Презентация по экологии: "Стресс как следствие переутомления. Пути выхода из стрессового состояния".

• 1 слайд

  Разработка урока № 24
  «Стресс как следствие переутомления. Пути выхода из стрессового состояния»
  Курс
  «Экология человека.
  Культура здоровья»
  8 класс
  

• 2 слайд

  Тема урока: «Стресс как следствие переутомления. Пути выхода из стрессового состояния»
  
  Экология человека. Культура здоровья
  8 класс
  

• 3 слайд

  «Стресс – это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях …»
  
  Психологический словарь
  
  
  Гипотеза Г. Селье
  Любой живой организм имеет врожденный механизм, под-держивающий внутреннее равновесие. Сильный внешний раздражитель, или стрессор, может это равновесие нарушить. Тогда организм отреагирует повышенным возбуждением, что является его защитно-приспособи- тельной реакцией.
  

• 4 слайд

  Причины
  стресса
  Неправильное питание
  Серьезные изменения в жизни
  Заниженная самооценка
  Шум
  Курение
  Алкоголь
  Социализация
  Профессиональная деятельность
  

• 5 слайд

  www.themegallery.com
  ПРИРОДА
  СТРЕССА
  ЛЕКАРСТВЕННЫЙ
  ШУМОВОЙ
  ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
  ТЕМПЕРАТУРНЫЙ
  положительный
  отрицательный
  острый
  хронический
  

• 6 слайд

  ГИПОТЕЗА
  Стресс разрушающее влияет на нервную систему человека и при длительном воздействии приводит к необратимым нарушениям
  

• 7 слайд

  Стадии стресса
  Стадия тревоги: нарастание возбуждения в ответ на постоянно действующий раздражитель; включение механизмов саморегуляции (волнение и тревога стихают)
  Стадии сопротивления: при продолжении действия стрессора организм расходует «неприкосновенный» запас энергии, нагружая все органы и системы; идет массированный выброс адреналина, норадреналина (человек приспосабливается к изменившимся условиям)
  Стадия истощения: на сопротивление действующему раздражителю организм расходует все резервы; при отсутствии разрешения ситуации развиваются невроз или необратимые соматические нарушения
  

• 8 слайд

  ПУТИ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССА
  Мышечная релаксация
  Дыхательные упражнения
  Общение с животными
  Медитация
  Правильное питание
  Отдых
  Перемены
  Нет вредным привычкам
  Физические упражнения
  

• 9 слайд

  Выбирая домашних животных, мы реализуем свои внутренние установки: у каждого из нас внутри живет своя собака или кошка
  Символ собаки – глубокая преданность
  Символ кошки – независимость и свобода
  

• 10 слайд

  Медитация – упражнение
  для ума с пользой для тела
  Медитация Дерева
  покиньте город и углубитесь в лес
  сядьте на землю, закройте глаза, сконцентрируйтесь
  дыхание спокойное и ровное
  прикоснитесь к дереву или обнимите его ствол
  посидите несколько минут и попросите дерево рассказать вам о древних временах
  попробуйте воспроизвести перед внутренним взором образ дерева
  представьте, как глубоко уходят в землю его корни, как текут по стволу его соки
  вы единое существо с деревом, и его жизнь проникает в вас
  задайте дереву ваши вопросы и получите ответы
  когда почувствуете прилив сил, отпустите ствол
  поблагодарите дерево за общение и помощь
  
  

• 11 слайд

  ВЫВОДЫ
  Пребывание в условиях длительно действующего раздражителя приводит к стрессу
  Стресс разрушительно воздействует на нервную систему и может стать причиной необратимых нарушений в организме
  Необходим поиск путей снижения стресса
  Каждый организм обладает большим потенциалом для выхода из самого тяжелого эмоционального состояния
  

• 12 слайд

  Домашнее задание
  § 25
  Заполнить анкету «Анализ жизненного стиля»
  

• 13 слайд

  Анкета
  «Анализ жизненного стиля»
  

• 14 слайд

  Предлагаемый тест разработан исследователями Медицинского центра Бостонского центра Бостонского университета. В нем предлагается ответить на вопросы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас. Отвечать нужно на все вопросы теста, даже если какое-либо утверждение к вам не относится
  
  

• 15 слайд

  1. Вы каждый день едите хотя бы одно горячее блюдо?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  2. Вы спите не менее 7-8 часов не реже 4 раз в неделю?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  3. Вы чувствуете любовь окружающих и даете любовь взамен?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  4.У вас имеется хотя бы один человек в радиусе 50 км, на которого вы могли бы полностью положиться?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  
  

• 16 слайд

  5.Вы хотя бы 2 раза в неделю выполняете физические упражнения до тех пор, пока не начнете потеть?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  6. В день вы выкуриваете не менее половины пачки сигарет?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  7. Вы употребляете не более 5 рюмок алкогольных напитков в неделю?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  8. Ваш вес соответствует вашему росту минус 100 см (Рост (см)-100=Вес(кг) ± 10)
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  
  

• 17 слайд

  9. Ваши доходы полностью покрывают ваши потребности?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  10. Вас поддерживает вера?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  11. Вы занимаетесь общественной или клубной деятельностью?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  12. У вас много знакомых и друзей?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  
  

• 18 слайд

  13. У вас всего один или, может быть, два друга, которым вы полностью доверяете?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  14. Вы полностью здоровы?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  15. Когда вы рассержены или чем-то обеспокоены, вы способны открыто выразить собственные чувства?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  16. Вы регулярно занимаетесь обслуживанием семейных проблем со своими близкими родственниками?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  
  

• 19 слайд

  
  17. Один раз в неделю вы делаете что-то ради шутки или просто веселитесь несколько раз в неделю?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  18. Вы умеете эффективно организовать ваше время?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  19. За день вы выпиваете не более 3 чашек напитков, содержащих кофеин (кофе, кола, чай)?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  20. В течение дня вы находите немного времени для себя лично?
  А. Всегда.
  Б. Часто.
  В. Редко.
  Г. Очень редко.
  Д. Никогда.
  
  

• 20 слайд

  Оценка ответов анкеты
  Оценка ответов производится по пятибальной шкале, где за ответ «а» дается 1 балл, «б»-2 балла, «в»-3 балла, «г»-4 балла и «д»-5 баллов. Теперь вы можете приступить к подсчетам результатов, а из полученной суммы вычтите 20 баллов.
  Результаты теста:
  Меньше 10 баллов: если вы отвечали честно, за вас можно только порадоваться.
  Вы действительно устойчивы к стрессовым ситуациям, а вашему здоровью в настоящий момент ничто не угрожает.
  От 11 до 30 баллов: ваш уровень стресса считается нормальным, так как он соответствует напряженной жизни занятого и активного человека.
  От 31 до 50 баллов: пришло время задуматься о влиянии стрессов на вашу жизнь. Дело в том, что они оказывают на вас достаточно большое влияние, а вы, тем не менее, не спешите им сопротивляться.
  Свыше 50 баллов: вы крайне уязвимы для стрессов. Вам стоит всерьез задуматься как о стиле своей жизни, так и о собственном здоровье.
  А теперь просмотрите еще раз ваши ответы. Если какой-то из них получил 3 и более баллов, постарайтесь изменить ваше поведение по данному пункту. В этом случае ваша уязвимость немного снизится. Присмотритесь внимательнее к себе уже сейчас, в противном случае может настать момент, когда делать это будет уже поздно.