Презентация по биологии "Здоровый рацион питания"

• 1 слайд

  Здоровый рацион питания
  Школьника
  
  

• 2 слайд

  Питание школьника
  Здоровое питание помогает повысить иммунитет и способность организма бороться с негативными факторами окружающей среды.
  Школьный возраст – это время, когда дети растут  активнее всего, а правильное питание является необходимым условием для естественного течения этого процесса.
  

• 3 слайд

  Важность здорового питания для школьников
  Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
  Правильное питание может способствовать лучшей концентрации и более легкому усвоению материала. Организм ребенка нуждается в достаточном количестве энергии для функционирования мозга и поддержания внимательности во время учебы.
  Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению
  

• 4 слайд

  Основные компоненты для здорового питания
  Белок необходимая часть здорового питания: он обеспечивает организм строительными блоками, которыми являются аминокислоты, необходимыми для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. (мясо, рыба, яйца, бобовые)
  Углеводы  ключевой источник энергии в человеческом теле, в организме образуется глюкоза, она чрезвычайно важна для сохранения тканевого белка, жирового обмена и питания центральной нервной системы. (хлеб, крупы, овощи, фрукты)
  Жиры  необходимы для эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему полезные элементы быстрее проникают к тканям и клеткам, способствуют нормализации состояния кожных покровов, ногтевых пластин и волос. (оливковое масло, орехи, авокадо)
  Витамины и минералы они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям и поддержание правильного баланса воды в организме. (разноцветные фрукты и овощи, молочные продукты)
  

• 5 слайд

  Пример рациона питания
  Завтрак
  Овсянка с ягодами. (Овсяная каша богата клетчаткой, белком и правильными жирами)
  Свежий апельсиновый сок. (Хорошим источником витаминов С,A)
  Обед
  Куриный салат с овощами. (Отличный источник нежирного белка)
  Гречка. (Богата витаминами группы B, магнием, железом и цинком)
  Зеленый чай. (Стимулирует работу мозга и замедляет процессы старения)
  Картофельное пюре. (Железо, фосфор, кальций, магний и цинк помогают росту и укреплению костей) Мясная котлета. (отличный источник животного белка)
  Ужин
  

• 6 слайд

  Здоровые перекусы
  Миндаль или орехи
  Один из лучших источников «витамина молодости», богат мононенасыщенными жирными кислотами и клетчаткой.
  Способность обволакивать слизистую ЖКТ, тем самым защищая ее от образования язв при гастрите. Богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К
  Фрукты или овощи с йогуртом.
  Зерновые хлопья без сахара.
  Содержат сложные углеводы, растительный белок, клетчатку, витамины А, В1, В2, Е.  подходят для детского питания надолго насыщают, восполняют дефицит аминокислот и микроэлементов
  

• 7 слайд

  Влияние на успеваемость
  Достаточная обеспеченность ребенка всеми пищевыми ингредиентами, витаминами, макро и микроэлементами улучшает состояние иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к отрицательным факторам окружающей среды.
  Связь между здоровым питанием и успехом в учебе
  Как здоровый рацион может повысить эффективность учебы
  Питание влияет на развитие центральной нервной системы, интеллект, состояние работоспособности.
  

• 8 слайд