Презентация по физической культуре "Разминка" (6 класс)

• 1 слайд

  РАЗМИНКА
  

• 2 слайд

  Структура любого урока физкультуры – гибкая система, она полностью зависит от целей, которые вы ставите перед собой, приходя на урок, однако, в ее составе есть и обязательные компоненты. Одним из них является разминка, от наличия или отсутствия которой зависят эффективность урока и его результат
  Давайте разберемся, так ли необходима разминка?
  
  

• 3 слайд

   Ученики, пропускающие разминку, порой даже не подозревают, насколько важные функции она выполняет. Этот самостоятельный комплекс особых упражнений мобилизует организм перед предстоящими нагрузками, разогревает мышцы и бережно подготавливает связочно-суставную систему спортсмена.
  Разминка выполняет следующие задачи:
  тонизирование сердечно-сосудистой системы с целью быстрого кровенаполнения мышц, задействованных в занятиях;
  растяжка мышц и сухожилий во избежание травм
  плавное повышение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту
  создание адекватного настроя на предстоящую тренировку
  Проще говоря, от разминки во многом зависит результат урока и отсутствие нежелательных последствий, таких, как боль в мышцах после физической нагрузки и травмы.
  Теперь, когда мы разобрались с необходимостью разминки, перейдем к правильному ее выполнению для достижения наилучшего результата
  Разминка в начале урока: для чего она нужна?
  

• 4 слайд

  СОДЕРЖАНИЕ РАЗМИНКИ.
  РАЗМИНКА(10 мин.)
  состоит из 3 частей.
  Общий разогрев
  Разогрев суставов
  Растяжка
  

• 5 слайд

  Общий разогрев
  
  Это может быть бег трусцой, работа на кардиотренажёрах, прыжки на скакалке.
  Задача: ускорить кровоток и обмен веществ. При этом ваш пульс должен вырасти до 130 – 160 ударов в минуту. Обычно, для этого хватит 4 - 5 минут. Тем самым вы мобилизируете основные ресурсы организма к предстоящей физической работе.
  
  
  

• 6 слайд

  РАЗОГРЕВ СУСТАВОВ
  Обычно это вращательные движения в суставах. Причём, независимо от того, какую часть тела вы тренируете сегодня, а какую нет, разогревать нужно всё тело. Особенно это касается позвоночника, коленей и плечевых суставов.
  Разогрев суставов нужен для того, чтобы они лучше смазывались в процессе тренировки. Чем больше жидкости в суставе (смазки), тем меньше он изнашивается (стирается хрящевая прослойка). А изнашиваться суставы будут по-любому. Даже если вы никогда в жизни не тренировались. Поэтому берегите ваши суставы
  

• 7 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗОГРЕВА СУСТАВОВ
  И.п: стоя, ноги на ширине плеч. Выполните комплекс движений в шейном отделе позвоночника: сгибание-разгибание, наклоны головы влево-вправо, вращения головой влево-вправо.
  И.п. тоже. Вращение в плечевых суставах вперед-назад, кисти на плечах.
  Повороты корпуса вправо-влево за счет скручивающего движения в поясничном отделе позвоночника..
  Наклоны в пояснице влево-вправо
  Наклон туловища вниз из основной стойки.
  Вращения в коленных суставах с опорой и без.
  Поочередное поднимания согнутой ноги в колено. С касанием колена груди
  Поочередно выпад вперед.
  Выпад в сторону.
  Поочередное вращение в голеностопе.
  
  
  
  

• 8 слайд

  РАСТЯЖКА
  Выполняются упражнения на растяжку. Без фанатизма и рывков. Растянуть необходимо руки и ноги со всех сторон.
  Растяжка делается для того, чтобы сделать ваши суставы более эластичными. А это означает, что вам будет комфортнее выполнять упражнения и снизится риск получения травмы. Кроме того, сила мышцы напрямую зависит от её эластичности. То есть более эластичная мышца сможет развить большее усилие (при прочих равных условиях).
  
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  Таким образом, проведя эти нехитрые манипуляции, вы подготовите себя к нагрузкам и сможете выложиться на все сто, сведя риск травмироваться к минимуму. Мои многолетние наблюдения говорят мне: чем профессиональней спортсмен и выше уровень его мастерства, тем тщательнее он разминается. Как сказал кто-то из великих: «Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться не размявшись»