Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / ОБЖ / Презентации / Презентация на тему: "Правила здорового питания"

Презентация на тему: "Правила здорового питания"


  • ОБЖ

Поделитесь материалом с коллегами:

10 заповедей здорового питания:
СКОЛЬКО ПОТРАТИЛ - СТОЛЬКО И ПРИОБРЕЛ! Энергетическая ценность рациона (его к...
ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ! Суммарная калорийность суточного набора пр...
НЕ УВЛЕКАЙСЯ ОДНИМ МЯСОМ! Для полноценного снабжения организма различными бел...
НЕ ЗАБУДЬ ПРО ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ! Набор продуктов, обладающий требуемой кало...
НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ ЖИРОВ! Количество жиров, включенных в суточный рацион питан...
ЕШЬ ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ! Питание за день должно быть дробным — 4-5 раз в день. В...
ОСНОВНАЯ ЕДА- ДНЕМ! Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должн...
НЕ УВЛЕКАЙСЯ СЫРОЕДЕНИЕМ! Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной...
НЕ УВЛЕКАЙСЯ РАЗДЕЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ! Раздельный прием пищи не дает никаких преим...
ПЕРИОДИЧЕСКИ ОЧИЩАЙ ОРГАНИЗМ! Несколько раз в год (в зависимости от образа жи...
1 из 11

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 10 заповедей здорового питания:
Описание слайда:

10 заповедей здорового питания:

№ слайда 2 СКОЛЬКО ПОТРАТИЛ - СТОЛЬКО И ПРИОБРЕЛ! Энергетическая ценность рациона (его к
Описание слайда:

СКОЛЬКО ПОТРАТИЛ - СТОЛЬКО И ПРИОБРЕЛ! Энергетическая ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот.

№ слайда 3 ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ! Суммарная калорийность суточного набора пр
Описание слайда:

ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ! Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых количеств белков, жиров и углеводов, которые определяются по формуле питания.

№ слайда 4 НЕ УВЛЕКАЙСЯ ОДНИМ МЯСОМ! Для полноценного снабжения организма различными бел
Описание слайда:

НЕ УВЛЕКАЙСЯ ОДНИМ МЯСОМ! Для полноценного снабжения организма различными белками (а значит и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка наполовину было животного происхождения (мясо, птица, рыба), а наполовину растительное. Вместе с тем, употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами.

№ слайда 5 НЕ ЗАБУДЬ ПРО ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ! Набор продуктов, обладающий требуемой кало
Описание слайда:

НЕ ЗАБУДЬ ПРО ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ! Набор продуктов, обладающий требуемой калорийностью, должен включать необходимое количество витаминов и минералов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания.

№ слайда 6 НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ ЖИРОВ! Количество жиров, включенных в суточный рацион питан
Описание слайда:

НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ ЖИРОВ! Количество жиров, включенных в суточный рацион питания по формуле питания, должно на 25% состоять из растительных жиров и только на 75% из животных.

№ слайда 7 ЕШЬ ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ! Питание за день должно быть дробным — 4-5 раз в день. В
Описание слайда:

ЕШЬ ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ! Питание за день должно быть дробным — 4-5 раз в день. Время очередного приема пищи и выбор продуктов для этого приема зависит от длительности задержки в желудке пищевых продуктов, поступивших с предыдущей едой. Желудок не должен быть ни пустым, ни полным.

№ слайда 8 ОСНОВНАЯ ЕДА- ДНЕМ! Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должн
Описание слайда:

ОСНОВНАЯ ЕДА- ДНЕМ! Основное количество пищи суточного рациона (до 65%) должно приходиться на дневные приемы пищи: 2-й завтрак и обед.

№ слайда 9 НЕ УВЛЕКАЙСЯ СЫРОЕДЕНИЕМ! Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной
Описание слайда:

НЕ УВЛЕКАЙСЯ СЫРОЕДЕНИЕМ! Большая часть пищевых продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная кулинарная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) снижает пищевую ценность продуктов питания.

№ слайда 10 НЕ УВЛЕКАЙСЯ РАЗДЕЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ! Раздельный прием пищи не дает никаких преим
Описание слайда:

НЕ УВЛЕКАЙСЯ РАЗДЕЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ! Раздельный прием пищи не дает никаких преимуществ (кроме случаев, связанных с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта или аллергией).

№ слайда 11 ПЕРИОДИЧЕСКИ ОЧИЩАЙ ОРГАНИЗМ! Несколько раз в год (в зависимости от образа жи
Описание слайда:

ПЕРИОДИЧЕСКИ ОЧИЩАЙ ОРГАНИЗМ! Несколько раз в год (в зависимости от образа жизни 2-4 раза) необходимо проводить генеральную уборку организма, то есть так называемые «чистки». Каждая такая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обмен веществ.


Автор
Дата добавления 22.09.2016
Раздел ОБЖ
Подраздел Презентации
Просмотров62
Номер материала ДБ-207458
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх