Презентация "Профилактика профессионального выгорания"

• 1 слайд

  Профилактика профессионального выгорания
  Педагог-психолог МБОУ ДХСОШ
  Макарова Н. В.
  

• 2 слайд

  Профессиональное выгорание -
  Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
  
  Синдром профессионального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, психологов, социальных работников, врачей, журналистов, бизнесменов, - всех тех, чья деятельность невозможна без общения.
  
  Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей
  «разрядки», или «освобождения» от них.
  
  
  
  

• 3 слайд

  Первая стадия
  Начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний, человек неожиданно замечает: вроде бы все нормально, но … скучно и пусто на душе,
  Исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи
  Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности, возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
  

• 4 слайд

  Вторая стадия
  
  Возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них
  Неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение – это неосозноваемое проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
  

• 5 слайд

  Третья стадия
  
  притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни.
  Такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяются в его душе.
  

• 6 слайд

  Симптомы профессионального выгорания
  Психофизические симптомы
  Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна.
  Ощущение эмоционального и физического истощения.
  Частые беспричинные головные боли, расстройства жкт.
  Резкая потеря или резкое увеличение веса.
  Полная или частичная бессонница.
  Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня.
  Одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке.
  

• 7 слайд

  Социально-психологические
  Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности)
  Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события
  Частые нервные срывы (отказы от общения, уход в себя)
  Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации нет причин
  Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение что «что-то не так, как надо»)
  Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»
  Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»)
  

• 8 слайд

  Поведенческие симптомы
  Ощущение, что работа становится тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все труднее и труднее
  Сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы)
  Постоянно без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает
  Руководитель затрудняется в принятии решений
  Чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам
  Невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях.
  

• 9 слайд

  Три условия (фактора) профессионального выгорания
  Личностный фактор (чувство собственной значимости на рабочем месте, возможность профессионального продвижения, автономия и контроль со стороны руководства)
  Ролевой фактор (несогласованность действий сотрудников, отсутствие интеграции усилий, но присутствие при этом конкуренции.
  Организационный фактор (многочасовая работа, но не любая, а неопределенная – нечеткость профессиональных обязанностей, либо не получающая должной оценки)
  
  

• 10 слайд

  Профилактика и психологическая помощь
  Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания
  Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости
  Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться
  Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе
  Перестаньте жить за других их жизнью. Живите пожалуйста своей. Не вместо людей, а вместе с ними
  Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь
  Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий
  Если вам хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может он справится сам?
  

• 11 слайд

  Осваиваем саморегуляцию
  
  Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
  

• 12 слайд

  Способы саморегуляции
  Способы, связанные с управлением дыханием
  Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением
  Способы, связанные с воздействием слова
  Способы, связанные с использованием образов
  

• 13 слайд

  Конкретные приемы самоподержки
  Прием «Вечерний пересмотр событий» (для тех, кто работает с людьми, самый губительный принцип – «Я подумаю об этом завтра»)
  Визуализация: мысленное представление,проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла, - это прием помогающий строить реальность.
  

• 14 слайд

  Техника 1. «Отрезать,отбросить»
  Она пригодна для работы с любыми негативными мыслями («У меня опять ничего не выйдет…»). Как только вы почувствуете, что в душу закралась подобная мысль – немедленно «отрежьте ее и отбросьте», сделав для этого резкий «отрезающий» жест рукой и зрительно представив, как вы отрезаете и отбрасываете эту мысль.
  

• 15 слайд

  Техника 2.
  «Лейбл или Ярлык»
  Если в голову пришла негативная мысль, надо мысленно отстраниться от нее и наблюдать за ней со стороны, но не позволять этой мысли завладеть собой. Негативные мысли имеют силу только над вами и только в том случае, если вы реагируете на них страхом, тревогой. Как только вы перестанете реагировать, они теряют власть. Скажите: «Это всего лишь негативная мысль!»
  

• 16 слайд

  Техника 3.
  Преувеличение
  Как только обнаружится негативная мысль,
  преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной.
  

• 17 слайд

  Техника 4.
  «Признание своих достоинств»
  Помогает при излишней самокритичности. Одно из противоядий – осознать, что вы, так же как и другие люди, не можете и не должны быть совершенством. Но вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и конечно, быть успешным.
  

• 18 слайд