Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Статьи / Примерные комплексы физкультминуток для начальной школы
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Примерные комплексы физкультминуток для начальной школы

библиотека
материалов

Примерные комплексы физкультминуток



Комплекс 1

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль тела– расслабленно, спина прямая. Медленно наклонять голову назад – вперед.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на стуле, руки к плечам, лопатки соединить. 1, 2, 3 – пружинистые наклоны назад, начиная движение головой и прогибаясь в грудной части позвоночника, 4 – исходное положение.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя, руки полусогнуты и расслаблены на столе. Поднять правую руку вперед, отвести ее в сторону, сочетая движение с поворотом туловище, вернуться в исходное положение. Те же другой рукой в левую сторону.

Упражнение 4. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки, 1 – присед на правой ноге, левую в сторону, руки вперед, пальцы выпрямить и расставить, 2 – исходное положение. То же на левой ноге.

Комплекс 2

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, руки к плечам. Руки поднять вверх, потянуться всем телом, вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя, руки к плечам, лопатки соединить. Наклоны вправо – влево.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя, стопы сомкнуты, руки согнуты, кисти сжаты в кулаки. Три пружинистых приседа на всей ступне, руки вперед, пальцы расставить.

Упражнение 4. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклониться, руками коснуться пола, затем наклон назад, руки вверх.

Комплекс 3

Упражнение 1. Исходное положение – сев на ноги скрестно (по-восточному), руки к плечам. Руки вверх, потянуться, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение 2. Исходное положение сев по-восточному, руки на коленях. 8 медленных наклонов назад – вперед.

Упражнение 3. Исходное положение – упор сидя. 1, 2, 3 – наклон вперед до касания пальцами рук носков ног, 4 – исходное положение. Повторить 6 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – сидя, упор руками сзади. 1 – поднять таз, опираясь на пятки прямых ног и руки, поднять левую ногу, вернуться в исходное положение. По 6 раз каждой ногой.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Статьи
Просмотров62
Номер материала ДБ-254138
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх