Презентация по физкультуре на тему "Личная гигиена"

• 1 слайд

  Тема: Личная гигиена
  Подготовила: Слушните Д.
  Группа: ПКД 19-1
  

• 2 слайд

  Содежание:
  Личная гигиена - что это, что включает в себя.
  Правила для соблюдения личной гигиены.
  Суточный режим.
  Правила организации суточного режима.
  Гигиена одежды - требования к гигиене одежды.
  
  

• 3 слайд

  Личная гигиена - элемент здорового образа жизни
  Уход за телом и полостью рта
  Рациональный суточный режим
  Гигиену одежды и обуви 
  

• 4 слайд

  При занятиях физической культурой для поддержания личной гигиены следует соблюдать:
  Проветривать помещение до занятия физическими упражнениями
  Соблюдать температурный режим при занятиях в поещении и на открытом воздухе
  Заниматься в удобной спортивной форме 
  Чередовать нагрузку с отдыхом 
  Контролировать свое самочувствие 
  Выполнять гигиенические процедуры после занятиями физическими упражнениями 
  

• 5 слайд

  Суточный режим
  Должен основываться на законах о биологических ритмах. При правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего спортсмены могут в определённое время наиболее эффективно выполнять конкретные виды работ. 
  

• 6 слайд

  Основные правила организации суточного режима
  Подъем в одно и то же время 
  Выполнение закаливающих процедур 
  Прием пищи в одно и то же время, не менее 3 раз в день 
  Ежедневное прибывание на свежем воздухе 
  Занятия физическими упражнениями и спортом с оптимальной нагрузкой 
  

• 7 слайд

  гигиена
  После каждой тренировки надо принимать горячий душ. Он не только способствует очищению кожи, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереться и сделать легкий массаж основных мышечных групп. 
  

• 8 слайд

  Для тренировок в распорядке дня отводится определенное время. Оптимальное время для тренировок - с 10 до 13 часов и от 17 до 20 часов дня. Именно в это время в связи с суточным ритмом отмечается наиболее высокий уровень работоспособности организма. 
  

• 9 слайд

  Гигиена одежды:
  Сезонная одежда
  Воздухо- и водонепроницаемая 
  Из натуральных тканей
  По размеру 
  Чистая и опрятная  
  

• 10 слайд

  Спортивная одежда и обувь - это та одежда и обувь, которая предназначена для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения. 
  Они должны обеспечивать благоприятные условия функционирования организма при интенсивных занятиях физическими упражнениями и спортом в различных метеорологических условиях. При этом должны учитываться также специфические особенности видов спорта и правила соревнований.
  

• 11 слайд

  Гигиенические требования к спортивной одежде 
  
  Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движения, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу. 
  Важное значение в одежде имеют ее теплозащитные свойства, гигиенические свойства.
  

• 12 слайд

  Спасибо за внимание!