Презентация по ФК на тему "Физические качества и их развитие"

• 1 слайд

  Презентация на тему «Физические качества и их развитие»
  (1-4 класс)
  Выполнила :
  учитель физической культуры
  Разумкова Н.В.
  

• 2 слайд

  Упражнения для развития быстроты
  Упражнения:
  максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
  бег из различных исходных положений,
  бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,
  бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров
  Плавание на 25, 50, 100 метров.
  

• 3 слайд

  Упражнения для развития выносливости
  Упражнения:
  плавание на длинные дистанции,
  равномерный бег на длинные дистанции,
  езда на велосипеде,
  передвижения на лыжах,
  катание на коньках,
  полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений и др.
  
  

• 4 слайд

  Упражнения для развития силы
  Упражнения:
  приседания,
  упражнения с эспандером,
  отжимания,
  подтягивание на перекладине,
  упражнения с гантелями,
  упражнения в парах, броски набивного мяча,
  поднимание туловища из положение лежа,
  прыжок в длину,
  прыжки на скакалке,
  тройной и пятерной прыжки,
  «многоскоки»,
  прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.
  
  

• 5 слайд

  Упражнения для развития ловкости
  Упражнения:
  прохождение полосы препятствий,
  прыжок в заданное место,
  кувырок вперед и назад,
  спуски парами, взявшись за руки (лыжи),
  подвижные игры, эстафеты,
  различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.
  
  

• 6 слайд

  Упражнения для развития гибкости
  Упражнения:
  наклон вперед без и со штангой,
  наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
  наклоны в положении седа;
  упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.
  
  

• 7 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей
  Быстрота
  Бег на 30 м
  Для мальчиков
  7,0 с
  Для девочек
  7,2 с
  

• 8 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей
  Выносливость
  Шестиминутный бег
  Для мальчиков
  800 метров и больше
  Для девочек
  650 метров и больше
  

• 9 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей
  Сила
  Для мальчиков
  подтягивание на высокой перекладине
  Для девочек
  подтягивание на низкой перекладине
  Для мальчиков
  3 раза и больше
  Для девочек
  8 раз и больше
  

• 10 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей
  Ловкость
  Челночный бег 3х10 м
  Для мальчиков
  10,0 секунд и меньше
  Для девочек
  10,7 секунды и меньше
  

• 11 слайд

  Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей
  Гибкость
  Наклон вперед из положения сидя
  Для мальчиков
  3 см и более
  Для девочек
  6 см и более