Презентация по здоровому образу жизни

• 1 слайд

  Здоровое питание — здоровый организм!
  Конкурс электронных презентаций,
  пропагандирующий здоровый образ жизни
  «Здоровье будущего»
  

• 2 слайд

  Чтобы вырасти сильным , красивым и здоровым надо соблюдать режим дня , следить за чистотой своего тела , заниматься гимнастикой и есть полезные продукты .
  Полезные продукты нужны человеку каждый день. В нашей пище содержится огромное разнообразие питательных веществ, и все они отвечают за определенную функцию организма. Некоторые строят и ремонтируют живую ткань, такую как кости, мышцы, кожа, волосы, зубы и ногти. Другие дают нам энергию или выводят из организма вредные вещества.
  
  

• 3 слайд

  Основные питательные вещества, из которых состоит наша пища, - это белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества, вода, клетчатка.
  Белки можно назвать строительными материалами организма. Они нужны для его роста. Больше всего белков содержится в мясе животных и птицы, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах, семенах растений: горохе, фасоли и орехах.
  Жиры - основной источник энергии. Без неё человек не смог бы работать, учится, заниматься спортом. Кроме того, жиры помогают организму сопротивляться болезням. Жиры есть почти во всех продуктах, кроме большинства видов овощей и фруктов. В продуктах животного происхождения — мясе, сале, молоке — содержатся насыщенные жиры, а в орехах, жирной рыбе, овощах — ненасыщенные.
  

• 4 слайд

  Углеводы как и жиры, являются для нашего организма источником энергии. Источниками углеводов служат пшеничные крупы, рис, горох и картофель, хлеб и макаронные изделия. Углеводы обычно составляют основную часть нормального повседневного рациона питания.
  Витамины — это ключевые компоненты здорового рациона. Слово « витамины» обозначает «дающие жизнь». В овощах и фруктах огромное количество разнообразных витаминов. Поэтому очень важно ежедневно есть хотя бы немного сырых овощей и фруктов. Витамины есть не только в растительной пище, но и в молоке, масле, мясе и рыбе. Почти во всех продуктах есть и минеральные вещества, которые очень важны для здоровья.
  

• 5 слайд

  Когда мы едим, разжеванная пища попадает в желудок. Здесь еда перевариваться и движется дальше, все полезные вещества впитываются нашим организмом, а ненужные удаляются. На переваривание пищи уходит несколько часов. Поэтому через определенное время мы опять хотим есть — это значит, что организму нужна пища. Вот почему надо есть регулярно, желательно в одно и то же время. Перерыв между едой не должен быть больше трех часов, а значит лучше есть понемногу, пять раз в день.
  

• 6 слайд

  Примерное время приема пищи:
  
  7:30 — завтрак
  11:00 — второй завтрак
  14:00 — обед
  16:30 — полдник
  19:00 — ужин
  

• 7 слайд

  Составим примерное меню на один день.
  
  На завтрак лучше есть кашу. Каша- полезная еда, которая помогает стать сильным. Не даром говорят о слабом человеке: «Он мало каши ел!».
  На завтрак полезно выпить какао на молоке, и полученной энергии хватит до обеда.
  

• 8 слайд

  Отгадайте, из какого растения получаются эти каши?
  Пшенная Манная Гречневая Овсяная
  
  
  
  
  
  
  
  гречиха
  овес
  пшеница
  просо
  

• 9 слайд

  На «второй» завтрак можно съесть фрукт, например, яблоко, или несколько орехов .
  Можно съесть кусочек сыра или сваренные вкрутую яйца, выпить сок.
  
  

• 10 слайд

  За обедом человек съедает больше всего пищи. Обедать обязательно нужно с хлебом. Даже есть поговорка: «Плох обед , если хлеба нет».
  Разгадаете ребусы и узнаете, что можно съесть за обедом.
  Салют
  
  ю а
  Ухо’
  
  а
  Плот’
  
  в
  Сук
  
  у о
  

• 11 слайд

  Ответы
  Салат
  Уха
  Плов
  Сок
  

• 12 слайд

  На полдник лучше съесть булочку с молоком или чаем.
  В молоке есть все необходимые человеку вещества - белки, жиры, углеводы. В народе недаром говорят: «Молоко не пьёшь, откуда силы возьмёшь?». В молоке очень важное минеральное вещество — кальций, который необходим для роста костей и зубов.
  А ещё на полдник можно съесть вафли, печенья с соком.
  

• 13 слайд

  Ужин- последняя еда перед сном. Он должен быть легким. Ночью мы отдыхаем. Чтобы хорошо спать ночью, и организм отдыхал, на ужин нужно есть легкую пищу: запеканку из творога или омлет, чай с сахаром, хлеб пшеничный, кефир или простоквашу.
  

• 14 слайд

  ЕШЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПИЩУ И
  БУДЬ ЗДОРОВ!!!