Презентация по физической культуре на тему "Комплекс развитие физических качеств"

• 1 слайд

  Комплекс упражнений для развития физических качеств
  
  
  
  Подготовил:
  Учитель физической культуры МБОУ школы №1
  Рубцов Михаил Михайлович
  

• 2 слайд

  Физические качества:
  1. Сила
  2. Быстрота
  3. Выносливость
  4. Гибкость
  5. Ловкость
  

• 3 слайд

  Через развитие физических качеств повышается физическая подготовленность учащихся. Комплекс упражнений воздействует на все основные группы мышц.
  

• 4 слайд

  Его назначение:
  
  
  1. Укрепление основных мышечных групп.
  2. Комплексное развитие двигательных качеств.
  
  

• 5 слайд

  Данный комплекс упражнений выполняется не только на уроках физической культуры или тренировочных занятиях, но и в домашних условиях. 
  Комплекс состоит из 9 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 15 сек. в максимальном темпе (за исключением упражнения 9).
  
  

• 6 слайд

  
  
  
  
  1. Упражнение на координацию движений (равновесие)
  
  
  
  
  И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги. Руки вытянуты вперед, глаза закрыты.
  
  

• 7 слайд

  
  2. Упражнение на развитие силы рук и плечевого пояса
  
  
  И.п. – упор лежа на полу (девочки – на повышенной опоре). Сгибание и разгибание рук.
  

• 8 слайд

  3. Упражнение на развитие силы мышц ног («Пистолет»)
  И.п. – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний
  
  

• 9 слайд

  4. Упражнение на развитие боковых мышц живота
  И.п. – упор сидя сзади, ноги вместе. Перенести ноги слева направо и обратно через предмет длиной 60–70 см (палка, рейка), не задев его. Фиксируется количество повторений с одной стороны (с правой или с левой).
  
  

• 10 слайд

  5. Упражнение на развитие выносливости в прыжках
  Выполняются прыжки через препятствие (гимнастическая палка, скамейка высотой 25–30 см или линия шириной 20–30 см).
  И.п. – стоя боком к препятствию. Выполняются прыжки на обеих ногах через препятствие с одной стороны в другую и обратно. Фиксируется количество повторений с одной стороны.
  
  

• 11 слайд

  6. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса
  И.п. – сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой, пальцы в «замок». Опускание и поднимание туловища. Фиксируется количество подъемов.
  
  

• 12 слайд

  7. Упражнение на развитие быстроты и скоростной выносливости
  И.п. – упор стоя о подоконник, стену, стол. Бег с высоким подниманием бедра. Считаем количество шагов, выполненных за 15 сек.
  

• 13 слайд

  8. Упражнение на развитие подвижности в тазобедренных суставах
  И.п. – о.с., в руках палка хватом сверху. Поочередный перенос ног через палку, сохраняя вертикальное положение туловища. Одно движение ногой вперед и назад дает 1 очко.
  
  

• 14 слайд

  9. Упражнение на развитие силы мышц ног
  Для выполнения этого упражнения на стене нанесена сантиметровая разметка.
  И.п. – о.с., руки вверх. Из полуприседа прыжок вверх. Нужно коснуться рукой разметки на стене. Из полученного результата (в сантиметрах) вычесть рост ученика с вытянутой вверх рукой. Полученный результат разделить на 5 (для сопоставления с другими результатами). Например: прыжок вверх – 230 см, а рост ученика с вытянутой рукой – 200 см. 230 см – 200 см = 30 см. Разделим 30 на 5. Полученный результат равен 6 очкам, записываем его в таблицу.
  
  

• 15 слайд

  При выполнении упражнений следует Обращаем внимание на следующие моменты при выполнении упражнений:
  Упражнение 1 – руки прямые, глаза закрыты.
  Упражнение 2 – туловище держать прямо, не прогибаться и не выгибаться.
  Упражнение 3 – приседать глубже.
  Упражнение 4 – ноги в коленях не сгибать.
  Упражнение 5 – прыжки выполнять боком, не поворачиваться.
  Упражнение 6 – ноги в коленях не сгибать, руки на затылке, пальцы не расцеплять.
  Упражнение 7 – бедро поднимать до уровня пояса, туловище держать прямо.
  Упражнение 8 – туловище держать прямо.
  Упражнение 9 – касаться разметки одной рукой.
  
  

• 16 слайд

  Оценка результатов в таблице:
  
  
  

• 17 слайд

  Запись контроля результатов
  

• 18 слайд

  Систематически, примерно 1–2 раза за четверть, на уроках осуществляется текущий контроль результатов.
  Благодаря такой форме контроля ученик может подсчитывать, сколько очков он набирает при выполнении каждого упражнения в отдельности и всего комплекса в целом, по таблице.
  
  

• 19 слайд

  Это позволит учащимся выполнять упражнения систематически и целенаправленно. Следует также обратить внимание на те упражнения, показатели по которым невысоки. Для развития этих физических качеств необходимы домашние задания. При выполнении упражнений нужно стремиться к постоянному улучшению результатов.
  

• 20 слайд

  При систематическом выполнении данного комплекса упражнений и постоянном контроле повышается уровень физической подготовки учащихся, что способствует развитию кондиционных и координационных способностей.
  
  
  

• 21 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!