Презентация по физической культуре "Элементы тактике лыжных ходов"

• 1 слайд

  Передвижение на лыжах. Виды ходов
  
  
  Выполнил: учитель физической культуры
  МБОУ БГО СОШ №3
  Пажитнов Александр Сергеевич
  

• 2 слайд

  Основой техники передвижения на лыжах являются лыжные ходы.
  По отталкиванию ногой от неподвижной или подвижной опоры лыжные ходы подразделяют на классические и коньковые.
  

• 3 слайд

  При выполнении классического хода лыжа в момент толчка ногой останавливается и прерывает скольжение по лыжне.
  В коньковом ходе при отталкивании ногой лыжа продолжает скольжение под углом к направлению движения.
  

• 4 слайд

  По работе рук в момент отталкивания выделяют группы попеременных ходов (когда толчок руками выполняется поочередно то правой, то левой, но всегда разноименной по отношению к толчковой ноге рукой) и группы одновременных ходов (одновременное отталкивание руками). Выделяют также группу ходов без толчка руками.
  

• 5 слайд

  По количеству шагов в цикле хода, лыжные ходы классифицируют на бесшажные, одношажные, двухшажные и четырехшажные.
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  Различают следующие варианты передвижения коньковыми ходами: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход.
  Коньковый ход
  

• 8 слайд

  Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них).
  Одновременный одношажный коньковый ход
  

• 9 слайд

  
  На ровных участках трассы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах – в зависимости от крутизны (одновременно или попеременно).
  Полуконьковый ход (отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружной лыжей).
  

• 10 слайд

  Одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход, одновременный двухшажный коньковый ход
  

• 11 слайд

  Попеременный коньковый ход со свободным скольжением
  

• 12 слайд

  
  попеременным двухшажным классическим, одновременными и попеременным двухшажным коньковыми ходами с характерной для подъёмов структурой движений;
  подъём «ёлочкой»;
  подъём «полуёлочкой»;
  подъём «лесенкой».
  
  
  
  Виды подъёмов:
  

• 13 слайд

  Подъём скользящим шагом
  

• 14 слайд

  При подъеме скольжением увеличивается наклон туловища, уменьшается длина шага, толчок рукой заканчивается одновременно с отталкиванием ногой. Уменьшается амплитуда в работе рук и ног -они выносятся вперед энергичным маховым движением сразу после окончания толчков, "замах" почти отсутствует. Период работы (отталкивание) одной рукой наслаивается на толчок другой рукой, поэтому с увеличением крутизны подъёма опора палками становится непрерывной.
  
  

• 15 слайд

  Все это диктуется необходимостью увеличить сцепление лыж со снегом и избежать их проскальзывания. Увеличивается и угол отталкивания ногой, что требует более активной работы рук. Палка ставится на снег под углом около 65-75°. Отталкивание ногой становится более продолжительным. Свободная нога выполняет маховое движение в период толчка другой ногой. При выносе ноги вперед недопустимо "выскальзывание" стопы, так как это вызывает стопорящее положение и затрудняет выполнение переката, что, в свою очередь, вызывает другие нарушения техники.
  
  

• 16 слайд

  Подъём «полуёлочкой»
  

• 17 слайд

  Подъём "полуёлочкой" применяется при преодолении склонов наискось и выполняется следующим образом. Верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают так же, как и при попеременном двухшажном ходе (с перекрестной координацией), и выносятся вперед прямолинейно.
  Длина шагов при подъеме "полуёлочкой" неодинакова: шаг лыжи, скользящей прямо, всегда длиннее, чем лыжи, отведенной носком в сторону. Этот способ может применять и при прямом подъеме.
  
  

• 18 слайд

  Подъём «ёлочкой»
  

• 19 слайд

  Подъем "ёлочкой" применяется на довольно крутых склонах (до 35°). Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание.
  Важное значение при этом способе подъема имеет опора на палки, которые ставятся сзади лыж. С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед.
  При передвижении этим способом могут быть различные варианты работы рук: одновременно с лыжей выносится одноименная или противоположная (разноименная) палка.
  

• 20 слайд

  Подъём «лесенкой»
  

• 21 слайд

  Подъем "лесенкой" применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове во время туристских походов на лыжах и прогулок.
  
  Ошибки, возникающие при изучении способа: недостаточное кантование лыж, их негоризонтальная постановка, плохая опора на палки.
  
  

• 22 слайд

  Спасибо за внимание!