базовые упражнения
  Французский жим на трицепс
  Встаньте прямо, вытянув руки перед собой так. Теперь медленно согните их в локтях, чтобы почувствовать, как напрягается трицепс. Медленно вернитесь в исходное положение.
  

• 13 слайд

  Заключение
  Также как невозможно словами описать технику выполнения тренировок в зале без наглядной демонстрации, так и не передать в тексте все разнообразие тренировок с TRX.
  
  Все будет зависеть от поставленных вами задач. Вы можете включать как специфические упражнения для проработки определенных мышц, так и тренировать все тело. Если вы не новичок в спорте, то сможете с легкостью перенести знакомые упражнения и движения на петли, ощутив новый уровень нагрузки.
  
  Благодаря своей простоте и универсальности в данном случае вы ограничены лишь своей фантазией.